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AW: Ich / 2

Naja... so nen bisschen feste Nahrung macht schon Sinn... und vor allem über den gesamten Tag verteilt und nicht nur Abends.
Das ist zumindest für mich der richtige Weg, da ich sonst sehr schnell nen Fressflash bekomme.
Trotzdem liefs gestern noch nicht wieder in normalen Bahnen obwohl ich mich schon bemüht hab. :lol: Nach dem Sport hab ich erstmal noch Chicken Wings gekauft, da ich bis dahin grad mal 400kcal hatte... da musste noch ne kcal-Bombe her :cool:


Gestern gabs:

Frühstück:
EW-Shake, 1 Cappuccino
KH 16; EW 35; Fett 11

Mittag:
Tomaten; 1 Cappuccino
KH 11; EW 6; Fett 4

Abend:
Chicken Wings
KH 2; EW 110; Fett 70
_______________________
KH 30; EW 150; Fett 85
kcal 1480
Wasser 1814 ml
 
AW: Ich / 2

Hi Julchen ;)

ich bin wieder unter meinem alten Nick erreichbar --wie siehts aus bei dir ? schreib mir mal was du so machst -ich wünsch dir einen schönen 4 Advent:schumi: >:)
 
AW: Ich / 2

Hi Mel!

Cool, dass du den Account doch noch geknackt hast! >:)

Bin im Moment noch total gestresst. Muss noch bis morgen arbeiten.
 
AW: Ich / 2

Huhu ..tu Dir die Ruhe an -bloss nicht zuviel Stress;) obwohl ich auch hier am rumwirbeln bin -aber bald is chillen angesagt -freu mich von Dir zu hören >:)
 
AW: Ich / 2

So meine Lieben,

wie man unschwer erkennen konnte hab ich über Weihnachten und Silvester nen Päuschen eingelegt - Es waren viele KH's und viel Alkohol im Spiel ;)

Heute morgen wollte ich eigentlich wieder auf die Waage steigen - hab mich aber nicht getraut :???: Heute gehts wieder in die Vollen mit LC und Training. >:)

Fitnessstudio ist für die nächsten Wochen erstmal auf Eis gelegt. Da treten Sie dich tot im Moment. :shock: Das Fitnessprogramm werd ich heute Abend zu Hause durchziehen. Hab zum Glück alles da was man so braucht.


Achso...

Allen noch einen ganz ganz tolles Jahr 2015!!!
:laola: :laola:
 
AW: Ich / 2

Hab grad nochmal das Sportpensum aufgestockt. Irgendwann mach ich nichts anderes mehr als Sport und Arbeiten. :rotfl:


Wenn ich dann wieder ins Fitnessstudio gehe (ab Februar) dann sieht es wie folg aus:

Montag: Fitnessstudio - 1,5 Std.
Dienstag: Schwimmen - 0,5 Std. Intervalltraining; 1,0 Std. normales Schwimmen
Mittwoch: Schwimmen - 1,0 Std. normales Schwimmen; 0,75 Std. Aquajoggingkurs
Donnerstag: Schwimmen - 0,5 Std. Intervalltraining; 1,0 Std. normales Schwimmen
Freitag: Personal Training - 1,0 Std.
1x mal am WE: Schwimmen - 0,5 Std. Intervalltraining; 1,0 Std. normales Schwimmen

täglich nach dem Aufstehen: Sit-ups; Kniebeugen; Liegestütz


Das sind dann über 8 Stunden Sport in der Woche und mir gehts super dabei! :schwitz:
Positiver Nebeneffekt ist, dass ich gar keine Zeit mehr habe Abends irgendwas in mich
reinzuschaufeln, weil ich einfach total fertig bin und ganz schnell im Bett lande! :lol:
Freunde und Familie haben auch schon mitbekommen, dass ich nur noch beim Sport bin und
damit sie mich mal sehen, machen sie jetzt mit! Ist das nicht toll?! :rotfl:
 
AW: Ich / 2

Das Hometraining war gestern ganz gut. Hab erst 10 min das Schüttel deinen Speck Video reingemacht
und anschließend einiges an Liegestützden, Sit-ups und Kniebeugen gemacht.
Irgendwann wollten dann meine Muskeln nicht mehr und ich hab auf gehört.

