Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Petraea schrieb:

Auf der Seite heißt es ja auch,
dass die Wirkung äußerst gering ist.
Und die Rote Bete Studie umfasste 14 Probanden,
das ist ohne jede Aussagekraft.
Ich glaube nicht mehr daran, dass man mit
natürlichen Mitteln den Blutdruck senken kann,
wenn man Gewichtsreduktion und Bewegung schon ausgeschöpft hat.
Das Einzige, was ich noch probieren werde, ist Heilfasten.

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Hallo Petra,
Heilfasten sollte ich wohl auch machen,
aber wir fahren im November eine Woche in Urlaub.
Früher ging mein Blutdruck leichter runter.
Rote Bete Saft 60 ml habe ich lange Zeit
einmal am Tag getrunken für eine Studie.
Das hat auch nichts gebracht.
Viele fröhliche, sonnige Grüße
Christiana

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Einen grünen Smoothie




Mittags gab es:
1 Scheibe gegarten Schweinebauch
und eine kleine Ecke Camembert.
Außerdem 150 g Wildlachs geräuchert mit Meerrettich



Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
und mit Wasser verdünnt


Abends gab es:
Grüne Bohnen mit selbstgemachter Tomatensoße aus frischen Tomaten

Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee


1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.

Einen heute gemachten grünen Smoothie.
Er besteht aus:
Postelein
Feldsalat
1/2 Ananas
1 kleine Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevia
Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Sesam
Das hat 31/2 Portionen ergeben,
Eine habe ich zu mir genommen.


Mittags gab es:
Einen Eiweißshake
Zutaten
* 250 g Magerquark
* 300 ml Wasser
* 3 Tropfen Vanillearoma
* 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten

Zubereitung:
Alle Zutaten zu einem cremigen Shake pürieren.


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Sahne
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
und mit Wasser verdünnt
2 Scheiben Mettwurst
Etwas Käsesalat


Abends gab es:
Rosenkohl mit selbstgemachter Tomatensoße aus frischen Tomaten
und 2 gebratene Eier

Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee

1 Stück 90 % Lindt Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
grünen Smoothie von Gestern habe ich getrunken

Mittags gab es:
Ein Stück dünnes Blätterteig mit Käseauflage

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
und mit Wasser verdünnt.



Abends gab es:
Rote,gelbe, grün,orange Papika mit Gemüsezwiebel
und Knoblauch gebraten in Kokosöl

Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
gestern Abend habe noch ein wenig Käsesalat und etwas Camembert gegessen.
Heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Einen grünen Smoothie habe ich zu mir genommen

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
Low Carb Zwiebelkuchen
hat noch nicht mal 800 Kalorien.
Ihr könnt euch also richtig den Bauch vollschlagen.

An Zutaten benötigt ihr folgendes:
* 4 Filoteig-Blätter
* 350 g Zwiebeln
* 75 g Schinkenwürfel
* 50 g Sauerrahm
* 200 g Hüttenkäse( hatte ich nicht,
* habe Ziegenfrischkäse und Ziegenjoghurt genommen )
* 1 Ei
* 2 EL gehackte Petersilie
* etwas Pfeffer
* & 1/2 TL Salz

Die Filoblätter in der Form positionieren.
Die Zwiebeln klein schneiden
und mit den Schinkenwürfeln kurz
in einer Pfanne anschwitzen.
10 Minuten abkühlen lassen.
Während dessen den Sauerrahm,
den Hüttenkäse,
das Ei, die Petersilie, Salz
und Pfeffer in einer Schüssel gut verrühren.
Die Zwiebeln und den Schinken dazugeben
und alles gut vermengen.
Die Masse auf die Filoblätter streichen
und ab in den Ofen.
Ich hab das Ganze ca. 45 Minuten
bei 165° gebacken.

In meine Hälfte habe ich ein wenig Schinken getan.
Zusätzlich habe ich noch Hähnchenleber gebraten und gegessen.
So habe ich meine Hälfte nicht aufessen können.




Abends gab es:
2 kleine Feigen
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,

Heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Einen halben grünen Smoothie habe ich zu mir genommen


Mittags gab es:
1 Apfel

Nachmittags gab es:
2 kleine Bio Feigen


Abends gab es:
50 g Mettwurst
Bohnen mit Tomatensoße
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,

Heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.



Mittags gab es:
1 kleinen Knust Bio Rosinenbrot mit Butter und Tomate
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Handvoll Cashewkerne sind auch noch in meinem Mund verschwunden.


Abends gab es:
1 Ripe Ey Steak mit Brokkoli und Kräuterbutter
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Einen grünen Smoothie,
er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 Apfel
1 Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 L Wasser
Das 3 Portionen gegeben,
Eine habe ich zu mir genommen.


Mittags gab es:
1 grüner Smoothie


Abends gab es:
1 Portion Willachs mit Auflage
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.


Abends habe ich noch 70 g Kürbiskerne gegessen,
wegen meinen Mangel an Kalium und Magnesium.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
2 Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Einen grünen Smoothie.




Mittags gab es:
250 g 20% Quark mit 3 Eßlöffeln Leinöl und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
Dampfgegarter Wirsing mit gebratener 1/2 Gemüsezwiebel in Kokosöl
Ein paar Käesestückchen haben den Weg in meinen Mund auch gefunden
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt
Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,

Heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Heute habe ich einen grünen Smoothie gemacht,
er besteht aus:
Gurke
1 Banane
1 Zitrone
1 Bund Petersilie
1 Stück Ingwer
1/4lWasser
Das hat 1 1/2 Portionen ergeben.
1 Portion habe ich zu mir genommen .



