Froeschchen`s Tagebuch

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AW: Froeschchen`s Tagebuch

und weiter geht`s mit den Angaben für den gestrigen Tag:

Tag 17:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Snack: 95g Schlangengurke
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 60g Salamisticks, 100g Goudawürfel
Abend: 200g Bauchfleisch gebraten in Kräuterbutter, dazu 153g Brokkoli
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

Laut Fddb macht das im Überblick:
Brennwert 8448 KJ (2018 kcal)
Fett 188 g
Kohlenhydrate 8,2 g
davon Zucker5,4 g

Du hast 389 kJ (93 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Wenn ich mir das so anschaue habe ich bei den KH`s doch noch etwas Spielraum, so daß ich noch ein wenig mehr Gemüse essen könnte oder?
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Da hast du recht, da geht noch einiges :) Ich habe immer kaum eine Mahlzeit ohne Gemüse und bleibe dennoch meist bei um die 15g KH.
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Hm, wie mach`n ich das jetzt am besten? Morgens zum Frühstück muss ich das ehrlich gesagt nicht haben.... in`s Büro nehme ich mir für Vormittags ja in den letzten Tagen schon immer etwas Gurke oder Paprika mit zum roh knabbern. Da könnte ich mir für Nachmittags ja auch noch etwas einpacken. Was ginge denn noch, was man so nebenher futtern kann?
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

hmmm.... also ich versuch ja möglichst nichts nebenbei zu futtern, sondern nur die drei Hauptmahlzeiten und hab dabei eben immer mein Gemüse. Schmeckt mir einfach besser als nur Eier und Fleisch :D

Ansonsten bin ich da auch weniger kreativ.... ich glaub ich kann fast an einer Hand abzählen, welche Gemüsesorten ich derzeit esse.

Vielleicht solltest dich auch zu den eigentlichen Mahlzeiten satt essen, dann brauchst zwischendurch auch nichts, ich bin danach immer für mind. 5 Stunden satt meist sogar länger.
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Charina schrieb:
hmmm.... also ich versuch ja möglichst nichts nebenbei zu futtern, sondern nur die drei Hauptmahlzeiten :D
Zum Vergrößern anklicken....

bei atkins gibts keine 3 hauptmahlzeiten sondern 5-6 kleine also ist knabbern erlaubt :)

Von diesen Lebensmitteln solltest du in der Phase eins maximal drei Tassen pro Tag verzehren:

Alfalfasprossen
 Artisthocken
 Aubergine
 Avocado
 Bambussprossen
 Blumenkohl
 Bohnensprossen
 Bok Ghov
 Brokkoli
 Chayote
 Chicoree
 Endiviensalat
 Eskaro
 Feldsalat
 Fenchel
Flaschenkürbis
 Gurken
 Knollensellerie
 Kohl (grün, rot, weiß)
 Kohlrabi
 Kopfsalat
 Kürbis
 Lauch
 Löwenzahn
 Mangold
 Morcheln
 Okraschoten
 Oliven
 Palmherzen
 Paprika
 Petersilie
 Pilze
 Radicchio
 Radieschen
 Rhabarber
 Romanesco
 Rosenkohl
Rüben
 Rucola
 Sauerampfer
 Sauerkraut
 Schalotten
 Schnittlauch
 Sellerie
 Spaghettikürbis
 Spinat
 Tomaten
 Wachsbohnen oder grüne
 Zucchini
 Zuckerschoten
 Zwiebeln

das sind die gemüsesorten die in phase 1 bis zu 450g erlaubt sind.
da gibt es so einige die man mit auf die arbeit nehmen könnte
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Juchuuuuu! Heute zum ersten mal wieder U90! Zwar "nur" 100g und durch die Schwankungen morgen vermutlich wieder nicht mehr, aber egal! *freu*

Gestern gab`s:

Tag 18:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Mittag: 2 Nürnberger Bratwürste + Eisbergsalat, später als Snack: 65g Goudawürfel
Abend: 2 Stielkotelett gebraten in etwas Kräuterbutter, dazu Feldsalat (Öl/Essig/Miracel Whip Dressing)
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 2 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

Fddb sagt:
Brennwert 7568 KJ (1808 kcal)
Fett 146,1 g
Kohlenhydrate 10,5 g
davon Zucker 5 g

Du hast 1232 kJ (294 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Gestern.....