Gestern gabs:

Frühstück:
EW-Shake, 1 Cappuccino
KH 21; EW 38; Fett 15

Mittag:
EW-Brot mit Salami; Cappuccino
KH 14; EW 35; Fett 28

Abend:
Schafskäse mit Tomaten
KH 7; EW 32; Fett 44
_______________________
KH 42; EW 105; Fett 88
kcal 1400
Wasser 1900 ml
 
AW: Ich / 2

Ich war heute morgen auf der Waage und die Feiertage haben mich doch tatsächlich unglaubliche 3 KG gekostet. :cry:
 
AW: Ich / 2

Naa Julchen -kake -aber die kriegst du auch wieder weg mein bester Freund würde jetzt sagen :kleine Sünden bestraft der liebe Gott sofort ....Kopf hoch bei dem Sport den du machst wird das schon ;)
wenn ich mir das so durchlese was du ißt beneide ich dich -da würde ich niemals von satt werden :rotfl:
 
AW: Ich / 2

Das hab ich am Anfang auch gedacht!
Aber interessanter Weise muss ich echt jeden Tag überlegen und planen, damit ich überhaupt irgendwie an meine kcal komme.
 
AW: Ich / 2

Gestern der Tag ist super gelaufen. Beim Schwimmen hab ich mich ordentlich ausgepowert. Anschließend noch etwas Haushalt gemacht und dann früh ins Bett. :cool:

Gestern gabs:

Frühstück:
1 Cappuccino
KH 5; EW 3; Fett 3

Mittag:
EW-Brot mit Käse; 1 Cappuccino
KH 24; EW 37; Fett 34

Abend:
Halbes Hähnchen mit Krautsalat
KH 4; EW 90; Fett 39
_______________________
KH 34; EW 130; Fett 76
kcal 1478
Wasser 2270 ml
 
AW: Ich / 2

Der Plan für heute steht auch schon komplett. Da es nach der Arbeit direkt zum Friseur geht und danach ziemlich schnell zum Aquajogging, muss ich alles während der Arbeit essen.

Heute gibts:

Frühstück:
EW-Shake; 1 Cappuccino
KH 21; EW 38; Fett 15

Mittag:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen und Sojaflocken
1 Cappuccino
KH 20; EW 14; Fett 18

Abend:
EW-Brot mit Salami und Käse; Radieschen
gebackenes Ei mit Bacon und Käse
KH 15; EW 66; Fett 73
_______________________
KH 55; EW 118; Fett 106
kcal 1700
Wasser 2687 ml
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Ich / 2

Hab gestern vorm Schwimmen doch noch nen kleines Hüngerchen bekommen. Hab mir dann Eier mit Bacon und Käse in der Muffinform gebacken und eins davon gegessen.

Anschließend gings zum Aquajogging. Das war vielleicht anstrengend. :schwitz2:
Zwischen durch hab ich überlegt, der Trainerin nen Stock zwischen die Beine zu werfen damit das endlich vorbei ist.. hatte aber keinen Stock da. ;)

Also bis zum Ende durchgezogen. Und hinterher gings mir erstaunlicher Weise richtig gut. :cool:
 
AW: Ich / 2

Huhu, habe gerade dein Tagebuch entdeckt. Du isst ja recht wenig...habe nur die ersten Seiten gelesen wo Du noch am ueberlegen warst welche Methode, und jetzt die letzten Seiten. Folgst Du jetzt einer bestimmten Diaetform? Das Logi klang fuer mich auch ganz gut und vor allem gesund auf den ersten Blick, muss mir das mal genauer zu Gemuete fuehren. Bis dahin weiter LC, Sport, Kcal zaehlen...
 
