Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Einen leicht grünen Smoothie,
er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 kleinen Ananas
1 Zitrone mit Schale
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser

Das hat 2 Portionen ergeben.
Eine habe ich zu mir genommen

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Am Vormittag gab es:

500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck


Am Mittag gab es:
1 kleiner Apfel



Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch



Abends gab es:

BLUMENKOHLSALAT MIT CASHEWKERNEN - VARIATION TM5

Gesamt: 10min
Zubereitung: 10min

Zutaten
300 g Blumenkohl in Röschen
1 Paprika, rot in Stücken
1 Äpfel geviertelt
30 g Cashewkerne
25 g Olivenöl
15 g Balsamico, weiß
Etwas Stevia
1,5 Teelöffel Senf mittelscharf
1 Teelöffel Kräutersalz
0,5 Teelöffel Pfeffer

Zubereitung
einfach
Alle Zutaten in den Mixtopf
geben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern.

Das haben wir zu 2 Auf gegessen .
Es war lecker.

2 Stückchen 90 % Lindt Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Einen leicht grünen Smooothie,
Es waren doch 3 gewesen



Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Am Vormittag gab es:

450 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck


Am Mittag gab es:
1 25 g Lammkohl als Frikadelle
mit 1 roten und einer gelben Paprika gebraten


Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch



Abends gab es:
1/2 Hähnchenbrust
mit 1/2 Zuccini und 2 Tomaten gebraten

3 Stückchen 92% Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Guten Morgen liebe Christiana,

auch wenn ich nicht so viel schreibe in letzter Zeit möchte ich Dich wissen lassen das ich immer noch gerne Bei Dir mitlese.

Bei Deinem Blumenkohlsalat geht mir das Wasser im Mund zusammen,Du hast immer soviel Abwechslung auch dem Teller.

Roterdrachen schrieb:

Guten Morgen liebe Christiana,

auch wenn ich nicht so viel schreibe in letzter Zeit möchte ich Dich wissen lassen das ich immer noch gerne Bei Dir mitlese.

Bei Deinem Blumenkohlsalat geht mir das Wasser im Mund zusammen,Du hast immer soviel Abwechslung auch dem Teller.

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Hallo Nadine,
vielen Dank.
Leider nehme ich im Moment zu.
Ich muss wohl deutlich weniger essen
Der Blumenkohl Salat war auch lecker,
man kannn ihn auch mit Brokkkoli machen .

Viele liebe, fröhliche, sonnige Grüße
Christiana

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Einen grünen Smooothie,
Es besteht aus:
Spinat
Ananas
1 Banane
1 Zitrone
1/2 Wasser
etwas Stevia

Das hat 2 1/2 Portionen ergeben.

Eine Portion habe ich zu mir genommen.

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Mittags gab es:

450 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch


Am späten Nachmittag gab es:
Einen Salat aus:
Gurke
Tomaten
1 Kohlrabi

Salatsoße aus:
Leinöl
Apfelessig
Senf
etwas Stevia

Abends gab es:
2 kleinen Scheiben Salami
und etwas Fett vom Schinken.

1 Stück 90 % Schokolade.
Gegen meinen zu hohen Blutdruck


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Einen grünen Smoothie von Gestern


Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Nachmittags gab es :
Tm31
Kübissssuppe

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch




Abends gab es:

450 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck



1 Stück 90 % Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Einen halben grünen Smoothie von Vorgestern


Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.

Mittags gab es :
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

Nachmittags gab es:
1 Tasse Kaffee mit Sahne

Später gab es :
1 kleines Stück Pflaumenkuchen Low carb

Abends gab es:
1 Hähnchenfilet
2 Tomaten in Schlitze gesteckt
1 sehr kleine Zucchini in kleine Stücke geschnitten
gemischt mit Frischkäse und Schinkenstückchen
unter und über das Hähnchenfilet getan
und mit einer Scheibe Käse abgedeckt .
1/2 Stunde bei 150 Grad Umluft gebacken.
Lecker wars.


