Franzi Diät - Tagebuch :D

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Ich sag ja nicht das ich Nutella jetzt noch essen werde, aber ich mochte das Zeug früher so gerne das ich zu den Leuten gehörte wo die Brotscheibe dünner als die Schicht Nutella darauf war.

Naja und an Süßkram, was ist daran auszusetzen wenn man gemahlene Mandeln, etwas Flüssigsüße und Sachen wie Sahne, Mascarpone usw sparsam genießt? Ich mag keinen Kaffee und kein Zimt. Außerdem schmeckte mir der Schoko Sahne Tee aus dem reformhaus leider überhaupt nicht. Sogar mit Süßstoff nicht.

Naja und wenn ich tagsüber mal Lust auf Süßes hab ess ich ein zuckerfreies Karamellbonbin ... Hilft gut. Allerdings denke ich schon das ich besser auf unverarbeitetes Essen muss, ich esse manchmal nur schnell mal ein paar Würstchen aus der Dose mit Mayo und ein Stück Käse dazu. Aber am Wochenende kommen schon meistens selbst gemachte Salate usw auf den Tisch und frisches Fleisch.

Naja mal gucken wie das weiterläuft, immerhin nehme ich ab und ich hoffe das sich mein Zyklus auch bald wieder reguliert. :/ Und dann wieder noch Uni und alles. Ich freu mich schon auf die 3 Weihnachtsfeiertage die ich natürlich trotzdem Low Carb genießen kann.

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Ich weiß nicht seit ich wieder in Ketose bin hab ich immer das Gefühl mein Bauch und meine Taille werden schmaler, aber beim messen seh ich bisher keinen Unterschied. Außerdem würd ich echt gern mal wissen wie hoch mein Körperfett ist und ob die Abnahme wirklich reines Körperfett ist. Unsere Körperfettwaage kann man nämlich eigentlich vergessen.

Ach ja und klar belohn ich mich auch mal mit Beautysachwn usw, aber ein paar Süßis möcht ich einfach nicht missen. Ich meine bis auf einen Monat unterbrechung mach ich jetzt schon seit August entweder normal Low Carb oder Ketose und brauchte egal wie gesund, ausgewogen oder sonstwas ich mich ernährt hab immer mal was Süßes das man kauen kann

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Achso wie sieht das eig an Silvester mit Alkohol aus? Bei meiner fddb App steht beispielsweise bei Gin oder Wodka das die 0% Kohlenhydrate haben... Aber die bestehen doch eigentlich NUR aus KH oder nicht? Werfen die einen aus der Ketose oder verzögern der die Ergebnisse nur weil der Körper erst den Alk abbauen muss?

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Alkohol zählt nicht zu den KHs
Aber viel Alk stört die Ketose auch, da die Leber dann erst mit dem Alk beschäftigt ist.
Wenn du es dir hart geben willst, wäre es wohl besser nen Tag vorher aus der Ketose zu gehen

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Hier ein interessanter Link zu Alk vs. KH.
http://www.diabetes.hexal.de/ernaehrung/getraenke/
Es geht da um KH-armes Bier, was für Diabetiker eher schlecht ist, da es zur Unterzuckerung führt. Dürfte für Leute in ketose ähnlich sein, vielleicht sind die Auswirkungen nicht so schlimm.

Zu den Zuckereien:
Ich sehe die LC-Süßigkeiten nur dann als Ersatz an, wenn man zu sozialen Events "muss" denen man sich nicht entziehen kann, um da eben etwas zu sich zu nehmen, das aussieht, wie das was alle essen.
z.B. Advents-Kränzchen am Arbeitsplatz.

