Ginnys Ernährungstagebuchlaberblogdings

Ich freu mich drauf
Schmecken wirds mir bestimmt, schnell zu machen scheints ja auch zu sein und von den Nährwerten und Zutaten her ist das ja tausendmal besser als gekauftes Eiweißbrot!

Ich habe das Rezept mit dem Ei gemacht damals, und fand es auch klasse. Ich wusste gar nicht das es auch ohne Ei klebt.

Gestern gefuttert: Frühstück: 2 Scheiben Eiweißbrot, Butter, Käse, Mascarpone

Mittagessen: Shirataki Carbonara, 2 Stück Bitterschoki

Abendessen: 100g Mascarpone, Schuss Sahne, Backkakao

2.7.: 65.3kg , +100g

Okay, Waage, können wir uns nicht einfach darauf einigen, dass ich pro Tag 100g abnehm, anstatt ständig so schräge Sprünge zu machen? xD
Ich hab gestern festgestellt, wieso ich so lange keine Shirataki hatte: Ich vertrag sie nicht.
Sie waren zwar irre lecker, haben auch tierisch satt gemacht, aber nach dem Mittag hab ich 2 Stunden Bauchschmerzen gehabt und heute morgen hab ich auch echt gelitten.
Ich dachte schon, ich würde nen neuen Schub kriegen O_o
Könnte auch einfach die Kombi mit dem Eiweißbrot sein.
Auf alle Fälle wars nicht angenehm und beides wird jetzt weggelassen!
Vorhin hab ich mir schon ordentlich Leinsamenschrot besorgt, der Knäcke-Versuch heute morgen schlug übrigens ziemlich fehl, das Knäcke klebte zwar schon zusammen und so, aber a) hab ich verpennt, Backpapier zu benutzen und in der Silikonform hats trotzdem ziemlich geklebt und b) hab ichs wohl nicht lange genug drin gehabt und es war noch sehr feucht und wabbelig.
Naja, nachher gibts den nächsten Versuch!

Es ist schon wieder tierisch warm, hab alles zugerammelt und den Ventilator angeschmissen, Ragnar freut sich, klettert immer so nah wie möglich ans Gitter und versucht, mit der kühlen Luft zu kuscheln xD
Keine Sorge, das Ding steht extra so, dass der Käfig so wenig Zug wie möglich abbekommt, aber Hamster kriegen auch schnell einen Hitzschlag und er trinkt eh zu wenig.
Joa... Ich hab mir ja mit meinem Haar-Experiment die Spitzen ziemlich kaputt gemacht, deshalb wollte ich demnächst mal zum Friseur, allerdings muss ich mir ja nen neuen suchen, weil meine Lieblingsfriseuse aufgehört hat und durch eine ersetzt wurde, die nur labert, kaum schneidet, einem nonstop was aufschwatzen will und einem am Ende ungefragt Stufen in die Haare schneidet.
Und dann soll man dafür noch 10 Euro mehr als sonst zahlen, ist klar.
Besonders toll waren die Rückmeldungen aber nicht, da hab ich kurzerhand ein vielversprechendes Do it yourself-Video rausgesucht und werd mir nach dem nächsten Haarewaschen die Spitzen schlicht selbst schneiden.
Friseurschere hab ich schon, mit sonem Ding spart man ja trotzdem spätestens beim zweiten Haarschnitt.

Edit: war zu langsam und mittlerweile sind mehrere Beiträge dazwischen gekommen.
Ich beziehe mich auf die Frage mit dem Leinsamenknäcke von Chuchu.

Nö, so 5-10min reichen aus. Im Prinzip so lange bis das Wasser aufgesogen ist.
Ich mach noch ne Prise Salz dran.
Achtung, wir reden von geschrotetem Leinsamen!
Außerdem passt ein Backblech nicht in die Mikro.
Streich die Masse auf ein Backpapier und dann bei 700Watt so 4:30 in die Mikro. Willst Du es härter länger, willst Du es weicher kürzer.

