Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Seit etlichen Jahren habe ich die Atkins Diät gemacht und immer recht zügig abgenommen. Ich habe 4 Bücher von Atkins gelesen und bin aber der Fan der klassischen alten Variante bzgl. Kh. (0g)
Nun bin ich mal wieder seit 3 Wochen dabei und mein Gewicht spinnt ohne ende und ich krieg nix mehr los. Habe etliche Berichte gelesen, gegoogelt etc. um den Wurm zu finden, warum es nicht klappen will mit Gewicht und Umfangverlust. Ich bin ratlos!!!!!!

Seht euch mal meine Daten an und vielleicht findet jemand den Wurm, warum nix vorangeht....

1,73 cm groß, weiblich, 27 Jahre, 105 kg, Sport 5 x die Woche 45 mins (Ausdauer und Kraft)


Durchschnittlicher Tagesplan:

Frühstueck: 4 gekochte Eier, 2 Scheiben Wurst, **Eiweisshake mit 250 ml Alpro Soja Sojamilch (rot) ungezuckert mit einem EL Becel Omega 3 Öl

Mittagessen: 70 - 100 g grüne Salatblätter, 50 g Käse, 1 Dose Thunfisch in Oel, Dressing: 1 EL Mayo (die von Rewe 0,8 g kh auf 100g), 1 EL Olivenöl, bissl Essig, Kräuter

Nachmittags: eine Bifi, **Eiweissshake mit 250 ml Alpro Soja Sojamilch (rot) ungezuckert mit einem EL Becel Omega 3 Öl

Abendessen: Hähnchenschenkel o. Steak o. Räucherlachs...dazu ca. 20 g Käse, Handvoll Schweinekrusten (so einen gemixten Teller halt)

vorm Schlafen gehen: 100% Casein (Proteinshake, Pulver hat nur 0,8 g KH auf diese Portion) von Weider in 300 ml Alpro Sojamilch (rot) mit einem EL Becel Omega 3 Öl

Flüssigkeit: ca. 2,5 Liter Wasser (keine Cola, keinen Kaffee etc.)

**Zu dem Eiweisshake: Das ist ein Zero Carb, Zero Fat Shake. 85 kcal, 20 g Eiweiss auf eine Portion - da er Zero Fat hat runde ich ihn auf mit dem Becel Öl.

Vitaminpräperate nehme ich natürlich auch ausreichend.


WER SIEHT DEN FEHLER NUN?????????????? :help11:

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Also ich bin Neuling hier, und daher kann ich Dir nicht wirklich helfen. Aber ich wundere mich warum Du immer wieder Atkins machst. Was machst Du denn dazwischen? Eigentlich ist Atkins eine komplette Ernährungsumstellung, und wenn Du zwischendurch immer wieder "normal" ißt, bringst Du vermutlich Deinen ganzen Stoffwechsel durcheinander.

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

die shakes mußt Du weglassen und dafür mehr gebratenes
fleisch essen

durch die shakes kommst Du in einen extremen protein-
überschuss, fett wird nicht mehr abgebaut weil durch
eiweissverzuckerung immer genügend energie da ist

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Aber es heisst ja: 2-3 g EW/pro Kilo Körpergewicht - das würde bei mir 210 - 315 g Eiweiss pro Tag entsprechen.
Der Normaldurchschnitt liegt bei ca. 95 - 135 g EW bei mir.

Also kann ich ja keinen Überschuss an EW haben der verzuckert wird im Körper, da die Shakes nur 20g pro Portion haben und ich weit nicht an den EW Bedarf herankomme. :help11:

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

2-3 g EW/pro Kilo Körpergewicht

Zum Vergrößern anklicken....

wo hast Du das denn her? richtig ist bei frauen 0,5g - 0,9g
pro kg KG

probiere es doch einfach aus, nach ein paar tagen wirst Du
das ergebnis sehen

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Da ich, ebenso wie du, Liebhaber der Altvariante bin und ebenfalls schon Atkinserfahrung besitze und nun hoffentlich zur endgültigen Ernährungsumstellung gefunden habe, erlaube ich mir dir den Tipp zu geben, doch einfach als Wiedereinstieg die Phase 1 konsequent durchzuziehen ohne wenn und aber. Alle anderen halbherzigen Versuche waren auch bei mir zum Scheitern verurteilt. Erst jetzt nach Monaten komme ich überhaupt mit den neueren Varianten klar.
LG

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Ich muss mich mal als fan dieser Eiweißshakes outen.
So gut wie nach den ersten Tagen damit ging es mir Jahre lang schon nicht mehr, aber ich glaube die sind wirklich tückisch und wenn du keinen anderen Fehler siehst, kostet es ja auch nichts die zu reduzieren.

Warum ich aber eigentlich schreibe, mich interessiert auch, warum du immer wieder Atkins machst? Ich habe das Ziel langfristig "so" zu leben. Dieses "so" muss aber wirklich erst noch ausgelotet werden und dafür werde ich wohl einige Monate brauchen.
Ziel ist eine Eierlegendewollmilchsau:
also möglichst einfach,
ohne Vitaminpräparate, so weit es geht sollen Nährstoffe aus der Nahrung kommen
mit dauerhaft gesundem Gewicht (innerhalb des Normalgewichtsbereiches)
und der Möglichkeit auch mal bei Freunden zu essen, ohne das sie das Buch vorher lesen müssen

(Ob es diese Ernährung wohl gibt?)

AW: Hilfe - Atkins Funktioniert Nicht Mehr!!!

Diese vielen Eiweiß-Shakes und die Angabe 2-3g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht, ist eine Ernährung, die in Bodybuilderkreisen normal ist.
Ich rede jetzt wirklich von RICHTIGEN Bodybuildern und Bodybuilderinnen.

Machst Du Bodybuilding? bzw. ist das Dein Ziel, ich meine jetzt so richtig ordentlich Muskelmasse aufbauen?

Also vorausgesetzt du bist weiblich und willst nicht wirklich später mit >80kg purer Muskelmasse rumlaufen oder gar auf Wettbewerbe gehen, würde ich die Shakes komplett streichen.

Nicht das ich negativ gegen Muckis bin, im Gegenteil, ich habe früher auch regelmässig Krafttraining betrieben, mit Kniebeugen, Bankdrücken und was so dazugehört.
1 Shake nachm Krafttraining (dazu zähl ich nicht 3 x 10 Wiederholungen mit 5 Kilo Gewicht am jeweiligen Gerät) ist ok.

Dein Körper bekommt meiner Meinung nach viel zu viel Eiweiß und deswegen nimmst Du höchstwahrscheinlich nicht ab.

Hat man Dir das in deinem Fitness-Studio empfohlen mit den Shakes? Dann würd ich das Studio wechseln, weil die wollen wohl nur verkaufen.