Wer meint, er müsse dass außerhalb solcher Süß-Ess-Zwänge essen, der hat das mit der Ernährungsumstellung nicht verstanden.
Der Grund von Übergewicht ist in der Regel nicht, weil man mal zwei Scheiben Kartoffeln zu viel gegessen hat.
Sondern weil man einen Drang nach unmäßigen KH hat. Und der ist nicht an Mehl gebunden. Der Mensch hat 5 Grundgeschmäcker: Süß, Sauer, Salzig, Bitter, Umami. Süß und Umami sind angeboren als positiv bewertet, weil sie der primär-Ernährung dienen. Der Säugling ist angeboren Süß- und Herzhaft-süchtig, damit er nicht verhungert, bevor er essen lernt.
Und wer beim essen lernen die Süß-Sucht nicht verlernt, ist irgendwann süchtig, in Unmaßen KH aufzunehmen.
Da hilft auch nicht ein bissel Fett und Kakao und Süßstoff ohne KH gegen: die Süßsucht wird damit weiter gefördert, das süße Zeug trägt nicht zur normalen Sättigung bei, hat durch den höheren Fettgehalt aber mehr Kalorien.
Abnehmen kann man damit nicht wirklich, allerhöchstens das Gewicht halt, und selbst das ist bei Süß-Sucht gefährdet.
Und wer mit dieser Gewohnheit irgendwann schwächeres LC oder gar keins macht, wird ein Riesen JoJo haben.

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Guten morgen,
Also ich habe gemerkt, dass Ketose + Alkohol sofort angetrunken machen. Nach zwei kurzen ist die Hemmschwelle weiterhin nein zu sagen eher nicht vorhanden. Könnte ein sehr billiger Rausch sein. Es fühlt sich so an, als würde der Alkohol sofort regelrecht ins Blut und vor allem ins Hirn geschossen.
Vorteil: wenn man wenig verträgt, ist man mit bissi Sport ganz schnell wieder in Ketose.
Nachteil: mein Körper hasst Alkohol und der Wasserhaushalt rächt sich oft tagelang...

Aber jeder Mensch ist anders =)

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Ich will ja nicht trinken um total hackevoll zu sein, sondern wegen etwas heiterer Stimmung und eben weil alle trinken. Das sieht son bisschen armselig aus wenn man keine chips und berliner an silvester isst und dann auch noch keinen Alkohol. Ich dachte ein ein zwei Gläschen Gin mit Sprite Zero und dann ist gut. Also kann es sein das ich am nächsten Tag wieder in Ketose bin wenn ich nicht übertreibe?

Und nochmal auf die Süßigkeiten zurück. Ich finde mein Leben ist ziemlich leer ohne manchmal Schoki usw... Ist für mich halt das leckerste das es gibt. Wenn ich von Süßem nicht zunehmen würde, dann würde ich es jeden Tag essen, mir gehts nämlich nicht um gesunde Ernährung oder so, da bin ich ganz ehrlich. Mir gehts rein ums abnehmen. Klar werd ich nie wieder so essen wie als ich total dick war, aber ich werd mir mit Sicherheit keine Süßen Leckereien aus meinem Leben streichen. Da bin ich lieber süchtig

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Also ich habe zum Beispiel überhaupt kein Problem mit dunkler Schokolade (>70% Kakao). Dei vertrage ich super, mir reicht eine Reihe um zufrieden zu sein und ungesund ist das Zeug auch nicht mal. Vielleicht 5-6 Mandeln dazu, ein perfekter Snack wenn es mal was "süßes" sein soll. Denn richtig süß im Sinne von Otto-Normal-Verbraucher ist das ja gar nicht. Für uns aber schon

An Silvester werd ich auch trinken, und auch an Weihnachten das ein oder andere Glas Wein, und davor auch schon an den Wochenenden Ich find das überhaupt nicht schlimm! Wenn du in Ketose bist, dann kannst du mit einer knackigen Sporteinheit am nächsten Tag wieder einiges verfeuern (hilft auch gegen Kater finde ich), und bist am 2. Januar wahrscheinlich wieder drin. Hast zwischenzeitlich 1-2 Kilo Wasser zugenommen, nimmst sie wieder ab und fährst für die Woche ne Nullrunde ein. Mehr wird nicht passieren Nicht so viel denken, einfach machen

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Du solltest dein Leben mit anderen Inhalten füllen.

Ich sehe das aber auch so wie Coffeelein:
Wenn du dich aus der Ketose kickst, dann ist das eben so. nach 2-3 Tagen bist du auch wieder drin.
Man sollte das Ganze so dynamisch sehen wie es ist. Die Ketose ist ja kein Zustand, sondern ein Prozess und die ändern sich nun mal.

