Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

AW: Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

Super!!! Das nenn ich mal Erfolg. Weiter so

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Lieben Dank.
Bei dem Ergebnis kann man gar nichts anderes als weiter machen
:lol:
Jetzt gehts zum Training :eisen: und ab 16:00 Uhr arbeiten bis 23:00 Uhr.

I don´t like Mondays *sing*

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Hallo ihr Lieben,

leider gehts mir heute nicht so dolle. Ich fühl mich schlapp, der Kreislauf macht nicht so richtig mit und heute früh war mir speiübel.
Da ich nun schon seit 2 Wochen in Ketose bin wird das wohl kaum die "Atkins-Grippe" sein, oder kann die auch so spät noch auftreten?

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Heißt speiübel, dass du speien musstest?
Vielleicht ist das nur dein Hungergefühl in Ketose? Geht das weg, wenn du was isst?

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Zum Glück musste ich nicht speien! Mir war nur grottenschlecht, inzwischen gehts auch wieder.
Hunger war das definitiv nicht, ich hatte schon meinen Butter-Kokosöl Kaffee getrunken. Die Übelkeit ist ja zum Glück wieder weg, so richtig fit fühl ich mich aber nicht.
Ich hab ja etwas zu niedrigen Blutdruck und manchmal rutscht mir der Kreislauf in den Keller. Ich vermute es ist wirklich eine beginnende Erkältung + einer Nacht mit extrem wenig schlaf. Ich konnte einfach nicht gut schlafen.

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Was Übelkeit etc. angeht - einfach mal nen Tag nichts essen, dann geht das auch wieder weg, wenn's nicht andere Ursachen hat.
Wenn Kreislauf ne Ketose-Ursache hat, dann ist der Körper noch nicht richtig auf Ketone umgestellt. Wenn der das erst ist, kann der Kreislauf mit Ernährung bzw. Fehlen selbiger nicht so schnell aus dem Tritt gebracht werden.
Hilft nichts - musst du durch. Egal, ob Atkins-Grippe oder Magen-Darm-Grippe.

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Ich nehme an es war die schlaflose Nacht gepaart mit meinem eh etwas zu niedrigem Blutdruck. Inzwischen gehts mir schon wieder ziemlich gut. Allerdings glaube ich, wirklich eine Erkältung zu bekommen, etwas Halskratzen und Schnupfen hab ich schon.
Hatte ich aber schon Montag (man legte mir Ingwertee mit HONIG ans Herz)
Heute ist eh Trainingsfrei, da tuts nichts aber ich denke ich werde den Rest der Woche noch aussetzen müssen

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Ingwertee tut es auch ohne Honig! Kann ich sehr empfehlen bei Halskratzen, mir hilft es.

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Huhu, mir geht es schon viel besser! Halskratzen ist fast völlig weg und ich hab auch wieder Sport gemacht vorhin.
Die letzten zwei Tage haben sich meine Ketostixx kaum mehr verfärbt :shock:
Nun, ich bin ja keine Dumme und hab erstmal die Google-, so wie die Forumssuche bemüht. Ich trinke viel, mache Sport und es ist sehr wahrscheinlich, dass mein Körper nun, nach 2 Wochen, mehr Ketonkörper verwenden kann. Rausgeflogen sein kann ich nämlich nicht. Ich komme nie über 20gr Kh am Tag und meist bleib ich bei um 15gr.
Ich freue mich

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Schön dass es Dir wieder besser geht
Und mit den Ketostixx hast Du Dich richtig informiert.

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Schnuffelpuffel schrieb:

Ich trinke viel, mache Sport und es ist sehr wahrscheinlich, dass mein Körper nun, nach 2 Wochen, mehr Ketonkörper verwenden kann. Rausgeflogen sein kann ich nämlich nicht. Ich komme nie über 20gr Kh am Tag und meist bleib ich bei um 15gr.

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Schöne Ausrede, muss ich dich aber enttäuschen.
Es ist richtig, dass du wahrscheinlich mehr Ketonkörper verbrauchst.
Aber nicht die aus dem Urin. Von den drei Ketonkörpern ist das Aceton ein Zufallsprodukt der Ketonherstellung, das nicht verhindert werden kann und nahezu unbrauchbar ist. Das geht auf jeden Fall durch den Urin raus. Je mehr brauchbare Ketonkörper produziert werden, desto mehr Aceton entsteht.
Trinken: die Skala an den Ketosticks ist logarithmisch. Eine Stufe mehr oder weniger ist die doppelte bzw. halbe Menge. Du musst also im Messzeitraum doppelt soviel gegenüber einer früheren Messung mit höherem Wert trinken, um eine Stufe abzurutschen. Mess am besten spät abends und trinke nach dem vorletzen (oder vorvorletzem) Toilettengang nichts mehr. Dann ist auch nichts mehr verdünnt, was die Niere zuletzt produziert hat.

