Alexis
Stamm Mitglied
Das Fettfasten!
Für alle, deren Fett sozusagen festsitzt.
Zum schnellen Abnehmen ist es nicht geeignet
Die folgende Diät sollte nur für ganz kurze Zeiträume von nicht mehr als fünf Tagen angewendet werden:
Als erstes werden Sie lernen, das 900 Fettkalorien (90 Prozent der erlaubten 1000 Kalorien) aus 100 Gramm Fett produziert werden – das ist nicht viel, zum Beispiel weniger als 120 Gramm Butter.
Wie können Sie dies nun über Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen wirklich schmecken?
Beginnen wir mit den beiden Nahrungsmitteln, die genau das richtige Verhältnis aufweisen und das Kriterium von 90 % ganz natürlich mitbringen – reichhaltiger Frischkäse und sündige, köstliche Macadamianüsse. 300 Gramm Frischkäse würden für einen ganzen Tag reichen, ebenso 150 Gramm Macadamianüsse.
Da eine Diät besser funktioniert, sobald sie viele kleine statt weniger großer Portionen essen, sollten Sie Ihre Gesamtkalorien in vier Portionen zu 250 Kalorien aufteilen oder in fünf Portionen zu 200 Kalorien. Sie machen also eine Fastenkur, bei der Sie fünf Handvoll Macadamianüsse (oder etwas Gleichwertiges) pro Tag essen. Diese Fastenkur wird also durch die Zufuhr von fettreichen Lebensmitteln modifiziert, ebenso wie eine proteinangereicherte Fastenkur mit zusätzlichen Proteindrinks modifiziert wird. Vergessen sie nicht, das diese Diät nur angewendet werden soll, falls Ihr Körper sein fett auf andere Weise absolut nicht hergeben will.
Und so könnte es ablaufen. Sie könnten gegen 7 Uhr früh um 15 Uhr nachmittags und vor dem Schlafengehen 60 Gramm Frischkäse essen und um 11 Uhr vormittags und 19 Uhr abends je 30 Gramm Macadamianüsse.
Oder andersherum. Probieren Sie es direkt nach Diätphasen ein zwei Tage lang aus, damit Sie sehen, das Sie keinen Hunger bekommen.
Ihr Blutzucker recht stabil bleibt und Sie sich ziemlich wohl fühlen.
Näheres „Die neue Atkins-Diät“ ab Seite 236!
Für alle, deren Fett sozusagen festsitzt.
Zum schnellen Abnehmen ist es nicht geeignet
Die folgende Diät sollte nur für ganz kurze Zeiträume von nicht mehr als fünf Tagen angewendet werden:
Als erstes werden Sie lernen, das 900 Fettkalorien (90 Prozent der erlaubten 1000 Kalorien) aus 100 Gramm Fett produziert werden – das ist nicht viel, zum Beispiel weniger als 120 Gramm Butter.
Wie können Sie dies nun über Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen wirklich schmecken?
Beginnen wir mit den beiden Nahrungsmitteln, die genau das richtige Verhältnis aufweisen und das Kriterium von 90 % ganz natürlich mitbringen – reichhaltiger Frischkäse und sündige, köstliche Macadamianüsse. 300 Gramm Frischkäse würden für einen ganzen Tag reichen, ebenso 150 Gramm Macadamianüsse.
Da eine Diät besser funktioniert, sobald sie viele kleine statt weniger großer Portionen essen, sollten Sie Ihre Gesamtkalorien in vier Portionen zu 250 Kalorien aufteilen oder in fünf Portionen zu 200 Kalorien. Sie machen also eine Fastenkur, bei der Sie fünf Handvoll Macadamianüsse (oder etwas Gleichwertiges) pro Tag essen. Diese Fastenkur wird also durch die Zufuhr von fettreichen Lebensmitteln modifiziert, ebenso wie eine proteinangereicherte Fastenkur mit zusätzlichen Proteindrinks modifiziert wird. Vergessen sie nicht, das diese Diät nur angewendet werden soll, falls Ihr Körper sein fett auf andere Weise absolut nicht hergeben will.
Und so könnte es ablaufen. Sie könnten gegen 7 Uhr früh um 15 Uhr nachmittags und vor dem Schlafengehen 60 Gramm Frischkäse essen und um 11 Uhr vormittags und 19 Uhr abends je 30 Gramm Macadamianüsse.
Oder andersherum. Probieren Sie es direkt nach Diätphasen ein zwei Tage lang aus, damit Sie sehen, das Sie keinen Hunger bekommen.
Ihr Blutzucker recht stabil bleibt und Sie sich ziemlich wohl fühlen.
Näheres „Die neue Atkins-Diät“ ab Seite 236!
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