So sehe ich das auch mit der Ernährung. Gewicht erreicht und nun zurück zu alten Mustern ist Unfug. Der Körper ist eine Baustelle die erst aufgebaut und dann wieder abgebaut wird. Letzteres übernehmen aber die Maden und Würmer

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Ich ess ja auch wenn ich richtig Süßhunger habe mal ein kleines Täfelchen 90% Schoki mit 3g Kh. Das reicht mir für den Tag aus. Aber manche will ich auch mal was süßeres, weil ich zum Beispiel Joghurt und so sehr vermisse, esse ich eben etwas Mascarpone mit Eischaunee und Rumaroma und etwas Flüssigsüßstoff. Auch August und September als ich in der Ketose war hab ich Keto-Süßes gegessen. Hab trotzdem 7kg abgenommen Und hab dann auch wieder einen Monat mit Low Carb bei 70g KH das Gewicht gehalten. Und jetzt eben wieder angefangen.

Ach ja und ich will so zwanghaft nicht aus der Ketose fliegen weil meine Hormone dadurch total durcheinander kommen, habe mal mit meinem Freund abends Nudeln gegessen, weil wir was besonderes gefeiert haben und ich dann einfach mitessen wollte (Nudelrestaurant) und war natürlich aus der Ketose, aber dazu kam gleich noch ne 1 1/2 Wochen lange Zwischenblutung. Bekomme auch bei der Umstellung von KH auf Fettstoffwechsel sofort Zyklusstörungen. Ich hoffe das ich schnell mein Wunschgewicht erreiche und dann mit Low Carb im 70g Bereich bleiben kann und mein Gewicht dann haltem Mal gucken. Ich hoffe es geht jetzt mit dem Gewicht mal wieder kräftig Berg ab.

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hmm...guck Dir mal die Muster deines Süß-Verlangens an.

"Ich finde mein Leben ist ziemlich leer ohne manchmal Schoki usw.."
"Ich ess ja auch wenn ich richtig Süßhunger habe mal ein kleines Täfelchen...mit nur 3g"

jetzt tausche das Süße mal gegen was anderes aus, z.B. Alkohol.
Ich find Alkohol total toll, aber wenn ich mal ein halbes Jahr keinen trinke, geht für mich die Welt nicht unter. Ich kenne tolle gesellige Saufveranstaltungen, und wenn mir Alkohol grad nicht passt, gehe ich trotzdem hin und trinke ich da alkfrei.
Würde ich sagen müssen "Ich finde mein Leben ist ziemlich leer ohne meinen Flachmann" oder "manchmal hab ich einfach so ein irres Verlangen nach Alk, aber dann nehm ich immer nur ein wönzges Schlöckchen" müsste ich mir arge Gedanken machen.
Es gibt kein Lebensmittel, was das unverzichtbar ist. Ich esse kein Fleisch, wenn mir morgen ein Arzt schlüssig erklären würde, dass ich für mein Wohl statt gemüse ausschließlich Gebrauchtmuskeln essen müsse, dann hätte mein Leben immer noch einen Sinn. Und wenn der Arzt tiga sagen würde, er würde das nächste Jahr nicht überleben, wenn er nicht sofort auf Blumenernährung umstellt, könnte er trotzdem seinen Lebenssinn finden.

Glaub mir - es macht großen Sinn, sich von der Sucht zu befreien. Der Zigarettenraucher sieht in seinem Verhalten auch den tollsten Lifestyle - wenn er sich davon gelöst hat, empfindet er das auch als eine Befreiung.

Alk zu Silvester: entweder ist es Dir wert, mal 2 Tage aus Ketose raus zu gehen, oder eben nicht.
Versuche nicht, dich irgendwie um die Entscheidung rumzuwuseln. Damit wird dein Leben immer wieder aus "ein bissel geht ja doch/noch" und man erlaubt sich hier eine Ausnahme, und da eine. Damit untergräbst Du deine eigene Kosequenz - Abnehmen oder Gewicht halten ist damit immer wieder in der Tonne. Konsequenz kann man auch lernen und damit sehr glücklich sein.
In ein paar Jahren wirst Du sowieso erleben, dass viele Frauen Silvester mit alkfreiem Sekt anstoßen, und ihre besseren Hälften solidarisch mitziehn, weil sich sich auf den Nachwuchs freuen.

