Grippen SpwP reloaded

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Tag 117: Sonntag, 30.10.2011


Morgen
Rührei aus 3 Eier,
90g Speckwürfel

Mittag
100g Speck
200g Wiener

Abend
250g Hamburger
und ca. 50g Mandel über den Tag verteilt


Total:
2307 Kcal 185g Fett, 15g Kh, 120g
Skaldeman: 1.37


Gewicht:
103.0
+++++++++++++++++++
 
Tag 117: Montag, 31.10.2011


Morgen
100g Speck

Mittag
220g Rinderhuftsteak
30g Kräuterbutter

Abend
250g Hamburger
120g Halbhartkäse


Total:
1844 Kcal 139g Fett, 11g Kh, 132g EW
Skaldeman: 0.9


Gewicht:
103.7 Fuck! :-x
+++++++++++++++++++
 
Hi Grippen,
hab mal ein bisschen in deinem TB gelesen.

Du hast ja ca. 12kg in 5 Monaten abgenommen. Da ist ja richtig gut. :respekt:
Mußte ich jetzt einfach nochmal mal loswerden.

Liebe Grüße
Michael
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Michael

Danke für die Blumen!

Ich will mich ja nicht beklagen, aber dieses immer langsamer nach unten geeiere nervt irgendwie.
Dabei könnte ich eigentlich zufrieden sein und froh, dass die Pfunde nicht zu schnell runterrauschen. Im Schnitt bin ich (noch) bei knapp 500 Gramm die Woche was ja ziemlich OK ist.
Wenn ich doch nur etwas mehr Geduld mit mir hätte...
 
Hi Grippen,
ja das kenne ich, die letzten 2 Wochen hatte ich ein auf und wieder ab um die 82Kg aber kein drunter. Da zweifelt man schon und ist genervt und denkt "was mache ich falsch". Aber es ging dann ganz von selbst. Merke ich mir für den nächsten Stillstand.(hoffentlich);)
 
Tag 118: Dienstag, 01.11.2011


Morgen
100g Speck

Mittag
180g Rinderhuftsteak
30g Kräuterbutter
350g Broccoli mit
100g Raclettekäse überbacken

Abend
40g Mandeln
180g Napfgoldwürste:shock: (Testlauf, die sahen lecker aus, sind aber zum :kotz:)


Total:
1988 Kcal 155g Fett, 15g Kh, 125g EW
Skaldeman: 1.1


Gewicht:
103.6
+++++++++++++++++++
Plautzenpaul schrieb:
Aber es ging dann ganz von selbst. Merke ich mir für den nächsten Stillstand.(hoffentlich):wink:
Zum Vergrößern anklicken....

Das trainiere ich seit 5 Monaten.:rolleyes:
Aber spätestens nach 5 Tagen Stillstand habe ich alles wieder vergessen und das Spielchen geht von vorne los... :???:
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 120: Donnerstag, 03.11.2011


Morgen
100g Speck
2 Eier

Mittag
220g Schweinekotlett
30g Kräuterbutter

Abend
ca. 50g Salami
ca. 200g Lachsschinken mit
ca. 50g Mayo verziert


Total:
1950 Kcal 146g Fett, 8g Kh, 143g EW
Skaldeman: 0.96


Gewicht:
102.6
+++++++++++++++++++

Soeben sehe ich, dass der Elch in meinem Ticker die Nase bereits ein wenig ins zweitletzte Segment steckt.
Braves Tier!
Immer schön weitermarschieren... >:)
Du darfst auch gerne etwas schneller gehen.
Halte bloss nicht mehr an und zurückschauen ist übrigens auch nicht toll!
 
Zuletzt bearbeitet:
Grippen schrieb:
Soeben sehe ich, dass der Elch in meinem Ticker die Nase bereits ein wenig ins zweitletzte Segment steckt.
Braves Tier!
Immer schön weitermarschieren... >:)
Du darfst auch gerne etwas schneller gehen.
Halte bloss nicht mehr an und zurückschauen ist übrigens auch nicht toll!
Zum Vergrößern anklicken....

Jaa braves Tierchen immer schön weiterlaufen. ;)
 
hunde-smilies-0004.gif


elche-smilies-0001.gif
 
Tag 121: Freitag, 03.11.2011


Morgen
120g Speck


Mittag
120g Mortadella
300g Rougette Ofenkäse :shock:

Abend
Schokomuffins
2 abartig starke Espressi :crazy:


Total:
1950 Kcal 167g Fett, 4g Kh, 85g EW
Skaldeman: 1.8 Wowh!


Gewicht:
102.2 *leichtmisstrauischbin*

+++++++++++++++++++
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Polly

Der Skaldeman ist eigentlich in der LCHF-Ecke zu Hause und ich habe ihn als Spielerei in meine Statistik eingebaut.
Für Atkinser ist er eigentlich ohne Bedeutung.

Hier erklärt Maggie in ihrem Blog wunderbar den Skaldeman.

Der einfachheit halber hänge ich Maggies Erklärung mal einfach hier an:

"
Wer oder was ist also eigentlich "Skaldeman"?