100 ml schwarzer Johannisbeer Muttersaft gemischt mit 400 ml Wasser

1 Stück 90 % Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

Heute haben ich einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Spinat
Ananas
1 Banane
1 Zitrone
Etwas Ingwer
1/2 Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich zu mir genommen

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.

Mittags gab es :
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

2 Scheiben Aufschnitt sind auch in meinen Mund gewandert.
Eine nicht süße Feige habe ich auch gegessen.



1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck





Abends Abend gab es:
Schneidebohnen mit einer Soße aus:
Kokosmilch
Wasser in dem die Bohnen gegart wurden
Wenig Biotin
1 tl.Senf
Etwas Gemüsebrühenpulver
Dazu habe ich etwas geräucherten Fisch und Garnelen gegessen




Später gab es:
100 ml Schwarzer Johannisbeersaft
(Muttersaft) mit Wasser aufgefüllt so das es 500ml wurden

Stück 90 % Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.

Mittags gab es :
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

2 Scheiben Aufschnitt sind auch in meinen Mund gewandert

Nachmittags gab es:
1 Apfel

1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Abends Abend gab es:
Blumenkohlsalat




Später gab es:
100 ml Schwarzer Johannisbeersaft
(Muttersaft) mit Wasser aufgefüllt so das es 500ml wurden

Stück 90 % Schokolade.


Am Tag habe ich 3 große Tassen Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie von Vorgestern
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.

1 Stück 90 % Schokolade.

Mittags gab es :
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

2 Scheiben Aufschnitt sind auch in meinen Mund gewandert


1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Abends Abend gab es:

Vegane Low Carb Znudeln mit Tomaten Champignon Sauce


* 400 g – Zucchini (nach dem Verarbeiten sollten etwa 300 g über sein)
* 200 g – Cherrytomaten
* 150 – braune Champignons
* 2 Zehen Knoblauch
* 1 EL Olivenöl
* Salz und Pfeffer
* Kräuter nach Geschmack, bzw andere Gewürze
* Spiralschneider – für die Nudelform
*
Zubereitung:
Die Champignons putzen und die Tomaten waschen.
Anschließend beides kleinschneiden.
In Scheiben,
Viertel oder einfach grob würfeln.
Den Knoblauch entweder fein hacken
oder in feine Scheiben schneiden.
Dann geben wir einen EL Öl in die Pfanne erhitzen das Öl
und braten
darin zunächst die Pilze kurz an,
nach 2-3 Minuten kommen auch die Tomaten und der Knoblauch dazu.
Die Tomaten schmelzen lassen,
bis sich eine schöne Sauce gebildet hat.
Regelmäßig rühren und gegen Ende mit Salz, Pfeffer
und Kräutern bzw. Gewürzen deiner Wahl abschmecken.
Während die Sauce in der Pfanne simmert,
die Zucchini mit einem Spiralschneider zu Zucchini Spaghetti verarbeiten.
Das geht ansonsten auch mit einem Sparschäler,
wenn du keinen Spiralschneider besitzt.
Das gleicht dann mehr Linguini bzw. Bandnudeln.
Die Nudeln etwas salzen
und falls sie sehr feucht sind mit einem Küchenpapier ausdrücken.
Nun gibst du einfach die Zucchini einfach
zur Sauce in die Pfanne und vermischt alles miteinander.
Lasse sie für etwa 5 Minuten in der Pfanne auf dem Herd,
dann kannst du servieren.

Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 66 kcal
Eiweiß: 3,1 g
Fett: 4 g
Kohlenhydrate: 4,1 g
Durch die sehr niedrigen Kalorien und Kohlenhydrate,
kannst du auch gerne etwas mehr essen als sonst.
Zutaten:


Später gab es:
100 ml Schwarzer Johannisbeersaft
(Muttersaft) mit Wasser aufgefüllt so das es 500ml wurden


Später habe ich noch eine Frikadelle gegessen.

Am Tag habe ich 1 große Tasse Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.