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Aaah ja ... Also da ich keine Kinder will kommt das für mich schonmal nicht in Frage und selbst wenn würde ich mit Sicherheit meinen Freund nicht zwingen auch keinen Alkohkl mehr zu trinken. Und außerdem finde ich den Vergleich von Alkohol und Zigaretten gegen ein Stück Schoki alle paar Tage ziemlicha weit hergeholt. Man stirbt von Zucker nicht, vorallem nicht bei den geringen Mengen. Und man wird auch nicjt früher sterben weil man einmal die Woche ein Stück Kuchen essen würde Ich meine klar, sicher ist es eine Sucht. Wenn es dauerhaft meine Leber oder Lunge schädigen würde, dann versteh ich das man sich zwingt aufzuhören, aber bei etwas das einem soo gut gefällt und nicht nachweislich schädlich ist ist doch kein Problem. Wie gesagt mir gehts nicht um Gesund sein, wenn Rauchen mich 10kg im Monat abnehmen lassen würde, dann würde ich eben 3 monate rauchen und dann wieder aufhören. Also da ess ich lieber 2 mal im Monat Schoki und mache Sport dazu, als nur Fleisch zu essen damit ich jaaa kein Zucker aufnehme der mich ja süchtig macht. Ich kenne ein Model mit 90-55-90 das fast jeden Tag was Süßes isst, aber eben Sport macht.

Ich finde jedem das seine. Wenn mans schafft komplett ohne durchzuhalten dann okay, ich will es garnicht. Ich versuchs nichtmal. Mir gefällt es Süßes zu essen und wenn dies die Abnahme irgendwann behindert lass ichs eben weg, aber solange es läuft würde ich nichts ändern.

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MsFrazzy schrieb:

... Und außerdem finde ich den Vergleich von Alkohol und Zigaretten gegen ein Stück Schoki alle paar Tage ziemlicha weit hergeholt. Man stirbt von Zucker nicht, vorallem nicht bei den geringen Mengen. ...

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Der Vergleich passt absolut. Alkohol und Zigaretten bringen einen ja auch nicht direkt um.
Kristallzucker besteht zu 50% aus Fruktose und die wird praktisch wie Alkohol verstoffwechselt.

MsFrazzy schrieb:

... Ich meine klar, sicher ist es eine Sucht. Wenn es dauerhaft meine Leber oder Lunge schädigen würde, dann versteh ich das man sich zwingt aufzuhören, aber bei etwas das einem soo gut gefällt und nicht nachweislich schädlich ist ist doch kein Problem. ...

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Zucker ist nachweislich schädlich und führt auch zu Erkrankungen die mit denen von anhaltendem Alkoholkonsum vergleichbar sind.
Eine Tante von mir ist an Leberkrebs gestorben. Dieser hatte sich in ihrer Fettleber ausgebreitet. Sie war militante Antialkoholikerin, hat aber gerne genascht.

MsFrazzy schrieb:

... Ich kenne ein Model mit 90-55-90 das fast jeden Tag was Süßes isst, aber eben Sport macht. ...

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Ich kenne auch Sportler die rauchen. Das ist doch nun wirklich kein Argument.

MsFrazzy schrieb:

... Ich finde jedem das seine. Wenn mans schafft komplett ohne durchzuhalten dann okay, ich will es garnicht. Ich versuchs nichtmal. Mir gefällt es Süßes zu essen und wenn dies die Abnahme irgendwann behindert lass ichs eben weg, aber solange es läuft würde ich nichts ändern.

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Diesen Satz bringen fast alle süchtigen.

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Ja, ich habe auch Alkoholiker erlebt, die erst mit 95 gestorben sind. Die hatten auch keinen Leberschaden. Außer einer Fahne hatte man nichts gemerkt, offensichtlich schon Alkoholresistenz entwickelt. Wohl auch keine Leberschädigung - sie haben es einfach gemacht weil es ihnen so gefiel, ständig Alk zu trinken.
Übrigens auch Raucher die über 90 geworden sind. Und die Diskussion "man stirbt nicht davon" kenn ich zur Genüge. Die wenigstens Raucher sterben davon. Und kaum einer, der aufhört, hat sich von der Gesundheitskeule schocken lassen. Sondern weil's für sie Zeit war, sich von ihrer Lebens-Einengung zu befreien, die ihnen während der Sucht "die große Freiheit" vorgegaukelt hat.