Tag 19:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Mittag: Salat aus Thunfisch, Eisbergsalat, Zwiebel, Leinsamen, Miracel Whip + 35g Goudawürfel
Abend: Gehacktes mit Champignons und Schlangenkurke gebraten in Kräuterbutter
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

Fddb sagt:
Brennwert 6464 KJ (1544 kcal)
Fett 127,2 g
Kohlenhydrate 13,7 g
davon Zucker 8,6 g

Du hast 2337 kJ (558 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Nachtrag für`s Wochenende:

Tag 20:
Früh: Rührei mit Champignons gebraten in Kräuterbutter
Mittag: ------
Abend: Brokkoli-Auflauf mit Wildlachs (mit Ei/Sahne und Käse überbacken)
Snack: 8 Paranüsse
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser

Das war tatsächlich dann wohl doch etwas wenig...
fddb sagt:
Brennwert 4609 KJ (1101 kcal)
Fett 82,6 g
Kohlenhydrate 10,2 g
davon Zucker 5,9 g

Du hast 4192 kJ (1001 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Es ist halt nicht immer nur von Vorteil, wenn man keinen richtigen Hunger hat....


Tag 21:
Früh: Rührei mit Kochschinkenstreifen und einer Scheibe Butterkäse
Mittag: Brokkoli-Auflauf mit Wildlachs (ist gestern noch eine zweite Portion übrig geblieben)
Abend: gebratener Schweinebauch mit Gurkensalat (Essig/Öl/Miracel Whip Dressing)
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 2 Tasse Kaffee mit Sahne, ca. 3L Wasser

fddb sagt:
Brennwert 8240 KJ (1968 kcal)
Fett 174,7 g
Kohlenhydrate 15,3 g
davon Zucker 9,9 g

Du hast 560 kJ (134 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Gestern....

Tag 22:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Snack: 113g grüne Paprika
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 102g Goudawürfel
Abend: 250g Rinderhack, Zucchini u. Champignons gebraten in Kräuterbutter
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 2,5L Wasser

fddb sagt:
Brennwert 7498 KJ (1791 kcal)
Fett 146,6 g
Kohlenhydrate 12,9 g
davon Zucker 7,2 g

Du hast 1302 kJ (311 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Seit dem WE tut sich leider nix mehr mit Abnahme.... höchstens ein paar hundert Gramm mehr und wieder weniger. Ich hoffe ja, daß das nicht an meinem Essen liegt sondern an den üblichen Gewichtsschwankungen und der Tatsache, daß ich kurz vor meiner Regel stehe :???:

Gestern:

Tag 23:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Snack: 166g Schlangengurke
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 95g Goudawürfel
Abend: 250g Hähnchen Minutenschnitzel mit etwas Zwiebel gebraten in Kräuterbutter, dazu 297g Brokkoli
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit 2 EL Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

fddb sagt:
Brennwert 7147 KJ (1707 kcal)
Fett 129,4 g
Kohlenhydrate 12,9 g
davon Zucker 9,3 g

Du hast 1653 kJ (395 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

So langsam beschleicht mich der Appetit auf etwas Süßes und ich werde mich am WE mal an Waffeln und Käsekuchen versuchen. Mir fehlt nur noch das Mandelmus, das hatten die gestern leider nicht mehr beim DM, mal schauen ob ich´s morgen noch im Bio-Laden bekomme.
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Mittwoch:

Tag 24:
Früh: 1 Ei mit Mayo
Snack: 145g Schlangengurke
Mittag: 2 Eier mit Remoulade, 107g Goudawürfel
Abend: Bauchfleisch mit Champignons und Zucchini gebraten in Kräuterbutter
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit 2 EL Sahne, 1 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

fddb sagt:
Brennwert 8267 KJ (1975 kcal)
Fett 189,1 g
Kohlenhydrate 10,4 g
davon Zucker 5,6 g
Protein 95 g

Du hast 533 kJ (127 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Donnerstag:

Tag 25:
Früh: 2 Eier mit Mayo
Snack: 100g Schlangengurke
Mittag: 2 kleine Scheiben gebratener Leberkäse mit einem Spiegelei + Eisbergsalat
Abend: 3 Spargelröllchen (Kochschinken, Spargel, Remouade)
Snack: 4 Paranüsse
Trinken über den Tag: 1 Tasse Kaffe mit 2 EL Sahne, 2 Tassen Kaffee schwarz, ca. 3L Wasser

fddb sagt:
Brennwert 8463 KJ (2021 kcal)
Fett 176,5 g
Kohlenhydrate 16 g
davon Zucker 12,9 g
Protein 89,2 g

Du hast 337 kJ (81 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
 
AW: Froeschchen`s Tagebuch

Sooooo, Ostern habe ich erfolgreich hinter mich gebracht! Mit erfolgreich meine ich jetzt zwar nicht, daß ich abgenommen habe - da tut sich leider immer noch nix - sondern, daß ich mich die 4 Tage an meinen Plan gehalten und nichts, aber auch wirklich NICHTS gegessen habe, was ich nicht darf! *stolzbin*
Den einzigen Luxus den ich mir gegönnt habe ist der, daß ich mir erlaubt habe an diesen 4 Tagen nicht alles akribisch bei FDDB einzupflegen.....

Gegessen habe ich eigentlich so wie sonst auch, außerdem habe ich mich mal an dem Käsekuchenrezept hier aus dem Forum sowie an einem Waffelrezept mit Mandelmus versucht.....
 
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