Ich / 2 - Neustart ab S.25

Dany2712 · 21. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Dein Sportprogramm ist schon beachtlich!

Darf ich fragen, was so ein Personaltrainer kostet?

JuSCH · 24. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Hallo Dany!

Du darfst fragen und ich kann dir sagen ich habe richtig geschluckt! :shock:

Der nimmt 85 € für jede Stunde. Als ich das gelesen habe und ich es hochgerechnet hab wurde mir erstmal ganz anders!

Allerdings ist es zumindest bei meinem so:

- Preis gilt für jede Stunde die er mit mir zusammen verbringt
nicht extra berechnet wird:
- Trainingspläne schreiben
- Anfahrt
- Ernährungstagebuch auswerten
- 24h-Notseelsorge Service (7 Tage die Woche)

Trotzdem ist es verdammt viel Geld!!!

JuSCH · 24. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Der Sportplan für diese Woche:

Montag: Fittnessstudio 60 min
Dienstag: Schwimmen 90 min
Mittwoch: -
Donnerstag: Schwimmen 90 min
Freitag: Personal-Training 60 min
Samstag: Fitnesstudio??? 60 min
Sonntag: Schwimmen 60 min

Gesamt: 6-7 Std. Sport

JuSCH · 25. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
Eiweißmilchshake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 14

Mittag:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen, Sojaflocken
Cappuccino
Leerdamer Caractere mit Gurke
KH 27; EW 56; Fett 60

Abend:
2 Scheiben Gouda light - als Knabbersnack
KH 0; EW 19; Fett 11
_______________________
KH 46; EW 110; Fett 85
kcal 1435
Wasser 1993 ml

Da mein Trainer am Freitag verkündet hat, dass er meinen Plan im Fitnessstudio überarbeitet hat war gestern
das erste mal wieder Muckibude angesagt.
Nachdem ich dann nach einer Stunde dort fertig war hab ich gedacht, dass ich mich heute gar nicht mehr
bewegen kann. Bisher fühlt sich aber alles ganz gut an.
Bin gespannt wie gut das Schwimmen heute Abend klappt.

Dany2712 · 25. Nov. 2014

AW: Ich / 2

aaaalso wenn schon Käse als Snak, was ja spuerduper ist, dann doch bitte die Vollfett-Versionen!
Light geht ja gar nicht! :znaika:

Ein bischen wenig kcal heute so insgesamt. Kommt noch was?
Allgemein etwas mehr Fett und weniger Eiweiß.

Bei dem vielen Sport nur so wenig getrunken?

JuSCH · 26. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Hi Dany,

danke für deine Tips.
Bei dem Käsesnack ging es nur mit dem Lightkäse. Hier das "Rezept" - dafür muss man den Lightkäse nehmen.

Der Eiweißanteil ist bei mir im Moment relativ hoch, weil ich soviel Sport mache und das für den Muskelaufbau brauche. An den kcal verzweifel ich ein bisschen... ich hab einfach nicht so viel Hunger. :???:

Beim Trinken übe ich noch... aber es fällt mir nach wie vor schwer viel zu trinken.

JuSCH · 26. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
belegtes Brötchen (nicht low carb); Cappuccino
KH 43; EW 16; Fett 14 (EW-Brot vergessen)

Mittag:
Joghurt mit Apfel
Cappuccino
KH 26; EW 8; Fett 8 :-x (Sojaflocken und Leinsamen vergessen)

Abend:
Bratwurst & Hähnchenbrust mit Zwiebeln
Gemischter Salat
KH 8; EW 54; Fett 30
_______________________
KH 77; EW 77; Fett 53
kcal 1107
Wasser 2170 ml

Im laufe des Tages kam gestern dann der Muskelkater vom Fitnessstudio und so hab ich das
Intervalltraining lieber nicht gemacht. Bin also "nur" eine Stunde gemütlich schwimmen gewesen.
Heute gibts keinen Sport, weil ich so lang arbeiten muss.
Dafür müsste es heute aber dann wieder mit den KH's passen, weil ich an alles gedacht habe.

Dany2712 · 26. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Oh ja DIESE Kräcker! Legga!!!! :essen:

Und gut wenn Du Muskelaufbau machst, passst das dann ja.

Zur Trinkmengenerhöhung kannst du Dir ne Trinkuhr (gibts glaub ich sogar als App, Wecker am Handy stellen) zulegen oder immer ein volles Glas Wasser hinstellen.

JuSCH · 27. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Hi!

Das mit der Trinkuhr ist ne wirklich tolle Idee. Wusste gar nicht, dass es sowas gibt!
Hab mir gleich eine bestellt!

