Ich / 2 - Neustart ab S.25

AW: Ich / 2

Guten Morgen liebe Mel!

Wie läuft es mit deinem Umzug?
Erzähl mal!

AW: Ich / 2

Huhu Julchen
also das könnte etwas besser laufen wobei ich zugeben muss da sich am liebsten alles sofort und perfekt haben will (was natürlich nicht geht ) .Seit der Hitze herrscht hier ein katastrophaler Schlafrytmus ,ich hab im großen und ganzen alles eingepackt ausser ein paar Kleinigkeiten -morgen kommt das erste Umzugsunternehmen mit einem Kostenvoranschlag ...schaun wir mal ...in der neuen Wohnung gehts vorran-kannste dir vorstellen das ich die Wohnung nur von Fotos kenne ? ...aber is superklasse -muss noch einiges gemacht werden aber das wird schon -die Wohnung ist fast fertig renoviert ausser ein paar kleinigkeiten aber die Terrasse da muss noch was getan werden aber langsam kostet ja alles Geld -erzähl mal wie gehst dir denn so ? freu mich das du wieder da bist -hab zwischendurch immer mal auf deine Seite gelinst :lol:

AW: Ich / 2

Hey liebe Julia,

wie geht es Dir denn so? Was treibst Du schönes?

AW: Ich / 2

Hallo zusammen!

Bei mir ist's im Moment emotional irgendwie nen Auf und Ab.
Ich hab das Gefühl, ich hab nix mehr im Griff... irgendwie komisch...
Das Einzige was noch so halbwechs funktioniert, ist die Ernährungsumstellung. Wobei ich auch hier immer öfter schwache Momente habe.
Ich versuch mich aber immer schön zusammenzureißen...
Mein Wasserkonsum ist im Moment wieder bei fast 0,00 Ltr. pro Tag. Das ist schlecht, ich weiß... ich versuchs auch echt jeden Tag... aber die Flasche wird einfach nicht leer.

Ab nächste Woche hab ich Urlaub. Ich fahr zwar nicht weg, es sind aber ein paar andere schöne Sachen geplant und ich hoffe, dass ich dann wieder die Energie hab alles gezielter anzugreifen.

AW: Ich / 2

Bei mir hat sich nix getan bisher.
Letzte Woche kam das monatliche übel und nu bin ich krank, hab mir ne ordentliche Erkältung eingefangen. Das heißt mit Sport ist es erstmal vorbei und nach draußen geh ich auch nicht freiwillig bei dem Wetter.

Mal schauen, wie ich das Wochenende überstehe.

AW: Ich / 2

Hallo liebe Julia,

das sind ja nicht so schöne Neuigkeiten!

Isst du genug Gemüse, Salat? Oder probier doch auch du mal einen grünen Smoothie?

Mir tut das richtig gut.

Gute Besserung ♥

AW: Ich / 2

So... Nu tut sich schon seit Wochen kaum was auf der Waage... Das wird ab sofort nicht mehr akzeptiert.
Deshalb hab ich mich nun endlich im Fitnessstudio angemeldet.
Jetzt geht's den Kilos wieder an den Kragen!

AW: Ich / 2

Heute habe ich mein erstes Training gehabt! Und ich bin fix und alle. Ich glaub es gibt kaum einen Muskel in meinem Körper der mir nicht weh tut. Mal sehen wie schlimm der Muskelkater morgen ist...

Aber eins weiß ich ganz genau: schlafen werde ich wie ein Stein!

AW: Ich / 2

Mein Plan von Gestern:

Abends: 4 Produkte
49 g Wunderbar
80 g Bifi Original, XXL
743 ml Coca-Cola, light
500 ml Leitungswasser

Mittags: 9 Produkte
100 g Emmentaler, gerieben
200 ml Latte Macchiato
82 g Livio Dressing, Sylter Genuss
70 g Champignons, frisch
280 g Eisbergsalat
150 g Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen
134 g Tomaten, roh
150 g Salatgurke, frisch
15 g Rapso Rapsöl

Morgens: 3 Produkte
200 ml Latte Macchiato
200 ml Leitungswasser
30 ml Zironensaft, Bio Gut & Gerne


Fett 129 g
Kohlenhydrate 64,5 g
Protein 103,8 g
Wasser 2,5 Liter

Brennwertder Lebensmittel: 7746 kJ (1850 kcal)
Grundbedarf: 7344 kJ (1754 kcal)
105%des Grundbedarfs an Energie aufgenommen

AW: Ich / 2

Wie hast du das gemacht, dass unten ...% des Grundbedarfs ausgewertet wurde? Hast du das selbst ausgerechnet?

Darf ich schreiben, was ich anders gemacht hätte?
- keine oder weniger Cola
- kein oder weniger Wunderbar(stattdessen z.B. dunkle Schokolade und weniger davon)
- kein oder weniger Latte Macchiato (also nur 1 Becher und den zweiten durch Kräutertee ersetzen oder Wasser)
- kein oder weniger Livio Dressing (einfach Öl und Essig, Schmand oder Mayo, irgendwas selbstgemachtes, was weniger Zucker hat)

Alles in Allem find ich ganz gut, was du gegessen hast. Ich kenn das auch, dass man Lust auf Süßes hat oder keine Lust hat sich selbst auch noch ein Dressing zu machen.

Und wie ist der Muskelkater?
Ich find immer den am schlimmsten, der ganz spät kommt. Ich hatte einmal erst am dritten Tag welchen, das tat weh. Der Muskelkater, der direkt nach dem Sport oder am nächsten Tag kommt, ist mir am liebsten, der bleibt meistens auch nicht so lang. Ich hab vor drei Wochen mit einem neuen Sportkurs angefangen, aber jetzt hab ich mich schon ziemlich gut dran gewöhnt und der Muskelkater bleibt nur kurz.

Liebe Grüße und einen schönen Tag!

AW: Ich / 2

Hi Marianna,

das mit dem Grundbedarf hab ich selbst berechnet.
Ziel ist für mich immer irgendwo zwischen 100 und 120% zu landen.
Sport rechne ich pauschal nicht mit (egal was andere dazu sagen )

Natürlich darfst du sagen, was dir an meinem Essen nicht gefallen hat. Wir sind hier doch immer alle sehr dankbar für jeden Tip. :help11:
Ich gebe dir da in allen Punkten auch absolut recht.
Problem gestern: Ich war nicht gut vorbereitet was das Essen anging.
Am Abend hatte ich dann viel zu wenig KH und auch kcal, so dass ich tatsächlich ganz bewusst zu diesem Schokoriegel und den Bifis gegriffen hab.
Die Cola-light kommt vom Kinobesuch... alle anderen hatten Popcorn oder Nachos.. und ich wollte sicher gehen, dass ich mich an meinem Getränk den ganzen Film über festhalten kann :lol: . Wasser mit Kohlensäure krieg ich leider nicht rein.

Heute werden nochmal ein paar Reste (Einkaufssünden der vergangenen Wochen) vernichtet. Werd aber nicht über die angestrebten KH von 80 kommen. Heute Abend kann ich dann endlich einkaufen... dann gehts wieder so richtig los.


Mein Muskelkater ist schon ziemlich heftig. Aber du hast vollkommen recht... Morgen oder Übermorgen wäre viel viel schlimmer. Ich denke mal, dass der Morgen schon wieder fast weg sein wird.

Ich wünsch dir auch nen schönen Tag!

AW: Ich / 2

:rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

Um Ausreden bin ich nicht verlegen...


:rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

AW: Ich / 2

JuSCH schrieb:

Am Abend hatte ich dann viel zu wenig KH

Zum Vergrößern anklicken....

Das gibts nicht, außer du darfst aus irgendeinem Grund nicht in Ketose kommen

AW: Ich / 2

Da ich ja LOGI mache (grobe Richtung), was ich mit einer Ernährungsberaterin erarbeitet habe, sollte ich pro Tag etwa 80 KH haben.

Ketose ist da wohl eher unwahrscheinlich.

