Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hab meistens still mitgelesen, aber jetzt kann ich mich nicht mehr beherrschen.
Absolut bewundernswert, dass du Lebensmittel rettest und mit anderen teilst. Finde ich wirklich, wirklich eine großartige Sache.
Wenn das mehr Leute so machen würden wie du, wäre die Welt ein kleines bisschen fairer.
Ich bin da noch nicht so weit, aber es gibt bei uns an einer der Unis einen offenen Kühlschrank, den ich in Zukunft öfter füllen werde, wenn ich zu viel übrig habe.
Also, meinen echten, ehrlichen Respekt an dieser Stelle und einen schönen Abend.

Sofi schrieb:

Hab meistens still mitgelesen, aber jetzt kann ich mich nicht mehr beherrschen.
Absolut bewundernswert, dass du Lebensmittel rettest und mit anderen teilst. Finde ich wirklich, wirklich eine großartige Sache.
Wenn das mehr Leute so machen würden wie du, wäre die Welt ein kleines bisschen fairer.
Ich bin da noch nicht so weit, aber es gibt bei uns an einer der Unis einen offenen Kühlschrank, den ich in Zukunft öfter füllen werde, wenn ich zu viel übrig habe.
Also, meinen echten, ehrlichen Respekt an dieser Stelle und einen schönen Abend.

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Hallo Sofi,
vielen Dank.
Es profitieren ja nicht nur andere davon sondern wir ja auch.
Ich kann das wirklich empfehlen sich da an zuschließen.
Es macht viel Freude und man lernt eine Menge Leute kennen.

Einen entspannten, schönen Abend wünsche ich Dir auch.

Viele fröhliche, sonnige Grüße,
Christiana

Moin,
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie
von gestern getrunken.

Mittags habe ich ein gerettetes Stück Bio Leberwurst gegessen.
Sie war hervorragend.
Vorgestern gemacht von dem besten Schlachter weit und breit.

Nachmittags habe ich einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken und habe
die Schokolade die auf dem Teller der Pralinen war, genascht.
Ich war nämlich zu blöd und habe die Pralinen auf einen Teller getan
und habe keine Folie untergetan. So haben sie am Teller gebackt.

3 Erdnusspralinen ( selbstgemacht) habe ich auch vernascht.


Abends habe ich Rotkohlsalat gemacht

Zutaten für 2 Portionen:

250 g Rotkohl
1 Zwiebel
2 Äpfel
1 Banane
1 TL Orangen
1 Zitrone
2 Orangen
10 Walnüsse ( habe ich vergessen )
1 TL Honig ( ich habe Stevia genommen)
4 EL Öl ( habe ich vergessen )

Den Kohl putzen und fein hobeln,
die Zwiebel klein würfeln und zum Kohl geben,
mit Pfeffer würzen (kann auch mit Salz abgeschmeckt werden).
Den Saft aus der Zitrone und 1. Orange pressen.
Das restliche Obst waschen,
entkernen und würfeln bzw. die Banane in Scheiben schneiden
und mit dem Honig und dem Öl unter den Kohl mischen.
Anschließend mit Zitronensaft (Menge nach Geschmack)
und Orangensaft übergießen
und zugedeckt eine halbe Stunde ziehen lassen.
Vordem servieren
mit den aufgeknackten Walnüssen bestreuen

Davon habe ich eine Portion gegessen,
lecker.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken

Moin,
heute Morgen hat es einen fertigen Grünen Smoothie gegeben.


Mittags hab ich Haferflockenkekse gebacken
und habe ein paar gegessen .

Nachmittags habe ich einen Besuch bei einer Freundin gemacht
und habe einen Kaffee mit etwas Sahne getrunken.


Abends habe ich die zweite Portion des Rotkohlsalat gegessen.
Hinterher gab es noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.

Moin,
heute Morgen habe ich mir Chiasamen in Wasser geweicht
und mit etwas Kakao ,1 Banane
und wenig Stevia gemischt.
Es hat ganz gut geschmeckt.
Ein paar Haferflockenkekse habe ich auch noch vernascht.


Mittags habe geräuchertes Markelenfilet gegessen.


Nachmittags habe ich einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich ein bisschen Aufschnitt genascht
und 1/2 Liter Buttermilch
mit dem Saft einer Orange getrunken.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch
habe ich auch noch getrunken

Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Feldsalat
1 kleine Gurke
1 Zitrone
2 Kiwis
1 Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze.

Das hat 3 Portionen ergeben,
von dehnen ich eine am Morgen getrunken habe.
Eine Portion ist mir leider aus dem Kühlschrank gefallen
und kaputt gegangen.
So habe ich noch eine Portion für Morgen früh.




Mittags habe ich einen Shake gemacht.
Er besteht aus:

Zutaten
250g Magerquark
500 ml Sojamilch und Cashewmilch gemischt
1 Banane
20g kleingehäckselte Walnüsse
2 TL Waldhonig( ich habe Stevia genommen)
4 EL Eiweißpulver Schoko
1 Msp Vanilie

Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich getrunken,lecker.
2 hat mein Mann getrunken.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Abends habe ich wenig Blumenkohl
mit selbst gemachter Tomatensoße gegessen.
Ein paar Haferflockenkekse habe ich auch vernascht.