Alles klar
Schätze, du hast da 1:1 mit dem Wasser gemacht?
Ich hab vorhin 10 Löffel Leinsamen und 15 Wasser gemacht, habs gut quellen lassen und dann ganz flach auf Backpapier und in die Mikro - nach 12 Minuten wars noch immer nur in der Mitte nicht mehr nass O_o
Nächstes Mal mach ich wieder weniger Wasser!

Ähm wieviel? Wie groß ist Deine Mikrowelle?
Ich nehm 40g Leinsamen und so 70ml Wasser. Das ergibt ungefähr so viel wie 2 Knäckebrot nebeneinander gelegt.

Okay, könnte natürlich auch an der Menge gelegen haben xD
Das Ergebnis war sehr dünn, fast dünner als normales Knäcke, aber größentechnisch etwa so wie die runden Dinger, dies beim Ikea gibt!
Dann versuche ich nächstes Mal einfach kleinere xD

miri schrieb:

Entzündungshemmend wirken Paracetamol auch nicht, wenn es gar nicht geht, dann vielleicht lieber mal eine Aspirin.

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Ich weiß das ist schon ein paar Tage her, aber ich habe es gerade zufällig gelesen. Aspirin ist der gleiche Mist wie Paracetamol. Aspirin hat viel zu viele Nebenwirkungen. Am besten: auf Schmerzmittel ganz verzichten.
Wenn es gar nicht anders geht: Ibuprofen oder Dolormin extra (hat auch als Wirkstoff Ibuprofen). Das ist das "noch am wenigsten schädliche" Schmerzmittel und geht auch nicht auf den Magen. Dass du (chuchu) genau davon Magenkrämpfe bekommst, ist eher untypisch. Vielleicht lags an den Trägerstoffen der Tabletten (z.B. Laktose)? Dolormin extra hat noch dazu den netten Nebeneffekt, dass es innerhalb von ca. 15 Minuten wirkt. Wenn sich das allerdings nicht mit den anderen Medis verträgst, die du nehmen musst, ist das natürlich blöd.

Wenn du immer bei Wetterumschwung Kopfschmerzen bekommst, kann es sein, dass du Migräne hast. Migränekopfschmerzen können z.B. auch durch die Anti-Baby-Pille ausgelöst werden (falls du diese überhaupt nimmst). So war das bei mir, ich hab jahrelang darunter gelitten vor allem wenn es draußen warm und sehr hell war (-> Lichtempfindlichkeit) sowie bei Wetterumschwung hatte ich extreme Kopfschmerzen. Ich hab dann nach Jahren per Zufall die Pille gewechselt und seitdem sind die Migräne-Kopfschmerzen weg.
Ich trinke gegen Kopfschmerzen immer stilles Wasser mit Zitronensaft. Das lindert bei mir die Schmerzen.

Ibuprofen ist bei Colitis nicht empfehlenswert!

Mausal schrieb:

Wenn es gar nicht anders geht: Ibuprofen oder Dolormin extra (hat auch als Wirkstoff Ibuprofen). Das ist das "noch am wenigsten schädliche" Schmerzmittel und geht auch nicht auf den Magen. Dass du (chuchu) genau davon Magenkrämpfe bekommst, ist eher untypisch.

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Hallo!
Tut mir echt Leid dir das so zu sagen, aber das ist schlicht falsch und wenn man es nicht genau weiß, dann sollte man Tips zu Medikamenten Fachleuten überlassen.
Ibu ist bei Magen-Darm Problemen nicht zu empfehlen!
Der Einfachheit halber habe ich hier mal einen Link der zu den Nebenwirkungen von Ibuprofen führt http://www.onmeda.de/Wirkstoffe/Ibuprofen/nebenwirkungen-medikament-10.html

CowLarb schrieb:

Hallo!
Tut mir echt Leid dir das so zu sagen, aber das ist schlicht falsch und wenn man es nicht genau weiß, dann sollte man Tips zu Medikamenten Fachleuten überlassen.

