Homelas Tagebuch

Mahlzeit

casp72 schrieb:

Um Gottes Willen bloß nicht mit 20 kg oder mehr anfangen!

Zum Vergrößern anklicken....

Öhm...das war ein Scherz. Ich bin zwar manchmal ein bissel verrückt, aber nicht wahnsinnig und ich mag meinen Rücken ohne Schmerzen.

casp72 schrieb:

Ich würde da an Deiner Steller mit 8 kg anfangen und mir die 12 kg auch gleich bestellen,

Zum Vergrößern anklicken....

Supi...damit kann ich was anfangen.

casp72 schrieb:

die billigsten aus Gusseisen bzw. Stahlguss, die Du kriegen kannst, ohne Beschichtung bzw. Kunststoffmantel. Und nicht mit irgendeinem Schmodder gefüllt, der Dir rausrieselt, wenn das Plastikmäntelchen mal nach 2 Jahren Risse zeigt.

Zum Vergrößern anklicken....

Danke auch für den Tipp...darüber hatte ich mir bisher noch nicht viele Gedanken gemacht, weil ich immer noch beim Gewicht hing und jetzt gibt es auch keinen Grund mehr zu warten...da ich eh nicht vorort kaufen kann, werd ich das heut mal in Auftrag geben.

casp72 schrieb:

Deinen Füßen übrigens auch....

Zum Vergrößern anklicken....

Bin so gerad erst nach Hause. In der Praxis ist die Hölle los und wir überlegen ernsthaft zumindest einen vorübergehenden Aufnahmestop zu machen...so kannst ja keinem mehr gerecht werden...
Dann hab ich es tatsächlich geschafft heute früh schon mit dem Rad zu fahren. Allerdings ohne dass ich einen Kaffee vorher hatte. Das geht irgendwie auch nicht, aber mit dem Rad zu fahren war mir wichtiger.

Bin bis jetzt immer noch nüchtern und muss mich jetzt unbedingt um was Essbares kümmern....und heute muss es Fleisch sein!!!

So,

hab mir erst mal Schweinefilet mit Speck gebraten + Knoblauch , Zwiebel und Spinat, noch ein bissel Frischkäse reingerührt.
Das war fein. Zum Nachtisch gabs Mascarpone mit Kokosmus.

Dann wollte ich das Netz nach Kettlebells durchstöbern und entdecke einen Fitnessladen relativ nahe, der mir vorher entgangen war. Angerufen, Kettlebells vorrätig, ab ins Auto....und da sind sie


Hab mich dann doch erst mal für eine 6er und eine 10er entschieden für den Anfang. Hab mich gefreut, dass ich sie "ausprobieren" konnte.
Morgen kommt dann noch mein Mini-Trampolin...heisst am Wochenende muss ich sehen, dass ich das Zimmer leer bekomme und dann kümmere ich mich um Hantelbank und Laufband oder was auch immer noch wird. Und dann gehts (richtig) lohos
Ich freu mich.

Schönen Abend für euch.

Einen schönen Abend wünsch ich euch.
Endlich zuhause.
Freitag und Oma-Tag. Heut wars anstrengend mit ihr.
Aber was solls...wenn ich mal 95 werde, bin ich sicher auch anstrengend

Gestern ist mein Mini-Trampolin gekommen. Da ich heut erst so spät heim bin, werd ich mich gleich morgen früh an den Aufbau machen.
Anschliessend gibt es ein "Probetraining" mit meinen neuen Gerätschaften.
Darauf freu ich mich.
Noch mehr freu ich mich auf morgen Abend. Da ist endlich mal wieder ne Party. Draussen, hier im Ort und tanzen innerhalb der "Boxen" erlaubt....Bis zu 10 Personen dürfen sich eine Box teilen. Naja...wie die Umsetzung wird, werd ich morgen sehen...aber wie auch immer...es kann nur gut sein überhaupt mal wieder ein Stück weit Normalität zu haben.