Abend gehen wir zu Buddy Holy reloaded,
darum jetzt schon.

Heute habe beim Retten einen Kräuterhändler gefragt
was ich gegen meinen hohen Blutdruck noch machen kann.
Er sagte mir :
Ich soll täglich Morgens eine Grapefruit essen.
Das werde ich machen.

Moin,
erst habe ich eine Grapefruit gegessen,
1/2 Stunde später habe ich
einen grünen Smoothie von Gestern getrunken.


Mittags waren wir unterwegs
und ich habe einen Becher Kaffee
mit Sahne getrunken.

Nachmittags habe ich nach einem alten Rezept meiner Kindheit
Haferflockenkekse gebacken.
Nur das Mehl habe ich mit Mandelmehl
und den Zucker habe ich mit Xucker ausgetauscht.

Abends habe ich dann Rosenkohl mit Tomatensoße gegessen.

Später habe ich noch ein Stück Fleisch gegessen.

Moin,
heute anordnen habe ich einen neuen Grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:

wenig Feldsalat
1 Kopf Salat
1 kleine Gurke
1 sehr kleine Bio Mangos
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
etwas Stevia
und die üblichen Zusätze

Das hat wie üblich 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich Morgens 1 Stunde nach der Grapefruit gelöffelt.


Mittags habe ich in einem Bioladen gerettet
und es waren 3 Blätterteigstücke mit Apfel dabei .
Eins ist gleich in meinem Mund verschwunden .

Ein zweites habe ich am späten Nachmittag
bei einer Tasse Getreidekaffee
mit Kokosmilch gegessen.

Zwischendurch habe ich reichlich Haferflockenkekse genascht.

Moin,
als erstes habe ich wieder eine Grapefruit gegessen.
Später habe ich einen Gestern gemachten Smoothie getrunken.


Mittags habe ich einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken
und einige Haferflockenkekse gegessen.


Abends habe ich einen Brokkoli - Salat gemacht
und davon gegessen .
Hinterher gab es einen Getreidekaffee mit Kokosmilch
und noch ein paar Haferflockenkekse .

Moin,
heute Morgen habe ich erst eine Grapefruit gegessen ,
später einen grünen Smoothie gelöffelt.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Mittags habe ich den Rest Brokkoli -Salat
mit einer Scheibe Gekochten Schinken gegessen.
Einen zweiten Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Abends habe ich ein wenig dampfgegarten Blumenkohl
mit einem Knackwürstchen gegessen.

Nun nasche ich noch ein wenig von den Haferflockenkeksen

Hallo Christiana,
nimmst du Blutdrucktabletten?
Ich frage wegen der Grapefruit. Bei vielen blutdrucksenkenden
Medikamenten soll man keine Grapefruit essen. Lies mal im Beipackzettel
nach, ob das bei deinen auch der Fall ist. Bei meinen, "Carmen", ist es so,
ich würde nämlich auch gerne morgens Grapefruit essen und muss es mir verkneifen.

Petraea schrieb:

Hallo Christiana,
nimmst du Blutdrucktabletten?
Ich frage wegen der Grapefruit. Bei vielen blutdrucksenkenden
Medikamenten soll man keine Grapefruit essen. Lies mal im Beipackzettel
nach, ob das bei deinen auch der Fall ist. Bei meinen, "Carmen", ist es so,
ich würde nämlich auch gerne morgens Grapefruit essen und muss es mir verkneifen.

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Hallo Petra,
Ja,
ich muss jetzt Valsacor 160 mg nehmen.
Den Beipackzettel habe ich gelesen,
dort steht nichts davon drin.
Die Graprfuits sollen meinen Blutdruck ja runter bringen.
Diese Tabletten nehme ich auch erst seit Gestern,
vorher habe ich Vaksacor comp. mit Entwässerung genommen.
Die will ich aber nicht,
die Heilprakterin sagte das das nicht gut ist.
Davor habe ich Vasacor 80 mg genommen.
Das hat nichts gebracht.

Dann ist es ja gut,
hoffentlich kriegst du damit Blutdruck runter.
Falls dir die Grapefruits was bringen, werde ich es auch mal probieren,
dann muss ich allerdings meine Tabletten zuerst absetzten.
Dir einen schönen Tag!

Moin,
heute Morgen habe wie jetzt immer 1 Grapefruit gegessen.
Später habe ich einen neuen Grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:
Spinat
1 kleine Banane
1 Zitrone
1/2 kleine Ananas
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
1 Spritzer Stevia
und die bekannten Zusätze
Das hat wieder 3 Portionen ergeben,
Eine habe ich gleich gelöffelt.