AW: Ich / 2

Aaaaaah Sorry, hatte ich nicht auf dem Schirm! Na gut, trotzdem ist es wohl besser, mal 30g zu haben als mit Süßigkeiten aufzufüllen... Aber was erzähl ich dir, das weißt du eh

In dem Fall bin ich sehr dafür, dass du Essenspläne postest. Ich glaube, wir haben momentan kein Tagebuch von jemandem der Logi macht und in der KH-Größenordnung verweilt. Dabei wär es toll zu lesen, für viele wäre LOGI sicher eine gute Option zum Halten des Gewichts

AW: Ich / 2

17.11.2013
14 Lebensmittel

Abends: 7 Produkte
250 ml Rooibos Tee
250 ml Kaffee, schwarz
100 g Zwiebel, frisch
500 g Rinder-Hackfleisch Bauernglück
30 g Delikatess-Senf, mittelscharf
400 ml Pfefferminztee, Marokkanische Minze
110 g Ei, vom Huhn
Morgens: 7 Produkte
285 g Nashi-Birne
250 g Orange, frisch
60 g Eiweißbrötchen Bäckerei
500 ml Kaffee, schwarz
50 ml H-Milch, 1,5% Fett
38 g Käse-Aufschnitt, 7 Edamer(40%) 2 Ti
22 g Kasseler Lachsbraten, Kräuterkruste


Fett 126,7 g
Kohlenhydrate 59,2 g
Protein 145 g
Wasser 2 Liter



Brennwertder Lebensmittel: 8316 kJ (1986 kcal)
Tagesbedarf: 7344 kJ (1754 kcal)
113%des Grundbedarfs an Energie aufgenommen

AW: Ich / 2

Hallo, ich geb schon wieder meinen Senf dazu, also wie ich das anders machen würde.
Für mich wäre das Obst zu viel. Das würde ich auf insgesamt höchstens 250 g beschränken. Was mir eindeutig fehlt ist Gemüse, halbes kg pro Tag kann man davon schon essen, am besten noch mehr.

Obst ist an sich nichts Schlechtes. Ich find, deinen Tag ganz gut, auch von der Fett/Eiweiß/Kh-Zusammensetzung. Das bringt bestimmt etwas. Mach weiter so!

AW: Ich / 2

Ich bin diese Woche noch gar nicht dazu gekommen meine Pläne zu veröffentlichen.
Hier also der von Montag... Dienstag folgt umgehend.

Montag18.11.2013

17Lebensmittel
Produkt
Abends: 7 Produkte
100 g Salatgurke, frisch
60 g Eiweißbrötchen Bäckerei
10 g President Meersalzbutter
60 g Handgemachter Hinterschinken (Willms), i
40 g belgischer Abteikäse, herzhaft würzig
10 g Bienenhonig, Durchschnitt
200 ml H-Milch, 1,5% Fett
Mittags: 9 Produkte
110 g Ei, vom Huhn
300 g Fleischtomate
20 ml Milch, 1,5% Fett
157 g Kohlrabi
250 g Karotten / Möhren, roh
100 g Rauchmandeln, geröstet, gesalzen
200 ml Latte Macchiato
30 g speckwürfel
200 ml Kamillentee
Morgens: 1 Produkt
1000 ml Pfefferminztee, Marokkanische Minze

Brennwert 7049KJ (1684 kcal)
Fett 106,4g
Kohlenhydrate 69,8g
Protein 101,3g
Wasser 2,2Liter

Brennwert der Lebensmittel: 7049 kJ(1684 kcal)
Grundbedarf: 7344 kJ (1754 kcal)
96%des Grundbedarfs an Energie aufgenommen

AW: Ich / 2


Dienstag19.11.2013

14Lebensmittel
Produkt
Abends: 5 Produkte
12 g Bienenhonig, Durchschnitt
200 ml Milch, 1,5%
202 g Salatgurke, frisch
350 g Dönerfleisch, Hähnchen
500 ml Leitungswasser
Mittags: 5 Produkte
200 ml Latte Macchiato
250 ml Leitungswasser
232 g Putenschnitzel
200 ml Coca-Cola, Zero
250 g Karotten / Möhren, roh
Morgens: 4 Produkte
60 g Eiweißbrötchen Bäckerei
42 g Fol Epi Nuss, Kernig-nussig
400 ml Latte Macchiato
250 ml Leitungswasser


Brennwert 8034KJ (1919 kcal)
Fett 101,1g
Kohlenhydrate 68,1g
Protein 178,6g
Wasser 2,5Liter


Brennwertder Lebensmittel: 8034 kJ (1919 kcal)
Grundbedarf: 7344 kJ (1754 kcal)
109%des Grundbedarfs an Energie aufgenommen

AW: Ich / 2

Weiter so! :juhu: