Fussels Workout

Ich hab immer noch keine Sportfreigabe :???:

Dafür zeigen die Ketosticks nichts mehr an, kaum dass ich weniger Fett esse:shock:

Nuja, was heißt das?

Ich muss mal wieder kontrolliert essen, über die Feiertage war es zu oft rein und raus, obwohl mir die Waffelmischung eigentlich gar nicht mehr schmeckt und schon wenige Teilchen Herzrasen auslösen

Seit gestern bin ich wieder diszipliniert und schieb fettreduziert Schnitzel, Roulade, Letscho, Salat und viel Wasser in mich rein...
:stolz:

Was hab ich heut gegessen?
2 Eier
1 Roulade
1 Schnitzel mit Käse überbacken und dazu Letscho
2 Schälchen Letscho
etwas Philadelpha mit Steinpilz (fettreduziert, bäh)
über 2 Liter Wasser
Früchtetee, Espresso und Kaffee, mit etwas Sahne

Wenig Fett und wie befürchtet noch immer keine Spur von Ketose auf den Sticks. Da hats mir wohl intern die Lipolyse zerbröselt.

Zurück auf Anfang!

Hallo Fussel

Machst Du das Letscho selbst oder ist es das fertige??
Da könnte reichlich Zucker drin sein.

LG
Dio

Selber gemacht, echt lecker

fussel schrieb:

Selber gemacht, echt lecker

Zum Vergrößern anklicken....

Jep, sehr lecker, könnt ich auch mal wieder machen....schmeckt nach Kindheit, hat meine Oma oft gekocht.
Da sag einer Atkins ist eintönig und aufwendig

LG
Dio

Sodala...

Ketose ist wieder da.
Und solange ich nicht wieder friere, bleibts mal bei moderater Fettmenge.

Glückwunsch, steht dein Ziel 12 % Körperfett noch,willst du auch zum Waschbrett ? Du bist ja schon eine ganze Weile dabei. Aber das Abnehmen an sich spielt eher eine Nebenrolle?!
LG

12%???

Nee, das sind Kilos im Ticker ;-) wären so um die 20% dann.

Ja, ich halte - ich esse einfach ketogen und der Rest ist mir bis zum Frühjahr Wurst

hallöchen fussel!
du hast doch ahnung davon:

wie kann ich meine oberarme straffen, ohne jetzt noch viele muskeln zuzulegen. die sind schon durchs volleyball spielen ziemlich stark und irgendwie hab ich im fitnessstudio das gefühl, dass die immer "dicker" werden. soll ich das armtraining wegfallen lassen?

Keine Angst, ohne anabole Steroide wird das eh nix mit Muskelbergen ;-)

Da die Oberarme nur 2 relevante Muskelgruppen haben, bleibt nicht viel: Bizeps und Trizeps.
Um Konturen zu verschieben, müsstest du die Schultern antrainieren ,also die Deltas.

Die Thermogene funzt wieder, so wie sie soll.
Zum Erschrecken meiner Kollegen schlenderte ich heute immer im (beinahe) Schneesturm kurzärmlig über den Hof.
:megasmil:

fussel schrieb:

Die Thermogene funzt wieder, so wie sie soll.
Zum Erschrecken meiner Kollegen schlenderte ich heute immer im (beinahe) Schneesturm kurzärmlig über den Hof.
:megasmil:

Zum Vergrößern anklicken....

Aber sonst ist alles okay? :rotfl:
Ich bin ja ne absolute Frostbeule, obwohl ich seit Atkins auch das Gefühl habe, in der Wohnung ein Grad weniger zu brauchen
Aber wenn ich rausgehe, dann zieh ich mich an wie eine Zwiebel, weil mir schon die Vorstellung der Kälte ne Gänsehaut macht.

Meine Bude läuft auf etwa 16-18 Grad, nur im Computerzimmer, wo ich ja auch "fernsehe", habe ich 20-22 Grad.