Mittags hat mich meine zweite Tochter besucht,
sie ist auch Foodsharverin
und hat 4 Stücke Bio Torte mit gebracht .
Sie ist ohne Zucker gemacht worden.
Ein Stück Mangotorte habe ich mir schmecken lassen
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich dazu getrunken.


Abends habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Nun fahren wir zum Weihnachtszauber.
Dort gibt es ein Büffet .

Moin,
Gestern Abend habe ich beim Weihnachtszauber
eine kleine Portion Salat gegessen.
Dann habe ich Hirschgulasch mit Rotkohl gegessen .
Getrunken habe ich nur Wasser.

Moin,
heute Morgen habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen
und 1/2 Liter Wasser
mit dem Saft einer Zitrone bei der Gymnastik getrunken .

Später habe ich einen grünen Smoothie gelöffelt .

Mittags habe ich ein halbes Croissant gegessen.

Zwischendurch habe ich 3 kleine Äpfel gegessen .

Abends habe ich etwas Brookli mit Pesto gegessen.
Hinterher gab es 2 selbstgemachte Erdnusspralinen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.

Moin,
heute Morgen hat es wie immer eine Grapefruit gegeben.
Danach habe einen Smoothie noch mit einer Avocado gepimmt .
Sehr lecker.
Einen Kaffee mit Sahne habe ich auch getrunken
( Kokosmilch war leider alle).


Mittags habe ich noch einen halben Smoothie getrunken
und eine Scheibe Rotwurst ist in meinen Mund gewandert.
Eine Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken.


1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone habe ich
vor dem Abendessen getrunken

Abends habe ich erst eine Kaki gegessen
und dann später Rosenkohl
mit 7 dünne Scheiben gebratene Fleischwurst verspeist.

Moin,
wie immer gab es heute früh eine Grapefruit .
Hinterher gab es einen neuen Grünen Smoothie.
Er besteht aus:
Spinat
Feldsalat
1/2 Gurke
1 Zitrone
1 Banane
1 Stück Ananas
1/2 L Wasser
und die üblichen Zusätze.
Das hat 3 1/2 Portionen ergeben.
Eine hat mir gleich geschmeckt.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich ein bisschen Aufschnitt genascht
und ein bisschen probiert auf dem Basthorster Weihnachtsmarkt.

Nachmittags habe ich Kekse gebacken :

Orangen-Schoko Kekse Low Carb

Zutaten
für 10 Kekse
• 1 Ei
• 50 g Schokolade 90%
• 50 g Mandeln gemahlen
• 50 g Mandeln gehackt
• 25 g Xucker Light (Erythrit) •
15 g Butter
• 1/2 Fl. Orangenaroma
• 1/2 TL Orangenschale
• 1/2 TL Weinsteinbackpulver
• Salz

Nährwerte (Richtwerte) pro 100 g
Kcal 452
Fett 40, 4
Eiweiß 14,9
Kohlenhydrate 5,3

Den Backofen auf 170 Grad (Umluft) vorheizen.
Wasche die Orange gründlich unter heißem Wasser ab
und reibe anschließend etwa einen halben Teelö
voll Schale von der Zitrusfrucht ab.
Verquirle die Butter, das Ei,
das halbe Flächen Orangenaroma
und eine Prise Salz miteinander.
Vermische separat die gemahlenen Mandeln,
die gehackten Mandeln,
den Xucker,
das Weinsteinbackpulver
und die gerade abgeriebene Orangenschale sorgfältig miteinander.
Gib die vermischten trockenen Zutaten
zur Butter-Ei- Masse
und verquirle alles zusammen.
Hacke die Schokolade mit einem scharfen Messer
in kleine Stücke und mische die Schokoladenstücke
unter den Keksteig.
Lege ein Backblech mit Backpapier aus
und verteile darauf den Keksteig
auf etwa 8 gleich große Haufen
und forme daraus runde Kekse.
Backe die Orangen-Schoko Kekse
10 Minuten im Backofen aus.

Davon habe ich 5 genascht
und habe auch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich 2 Spiegeleier und Rosenkohl
und wenig gelbe geschmorte Paprika gegessen.

Moin,
heute morgen habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen.
Später habe ich dann einen grünen Smoothie gelöffelt.

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags war ich Bio retten
und es waren einige Croissants
und eine Kürbiss- Stange dabei.
Die Stange hat nicht lange überlebt.
Sie war sehr lecker.


Am späten Nachmittag habe ich noch
einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich eine kleine Banane und einen Apfel gegessen
und einen halben Smoothie gelöffelt .

Moin,
heute Morgen habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen .
Später habe ich dann einen grünen Smoothie gelöffelt .
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone habe ich auch noch getrunken.


Abends habe ich aus frischen Tomaten eine Tomatensuppe gemacht.
Einen Teller voll habe ich gegessen .
Für meinen Mann habe ich Fladenbrotwürfel in Olivenöl geröstet,
Leider habe ich auch ein paar genascht .

Später habe ich eine kleine Banane und eine Apfel gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich getrunken.
Ein Stückchen rohe Schokolade habe ich noch genascht .