JuSCH
Stamm Mitglied
- Registriert
- 10. Juni 2013
- Beiträge
- 668
- Reaktionspunkte
- 118
- Ort
- Bielefeld
- Name
- Julia
- Größe
- 178
- Gewicht
- zu viel
- Diätart
- LC <25 KH
Isst du denn am WE auch brav? Oder kommt da doch das ein oder andere "Teilchen" zwischen die Zähne?
Da bin ich schon ziemlich brav... besser als früher...
Denk ich jedefalls. Habt ihr noch Tips?
Freitag:
Frühstück: 4 Eier mit Butter, Edamer, Cocktailtomaten und Kaffee
5,7KH/38EW/42,3F/555kcal
Mittag: Eiweissbrötchen mit Mozzarella, Mett und Gewürzgurke
10,9KH/66,6EW/58F/860kcal
Abend: Gyrosauflauf mit Salat
4,9KH/20,2EW/29,4F/442kcal
GESAMT: 21,3KH/124,7EW/139,7F/1856kcal
Wasser: 3,0 Liter
Bewegung: 30 Min spazieren gehen
Samstag:
Frühstück: 4 Eier mit Butter und Kaffee mit Milch
7KH/34EW/35F/481kcal
Mittag: Salat mit Hähnchentbrustfilet und Mayo
10KH/25EW/28F/476kcal
Abend: Hackfleischfrikadellen mit Feta
2KH/60EW/53F/715kcal
GESAMT: 19KH/120EW/117F/1672kcal
Wasser: 1,0 Liter
Bewegung: Spaziergang 8km
Sonntag:
Frühstück: EW-Brot mit Rührei, Hähnchenbrustfilet und Quark, Kaffee
9KH/50EW/35F/568kcal
Mittag:---
Abend: Pfefferbeißer, Omelet, Fleischsalat, Gurke
7KH/50EW/86F/1010kcal
GESAMT: 16KH/100EW/122F/1578kcal
Wasser: 1,5 Liter
Bewegung: Spaziergang 45 min; 3 Stunden putzen