Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hallo Ihr Lieben!

Ich bin seit 0:25 Uhr nach 3 Stunden Schlaf wach.Hellwach.Habe schon echten Kaffee getrunken in der Hoffnung etwas fitter zu sein als letzten Freitag.Muss mich mal ausjammern,ich weiß nicht was los ist-dabei ist mein körperlicher Status in Ordnung,Medis sind runterdosiert,Blut und Schildrüse Anfang des Monats geprüft und in Ordnung.Ich glaube echt daß es Stress ist.Bin ja auch eine Eule,die wie Banshee (Danke für das geteilte Leid) wenig schläft und früh aus den Federn kommt-aber die jetzige Situation geht gar nicht.Das Einschlafen ist wie auf Knopfdruck,ich lege mein Buch zur Seite,oder fange nach 5 min TV schauen in das Koma zu fallen.Ich bin schon immer schlagartig weg-das hat schon auf manchen Partys zu Erheiterung bei den anderen Gästen geführt.

Seit Ende Juli muss ich meinen Laden alleine schmeißen weil uns Personal ausgegangen ist durch verschiedene Gründe( Krankheit,ausgelaufener Vertrag,Stundenreduzierung)Fange oft genug eher an um das Pensum zu schaffen.Das ist meine Vermutung warum ich so unleidlich bin-schlichtweg Urlaubreif.Noch 2 Wochen,dann habe ich es geschafft und Urlaub

Oje genug gejammert.

Essen klappt nicht ganz so gut.Habe mich gestern Mittag belohnt mit Eiscreme.

Bilanz:nicht erschrecken sind 20gramm Polyole dabei.
2325 kcal
185,3 g Fett
42,7 g KH
124,9 gEiweiß

Zum Frühstück gab es den Putenfleisch mit Tomaten als schnelle Pfanne.

Das Mittagessen die Sahne-Eiscreme.

Das erste Abendbrot Rühreier mit Mettwurst und Käse.

Das 2.Abendessen ein Tomate -Mozarella-Salat.

Habe im Laufe der Nacht noch ein Päckchen Salami gegessen,wenn ich so extrem lange auf bin ist es meiner Meinung nach kein Problem dem Körper Futter zu geben,wenn er es braucht.Auch wenn ich etwas über Bedarf esse,das ist nächste Woche wieder runter.Erfreulicherweise werden die Esstage auch weniger,zumindest hält dies den Stoffwechsel auf Trab.

Nun sitze ich auf meinem Heizkissen,weil ich schon wieder den Schüttelfrost habe.Den kenne ich von Nächten mit zuwenig Schlaf.Werde nachher nochmal in die Sauna fahren,die ist ja in meine Fitnesstudio mit drin im Vertrag.

@Sonja:nachdem ich in Ruhe( hatte ja genug Zeit die Nacht :rotfl Deine Tagebücher und auch Deine Vorstellungen gelesen habe weiß warum,Du so freudig mitschreibst-Du hast genau wie ich was die Gesundheit angeht echt zuoft hier gerufen.Gönne Dir auch aus ganzem Herzen,wenn Du Deinen Essrhytmus mit Schmusies und LowCarb gefunden hast Deine Medis auch weiter runterdosieren kannst.Die ersten seelischen Erfolge sind ja unübersehbar-der Drang sich zu etwas aufzuraffen oder auch die Situation mit Deiner Sippe.Man entwickelt sich schliesslich weiter.

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Liegt vielleicht auch am Wetter? Ich kam diese Nacht immerhin auf 4 Stunden Schlaf und mein Kerl hat mir einen Zettel hingelegt, dass ich ihn nicht zum Frühstück wecken soll, da er bisher kaum geschlafen habe. Er schläft normalerweise wie ein Ratz, ist aber seit seinem Herzinfarkt sehr wetterfühlig und ist gestern schon super unruhig und umtriebig gewesen. :kratz:

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Roterdrachen schrieb:

Nun sitze ich auf meinem Heizkissen,weil ich schon wieder den Schüttelfrost habe.Den kenne ich von Nächten mit zuwenig Schlaf.Werde nachher nochmal in die Sauna fahren,die ist ja in meine Fitnesstudio mit drin im Vertrag.