Seit gestern habe ich nun die 74 hinter mir gelassen. Zwar nur ganz knapp...aber wurscht
Es ist mir recht, wenn es so langsam geht und eigentlich isses nicht langsam, sondern ein Wahnsinnsschnitt, dafür dass ich nicht hunger oder sonstige Verzichtsgefühle habe. Bin ja erst seit 2 Monaten Keto und jetzt sind es glatte 10 Kilo Abnahme.
Ketose ist stabil...zwar immo am unteren Rand, weil gestern auf nem Geburtstag gewesen...ein Glas Wein mehr getrunken und heute irgendwie nicht optimal essen können unterwegs...aber in Ketose.
Gleich gibts noch mal Mascarpone mit Kokosmus und MCT Öl....dann wirds schon wieder.

So...nun muss ich mal ein bissel Haushalt schmeissen.
Lasst es euch gut gehen und kommt gut ins Wochenende.

Homela schrieb:

dafür dass ich nicht hunger oder sonstige Verzichtsgefühle habe.

Zum Vergrößern anklicken....

ja, DAS find ich auch echt genial, empfinde ich genauso

Homela schrieb:

Bin ja erst seit 2 Monaten Keto und jetzt sind es glatte 10 Kilo Abnahme.

Zum Vergrößern anklicken....

WOW das ist ja toll, herzlichen glückwunsch

Homela schrieb:

Es ist mir recht, wenn es so langsam geht und eigentlich isses nicht langsam, sondern ein Wahnsinnsschnitt, dafür dass ich nicht hunger oder sonstige Verzichtsgefühle habe.

Zum Vergrößern anklicken....

Genau so seh ich das auch. Immer satt kein Verzicht, wenn man sich mal reingefuchst hat... gibt es eine bessere "Diät"?^^

10kg in 2 Monaten sind doch toll!
Bei mir ist die Haut nicht nachgekommen (14kg in ca. 5 Monaten abgenommen), das ärgert mich. Lieber langsam abnehmen, sag ich nun, wo ich schlauer bin....

Guten Morgen,
ich danke euch.

NupharLutea schrieb:

gibt es eine bessere "Diät"?^^

Zum Vergrößern anklicken....

Deysa schrieb:

10kg in 2 Monaten sind doch toll!
Bei mir ist die Haut nicht nachgekommen (14kg in ca. 5 Monaten abgenommen), das ärgert mich.

Zum Vergrößern anklicken....

10 Kilo in 2 Monaten ist eigentlich Wahnsinn, weil ich nun ja auch nicht so übermäßig übergewichtig bin.
Ist ja mal jetzt auch nicht alles straff, nech. Also diesen Jiggle-Test mach ich garantiert gerad nicht
Dass die Haut nachkommt dauert manchmal ein bissel. Wir haben ein paar Patienten/innen die eine bariatrische Op hinter sich haben. Da geht die Abnahme - wenn es richtig läuft - um ein Vielfaches mit der Abnahme. Und selbst da erlebe ich, dass die Haut sich wunderbar zurückbilden kann, wenn man ihr Zeit gibt und!!! Sport macht.

Ich konnte es gestern Abend nicht lassen...von wegen Hummeln im Hintern...ich hab noch angefangen das Trampolin aufzubauen. Mit dem Ergebnis, dass ich heute 2 Blasen an den Fingern habe...aber die wären sonst heut dazu gekommen. Das Ding ist also fertig gespannt und wenn ich gleich die Stange angebaut habe isses fertig.
Anschliessend hab ich mir ein paar Übungsvideos rausgesucht...sowohl für Cross Jump als auch für Kettlebells.

Also...Kaffee aus und los.

viel spaß beim ausprobieren des neues trampolins und ein rundrum schönes wochenende

Welchen Durchmesser hat dein neues Trampolin?

Hui...die ersten 25 Min. hab ich hinter mich gebracht und ich merke, ich habe einen Allerwertesten
Kalorienverbrauch (laut Uhr) 150 kcal, durchschnittliche Pulsfrequenz (laut Uhr) 144
Es war anstrengend und ich hab ordentlich geschwitzt. Eine gute Mischung aus Fitness, Koordination, Ausdauer, aber vor allem Spass!!!
Ich liebe ja alles was ich prima mit "meiner" Musik verbinden kann...ich bin (u.a.) eine leidenschaftliche Reggaeton-Hörerin.
Hach....ja...das Ding anzuschaffen war eine gute Entscheidung.