AW: Ich / 2

Ich hab ende November wieder mit LC angefangen. Ich achte darauf, dass ich nicht zu viele KH esse. Lasse Kartoffeln,
Nudeln, Brot etc. komplett weg (außer LC-Brot).
Die Mengen sind bei mir automatisch gekommen. Hab früher wesentlich mehr gegessen. Aber mit LC hab ich einfach
nicht mehr so den großen Hunger.

Logi war für mich auch die ausgewogenste LC-Ernährung. Wobei man ganz klar sagen muss, dass man dafür fast studiert
haben muss. :mm: Man muss sehr viel rechnen da man für alles einen glykämischen Wert berechnen soll.
Der glykämische Wert hat was damit zu tun, wie schnell die KH's ins Blut gehen. Dort hat man ein Maximum, das man
am Tag nicht überschreiten darf. Das war mir irgendwann zu anstrengend.
Ich habe mir dann meinen maximalen glykämischen Wert angeschaut und ausgerechnet wie viele KH's (egal welche Sorte)
ich max. essen darf um unter diesem Wert zu bleiben. Das sind bei mir 80 KH.

Damit komme ich super klar.
 
AW: Ich / 2

Gestern gings wieder schwimmen. War etwas anstrengender als sonst, weil mir das Aquajogging von Mittwoch noch in den Knochen gesteckt hat.

Gestern gabs:

Frühstück:
EW-Shake; 1 Cappuccino
KH 21; EW 38; Fett 15

Mittag:
2 gebackene Eier mit Bacon & Käse
1 Cappuccino
KH 7; EW 38; Fett 41

Abend:
Hähnchenbrust Filet mit Mayo, Krautsalat, Kohlrabi
KH 15; EW 39; Fett 27
_______________________
KH 43; EW 114; Fett 83
kcal 1385
Wasser 2512 ml
 
AW: Ich / 2

Guten Morgen meine Lieben!

Gestern hab ich mich sehr mit dem Sport gequält. Ich hab mir ne Erkältung eingefangen und das wo ich Sonntag doch nen Date gehabt hätte. :cry:


Gestern gabs:

Frühstück:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen und Sojaflocken; 1 Cappuccino
KH 23; EW 17; Fett 13

Mittag:
EW-Brötchen mit Zwiebelmett
1 Cappuccino
KH 20; EW 47; Fett 26

Abend:
EW-Brötchen mit Käse
Mandeln
KH 18; EW 48; Fett 60
_______________________
KH 62; EW 112; Fett 99
kcal 1668
Wasser 2345 ml
 
AW: Ich / 2

ein Date ????>:) >:) cooool ...bin schon wieder neugierig:rotfl: Erkältung ist doof hab ich auch schon ne ganze Weile:cry: gute Besserung Julchen
 
AW: Ich / 2

Erkältung geht wieder einigermaßen. Im Moment ist es wieder ziemlich stressig bei mir, deshalb nur ne kurze Zwischenstandsmeldung.

Ernährung läuft und mit dem Sport hab ich gestern auch wieder angefangen.
Zwar halbe Power aber immerhin Bewegung.

Ab heute gehts wieder voll los.
 
AW: Ich / 2

Gestern gabs:

Frühstück:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen und Sojaflocken
1 Cappuccino
KH 20; EW 19; Fett 14

Mittag:
EW-Brötchen mit Frischkäse & Kassler
1 Cappuccino
KH 13; EW 28; Fett 18

Abend:
Halbes Hähnchen mit Krautsalat
Milch mit Honig
KH 33; EW 101; Fett 50
_______________________
KH 66; EW 148; Fett 82
kcal 1742
Wasser 1715 ml


Heute Abend gehts zum Aquajogging. Ich voll mich schon total drauf. :cool:
 
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