Mittags gab es :
6 kleine Lammkoteletts vom Grill
mit Tzatziki und einem kleinen gemischten Salat


Nachmittags gab es:
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

2 Scheiben Salami sind auch in meinen Mund gewandert


1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Abends Abend gab es:
1 Hähnchenkeule mit grünen Bohnen

1 Stück 90 % Schokolade.

Am Tag habe ich 1 große Tasse Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Hallo Christiana,
vor Tagen hast du mal geschrieben, dass du leider zunimmst. Darf ich dich fragen ob es sich bei der Zunahme um KG´s oder Gramm handelt?
Was macht dein Blutdruck, hat sich etwas geändert?
liebe Grüße

Sandydoo schrieb:

Hallo Christiana,
vor Tagen hast du mal geschrieben, dass du leider zunimmst. Darf ich dich fragen ob es sich bei der Zunahme um KG´s oder Gramm handelt?
Was macht dein Blutdruck, hat sich etwas geändert?
liebe Grüße

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sandydoo,
leider bin ich etwas schwerer wie am letzten Sonntag.
800 g mehr.
Mein Blutdruck ist leider immer noch zu hoch.
Viele fröhliche,sonnige Grüße
Christiana

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Am frühen Mittags gab es :
500 g Skyr


Nachmittags gab es:
1/2 Wildlachsfilet mit einer Auflage von Aldi
dazu habe ich Bohnen gegessen

Abends gab es:
500 ml Rote Bete Saft( selbst gepresst)
Gegen meinen zu hohen Blutdruck

2 Scheiben Aufschnitt sind auch in meinen Mund gewandert


1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck



1 Stück 90 % Schokolade.

Am Tag habe ich 1 große Tasse Hirtentäscheltee getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee Habe ich auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

1 nicht süßen Apfel habe ich gegessen .

Mittags gab es:
Ein paar gerettete Käsestücke
und ein ein kleines Stück gebratenen Schweinebauch



Nachmittags gab es:
Eine Portion vom Birnenauflauf mit ein weinig Schlagsahne

Backofen vorheizen auf 180 Grad.
Zutaten:
9 ganz kleine reife, süße Birnen
130g Buchweizenmehl (oder frisch gemahlene Buchweizen
3 Eier,
250g Joghurt,
3 EL Kakaopulver (kein Kaba),
1 Prise Salz,
Vanillemark,
3-4 Tropfen Stevia,
1 Tasse Mandeln
1 Prise Natron

Zubereitung:
Hier wieder mein Lieblingssatz:
„Alle Zutaten für den Teig vermengen“.
Kurz stehenlassen.
In der Zeit die Birnen vierteln
und in eine gefettete Auflaufform/ Kuchenform geben.
Ca. ½ Stunde backen. 10 Minuten vor Ende,
die Kokosstreusel über den Kuchen streuen.
Fertig!
Natürlich könnt Ihr den Kuchen noch mit Vanillesoße
oder Sahne aufpimpen.
Wer auf die Figur achten möchte kann
auch cremiges Naturjoghurt mit etwas Vanille oder Zimt dazu essen.
Der Kuchen lebt aber durch die saftigen Birnen,
die den größten Teil ausmachen.
Also Ihr Lieben,
ausprobieren und Mutter Natur für die schönen Früchte,
die sie für uns zaubert,
danken.

Der Teig ist etwas flüssig.
Nicht wundern.
Das passt schon.
Er wird wunderbar fluffig nach dem Backen.




Abends gab es:
1 Stück 90 % Schokolade.


1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck
1 Scheibe Schweinebauch habe ich gegessen








Nachmittags gab es:
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 Portion Birnenauflauf



Abends gab es:
Blumenkohlsalat
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
Und ein bisschen Aufschnitt


1 Stück 90 % Schokolade.
1 Mini Birne habe ich such vernascht


1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
1 Low Carb Smoothie
Er bestand aus:
Spinat
1 Zitrone
1/2 Apfel
100 ml Kokosmilch
200 ml Wasser
Etwas Stevia

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck .
2Scheiben Aufschnitt sind auch in meinem Mund verschwunden.