@Sorah Der Durchmesser beträgt 98 cm.

Hier mal ein Bild:

Der Griff lässt sich mit 2 Schrauben schnell abnehmen und die Beine kann man einklappen, so dass sich das Teil auch bei Platzmangel prima unterbringen lässt. Einziges Manko...der Griff hat bei schnellen Bewegungen Spiel und ruckelt ein bissel, wenn man das Ding nicht gerad fest hält. Ist für mich nicht weiter störend...ich mach einfach die Musik lauter.

@pinke-beere Danke...wünsch ich dir auch.

Homela schrieb:

(...)Hab mich dann doch erst mal für eine 6er und eine 10er entschieden für den Anfang. Hab mich gefreut, dass ich sie "ausprobieren" konnte.(...)

Zum Vergrößern anklicken....

So ähnlich sehen meine auch aus, sind nur halt andere Zahlen drauf. Spielt aber im Moment eh keine Rolle, denn bis einschließlich Mai 2021 dürfen sie sich ausruhen und werden höchstens mal gelegentlich abgestaubt...

Moin

casp72 schrieb:

sind nur halt andere Zahlen drauf.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hab nun mittlerweile gelesen, dass sich zum Schwingen schwere besser eignen...macht auch Sinn...aber auch wenns vielleicht mit den leichteren jetzt nicht DEN Effekt hat, um erst mal zu lernen die Übungen korrekt auszuführen sind die völlig ausreichend. Schwerer geht dann ja immer.
Hast du dir damit nen Bandscheibenvorfall zugezogen?

Hach...gestern war ja die Party und das Wetter hat super mitgespielt. Richtig schön wars.

Ich konnte mir ja unter den Boxen nicht wirklich was vorstellen. Das war dann so, dass jeweils eine Bierzeltgarnitur in so Absperrgittern stand. Innerhalb dieser war fast alles möglich. Getränke und essen wurde an die Tische gebracht.
Unser "Lieblings-DJ" hat ordentlich Stimmung gemacht. Es war wirklich wieder ein Stück gefühlte Normalität innerhalb irgendwie schräger Grenzen. Da kriegt man noch mal ne Lektion in: mit wenig zufrieden sein.
Man, was hatte ich für einen Bewegungsdrang. Tanzen hat mir so gefehlt, dass ich noch mal 14km gestern abgetanzt habe.
Ja auch dieses unter Leuten sein fehlt mir sehr in diesen Zeiten. *seufz*
Später wurde es dann recht frisch, so dass wir alle relativ früh zu Hause waren (für unsere Verhältnisse).
Aber so ist der Sonntag wenigstens nicht hin.
Schlürf gerad meinen Kaffee und überlege, ob ich meinem Poppes noch mal ne Runde Trampolin antu.
So wie ich mich kenne...ja

Erst mal werd ich gleich wieder Fliegennetze an den Fenstern anbringen. Die sind bei der Rolladenaktion ja alle abgekommen. Und auch wenn ich die Natur und Tiere liebe... alles was summt, hat innerhalb meinen 4 Wänden nix zu suchen.

Danach koch ich dann. Heute gibt es Spinatauflauf mit Speck. Brötchen backen steht heute auch noch aufm Programm.
Soweit erst mal...
Habt einen schönen Sonntag.

Meine Fliegennetze hab ich größtenteils dran. Das ging relativ fix.
Danach hab ich Mittag/Abendessen gemacht.

Unter dem Spinat hab ich noch Schweinesteaks versteckt.

Anschliessend Brötchen gebacken

War eine Backmischung von Simply Keto. Mal sehen wie die so sind.

Dann war ich tatsächlich auf dem Trampolin:
32 Minuten Cross Jump, 209 kcal verbraucht bei einer durchschnittichen HF von 146
Damit bin ich zufrieden und jetzt auch ein bissel kaputt. Jetzt koch ich mir noch nen Kaffee und setz mich in die Sonne.
Ich wünsch euch einen entspannten Restsonntag und kommt gut in die neue Woche.

Auf dem Foto ist gut zu sehen, dass du dich wohl gefühlt hast.

Dein Essen sieht lecker aus.
Die Kombination mit dem Spinat sagt mir auch sehr zu.