Die sogenannte Skaldeman-Ratio ist ein Hilfsmittel, mit dem sich leicht bestimmen lässt, ob das Verhältnis von Fett zu Eiweiß und Kohlenhydraten in der Ernährung passt. Dazu gilt die einfache Regel:

FETT / (EIWEIß + KOHLENHYDRATE) >1

In Worten: Fett geteilt durch die Summe aus Eiweiß und Kohlenhydraten soll größer sein als der Wert 1. Gemeint ist damit die tatsächlich zu sich genommene Menge der Nährstoffe in Gramm.

Mit Online-Ernährungstagebüchern wie fddb lässt sich das ganz leicht bestimmen, weil diese einem praktischerweise schon alles zusammenrechnen, daher hier ein Auszug am Beispiel eines Spinat-Bacon-Rühreis:

spinat-bacon-r%25C3%25BChrei.jpg


Wendet man die oben genannte Formel an, ergibt sich

67,1g / (37,6g + 3,4g) = 1,63

Ein Wert deutlich über 1 also und somit sehr gut als LCHF-Mahlzeit geeignet. Grundsätzlich gilt: Alles über 1 ist schonmal gut. Ein höherer Wert heißt aber mehr Sättigung, einfach weil Fett sehr gut sättigt. Daher ist es meiner Meinung nach zu empfehlen, immer einen möglichst hohen Skaldeman anzustreben. Aber natürlich so, dass es schmeckt, niemand muss Butter pur essen oder Öl trinken.
Die Skaldeman Ratio (Sk) sollte möglichst bei jeder Mahlzeit über 1 liegen, aber auf jeden Fall in der Gesamtbetrachtung des Tages.
Am Anfang empfiehlt es sich wirklich, ein Ernährungstagebuch zu führen, um einen Überblick zu erhalten- und vor allem, um ein Bewusstsein/ Gefühl für Mengen und Zusammensetzung der Nahrung zu entwickeln. Mit der Zeit geht vieles automatisch und einige LCHFler kommen auch von Anfang an ohne Kontrolle aus, aber Nachzurechnen kann sich lohnen, man verschätzt sich doch recht schnell.

Der Erfinder und Namensgeber dieses kleinen Werkzeugs, der Schwede Sten Sture Skaldeman, hat übrigens selbst über 60kg mit LCHF abgenommen und auch ein Buch darüber geschrieben, was ich mangels Sprachkenntnissen nicht lesen kann, aber gerne würde.

Übrigens könnt ihr in Suddas Blog eine sehr gute LCHF-Starthilfe finden, die auch mir damals sehr geholfen hat. Ich denke, es schadet aber nicht, wenn ich euch auch hier ein bisschen LCHF-Hintergrund vorstelle.
Verfasst von maggie.o um 18:08
"
Source: http://maggiefuttert.blogspot.com/2010/11/lchf-grundwissen-skaldeman-ratio.html
 
Wobei diese Regel nicht auf unsere liebe Winterfeuer zutrifft :)
Sie nimmt mit viel Eiweiss ab.....

Feuer, gestern im Bett musste ich an Dich denken. Ich habe nachgegrübelt, wie Du wohl an den Wochenenden auf die 3000 Kcal gekommen bist. War es wirklich so viel??? Hast Du fddb geführt?

Gell, Grippen, ich darf in Deinem TB fragen?

Liebe Grüsse!

Beata
 


für eure Antworten... das hört sich interessant an.
Ich hatte noch nie davon gehört, deshalb werde ich mir das mal durchlesen.

LG und einen schönen Abend
Polly
 
Lieber Grippen, ich bin grad mal so frei und antworte bebepep in Deinem Tagebuch....das darf ich doch auch, oder?:engel:

Also liebe Beata :), fddb führe ich jeden Tag, deswegen weiß ich ja so genau was für ein verfressenes Stück ich an den WE`s bin:rollrot:

Da gehen schon mal ganz schnell so 200g Käse als Chips und ne Tüte Schweinekrusten und Schnitzel und Quark und Joghurt und Bratheringe und ein Glas Oliven und und und, mein Magen scheint sich da ins Unendliche zu dehnen :rotfl: .
Nicht zu vergessen natürlich auch das gelegentliche Glas Wein am Abend (oder auch mal zwei oder drei)....also an den Wochenenden komm ich wirklich gut mal auf 3000 Kalorien - aber natürlich nicht jedes WE:cool: .


Einen wunderschönen Abend an Euch alle wünscht ein verfressenes feuerchen :winke:
 
Zuletzt bearbeitet:
winterfeuer schrieb:
Da gehen schon mal ganz schnell so 200g Käse als Chips und ne Tüte Schweinekrusten und Schnitzel und Quark und Joghurt und Bratheringe und ein Glas Oliven und und und, mein Magen scheint sich da ins Unendliche zu dehnen :rotfl: .
Nicht zu vergessen natürlich auch das gelegentliche Glas Wein am Abend (oder auch mal zwei oder drei)....also an den Wochenenden komm ich wirklich gut mal auf 3000 Kalorien - aber natürlich nicht jedes WE:cool: .
Zum Vergrößern anklicken....

:shock:
Es ist beruhigend zu hören, dass nicht nur ich verfressen bin. Vllt soll ich noch mehr essen???

LG

Beata
 
Uihhhh, hier kann ich mich ja glatt einreihen! :rotfl:
 
Puuuh, zum Glück ist das hier mein Tagebuch.>:)
Sonst müsste ich mich hier doch tatsächlich auch um die Aufnahme in den Club der Verfressenen bemühen. :rolleyes:
 
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