Mittags gab es:
250 g 20% Quark mit 3 Eßlöffeln Leinöl und 1 Tl. Zimt
Eine gelbe Kiwi habe dazu getan.


Abends gab es:
Dampfgegarter Wirsing mit gebratener 1/2 Gemüsezwiebel in Kokosöl
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Ich esse nun noch 50 g Kübiskerne.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Heute gab es 1/2 grünen Smoothie



Mittags gab es:
250 g 40% Quark mit 3 Eßlöffeln Leinöl und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
Kalbsleber mit 1 gebratener kleiner Gemüsezwiebel und ein Apfel in Kokosöl
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck.
Heute habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 Banane
1 Apfel
1 Avocado
1 Stück Ingwer
1/2 l Wasser

Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich zu mir genommen.
Und eine ist mir leider aus dem Kühlschrank gefallen
und damit reif viel den Mülleimer.




Mittags gab es:
250 g 20% Quark
mit 3 Eßlöffeln Leinöl und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
2 Geräucherte Makrelenfilets
und Tomatensalat mit Einer Gemüsezwiebel
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt
50 g Kürbiskerne habe ich auch zu mir genommen.


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibikustee
und wie jeden Tag :
Apfelessig verdünnt mit Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck
Einen grünen Smoothie von Gestern
Eine halbe dünne Scheibe Roggenbrot
mit Joghurtbutter habe ich auch gegessen.



Mittags gab es:
250 g 20% Quark
mit 3 Eßlöffeln Leinöl , Banane und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
2 Geräucherte Makrelenfilets
und einen Becher Tomatensuppe
50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt
50 g Kürbiskerne habe ich auch zu mir genommen.


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibiskus Tee

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck
Einen neuen grünen Smoothie habe ich gemacht.
Er besteht aus:
Spinat
Feldsalat
1 Zitrone
1 Apfel
1 Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevja
2 Eßl. Leinsamen
2 Eßl. Sesam
2 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Kürbiskerne

Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine Portion habe ich zu mir genommen.




Mittags gab es:
250 g 20% Quark
mit 3 Eßlöffeln Leinöl , Banane und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
Brokkolisalat
Zutaten:
300 g Brokkoli 
1 Apfel
1 rote Paprika
30 g Cashewkerne
1 EL Senf
Saft einer Zitrone
Stevia 
Gewürz Mischung ohne Salz
Pfeffer
1 Eßl . Olivenöl

150 g Toskana Lachs mit Meerrettich habe ich auch gegessen

23 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt
50 g Kürbiskerne habe ich auch zu mir genommen.


Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibiskus Tee

1 Stück 90 % Schokolade.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei Zitronen
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinem hohen Blutdruck
Einen grünen Smoothie


Mittags gab es:
250 g 20% Quark
mit 3 Eßlöffeln Leinöl , Banane und 1 Tl. Zimt


Abends gab es:
1 kleine Portion Brokkolisalat
Etwas gegarter Spitzkohl
und 1 orange gebratene Paprika


50 ml schwarzer Johannisbeersaft ( Muttersaft)
mit Wasser verdünnt
150 ml Grantapfelmuttersaft mit Wasser verdünnt

Getrunken habe ich auch 1/2 Liter Hibiskus Tee

1 Stück 90 % Schokolade

Moin,
gestern Abend sind wir aus unserem sehr schönen Urlaub in der Türkei zurück gekommen.

Heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie frisch gemacht .
Aus grünen Blättern und roten Blättern
und einer halben Ananas .
Es hat 3 Portionen ergeben.
Eine Portion habe ich zu mir genommen .
2 Kaffee mit je einen Löffel Butter und Kokosöl habe ich getrunken.


Vormittags habe ich noch eine türkische Clementine gegessen.


Mittags gab es:
250 g 40 % Quark
mit 3 Eßlöffeln Leinöl und 1 Tl. Zimt

Nachmittags gab es:
2 Chocolate Chip Cookies

Sie besten aus:
80 g Butter
40 g Erythrit
1 Ei
Etwas Vanilie
100 g Mandelmus
100 g Mandelmehl
30 g Kokosmehl
1 Tl. Natron
200 g Schokolade 85%

10 min bei 180 Grad backen


Abends gab es:
Weiße Bohnen mit gebratenenRinderhack

1 Stück 90 % Schokolade.

Morgen muss erstmal einkaufen und retten .

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie von Gestern
1 Chocolate Chip Cookie
1 Kaffee mit je einen Löffel Butter und Kokosöl habe ich getrunken.


Vormittags habe ich noch eine türkischen Apfel gegessen.


Mittags gab es:
1 Stück Bio Kuchen
und noch einen nicht süßen Apfel
1 Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
3 Kleine Spiegeleier mit Blumenkohl

1 Stück 90 % Schokolade.

Optimal schrieb:

Nachmittags gab es:
2 Chocolate Chip Cookies

Sie besten aus:
80 g Butter
40 g Erythrit
1 Ei
Etwas Vanilie
100 g Mandelmus
100 g Mandelmehl
30 g Kokosmehl
1 Tl. Natron
200 g Schokolade 85%

10 min bei 180 Grad backen

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Dann wog jedes Cookie 275 Gramm ... ???!!!

yvstol schrieb:

Dann wog jedes Cookie 275 Gramm ... ???!!!

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Hallo Yvstol,
Nein,
es sind 14 Kekse geworden.
Viele fröhliche, sonnige Grüße
Christiana

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie
1 Kaffee mit Kokosmilch


Mittags gab es:
250g Quark mit 1 Banane ,1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Chocolate Chip Cookie


Abends gab es:
2 Spiegeleier mit gebratener Paprika mit 1/2 Gemüsezwiebel


1 Stück 90 % Schokolade.