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Japp genau das gleiche könnte ich nun auch zu dir sagen. "Der Einfachheit halber" habe ich dir mal einen Artikel raus gesucht, in dem Aspirin (ASS), Paracetamol und Ibuprofen verglichen werden: https://www.test.de/medikamente-gegen-schmerzen-ein-wirkstoff-reicht-1046008-2046008/
Scroll mal runter zum Abschnitt "Wann ASS, Ibuprofen, Paracetaol?".

Keines dieser Schmerzmittel ist gut für den Körper. Deshalb habe ich ja geschrieben: Am besten auf Schmerzmittel ganz verzichten. Genauso wie dass sie es natürlich nicht nehmen kann, wenn es sich mit ihren anderen Medis nicht verträgt. Weiß ich doch nicht, was sie alles nehmen muss oder welche Krankheiten sie hat Bei solchen spezifischen Krankheiten wie Colitis sollte man natürlich nicht eines dieser Schmerzmittel nehmen, sondern sich eines vom Arzt verschreiben lassen, dass genau auf die Beschwerden zugeschnitten ist.

Letztendlich muss eh jeder selbst entscheiden (oder vom Arzt entscheiden lassen), welche Nebenwirkungen er in Kauf nimmt. Dass Paracetamol vor allem bei regelmäßiger Einnahme die Leber stark schädigt, ist allerdings kein Geheimnis.

"Der Einfachheit halber", weil ich grad unterwegs bin, betone ich nochmal gerne, dass ich hier keinerlei tips zu Medikamenten gegeben habe.
Du hast geschrieben Ibu ginge nicht auf den Magen und das ist falsch! Das ist völlig unabhängig dazu ob jemand Magen-Darm-Problem hat oder nicht.

Huch! Da kommt man einmal später ins TB und schon gehts drunter und drüber!
Erstmal vielen Dank für all die Ratschläge!
Aber es stimmt wirklich, im Krankenhaus und auch von meinem Gastroenterologen (wird das so geschrieben? Oder überhaupt ausgesprochen? Verrücktes Wort xD) wurde mir Ibuprofen und alles mit gleichem Wirkstoff ausdrücklich verboten.
Es geht bei mir auch auf ganz komische Weise auf den Magen, nämlich mit exakt einem halben Tag Verzögerung, und meine Ma ernährt sich mehr oder weniger davon, deshalb kann es für andere sicher gut verträglich sein.
Aber ich dachte die 2 Mal, die ich es genommen habe, echt, dass ich sterbe, als ich es das erste Mal probiert habe, bin ich bei einem Event meines LARP-Vereins auf dem Parkplatz zusammengebrochen, konnte nicht mehr aus eigener Kraft laufen und habe echt geweint vor Schmerzen.
Aber die beste Nachricht zu dem Thema: ich glaube, ich hab mich an die Wetterumschwünge gewöhnt, war wohl wirklich nur die Übergangsphase, denn im Moment geht es mir trotz superviel Gelerne und schlechtem Schlaf Kopfmäßig bestens

Gestern gefuttert: Frühstück: Scheibe Eiweißbrot, 2 Scheiben Käse, viel Butter

Mittagessen: Leinsamenknäcke, viel Butter, 1 1/2 Scheiben Käse, 2 Stück Bitterschoki

