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AW: Ich / 2

Bei mir hat es in den letzten Wochen immer etwas an greifbaren Zielen gehapert. Ich habe zwar
Ziele aber das geht alles erst wenn ich zweistellig bin.

Seit gestern habe ich jetzt ein etwas zeitnaheres Ziel. Ich habe zugesagt bei einem aufwendigem Geocache im Außenteam mitzuarbeiten. Am 28.03. wollen wir den absolvieren und bis dahin muss sich bei mir noch einiges tun, damit ich das überlebe.
Also auf gehts!!!! >:)
 
AW: Ich / 2

Mittwoch gabs:

Frühstück:
Joghurt mit Apfel, Leinsamen und Sojaflocken
1 Cappuccino
KH 22; EW 19; Fett 14

Mittag:
EW-Shake; 1 Cappuccino
KH 21; EW 38; Fett 15

Abend:
2 Pfefferbeißer, Wirsing-Rahmgemüse
KH 14; EW 30; Fett 57
_______________________
KH 57; EW 87; Fett 86
kcal 1346
Wasser 2238 ml
 
AW: Ich / 2

Gestern gabs:

Frühstück:
1 Cappuccino
KH 10; EW 6; Fett 6

Mittag:
EW-Brötchen mit Käse & Kassler; 1 Cappuccino
KH 23; EW 73; Fett 43

Abend:
Frikadelle mit Krautsalat
Milch mit Honig
KH 42; EW 44; Fett 36
_______________________
KH 74; EW 124; Fett 86
kcal 1602
Wasser 659 ml :shock:
 
AW: Ich / 2

Am Freitag war mein Coach wieder da.
Er ist nicht zufrieden mit meinem Abnehmerfolg. Leider bekomme ich mit low carb einfach nicht
so viel kcal in mich reinkriege, wie ich müsste. :???:
Zumal ich ja auch noch einiges an Sport mache und man das ja oben drauf rechnen müsste. :cool:
Wir haben uns zusammengesetzt und überlegt.

Ich werde jetzt eine zeit lang probieren morgens KH zu essen und ab Mittags dann low carb.
Etwa nach dem SiS-Prinzip. Mal gucken ob das was bringt.
Ich hoffe jedenfalls, dass ich so annähernd auf meine kcal komme.

Wenn ich Abends keine Heißhungerattacken bekomme, kann ich damit leben. Einfach mal abwarten.
 
AW: Ich / 2

ich drück Dir die Daumen Julchen das wird schon klappen was hast du dann vor zu frühstücken ?? >:)
 
AW: Ich / 2

Heute gabs zum Frühstück 2 Vollkornbrote mit Käse. Zum Mittag erst Möhren und etwas Käse und dann Joghurt mit nem Apfel.

Ich bin sehr skeptisch, ob ich damit klar komme.
 
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AW: Ich / 2

das Frühstück hört sich ja richtig gut an --wirst du denn auch satt von dem bißchen mittags ? und Abends is ja auch recht wenig ....aber dein Trainer wird das wissen ich denke schon das es klappen könnte -bewunder dich für die kleinen Mengen die du isst ...
 
AW: Ich / 2

Aber genau diese kleinen Mengen sind ja das Problem bei mir. Wenn ich mehr essen könnte, gingen ja auch mehr kcal rein. O.O
 
AW: Ich / 2

oder du müsstest was kalorienreicheres essen :help11:
 
AW: Ich / 2

Ich kann einfach nicht den ganzen Tag Fleisch und Eier in mich reinstopfen. :???:

Den ersten Tag hab ich geschafft. :cool:

Gestern gabs:

Frühstück:
Vollkornbrot mit Käse, Banane, 1 Cappuccino
KH 64; EW 18; Fett 18

Mittag:
Käse + Möhren, Apfel mit Joghurt, 1 Cappuccino
KH 43; EW 47; Fett 52

Abend:
Hähnchenbrust-Filet mit Bacon
KH 1; EW 57; Fett 21
_______________________
KH 108; EW 122; Fett 91
kcal 1779 >:)
Wasser 2438 ml
 
AW: Ich / 2

Magst du Avocado? Damit kann man ganz easy die Kalorien pushen, ohne große Mengen essen zu müssen.
Auch Hackfleisch tut einiges für die Kalorienbilanz.
 
AW: Ich / 2

Avocado find ich leider total widerlich. Majo kann ich auch nicht mehr sehen. Ich werd jetzt erstmal schauen, ob es so wie mein P-Trainer gesagt hat funktioniert.
Ich hab zwar etwas Schiss vor evtl. auftretenden Heißhungerattacken. Aber erstmal abwarten. Wenn, dann kann ich ja wieder auf "richtig" LC umsteigen.
 
AW: Ich / 2

Gibts irgendwo nen Rezept mit Hack und Kokosmilch... fänd ich spannend und mag ich beides. >:)
 
AW: Ich / 2

Gestern gabs:

Frühstück:
Vollkornbrot mit Käse, EW-Shake, 1 Cappuccino
KH 51; EW 49; Fett 29

Mittag:
Birne mit Joghurt, 1 Cappuccino
KH 43; EW 10; Fett 9

Abend:
Käse mit Tomaten (ca. 16:00)
Hähnchenbrust-Filets in Bacon (ca. 20:00)
KH 4; EW 73; Fett 54
_______________________
KH 98; EW 132; Fett 92
kcal 1757 >:)
Wasser 2252 ml
 
AW: Ich / 2

Eigentlich sollte ein Kokosmilch-Curry auch mit Hack gut schmecken. Chefkoch gibt ein bißchen was her :)
 
AW: Ich / 2

Vielleicht versuch ich mich die Tage da mal dran. >:)
Danke für den Tipp!!!
 
AW: Ich / 2

Gestern hab ich mal wieder gemerkt, dass ich tagsüber zu wenig gegessen hab. Hatte richtig Schmacht auf dem Heimweg.
Also schnell nen halbes Hähnchen geholt... das war vielleicht lecker. >:)

Es gab:

Frühstück:
Vollkornbrot mit Käse, Banane, 1 Cappuccino
KH 59; EW 15; Fett 19

Mittag:
Orange mit Joghurt, 1 Cappuccino
KH 24; EW 11; Fett 9

Abend:
Halbes Hähnchen mit Mayo (ca. 18:00)
Rauchmandeln (ca. 19:30)
KH 10; EW 873; Fett 70
_______________________
KH 93; EW 113; Fett 98
kcal 1820 >:)
Wasser 2697 ml


Das mit dem Aquajogging (Mittwoch 20:15) ist wirklich ne quälerei. Es macht ja wirklich Spaß... aber diese Schmerzen
in den Muskeln. :-x Wer macht sowas eigentlich freiwillig? :rotfl:


Als ich mich heute morgen auf die Waage gestellt hab, hab ich mich richtig gefreut!
Ich kann diese Woche einen Gewichtsverlust von 2 KG verzeichnen. So kanns von mir aus weitergehen. :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Ich / 2

na supi -so macht abnehmen spass:respekt: weiter so Julchen
 
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