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Tja dann bin ich eben süchtig Ich sterbe lieber schon mit 65 als komplett auf alles Essen was ich gern mag zu verzichten. Denn DAS nenn ich Leben und nicht mit allen mitteln versuchen Älter und Gesünder zu werden. Dann seh ich das wohl leider anders als ihr, aber wie gesagt jedem das seine.

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MsFrazzy schrieb:

Ich finde jedem das seine. Wenn mans schafft komplett ohne durchzuhalten dann okay, ich will es garnicht. Ich versuchs nichtmal. Mir gefällt es Süßes zu essen und wenn dies die Abnahme irgendwann behindert lass ichs eben weg, aber solange es läuft würde ich nichts ändern.

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Genau die richtige Einstellung. Wenn du kein Problem damit hast dir ab und zu etwas Süsses zu gönnen, dann mach es. Gefährlich wird es dann wenn es zu oft passiert und du vielleicht dann irgendwann schon zum Frühstück z.B. Kekse verdrückst. Wenn du das einplanst und dir kein schlechtes Gewissen deswegen machst, geht das voll Ordnung

Im Übrigen: Das mit der Schädlichkeit von Alkohol und Tabak sehe ich genau wie du. Aber je länger man hier im Forum ist desto paranoider werden Viele was Kohlenhydrate betrifft. Teilweise nimmt das schon fast pathologische Züge an. Ich finds immer wieder "erheiternd", wenn manche bewusst den Alkohol trinken der am wenigsten KH hat und dabei die Giftigkeit des Alkohols an sich völlig ausser Acht lassen . Zumal der Alk mit den wenigsten KH meistens der hochprozentige ist... Soll aber jetzt auch nicht bedeuten dass man total abstinent leben muss. Ich trink ja auch ab und zu mal Wein.

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So seh ich das auch. Wenns einem selbst gefällt sollten andere sie nicht versuchen davon abzubringen. Und das ich Kekse zum Frühstück essen würde bezweifle ich stark, wenn hab ich immer nur ab mittags und abends lust auf Süßes gehabt. Früher war es nur Frustessen wegen allem Möglichen, Mobbing, Familie, Schule und sonst was, heute geb ich einen Scheiß drauf was die anderen von meinem Essen halten. Am Besten sind ja manche Leute die im Restaurant gucken wie ich 2Schweinesteaks in Sahnesoße, Salat mit viel Òl und sowas gegessen habe und die selbst nur ein Salatchen. Und gucken einen an von wegen "Als ob die es sich leisten könnte so fettig zu essen"...aber da ich mit meinem Wissen über Low Carb besser bescheid weiß interessiert es mich nicht mehr solange es funktioniert.

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Du schreibst, du gibst einen Scheiß darauf, was die Leute von deinem Essen halten, doch so ist es nicht, sonst wäre es dir egal, ob du an Silvester keine Chips und keine Berliner isst und keinen Alk trinkst.

Du machst das schon...wenn du Maß halten kannst.

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Naja das ich keine Chips und so esse verstehen meine Freunde. Aber sie verstehen nicht so richtig das man sich keine kleine Ausnahme an einem Tagen gönnen kann. Naja egal.

Mir gehts im Moment richtig scheiße. Ich habe solche starken Unterbauch/Unterleib und Eierstockschmerzen das ich in der Uni kaum sitzen konnte. Es tut mehr weh als alles was ich bei meinen richtigen Blutungen hatte. Ich hab sonst nie Schmerzen die mit meinem Zyklus zu tun haben,...kaum wieder in Ketose am bluten wien Schwein und Schmerzen wie sonstwas. :'(

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MsFrazzy schrieb:

... Aber sie verstehen nicht so richtig das man sich keine kleine Ausnahme an einem Tagen gönnen kann. ...

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1. Kannst du dir eine Ausnahme gönnen, du musst dann nur mit den Folgen leben.
2. Müssen sie es nicht verstehen. Akzeptieren reicht und das sollte man von Freunden immer verlangen können, sonst sind es keine Freunde.