Abendessen: 250g Götterspeise ohne Zucker, 200g Schlagsahne

3.7.: 65.2kg , -100g

Ich habe festgestellt, dass ich vielleicht die ganzen letzten Tage meine Werte richtig schön verfälscht habe, weil ich jedes Mal vor dem Draufstellen die Waage bewegt hab.
Ich nehme sie im Moment immer zum Badezimmertür-Aufhalten, schiebe sie aber ein Stück weiter, bevor ich mich draufstelle.
Vorhin hab ich das mal vergessen und wog prompt 400g weniger.
Zur Probe Waage richtig hingestellt, wusste ja nicht, ob sie vielleicht nur schief steht - wobei ich dann ja eigentlich mehr wiegen müsste, weil das Gewicht ungleichmäßiger verteilt ist - und schon 400g mehr.
Naja, mal sehen.
Im Moment werde ich eher nicht aus LC rauspurzeln, eigentlich könnte ich die Waage auch einfach erstmal nicht mehr benutzen, bis ich sie nicht mehr rumschieben muss.
Solange es mir gut geht, merke ich ja, was ich essen kann und was nicht.

Zum Thema gut gehen gibt es heute 2 Punkte: Ich werde demnächst wieder mit Flohsamen anfangen, denn mein Körper kriegt die Umstellung auf Leinsamen einfach nicht hin, mir gehts jeden Tag bauchtechnisch schlimmer, obwohl ich nichts falsches esse (außer den einen Tag die Shirataki) und ich will echt keinen neuen Schub provozieren.
Punkt 2: Irgendwie geht es mir im Moment seelisch immer schlechter.
Ich fühle mich langsam echt, als würde mir so ein kleines, böse grinsendes Etwas auf der Schulter sitzen und sobald ich mal nichts zu tun habe und einen klaren Gedanken fassen kann, mir irgendwelche düsteren Sachen einreden.
Den ganzen Morgen hab ich schon wieder mit mir gehadert, ob mein Freund einfach genau so ist wie sonst oder in Wirklichkeit schon wie mein Ex meine Grenzen austestet, mir die Worte im Mund und im Kopf umdreht, damit ich mich wieder mehr hasse und alle Schuld auf mich nehme oder sogar die Entfernung nutzt, um mich auf diverse Arten zu hintergehen.
Ich weiß nicht, wo das auf einmal herkommt, es passieren eigentlich nur die üblichen Kleinigkeiten zwischen uns, aber es kommen gerade auch noch so viele andere Sachen hoch...
Gestern hat nichtmal mehr Ablenkung geholfen, zwischendurch hätte ich auf die Formeln auf meinem Block heulen können und dachte echt, ich krieg ein Magengeschwür.
Nachdem ich ihm gebeichtet habe, wie es momentan in meinem Kopf rotiert, ging es mir kurzzeitig besser, aber den ganzen Morgen war ich schon wieder damit zugange.
Das Kochen hat mich dann zum Glück genug abgelenkt und danach konnte ich auch in Ruhe lernen.
Ich hab schon gegoogled, ob mir vielleicht neuerdings ein Vitamin fehlt, die Temperaturschwankungen bin ich jetzt ja gewohnt, die können es nicht mehr sein...
Nächste Woche hab ich zum Glück ein Erstgespräch bei einer richtigen Therapeutin, die am Tele auch echt nett klang, vielleicht kann die mir ja direkt helfen.

Immerhin eine gute Nachricht: Das Haare selbst schneiden vorhin lief gut, nachdem ich zuerst das Tutorial angewandt und total schief geschnitten habe, habe ich es ganz stumpf mit der bloßen Hand gehalten, nen Kam reingestopft, wo ich langschneiden will und dann sahs super aus.
Ist auch nicht zu kurz geworden, genau so viel, wie ich abhaben wollte.
Und ohne 25 Euro dafür zu zahlen und 2 Stunden meines Lebens rauszuschmeißen!

Mensch Ginny, was machst Du Dir immer für Gedanken? Vielleicht solltet Ihr Euch einfach etwas öfters sehen, da kann sich so ein Kopfkino vielleicht gar nicht entwickeln... Was hat er denn zu Deinen Hirngespinsten gesagt?
Wie weit wohnt Ihr denn auseinander?
Kopf hoch, ist sicher alles nicht so schlimm, wie Du es Dir ausmalst!

