Floraidh's Tagebüchlein

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Im Moment geht es täglich hoch und runter, von 111,7kg bis 112,1kg war bisher alles dabei. Keine Ahnung warum diese Woche ein Hänger drin ist. Hoffe das es nächste Woche besser ist.
 
Nicht verzagen, das sind doch relativ kleine Schwankungen. Nächste Woche wirds bestimmt wieder besser :)
 
ach verzagen tu ich schon nicht. Ich versuche eher meine Ernährung noch zu optimieren ^^ aber da gibt es kaum was heheh.
Jetzt am Wochenende denke ich über einen "Load/Cheatday" nach mit KHs weiß aber noch nicht ob ich das durchziehen werde
 
Ich hab ja schon in meinem Tagebuch geschrieben, dass ich demnächst bzw bin schon dabei, das Simple Sixpack Programm starte. Da gibt es regelmäßig Cheat-Days. Ich hab damals richtig gut abgenommen, hab aber irgendwann aufgehört, weil ich dann in meine Experimentier-Phase kam.

Also ich würde es an deiner Stelle mal probieren, mit einem Tag versaust du dir nichts. Du musst nur darauf achten nicht zu kippen, also wirklich nur einen Tag cheaten und wiege dich mindestens drei Tage danach nicht, das würde dir nicht gefallen :)
 
Das ist halt das Problem was ich habe, ich hab Angst das ich danach nicht mehr den Einstieg schaffe.
 
Ja, das kann ganz schön nach hinten losgehen. Mal kam ich am nächsten Tag direkt wieder rein, aber es gab auch Zeiten, in denen das nicht der Fall war. Man will dann wieder einsteigen, aber einem wird schwindelig und man giert nach Zucker usw.
Ich würde bei hohem Gewicht nichts riskieren.

Wenn du schon cheaten willst, kannst du das noch mit EW Pfannkuchen, Mikrowellenkuchen, Götterspeise, Sahne-Fruchteis, dunkler Schokolade usw. machen.
 
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,99 € (12,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
11,37 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Ew Pfannkuchen etc hatte ich die Woche schon.
Ich überlege mit dem Cheatday nicht weil ich auf irgendetwas Heißhunger hätte. Ich hab aktuell voll den Heißhunger auf Kochschinken ^^ verrückte Welt.
Ich überlege mit dem Cheatday um dadurch meinem Stoffwechsel neuen Schwung zu geben.
Habe jetzt für morgen fürs cheaten eingekauft und zwar nur für morgen so muss ich Sonntag wieder keto essen ^^
Darauf freue ich mich auch schon wieder. (Morgen backe ich nämlich meine Keto Brötchen :) und die gibt es dann belegt mit Schinken und Käse yummi )
 
Wie gesagt, mir hat es damals immer geholfen, aber komischerweise nur wenn ich "richtig" gecheatet hab. Also übertrieben viele Kohlenhydrate gegessen hab und nicht nur abends mal genascht. Und wenn ich einen Kalorienüberschuss hatte. Ansonsten hatte ich am Ende der darauffolgenden Woche wenig oder gar keine Abnahme.

Was gibt es denn alles schönes bei dir morgen?

Ich mache meinen Cheat-Day erst nächsten Sonntag, weil ich den dann immer Sonntags machen will, aber mit meinem festen Plan erst Dienstag angefangen hatte. Dann werde ich entscheiden wie oft ich den mache. Ich werd den wahrscheinlich 14tägig machen, wenn's wirklich gut hilft dann probiere ich wöchentlich.
 
Ich hab ihn extra auf Samstag gelegt, da ich von einigen "Nebenwirkungen" gelesen habe die ich nicht unbedingt Montags brauche :D

Geplant sind belegte Brötchen, Bolognese Pizza und Knabberkram und ne Flasche Cherry Coke :)
 
Wenn ich merke das es was bringt bei meiner Abnahme werde ich ihn denke mal immer nur machen wenn das Gewicht stagniert. Wenn ich das zu oft mache ist die Chance viel zu hoch das ich komplett rückfällig werde. Und das will ich vermeiden.
 
da bin ich ja mal gespannt wie das klappt!
 
Bei Stagnationen kannst Du anstelle von Cheaten mal ein Pfund Schlagsahne 32% ZUSÄTZLICH einmal essen.

Haben wir Alle in unserer "Abnehmgruppe" mit abgenommen.
 
@kerstin und ich erst ^^

@Michael62 lach nicht ich esse an und zu deutlich über meinem Bedarf, aber anscheinend nutzte das diese Woche nix. deswegen mal eben den cheatday ausprobieren, wenn der auch nix bringt lass ich das auch wieder ;)
 
Schon mal die GEM Woche ausprobiert?
 
Ne das wollte ich auch noch probieren aber ich habs nicht so damit ich tagelang von dem selben Essen zu ernähren, ich mag Abwechslung, aber sollte der Cheatday nix bringen werde ich wohl mal mit der GEM Woche probieren.
 
Ich hab heute mal eine Tabelle gefunden in der ich in der Zeit in der ich Sherd Level 1 gemacht habe meine Maße genommen habe und habe dann einfach mal aus Jux heute gemessen.
Ich habe fast auf den Tag genau innerhalb von 3 Monaten 13 cm Bauchumfang verloren, ich meine es waren 9cm an der Brust, 8cm am Po und 5cm am Oberschenkel O.o damit hab ich nicht gerechnet
 
Super Erfolg!


stolli
 
mal ein resumee vom cheatady. iiiihhhhh
ne mal im ernst ich hab mehr erwartet.
habe mir für mittags meine lieblingskäsebrötchen gekauft und mit butter und gelbwurst belegt. ja gelbwurst und butter lecker bei den brötchen dacht ich mir: öhm die haben früher auch mal besser geschmeckt.
eben habe ich mir meine bolognese pizza mit etxra käse reingepfiffen und denk mir nur so wäh. ne die brauch ich nicht auch nicht nochmal.
nur die cherry coke ist okay. -.-
da sieht man mal was so ne ernährungsumstellung bewirkt.
 
so gestern war ja mein cheatday, puh heute morgen gleich 1,4kg mehr aber da war ja zu erwarten. die nacht war übel. ich habe wieder extrem geschwitzt das hatte ich auch vor der keto und os recht schlafen konnte ich auch nicht.
das zeigt mir das ich so einen cheatday definitiv nicht zu oft machen werde.
 
Guten morgen!
Bei manchen Gerichten/Lebensmitteln geht es mir genauso. Früher hat man die total gerne gegessen und wenn man mal Heißhunger drauf hat und die wieder mal probiert, schmecken die plötzlich nicht mehr.:giggle:


stolli
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben