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AW: Ich / 2

Heute werd ich wohl bei weitem nicht an meine gewünschte Kalorienanzahl kommen. :???:
Morgen pendelt sich das hoffentlich wieder ein.
 
AW: Ich / 2


Mittwoch,20.11.2013

14Lebensmittel
Produkt​
Abends: 6 Produkte
45 g Fleischtomate
20 g Buko Frischkäse, Der Sahnige
40 g belgischer Abteikäse, herzhaft würzig
50 g Handgemachter Hinterschinken (Willms), i
60 g Eiweißbrötchen Bäckerei
60 g Salatgurke, frisch
Mittags: 4 Produkte
1 mittelgroße Birne, frisch
50 g Johannisbeeren, rot
500 ml Tee, Landlust Johannisbeer & Apfel
150 g Frischer Joghurt mild 3,5% Fett, Natur
Morgens: 4 Produkte
200 ml Latte Macchiato
231 g Salatgurke, frisch
125 g scharfe Kabanossi
1000 ml Pfefferminztee, Marokkanische Minze


Brennwert 5146KJ (1229 kcal)
Fett 74,9g
Kohlenhydrate 45,9g
Protein 81,8g
Wasser 2,3Liter

Brennwert der Lebensmittel: 5146 kJ(1229 kcal)
Bedarf: 7344 kJ (1754 kcal)
70%des Bedarfs an Energie aufgenommen

 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
AW: Ich / 2

So, kurzer Zwischenstand bei mir:


Ich bin jetzt endlich wieder in der Spur... bin hochmotiviert, bewege mich mindestens 4 mal die Woche in Form von Fitnessstudio oder langen Wanderungen (4-6 Std). Und endlich gehts auch wieder etwas bergab.

Ich knacke jetzt hoffentlich bald endlich die 15 KG Marke...

So, weiter gehts! >:)
 
AW: Ich / 2

....jep....das ist gut!!! Es ist immer ein wenig Holprig....wenn nicht wären wir wohl keine Menschen sondern Aliens. Die 15kg Marke knackst Du bestimmt bald...
LG Hase
 
AW: Ich / 2


**************

WIEDER DA

**************​

Nachdem ich nun schon fast die 15 KG geknackt hatte, gings mit Überschallgeschwindigkeit wieder fast bis zu meinem Ausgangsgewicht zurück. :shock:

In den letzten Monaten hab ich alles versucht... aber die anhaltenden Frustfressattacken hatten einfach die größere Ausdauer. :???:

Lange hab ich überlegt und mich letztendlich dazu entschlossen mir Hilfe zu suchen. :help11:
Mein ab sofort neuer bester Freund heißt Jan und ist Personaltrainer.
Am Montag hatte ich den ersten Termin zum kennenlernen. Low-Carb findet er super und so hab ich beschlossen hier wieder Tagebuch zu führen. Ihr werdet also in der nächsten Zeit öfter mal wieder was von mir und meinem neuen besten Freund hören.

Ich bin gespannt wann ich ihn das erste mal wild beschimpfen werde, weil er was will was ich nicht will. :rotfl:
 
AW: Ich / 2

Schön das du wieder da bist und deinen Kilo's den Kampf ansagst.
15kg waren doch schon eine super Leistung und dann alles wieder draufgefuttert? Ohweh!:shock:

stolli
 
Mein neuer bester Freund

Danke schön Coffeetogo! :)


Gestern war mein neuer bester Freund zur ersten richtigen Stunde bei mir. Vermessen lassen ist ja schon ne komische Sache.
Dank ihm und seiner Scherze wars aber nur halb so schlimm.

Anschließend gings dann los. :jump2: Kurzerhand haben wir mein Wohnzimmer in einen Fitnessraum umgestaltet.
Gleich bei der ersten Übung bin ich ganz schön ins Schwitzen gekommen. Wir haben aber die ganze Zeit rum-
geblödelt so dass es wirklich spaß gemacht hat! :trampoli:

:schwitz:


Kurz bevor er gegangen ist meinte er, er wäre überrascht wie fit ich doch wäre. :stolz:Und das er
gar kein Problem mehr bei mir sehen würde mich wieder intensiv ans Bewegen zu bekommen.
So macht ein Freitag Abend spaß!

Ich freu mich schon auf nächste Woche.
Heute gehts auf jeden Fall noch schwimmen!

Achso... meine Ernährung hab ich jetzt natürlich wieder komplett umgestellt. Mit der neuen
Motivation wars irgendwie gar kein Problem.
 
AW: Ich / 2

Guten Morgen zusammen!

Am Samstag hat das mit dem schwimmen leider nicht mehr geklappt aber dafür bin ich Sonntag früh noch vorm Frühstück ins Schwimmbad gesprungen.

Ansonsten ist bei mir alles gut. Ernährung läuft und der Muskelkater von Freitag ist auch wieder weg. :cool:

Heute hab ich mir vorgenommen nen "Dance-Workout" am heimischen Fernseher zu absolvieren. :leb:
 
AW: Ich / 2

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
Eiweißmilchshake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 15

Mittag:
Joghurt mit Heidelbeeren, Leinsamen, Sojaflocken
Cappuccino
KH 16; EW 14; Fett 18

Abend:
Hackfleisch mit Blumenkohl und Zwiebel in Sahne
KH 12; EW 53; Fett 63
_______________________
KH 46; EW 104; Fett 96
kcal 1492
Wasser 1747 ml


Die "Schüttel deinen Speck"Aktion vor meinem Fernseher war nur leidlich erfolgreich. Nach 15 min war ich völlig fertig und hab mich aufs Sofa geworfen. Und bis zur Schlafenszeit bin ich dann genau dort auch liegen geblieben. :rotfl:

Heute gehts wieder schwimmen. Ich werd erst ca. 45 min ein Intervall-Training machen, was mir mein neuer bester Freund ans Herz gelegt hat. Und dann kommt ne Freundin dazu und dann wird vermutlich noch ne Stunde gemütliches schwimmen dazu kommen.
 