Die Brötchen sind richtig lecker und sättigen meiner Meinung nach auch sehr gut

Homela schrieb:

Moin



Ich hab nun mittlerweile gelesen, dass sich zum Schwingen schwere besser eignen...macht auch Sinn...aber auch wenns vielleicht mit den leichteren jetzt nicht DEN Effekt hat, um erst mal zu lernen die Übungen korrekt auszuführen sind die völlig ausreichend. Schwerer geht dann ja immer.

Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt wohl: aber erstmal laaaangsam rantasten. So teuer sind die Dinger ja auch nicht, dass Du nicht noch 1-2 nachlegen könntest. Habe gerade mal meinen "Fuhrpark" nachgesehen; ich habe bei mir rumstehen: je 1x 32 kg, 24 kg, 20 kg, 16 kg, 12 kg und 2x 8 kg.

Hast du dir damit nen Bandscheibenvorfall zugezogen?

Zum Vergrößern anklicken....

Nein, obwohl der Verdacht nahe liegt. War quasi ein "eingeklemmter" Nerv im Bereich Nackenwirbelsäule. Erstmal wochenlang weiter trainiert (=Schwachsinn...siehe später...). Dann Schmerzen in der rechten Schulter...dann rechte Finger mit Lähmungserscheinungen. Erst dann bin ich zum Orthopäden. Ende vom Lied und Leid: 8 Wochen "Reha" also Physio. Problem bestand wohl hauptsächlich in der der schwach ausgebildeten Nackenmuskulatur (dadurch Stauchung der Bandscheiben in dem Bereich und Druckausübung auf den Nerv, der Richtung Schulter und rechtem Arm geht). Bei Überanstrengung immer schön Kinn nach oben und Übung eher "abgefälscht" (wie die Kraftsportler das nennen) anstatt zu pausieren oder zumindest Gewicht zu reduzieren. Lernen durch Schmerz, wie ich immer sage. Und insgesamt Mickey Maus-Trainingsprogramm trotz lokaler Überlastung. Wichtige Bereiche überhaupt nicht trainiert, dafür andere exzessiv. Alles durch eigene Doofheit und nix anderes verursacht.
Wer sich also durch einen der vorgenannten Begriffe angegriffen gefühlt hat: bedenke, ich weiß, wovon ich rede. Fehler kann man machen, aber nicht ständig dieselben...

Mahlzeit,

heute Nachmittag ist ausnahmsweise frei. Und das bei dem Wetter. Gleich gehts in den Garten.

Sorah schrieb:

Die Kombination mit dem Spinat sagt mir auch sehr zu.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich liebe Spinat...in allen Variationen...schon immer irgendwie. Hab auch immer mind. 1 TK Packung im Haus, falls es mich mal überkommt.

lilly249 schrieb:

Die Brötchen sind richtig lecker

Zum Vergrößern anklicken....

Hatte heute eins mit zur Arbeit...belegt mit Schweinesteak...war gestern noch eins übrig.
Ja...satt machen sie wohl. Mir sind sie allerdings irgendwie zu mächtig. Würde wahrscheinlich, sollte ich sie noch mal kaufen, mehr als 6 Brötchen davon machen. Und ich schmecke den Apfelessig raus. Das ist nicht ganz so meines. Da bevorzuge ich das Brotrezept von BicMac. Von allem was ich da bisher gebacken habe, schmeckt mir das noch am Besten. So viel Brot ess ich im Grunde nicht. War noch nie wirklich der Frühstücksmensch. Aber so manchmal....

casp72 schrieb:

Lernen durch Schmerz, wie ich immer sage.

Zum Vergrößern anklicken....

Ist ja irgendwie immer so...auf allen Ebenen. Bevor es nicht richtig weh tut, bleibt alles beim Alten. Herrje, hab gerad philosophische Gedankengänge
Danke für deine Erfahrung. Eingeklemmter Nerv...übel. Bin auch mal wochenlang damit rumgerannt, bis ich endlich zum Orthopäden bin. Bis dahin wurde auch alles vermutet, über BSV bis Einbildung. Ich habe keine Nacht geschlafen, weil kein Schmerzmittel half und hab mich dann irgendwann freiwillig spritzen lassen. Das heisst schon was. Die meisten Menschen, die im med. Bereich arbeiten sind Memmen
Richtig gebracht hat dann auch erst die Physio was.
Ist deine "Verletzung" noch frisch, oder warum die lange Pause?