Ja, in Ketose erhöht sich die Körpertemperatur um etwa ein halbes Grad, ist ja praktisch - aber nur im Winter.

Meinen ersten Sommer in Ketose wäre ich fast wahnsinnig geworden vor lauter Hitzeschüben (so "tolle" von innen heraus) - ich hatte es auf das Schilddrüsenmedikament geschoben ;-)
War aber wohl doch nicht davon...

Inzwischen hab ich mich dran gewöhnt, so dass auch die letzten Sommer erträglich waren.

Woah wie kann man nur....ich renne sogar im Haus mit dicken Pullis und Faserpelzjacke rum, obwohl ich hier gutte 21 Grad im Raum hab.
Du bist ja eine heissblütige *g*

Wat heisst denn bei dir meist ketogen? *neugierig bin*

Na ja, ich esse nicht ketogen, weisste ja. Nur Abends...da esse ich nur Eiweisse, nix KH.
Und ich trinke oh siehe ein Wunder wieder EW-Shakes *lol*

Lady_Lyneros schrieb:

Wat heisst denn bei dir meist ketogen? *neugierig bin*

Zum Vergrößern anklicken....

Dass ich halt ab und zu aus der Ketose raus bin, aber immer nur kurz.
Ich schau eben nicht mehr sooo auf die KH, zähle nicht und mach es nach Gefühl.
Im August werden es 4 Jahre :shock:

hmm, vielleicht hab ich doch zu wenig fett in meinem essen, bin momentan eher der fröstel-typ

und wenn es allzu kalt wird, geh ich ins fitnessstudio oder in die badewanne ;-)

BUTTER essen. Natürlich nicht vom Stück abbeißen, sondern in Suppe oder Fleisch/Ei/Sonstiges einrühren.

Sodala... was treibe ich eigentlich? ;-)

Ich habe mein Essen umgestellt auf kompakt und energiehaltig.
Ich futtere nur noch 2 Mahlzeiten, um das Verdauungssystem möglichst wenig zu belasten.

Zuerst wollte ich alle 12 Stunden essen, also morgens zwischen 6:30 und 7:00 Uhr und ebenso abends. Ging aber nicht, tagsüber brauche ich mehr und nachts weniger. Das hatte zur Folge, dass ich morgens noch pappsatt war und schon nachmittags der Magen knurrte.
Also esse ich jetzt morgens und gleich, wenn ich nach Hause komme, so gegen 16:30 - 17:00 Uhr. Das funktioniert wunderbar
Es ist erstaunlich, wie klein die Portionen sind, da reicht ein Kinderteller, lol.
Aber mir ist warm und ich hab keinen Hunger. Zwar snacke ich ab und zu noch ne Käseecke oder ein Ei, aber das will ich mir noch abgewöhnen.

Mein Essen besteht derzeit aus sowas wie Tomatentopf mit Hackfleisch und viel Butter. Eisbergsalat und Gurke gibts zusätzlich. Dazu kommen aber auch kleine Mengen Wurstsalat, marinierter Fisch, mal ein Würstchen oder Geflügel/Kaninchen, Eier, Nüsse...
Ich kann durchaus tagelang das Gleiche essen, mir wird das nicht eintönig. Dann habe ich den Kopf frei und muss mir ums Einkaufen und Kochen keine Gedanken machen.

Ja, es läuft gut mit diesen 2 Mahlzeiten.
Am Wochenende werde ich zum Tomatensuppen-Hack aber auch zwischendurch essen. Ich schaffe nämlich den GU nicht und mein Stoffwechsel soll ja nicht abkacken.
Also Refeed - Da gibts zusätzlich Tomaten und Morzarella, Salat und Gurke.
Und leckere Rouladen mit Blumenkohl.
Und Nüsse.

An Supps werfe ich mal wieder Vitamin-B-Komplex, Kieselerde, Lachsölkapseln usw. ein. Das Zeug muss auch mal weg ;-)