Die Erklärung ist daher eher: Dein Körper hat sich langsam an die Ketonkörper gewöhnt und verbraucht weniger KH. Früher konnten noch nicht alle Zellen Ketone und haben noch munter den Blutzucker weggefressen, jetzt bleibt der Blutzucker über. damit ist Deine KH-Schwelle (und Eiweißschwelle) gesunken, ab der die Ketose gut läuft.
Man geht von 10g KH auf 1000kcal aus, für vernünftige Ketose.
Du müsstest so um die 1400kcal essen, also sind 14g die Obergrenze, vorausgesetzt, die sind gleichmäßig auf alle Mahlzeiten verteilt.

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Ich hab schon öfter gelesen dass die Ketostixx unzuverlässig bei längerer Ketose sind.

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Na, sie haben bei längerer ketogen-artiger Ernährung wenig angezeigt bekommen, und es dann auf die Stixx geschoben.
Es ist ja auch nicht so, dass Abnahme nicht möglich ist bei LC außerhalb der Ketose. Wenn dann die Abnahme da war, hieß es "ich hab Ketose ohne Ketostix". Bei vielen hieß es aber auch "Abnahme klappt nicht, was soll ich machen? Ketostix muss ich nicht probieren, haben meine Ketose eigentlich nie angezeigt". Vielleicht lag es dann einfach an fehlender Ketose?

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Schöne Ausrede, muss ich dich aber enttäuschen.

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Huch, das war doch keine Ausrede, hab nur wiedergegeben, was ich vielfach gelesen habe

Du müsstest so um die 1400kcal essen...

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Wie kommst du auf nur 1400Kcal? Da gehe ich ein.:shock: :lol: Ich hab einen Job in dem ich aktiv bin und betreibe Kraftsport.
Bin eine von den, leider noch wenigen Frauen, die keine Angst haben, dass sie beim Anblick von Hanteln Oberarme bekommen wie Arnie Ich wünschte es wäre leichter ein paar Kg Mukkis zu bekommen, auf der anderen Seite macht das Training ja Spaß. Auch wenn ich nach einem Beintraining manchmal laufe wie Bambi auf dem Eis :rotfl:
Dafür kann man mich mit Cardio, Zumba, Step und was es noch so gibt wirklich jagen. Einzig Pilates hab ich als Ausgleich zum Kraftsport für mich entdeckt. Naja, und draussen mitm Rennrad mag ich Cardio auch.
Wenn ich ne Büromieze wäre würden die 1400Kcal sicher passen, bei meinem Aktivitätslevel ists zu wenig. Das konntest du aber nicht wissen

Vielen Dank für die Aufklärung, auf dich ist echt verlass flo! :liebdank:

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Bitteschön
Oh, Rennrad klingt ja echt sportlich, ich hab nur ein klappriges Mountainbike mit Kindersitz, aus dem ich versuche, das Maximum rauszuholen... und Hanteln fand ich auch immer doof, bis ich auf Kugelhanteln gestoßen bin...

Mit Ausrede meinte ich eher das, was du so ergoogelt hast. Ich hab das anfangs auch nachgeplappert. Dann gab's hier jemand, die das auch lange geglaubt hat, weil ihre Ketostix nichts angezeigt haben. Alle haben sie für blöd erklärt, dass sie sich ein Blutketonmessgerät kaufen will, schließlich nimmt man vom Messen nicht ab, sie solle einfach mit ihrer Ketose ein bissel Geduld haben. Sie muss ja gemäß ihrer Ernährung in Ketose sein. Blutketonmessung war dann negativ.

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An Kettlebells hab ich mich noch nicht ran gemacht, werde ich aber auch mal machen.
Priorität wird mein Hanteltraining wohl bleiben, aber ich probiere gern neues und man möchte ja auch nicht dass es langweilig wird. Außerdem ist das koordinatorisch ein anderer Anspruch

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Heute hab ich mir nun mct Öl gekauft und 1 El zu meinem Salat gegeben, den ich soeben mit Huhn und Mayo verspeist habe.
Nachher will ich noch mit meinem Freund zum Sport, der schläft allerdings gerade, hoffentlich bekomme ich den wieder wach.

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Wir haben es noch zum Sport geschafft gestern. Juhu, soll ja auch mal was werden mit Knackpopo und Sixpack (der allerdings kommt ja aus der Küche)

Heute früh ist mir schon wieder übel. Wird aber langsam besser.
Irgendwie gehts mir immer recht schlecht wenn ich schlecht geschlafen habe. Ich fühle mich dann als hätte ich einen Kater.

Nachher muss ich noch einkaufen. Was esse ich heute und morgen bloß?
Ich muss mal im Rezeptethread stöbern, vor allem auch nach Essen zum mitnehmen.

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ich bin immer total müde, wenn ich nicht geschlafen habe.

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flo schrieb:

ich bin immer total müde, wenn ich nicht geschlafen habe.

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Da seltsame ist, seit ich mich fast Kh-frei ernähre, bin ich nicht so müde wenn ich weniger geschlafen habe. Ich las schon von erhöhter Wachheit und Konzentration, finde ich echt gut.
Ansonsten kenne ich das Phänomen des müdes seins bei Schlafmangel durchaus auch