Homela schrieb:

(...)Ist deine "Verletzung" noch frisch, oder warum die lange Pause?

Zum Vergrößern anklicken....

Es ist ja nur eine Pause mit den freien Gewichten, also Lang- und Kurzhanteln und Kettlebells, die ich zwar sehr schätze und auch wieder trainieren werde aber ich habe im Juni gesagt: Schluss jetzt damit, nicht mehr rummurksen, sondern erstmal solides Ganzkörpertraining, ein Jahr lang, und zwar jeden 2. Tag. Dazwischen halt Joggen oder Crosstrainer, d.h. insgesamt 7x mal die Woche Krafttraining und Cardio im Wechsel. Wann war eigentlich die letzte Pause? Egal. Zum Krafttraining hatte ich ja beriets schon mehrfach geschrieben: 7 Übungen, je 3 Sätze à 10 Wiederholungen (dauert dann insgesamt mit Pausen von 20 s zwischen Sätzen und Übungen mehr oder weniger 30 min; danach bin ich üblicherweise so platt, dass ich kaum noch ein Glas Wasser halten kann, aber das legt sich schnell. Bei 70% der Maximalkraft zu trainieren, ohne lange Pausen, das schlaucht halt und gut so.). Jogging oder Crosstrainer mache ich üblicherweise jeweils zwischen 1 und 1,5 h. In Summe pro Woche dennoch recht übersichtlich, finde ich; die Regelmäßigkeit macht es. Krafttraining wird z.Zt. alle ca. 2 Wochen leicht gesteigert. Beim Joggen werden je nach Tagesform, Wetter und Tageszeit ab und an mal ein paar "Spitzen" reingestreut (d.h. längere und/oder steilere Strecken, schnellere Teileinheiten etc.; in letzter Zeit hat aber eher das Wetter aber selbst für "Spitzen" gesorgt, bei >30°C Tempo bolzen muss ja nicht sein...), da muss ich nicht kontinuierlich steigern. Zielgewicht erreicht (nun ca. 80 Stücke "Butter" weniger als beim Höchststand in 2019, also auch hier nix besonderes zu vermelden; das packt jeder, der sich dies als Ziel setzt, früher oder später), jetzt geht es drum, dieses zu halten und Fitness auf- bzw. auszubauen. Deswegen hier höchste Priorität: keine Verletzung riskieren, sondern so weiter machen wie es sich die letzten Monate bewährt hat. Auspowern ja, aber mit Verstand....soweit möglich.

Homela schrieb:

Erst mal werd ich gleich wieder Fliegennetze an den Fenstern anbringen. Die sind bei der Rolladenaktion ja alle abgekommen. Und auch wenn ich die Natur und Tiere liebe... alles was summt, hat innerhalb meinen 4 Wänden nix zu suchen.

Zum Vergrößern anklicken....

auch so null mein ding wenn irgendwas brummendes summendes in der wohnung wäre...
wir haben auch in allen fenstern und der balkontür fliegengitter, ohne könnte ich gar nicht...

einen schönen abend dir

Homela schrieb:

(---)Ist ja irgendwie immer so...auf allen Ebenen. Bevor es nicht richtig weh tut, bleibt alles beim Alten. Herrje, hab gerad philosophische Gedankengänge

Zum Vergrößern anklicken....

Ist irgendwie ein Prinzip des "kleinsten Zwangs". Wenn beide nicht gleichzeitig und gleich intensiv um die Beziehung kämpfen, ist das Ende besiegelt und nur eine Frage der Zeit, wer zuerst "vollendete Tatsachen" schafft. Ist niemals nur eine Seite, die das alleine verbockt hat und sei es nur, dass sie (die eine Seite) zu naiv war....

(...) Die meisten Menschen, die im med. Bereich arbeiten sind Memmen (...)

Zum Vergrößern anklicken....

Aha! Und ich bin immer davon ausgegangen, dass die "Profis" hart zu sich selbst sind.