Hallo Ginny,
ich glaube das du den Kontakt mit der Therapeutin aufgenommen hast ist eine sehr gute Sache und wird dir sicherlich helfen.

Ich könnte mir vorstellen, das viele deiner Ängste und Verunsicerungen aus tiefer liegenden Quellen kommen.

Ich denke deine Therapeutin ist eine die Tiefenpsychologische Therapien macht?

Wichtig ist, dass man zu 100% ehrlich dabei ist, auch wenns peinlich ist, aber ansonsten sitzt man da und lügt sich selbst einen in die Tasche.

Ich war vor einem Jahr echt am Ende, nun, nach einem knappen halben Jahr Therapie geht es mir vieeeel besser.
Weiß nun wie meine Prüfungsangst zustande kam, meine Versagensängste.
Jeder darf mal ein bisschen entgleisen,
du holst dir Hilfe, und das ist wichtig!

Befreie dich von den "Dämonen" die dir ständig folgen
und all deine Erlebnisse beeinflussen.



Du schaffst das!
Mir geht es wieder super und du kannst das auch ;-)

Finde ich auch gut dass Du Dir Hilfe suchst.

Ich lese bei Dir immer mit, aber ich muss ganz ehrlich zugeben dass mich das oft total kirre macht.
Nachdem ich jemand bin der immer positiv eingestellt ist, der einfach macht anstatt zu jammern, ist es
für mich schwer nachvollziehbar warum Du Dir Dein Leben selbst so schwer machst.

Ich weiß, an sich ist es dämlich, Harli.
Vor allem kann ich ja ein total positiver Mensch sein, auch, wenn ich mich gerne mal aufrege, aber solange sich der Teil in Grenzen hält, finde ich das okay, denn das zeigt mir, dass ich nicht mehr alles runterschlucke.
Was gerade los ist, verstehe ich selbst nicht, ich weiß ja, dass ich schnell mal in das eine oder andere Tief stolpere, aber normalerweise sehe ich dann wenigstens den Auslöser oder so.
An sich habe ich mir ja schon vor ein paar Monaten Hilfe gesucht und ich finde die Therapeutin des Studentenwerks echt nett, aber irgendwie stelle ich langsam fest, dass ich mir bei ihr zwar vieles von der Seele reden kann, sie mir aber so gut wie nie Hilfestellungen bietet.
Aber naja, das sind halt keine supergut bezahlten Seelenklempner, sondern Leute von den Studentenwerken.
Da kriegt man ja auch nur 12 Termine im Jahr, weil die eigentlich mehr für Notfälle oder Unikram sind, das ist mehr Gruppenbegleitend.
Aber ich passe halt in keine der Gruppen, ich leide ja nicht unter Prüfungsangst oder sowas.
Finde ich wirklich schade, ich glaube, eine Gruppe wäre genau das richtige für mich, auch, weil ich ja manchmal son bisschen sozialphobisch werde.

Oh, und natürlich vielen Dank für so viel Zuspruch!
Ich weiß auch, dass ich das hinkriege, deshalb lasse ich mich ja auch nicht hinreißen, einfach Schluss zu machen und wieder davor wegzulaufen - aber schlecht fühlt es sich trotzdem an.

chuchu8 schrieb:

An sich habe ich mir ja schon vor ein paar Monaten Hilfe gesucht und ich finde die Therapeutin des Studentenwerks echt nett, aber irgendwie stelle ich langsam fest, dass ich mir bei ihr zwar vieles von der Seele reden kann, sie mir aber so gut wie nie Hilfestellungen bietet.
Aber naja, das sind halt keine supergut bezahlten Seelenklempner, sondern Leute von den Studentenwerken.
Da kriegt man ja auch nur 12 Termine im Jahr, weil die eigentlich mehr für Notfälle oder Unikram sind, das ist mehr Gruppenbegleitend.
Aber ich passe halt in keine der Gruppen, ich leide ja nicht unter Prüfungsangst oder sowas.

