Humpis Tagebuch - Langer Weg

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Hatte nix anderes mehr da ;)

Glücklicherweise hat die Einarbeitung in das Projekt nicht so lange gedauert, sodass ich heute nachmittag noch etwas Zeit hab.
 
15.11.

Frühstück: Lachs (250g) mit Spinat (300g)

Mittag: Pangasiusfilet mit Brokkoli

Abend: 2 Scheiben Knäckebrot

Kh-mäßig war das sehr viel, vielleicht 25-30g
 
16.11.

Frühstück: 2 Scheiben Knäckebrot mit Butter

Mittag: geräucherter Rotbarsch, ca. 300g

Abend: Putenbraten, ca. 400g
 
Zuletzt bearbeitet:
ich weiss ja net was Du für ein Knäcke benutzt...

aber 25 - 30 kommt mir ein bisschen viel vor:kratz:

würde eher unter 20 schätzen ;)
 
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Kris schrieb:
ich weiss ja net was Du für ein Knäcke benutzt...

aber 25 - 30 kommt mir ein bisschen viel vor:kratz:

würde eher unter 20 schätzen ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Naja die Wasa köstlich Knäcke hat 4g pro Scheibe. Der Spinat allerdings hat auch reingehauen mit ca. 10g, Brokkoli nochmal 5-10g geschätzt.
 
Wie ist das eigentlich mit Ballaststoffen? Das sind ja auch Kohlenhydrate, die der Körper aber nicht verarbeiten kann, aber viele hier scheinen die
als negative Kohlenhydrate zu sehen...

Die sind ja auf der Inhaltsangabe getrennt angegeben bei den Wasa Knäckebroten.
 
Also nur da wo die Ballaststoffe angegeben sind, darf man sie abziehen, damit
hat das Wasa köstlich nur ca. 2, irgendwas pro Scheibe

Ansonsten werden auf den Verpackungen nur die verwertbaren KHs
angegeben, sprich die Ballaststoffe sind da schon abgezogen.

Ballaststoffe sind gute KHs, die man essen soll und allen anderen KHs
auf alle Fälle vorzuziehen sind.
 
gut wenn du viel Spinat gegessen hast
dann haut das schon rein

aber das sind zumindest bessere KHs als die leeren wie in Weissbrot zb
 
Ich denke mal nicht daß es schlimm ist wenn Du Dir am Tag 2,3 Scheiben Knäcke gönnst. Besser als jeden Tag 2,3 Riegel Mars oder Snickers oder so.
 
17.11.

Heute wollt ich mich doch mal wiegen: Und siehe da: 145,4 kg. Also absoluter Tiefststand bisher :)

Frühstück: 250g gebratener Lachs, 2 Knäckebrotscheiben mit Butter, etwas Käse und Schinken.

Mittag: gebratenes Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt), 500g

Abend: Dose Thunfisch, 1 weitere Scheibe Knäckebrot mit Schinken.

Und sehr schön ist: gestern meinte unser Chorleiter, ich hätte abgenommen. Ist ja auch richtig, insgesamt 13 kg seit Frühjahr, davon knapp 8 durch Atkins. So langsam fangen auch Hosen an zu rutschen (naja ich hab zum Glück eine große Auswahl an Gürteln) und meine alte Jacke sowie mein Jacket spannen kein bisschen mehr (früher ging mein schwarzes Jacket garnicht erst zu).
Also so langsam bin ich auf einem guten Weg, und wenn es so weitergeht bin ich auch motiviert durchzuhalten.
 
Zuletzt bearbeitet:
Man da muss ich mich ranhalten damit du mich nicht auch noch überholst, David hat mich ja so alleine gelassen und ist ja schon jenseits von Gut und Böse.

Noch so ein Drama vertrage ich nicht.....
 
Naja Kai, also das wird in den nächsten 10 Monaten nur gehen wenn du mir ein kräftiges Stück entgegenkommst. Und das wollen wir ja nicht hoffen.

Ich nehme auch seit gestern wie von Atkins bei hohem Stoffwechselwiderstand empfohlen L-Carnitin (wobei die jüngsten Pfundverluste ja eher dagegen sprechen, aber davor war es doch für den Anfang ein arges Hoch und Runter), zumindest vorm Schwimmen. Vielleicht hilfts ja.

Meine Tablettenabneigung überwinde ich nun, indem ich die Tabletten in ein winziges Stück einer Schinkenscheibe einwickle - das runterzuschlucken ist kein Problem.
 
Zuletzt bearbeitet:
L-Carnitin gibts auch als Brausetabletten zum auflösen. Schmeckt ganz gut. Habe ich beim Rewe gekauft.
 
Klingt gut - und v.a. preiswerter. Wo gibts die? In der Apotheke?
 
Maid schrieb:
L-Carnitin gibts auch als Brausetabletten zum auflösen. Schmeckt ganz gut. Habe ich beim Rewe gekauft.
Zum Vergrößern anklicken....
Bei REWE ! Ich weiß aber gar nicht mehr so genau was die gekostet haben. Ich glaub 20 Stück für 5,99 €.:confused: Aber nagel mich da nicht drauf fest. Und auf jeden Fall waren die zum Auflösen.

Im Moment habe ich wieder Kapseln ausm Angebot. Sind aber voll die dicken Dinger. :eek:
 
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