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
EW-Shake; Cappuccino
KH 22; EW 36; Fett 15

Mittag:
EW-Brote mit Salzburger Braten
Cappuccino
KH 18; EW 53; Fett 33

Abend:
Schweinenackensteak mit Zwiebeln, dazu Salat und
Blumenkohl mit Sauce Hollandaise
Gemischter Salat
Cappuccino
KH 10; EW 57; Fett 55
_______________________
KH 50; EW 146; Fett 103
kcal 1856
Wasser 2494 ml

JuSCH · 28. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
EW-Shake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 14

Mittag:
EW-Brot mit Schinkenaufschnitt
Joghurt mit Apfel, Sojaflocken und Leinsamen
Cappuccino
KH 22; EW 70; Fett 43

Abend:
Hähnchenbrustfilet mit Zwiebeln, dazu Salat und
Blumenkohl mit Sauce Hollandaise
Cappuccino
KH 10; EW 57; Fett 25
_______________________
KH 51; EW 163; Fett 83
kcal 1746
Wasser 2735 ml

Dany2712 · 29. Nov. 2014

AW: Ich / 2

...und schon klappt es mit dem Trinken. ;-)

JuSCH · 30. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Freitags gabs:

Frühstück:
EW-Shake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 14

Mittag:
Cappuccino
KH 3; EW 2; Fett 3

Abend:
Hähnchendönerfleisch mit Krautsalat
KH 15; EW 92; Fett 63
_______________________
KH 37; EW 129; Fett 81
kcal 1435
Wasser 2107 ml

JuSCH · 30. Nov. 2014

AW: Ich / 2

Am Freitag war mein neuer bester Freund wieder da... und was soll ich sagen... er hat mich so richtig gequält! Aber irgendwie gings mir hinterher besser.

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
EW-Shake; 3 Cappuccino
EW-Brötchen mit Leberkäsaufschnitt
KH 43; EW 79; Fett 56

Mittag:
-
KH 0; EW 0; Fett 0

Abend:
Zucchini Lasagne
KH 13; EW 52; Fett 55
_______________________
KH 56; EW 132; Fett 111
kcal 1791
Wasser 3351 ml

JuSCH · 01. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Nachdem ich gestern Morgen 2 Stunden schwimmen war hab ich den rest
des Tages versucht einigermaßen genießbare LC-Kekse herzustellen.

Leider war ich dabei nicht besonders erfolgreich... Wie soll ich nur diese
verdammte Weihnachtszeit überstehen?

Dany2712 · 01. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Nüsse meine Liebe, Nüsse helfen wenn es mit der Backerei nicht klappt.

JuSCH · 01. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Kekse... Kekse... ich brauche aber Kekse!!!

:rotfl: :rotfl:

stolli · 01. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Oh man das ist echt eine gemeine Zeit!
Wir waren die Tage in einem Möbelhaus und da hat es nach gebrannten Mandeln gerochen.:shock:

stolli

Dracodine · 01. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Meine Mama geht mit mir, wenn wir uns sehen, gerne zum Süßigkeitenbäcker um Ihren Kaffee zu trinken und ich sitz dann da und blende die Süßigkeiten einfach aus oder stelle mir vor, wie ich sie essen würde, dann ahbe ich meistens keinen Apetit mehr drauf, weil ich sie im geiste schon gegessen habe xD
Manchmal finde ich dann den Geschmack von Süßem sogar eher unapetitlich und seh einfach drüber hinweg x)
Trotzdem fies ^^

JuSCH · 02. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Dracodine schrieb:
...und ich sitz dann da und blende die Süßigkeiten einfach aus oder stelle mir vor, wie ich sie essen würde, dann ahbe ich meistens keinen Apetit mehr drauf, weil ich sie im geiste schon gegessen habe xD

Ich würde einmal schreien... "Hilfe ein Überfall... alle auf den Boden"
Und wenn sich alle von dem Schock erholt haben und wieder aufstehen ist der komplette Laden leergeräumt. :whistel2:

JuSCH · 02. Dez. 2014

AW: Ich / 2

Gestern gabs bei mir:

Frühstück:
EW-Shake; Cappuccino
KH 19; EW 36; Fett 14

Mittag:
EW-Brötchen mit Salami
Cappuccino
KH 15; EW 41; Fett 39

Abend:
EW-Brötchen mit Käse(vom Mittag)
KH 11; EW 34; Fett 24
_______________________
KH 44; EW 111; Fett 77
kcal 1366
Wasser 1503 ml :-x

Ich / 2 - Neustart ab S.25

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