Mittags gab es:
2 kleine gerettete Salate.
Der eine mit wenig Thunfisch
und der andere mit wenig Hühnchen


Abends gab es:
Rote Bete Salat


1 Stück 90 % Schokolade.

1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
Gestern gab ich folgendes zu essen :

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck



Mittags gab es:
2 kleine gerettete Salate.
Der eine mit wenig Käse
und einen anderen gemischten Salat


Abends gab es:
Linsen-Kürissuppe
Hier das Rezept:
Zutaten:
* 1 Hokkaidokürbis
* 2 Zwiebeln
* 3 Knoblauchzehen
* 1 Dose Tomatenstücke, ca. 400 g
* 300 g Bio-Berglinsen oder rote Linsen, im Sieb abgespült
* ca. 1-1,5 l Gemüsebrühe
* 2 Handvoll Petersilie, gehackt
* 2 EL Schnittlauchröllchen
* 1 EL Essig, (Rotweinessig)
* 3 TL Paprikapulver
* 1/2 TL gem. Kreuzkümmel
* 2 TL Kurkuma
* 2 Lorbeerblätter
* 2 Thymianzweige
* 1 TL frisch geriebenen Ingwer
* Chiliflocken
* Salz, frisch gemahlener Pfeffer
* etwas Zucker
* Olivenöl
* 200 g Crème fraîche (alternativ – für die schlankere Linie Sauerrahm)
Zubereitung:
1. Kürbis in ca. 3 cm große Stücke schneiden und auf einem Blech verteilen. Mit etwas Olivenöl beträufeln und mit Salz, Pfeffer und 1 TL Paprikapulver würzen und gut durchmischen. Bei 200° ca. 20 Minuten lang garen, bis der Kürbis weich ist.
2. Die Zwiebeln und den Knoblauch hacken. Etwas Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und darin glasig anbraten (ca. 3-4 Minuten). 1 1/2 TL Paprikapulver, Kreuzkümmel, Kurkuma zugeben und eine Minute lang mit anschwitzen. Tomatenstücke, Gemüsebrühe, Linsen, Thymianzweige, Lorbeerblätter zugeben und alles ca. 30 Minuten leicht kochen lassen, bis die Linsen weich sind.
3. Lorbeerblätter und Thymianzweige herausnehmen. Die Suppe mit Ingwer, Chiliflocken, noch etwas Kurkuma, Essig, Salz, Pfeffer, Zucker abschmecken.
4. 100 g Crème fraîche zugeben und die Suppe mit einem Stabmixer grob pürieren (einige Linsen sollen noch ganz bleiben). Wenn die Suppe zu dick ist, noch etwas Brühe zugeben.
5. Die Kürbisstücke und die gehackte Petersilie in die Suppe geben und nochmals erhitzen.
6. Die Suppe in Tellern anrichten, mit restlicher Crème fraîche und Schnittlauchröllchen servieren.


Ich fand sie lecker, mein Mann nicht,
Obwohl ich nur eine Knoblauchzehe rein getan habe.


1 Stück 90 % Schokolade.

1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck

Moin,
Heute habe ich folgendes gegessen :

Zum Frühstück gab es:

1/2 Liter Wasser mit dem Saft von drei kleinen Zitronen
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 große Tasse Hirtentäscheltee habe ich auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck



Mittags gab es:
1 etwas dickere Scheibe Schweinebauch
2 kleine gerettete Salate.
Der eine mit wenig Thunfisch
und einen anderen gemischten Salat.



Abends gab es:
Linsen- Kürbis- Suppe


1 Stück 90 % Schokolade.

1/2 Liter Hibiskustee habe ich heute auch getrunken.
Gegen meinen hohen Blutdruck .

Hallo Christiana,
dein Essen ist meistens vorbildlich und lecker, ich habe
schon Rezepte von dir nachgekocht.
Mich wundert, dass du trotzdem nicht weiter abnimmst,
obwohl du sicher nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst.
Ich hab bei mir selbst auch die Erfahrung gemacht, dass es
ungeheuer schwer ist, weiter abzunehmen, wenn man mal das
Normalgewicht erreicht hat, und das ist ja bei dir der Fall.
Kompliment, dass du so konsequent deine Ernährung
dokumentierst.