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Also mein erster Kontakt war vor einem Jahr auch die PTB (psychologisch-therapeutische-Beratungsstelle) der Uni.
Die Dame war sehr nett, hat mir aber auch gleich gesagt, dass sie nur beraten und keine Therapie durchführen. Sie hat mir dann zu einem Therapieplatz verholfen,
indem sie mir Anlaufstellen nannte.
Ich denke mal, dass der Auftrag eurer Beratungsstelle ein ähnlicher ist.

chuchu8 schrieb:

Finde ich wirklich schade, ich glaube, eine Gruppe wäre genau das richtige für mich, auch, weil ich ja manchmal son bisschen sozialphobisch werde.

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Jein,..Konfrontation mit der Angstsituation wäre eine verhaltenstherapeutische Maßnahme (so wie bei einer Spinnenphobie), und bei sowas wirst du ja auch begleitet.
Sich einfach in eine Gruppe setzen die an sich ein anderes Thema hat als du, z.B. Prüfungsangst, bringt es da auch nicht.
Ziel einer tiefenpsychologischen Therapie ist es den Grund für dein Problem zu finden, und sowas dauert.

Ich bin auch eher der Typ der zu sich und anderen sagt "zieh dir mal den Finger ausm Ar*** und stell dich nicht so an", aber auch ich musste feststellen, dass es mir an einem gewissen Punkt nicht mehr gelang mich aus der Spirale zu holen.
Ich bin überhaupt kein unsicherer Typ, bin ja auch alleine ins Ausland und so, aber mir haben die Therapiestunden sehr gut getan.
Vor allem habe ich gelernt, dass ich mich selber wertschätzen darf
Ich denke mal, dass die Therapie jetzt auch nicht mehr ewig weiter laufen wird....


Was mich nervt, ist wenn Leute einfach nur faul sind und sich nicht zu organisieren wissen und die Ursachen für ihre Probleme immer bei anderen suchen.
Jeder hat sein Päckchen zu tragen, manche tun es nur lauter und offensichtlicher als andere.

Aber ich bin jetzt wirklich glücklich,...
Ich habe gerne zu tun, kann mir meine Zeit größtenteils selber einteilen, finanziere mich durch meinen Job selbst und habe eine wunderbare Beziehung
Klar gibt es Höhen und Tiefen, das mit meiner Oma ist mehr als Scheiße und die Klausuren sind nicht zu knapp, im Großen und Ganzen kann und will ich mich
nicht beschweren

Ich dachte auch eher an eine Gruppe von Leuten, die auch Probleme mit dem Selbstbewusstsein und der Selbstwahrnehmung haben, dachte, das gibt es heutzutage ja bestimmt auch irgendwo.
Aber es freut mich auf jeden Fall, dass du so gute Fortschritte gemacht hast, das macht mir wirklich Mut!
Zu einem Therapieplatz wurde mir nicht verholfen, die haben mir 3 Adressen genannt, ich habe alle durchtelefoniert und alle 3 waren überbesetzt.

chuchu8 schrieb:

Zu einem Therapieplatz wurde mir nicht verholfen, die haben mir 3 Adressen genannt, ich habe alle durchtelefoniert und alle 3 waren überbesetzt.

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Mir wurden auch nur 2 Adressen gennant. Anrufen und Termine machen musste ich natürlich auch selber

Ja, das ist so eine Sache, es ist ziemlich normal, dass man 3-6 Monate warten muss.
Bei mir ging es nur schneller weil ich in einem Therapeutenausbildungszentrum angerufen habe. Das sind Psychologen die gerade ihre Therapeutenausbildung machen.
Bei bekommst du eher Termine, und hast den Vorteil, dass die verpflichtet sind regelmäßig zur Supervision zu gehen.

Werde aktiv,..google,..und dann alle nacheinander anrufen. Bzw. hast du ja anscheinend eine gefunden.