AW: Ich / 2

JuSCH schrieb:
Heute gehts wieder schwimmen. Ich werd erst ca. 45 min ein Intervall-Training machen, was mir mein neuer bester Freund ans Herz gelegt hat. Und dann kommt ne Freundin dazu und dann wird vermutlich noch ne Stunde gemütliches schwimmen dazu kommen.
Zum Vergrößern anklicken....

:wow: Ich bin froh, wenn ich eine Stunde schaffe!
 
AW: Ich / 2

Das war bei mir auch so. Schwimmen gehe ich aber inzwischen schon seit 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig.

Gestern war natürlich trotzdem heftig, weil es das erste mal dieses Intervall-Training war und dann noch weiter schwimmen.
Hatte hinterher Beine wie Gummi, war zufrieden und bin super schnell super fest eingeschlafen. :lol:
Meine Waage hat sich auch darüber gefreut.

Heute versuch ich das nochmal mit der "Schüttel deinen Speck"-Aktion vor meinem Fernseher. Hoffe das es diesmal besser klappt.

Gestern gabs
Frühstück:
Eiweißmilchshake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 15

Mittag:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen, Sojaflocken
Eiweißbrot mit Käse und Gurke
Cappuccino
KH 37; EW 56; Fett 51

Abend:
Salat mit Gurke, Tomate, Paprika, Thunfisch, Ei
KH 18; EW 43; Fett 17
_______________________
KH 73; EW 135; Fett 83
kcal 1624
Wasser 1997 ml
 
AW: Ich / 2

Nun ja, mehr oder weniger regelmäßig geh ich auch schwimmen. Länger als ne Stunde schaff ich aber dennoch nicht. Das zufriedene Gefühl danach liebe ich auch. Das habe ich bei keinem anderen Sport. >:)

Wenn du nach deinem Heimsport kaputt bist, hast du doch das Ziel erreicht. ;) Nun machst du das regelmäßig und du merkst schnell, dass du fitter wirst. >:) Pass aber auf deine Gelenke und vor allem die Knie auf, dass du sie nicht überlastest!
 
AW: Ich / 2

Danke für den Hinweis! :lover:

Hat mein Trainer zum Glück auch schon drauf hingewiesen... passe also auf.
 
AW: Ich / 2

:welcome: back

tolles Foto! und schön, dass Du wieder durchstartest. >:)
Bin auf Diene Berichte mit dem Personaltrainer gespannt. Wie lange ist das geplant?
 
AW: Ich / 2

Hallo Dany!

Ich bin auch sehr gespannt auf meine Erlebnisse mit meinem neuen besten Freund.

Geplant ist das so lange, bis ich annähernd an meinem Wunschgewicht bin.
Wobei es so läuft, dass ich am Anfang relativ intensiv betreut werde (im Moment
1x pro Woche ein Termin zusammen + Ernährungskontrolle/coaching +
Trainingspläne fürs Schwimmen + Kummerkasten-dienst und ähnliches)
Je besser ich damit klar komme und je weniger Rückfälle ich habe desto mehr
zieht sich der Personaltrainer zurück. So werden die Termine immer seltener.

Und irgendwann trifft man sich dann nur noch beim Marathonlauf :rotfl:
 
AW: Ich / 2

Habe die Schüttel deinen Speck-Aktion gestern durchgezogen. Nach 15 min war ich aber total
fertig vom tanzen und hab dann auf Muskeltraining/ Bauch Beine Po gewechselt. Gut, dass ich
alles noch von früher kenne als ich noch schlank war... ;) ... so konnte ich ohne Recherche direkt
weitermachen.
Hanteln und Medzinbälle ausgepackt (ja, sowas hab ich tatsächlich im Schrank liegen) und los gings.

Insgesamt hab ich 35 Minuten gemacht und war hinterher stolz drauf. >:)

Gestern gabs
Frühstück:
Eiweißmilchshake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 15

Mittag:
Eiweißbrötchen mit Schinken und Gurke
Cappuccino
KH 14; EW 38; Fett 28

Abend:
Eiweißbrötchen mit Schinken und Gurke
Salzmandeln
KH 18; EW 47; Fett 53
_______________________
KH 50; EW 121; Fett 96
kcal 1617
Wasser 1578 ml
 
AW: Ich / 2

Heute bin ich ganz schön kaputt. Ich denke mal das kommt vom Schwimmen gestern. Nach 1,5 Std. war ich richtig froh endlich aufs Sofa zu können.

Gestern gabs
Frühstück:
Eiweißmilchshake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 15

Mittag:
Eiweißbrötchen mit Schinken und Cappuccino
KH 13; EW 37; Fett 25

Abend:
Hackfleisch mit Champignons, Blumenkohl und Käse
mit Sahne
KH 7; EW 60; Fett 69
_______________________
KH 39; EW 133; Fett 109
kcal 1701
Wasser 2022 ml
 
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