Hancock nimmt ab...

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H

Hancock

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07. Juli 2009
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So, habe mich neulich hier angemeldet und im entsprechenden Unterforum auch schon vorgestellt, werde jetz hier mal mein Tagebuch führen...

Bin bis jetz 3 Tage dabei und alles läuft scheinbar prima, Ketostix sind bestellt, werde ich wohl in ein paar Tagen kriegen.

Also dann

machts erstmal gut

Hancock
 
Dann ganz viel Erfolg.
Machst du Atkins Phase 1? Nö, nö, neugierig bin ich gar nicht :rotfl:

LG Rosi
 
Viel Erfolg! Wenn es am Anfang schon super läuft (egal ob Gewicht, Empfinden usw.) dann kann es ja nur gut werden ;)
 
Ja, bin noch in phase 1, habe ja erst vor drei Tagen angefangen.

So, schreibe dann hier schonmal auf was ich die ersten Tage so gegessen habe

Tag 1:
-4 Spiegeleier mit Bacon
-Kochschinken mit Camembert überbacken
-500gr Rinderhack mit Cremefresh und Tomaten

Tag 2:
- Selleriestangen mit Frischkäse
-6 Hänschensteaks mit Mayo dazu gebratene Lauchzwiebeln und etwas Rucolasalat
-Spinat in Sahnesoße mit Grogonzala überbacken
-3 Scheiben Schinken und 1 Heringsröllchen

Tag 3:
-4 Spiegeleier mit Bacon dazu 1Dose Thunfisch mit Mayo und Kräutern
-Kochschinken mit Camembert überbacken
-500gr Rinderbraten mit Sellerie in Cremefreshsoße
-Sojaproteinshake mit Sojaöl

Zwischendurch ab und zu mal 1 EL Walnussöl...

Heute gabs zum Frühstück ein Omellete aus 3 Eiern, mit Lauchzwiebel und schinken.
 
Da gibt es nix zu Meckern. Hört sich lecker an. (Der Sojashake wäre nicht meins, w/Soja und hormoneller Wirkung, aber ich will hier nicht den Oberlehrer raushängen lassen.)

Dann sind wir weiter gespannt wie es läuft. :cool:
 
So, weiter gehts:

Tag 4:
-Omelett aus 3 eiern mit schinken u Lauchzwiebeln
-500g Rinderhack mit 100gCremefresh
-Rucola-Thunfischsalat

Heute ( Tag 5 ) war schon etwas komplizierter, war den ganzen Tag im Heidepark u da lauern pommes u pizza u eis natürlich an jeder Ecke, aber ich bin stark geblieben, habe gekochte Eier mitgenommen und da eine Bratwurst im Brötchen gekauft ABER das Brötchen natürlich weggeschmissen :)

Was mir sehr positiv aufgefallen ist, war dass ich den ganzen Tag, obwohl ich nur 4eier gegessen hatte keinen Heißhunger oder überhaupt großartig Hunger verspürt hab!
Na wenn das mal kein gutes Zeichen is>:)

So, heut abend gibts jetz noch Salat mit Sprossen und Schafskäse dazu Hähnchensteaks!

Grüße Hancock
 
Hm, tapfer, tapfer, ist immer schwer in KHreicher Umgebung. Mit dem Hunger hört sich auch gut an. >:) Dann Mahlzeit!
 
Tag 6:
-Thunfisch, Sprossen, mayonnaisse, 2 Eier
-Schinken mit Mayonnaise
-Chicken Wings, Grillkäse, Würstchen

So langsam treten die ersten Probleme auf, habe seit gestern übelst Bauchschmerzen, denke mal die Verdauung spielt da irgendwie verrückt.
Is das normal am anfang, gibt es irgendwelche Tipps?
Leinsamen habe ich schon viele genommen, damit is es auch schon etwas besser geworden, aber noch nich wieder ganz richtig!

Morgen is das erste mal wiegen angesagt, bin schon soooo gespannt!>:)
 
So, dann will ich auch mal wieder...

war lange zeit nicht mehr hier und hatte auch eine kleine Pause gemacht (2 Urlaube kamen dazwischen).

habe in den Urlauben natürlich nochmal zugenommen, bis auf 104,5 kg ( werd meinen Diätticker gleich nochmal aktualisieren)

bin jetzt aber seit 5 wochen wieder voll dabei, Atkins Phase 1 3 wochen gemacht, jetzt seit 2 wochen phase 2.

insgesamt bisher 6 kg abgenommen, is zwar okay, aber richtig zufreiden bin ich nich... naja, aml sehen wie es so weitergeht.

Grüße Hancock
 
So, mein essen heute:

Früh: 2 Eier eine Tomate
Mittag: Eine Dose thunfisch, salat, gurke, radieschen
Snack: Eiweiss shake, mit leinsamen und Walnussöl dazu 50 g Mandeln
Abends: ich denke es wird hähnchen mit salat geben oder so ähnlich...

Isst es in Phase 2 eigentlich wichtig immer genau die Kohlenhydrate zu sich zu nehmen wennman erhöht hat.
Also ich bin jetz bei 25g KH habe aber manchmal nur 18g KH gegessen und bin satt und voll zufrieden. Das reicht doch dann, oder?
 
Hallo!


Gestern hab ich das erste mal probiert was zu backen, habe mir n Pizzateig aus Sojamehl, Gluten, wasser, salz und hefe gemacht darauf kam thunfisch, schinken, pilze und käse...

Herrlich, nach knapp 6 wochen die erste pizza!!!!!!!!

Stand früher fast jeden zweiten Tag auf meinem Speiseplan>:)
 
Gestern abend gabs eine Herausforderung... War auf einer Party eingeladen und da wimmelte es natürlich nur so vor Kohlenhydraten, Baguettes, gefüllte teigtaschen, chips usw.

Ich habe mich dann aber nur an der Käseplatte vergangen>:) und somit den abend gut überstanden...

Morgen früh gehts wieder auf die Waage, bin schon ganz gespannt...
 
Zuletzt bearbeitet:
So, da bin ich wieder.

1,1 kilo abgenommen in der letzten woche!
Damit bin ich zufrieden, vorher ging es nämlich etwas langsamer.
Habe in der Woche mal sämtliche Milchprodukte weggelassen( bis auf den einen Tag mit der Käseplatte) und scheinbar geht es so besser.

Habe jetzt auf 30g Kohlenhydrate erhöht.
Mal schauen wie es weitergeht!

Grüße Hancock
 
So langsam wird diese Diät oder besser gesagt Ernährungsweise immer besser, probiere hier viele Rezepte aus und bisher war alles sehr lecker.

Stelle fest das man egtl mehl und solche sachen gar nicht braucht, wenn ich trotzdem Burger, Pizza und Schokomuffins dank diesen tollen Rezepten hier essen kann!!!

Echt herrlich, habe jetz 30g KH und weiß fast nicht mehr wo hin damit, wenn man nur salat, gurke und brokkoli, Spinat usw isst.;)
 
Mir fällt grad ein, ein Rezept bräuchte ich noch zu meinem Glück und zwar würde ich so gern kohlenhydratarme/freie Tortillas essen...

Kann mir vllt jemand dabei helfen? Bei den Rezepten hab ich nx gefunden.
 
War heute morgen auf der Waage...
leider nur 200g abgenommen.

Ich werde wohl ums Kalorienzählen nicht drumherum kommen. Sonst esse ich einfach zuviel!

Schade...
 
Habe mich selber diese Woche jetzt mal auf 2000 - 2500 kcal gesetzt, muß mal schauen wie es damit funktioniert!

Komme damit super zurecht, aber kalorien zählen nervt natürlich:???:
 
Hey... heute ist Montag und ich war auf der Waage: 2,5 kg abgenommen... das nenn ich mal super, nach den 200g der letzten woche>:)

Mit der Kalorienzahl also 2000 bis 2500 kam ich gut zurecht, gestern allerdings wurdde es ein bißchen mehr, abend ne Thunfischbodenpizza mit viel Käse, danach noch diverse schokomuffins...
ABER: alles Kohlenhydratarm und innerhalb meines erlaubten Rahmens von 30g pro Tag

Mit dem Kalorienzählen war es halt etwas nervig aber wie man sieht klappt es ja ganz ordentlich. werde das jatz so weitermachen aber die kalorien etwas erhöhen, bei 30 g KH bleib ich aber weil ich damit super zurechtkomme und egtl überhaupt nicht mehr brauch. wenn ich mehr ahbe komme ich nnur auf dumme gedanken...:twisted:
 
so, wieder eine woche rum und nur 400g abgenommen...

erhöhe die Kohlenhydrate etwas und bleibe bei etwa 2500 kcal
 
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