@Sonja:nachdem ich in Ruhe( hatte ja genug Zeit die Nacht :rotfl Deine Tagebücher und auch Deine Vorstellungen gelesen habe weiß warum,Du so freudig mitschreibst-Du hast genau wie ich was die Gesundheit angeht echt zuoft hier gerufen.Gönne Dir auch aus ganzem Herzen,wenn Du Deinen Essrhytmus mit Schmusies und LowCarb gefunden hast Deine Medis auch weiter runterdosieren kannst.Die ersten seelischen Erfolge sind ja unübersehbar-der Drang sich zu etwas aufzuraffen oder auch die Situation mit Deiner Sippe.Man entwickelt sich schliesslich weiter.

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Guten Morgen Nadine!

Ich hoffe, der Anfall lässt bald nach - dieses Frieren ist grauenhaft. Was mir hilft ist dann ein heißes Bad.:duschen: Meist frier ich am Anfang darin auch noch, aber nach 20 Minuten hat sich das erledigt. Natürlich muss ich nachlaufen lassen, klar. Irgendwann ist der Körper dann durchgeheizt und das Frieren lässt nach. Wenn ich dann rauskomm kann ich zwar meist noch nicht direkt schlafen, bin aber viel entspannter.

Ansonsten tippe ich auch auf "Urlaubsreif", also überreizte Nerven. Naja, die armen Dingelchen wissen ja nu auch gar nicht was sie von dem Stress, der Medikamentenreduzierung und dem leckeren Nervenfutter zu halten haben... :scared:

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Schlafen tu ich gut...nur ins Bett komm ich irgendwie nicht. Bin ständig aufgedreht, hab gute Laune und irgendwie ruft mich mein Bett nicht.
Bis vor einigen Monaten war ich spätestens um 22:30 im Bett. Seit ich fast Normalgewicht erreicht habe, hat sich das tatsächlich geändert.

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Guten Morgen Ihr,
Danke für Euren Zuspruch.Bin etwas Dünnhäutiger wieder,meine Hormone sind gut-es liegt echt an der Arbeit,ich mache zur Zeit ca.50 Wochenstunden mit keinem Samstag frei und dann Sport und Alltag dazu und man ist nur auf Achse-selbst wenn man mal frei hat ist der Tag voll mit Terminen.Kann ja Heute schon sagen,daß nächste Woche Samstag der letzte Tag ist. Daran halte ich mich fest.

Futter sah dementsprechend katastrophal aus :shock:

Hatte ja Nachts schon das Paket Salami gegessen,dann die ganzen blonden Kaffees (2x mit Koffeein,2x ohne),die ja auch schon mit 150kcal je Stück zu buche schlagen.

Zum Frühstück Rühreier mit Lachs.

Mittags Dito und einen Gurkensalat.

Abends ein größeres Rührei mit Mettwurst,habe mein Auto von Innen saubergemacht,inklusive Polster auswaschen.Von Außen hatte ich vor Hunger keine Lust mehr :rotfl:

3352 kcal
272,4 g Fett
16,5 g KH
203,5 g Eiweiß

Ergibt eine Wochenbilanz von 95% ohne Sportkalorien ab zu ziehen,dann ist die Abnahme nicht im Eimer,eher eine Haltungswoche.

Das frieren wurde nicht besser,hatte keine Lust in die Sauna zu gehen und eine Badewanne haben wir nicht.Hab beim Lesen und Zocken auf dem Heizkissen gesessen und dann den Kater dabei auf dem Schoß-mein man hat Abends das wärmen übernommen :nurse:

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Wenn Du sehr aufgedreht bist und gleichzeitig frierst, ist nach meiner Erfahrung ein heißes Fußbad mit magensiumchlorid (ordentliche Menge nehmen) eine wahre Hilfe.

Über die Sohlen wird das Magnesium aufgenommen und man wird sehr bald ganz wohlig müde und schläft.

Weitere Möglichkeit IST eine atmungsart bei der man lang und tief atmet und in einem bestimmten Muster zählt! der Atem wird nicht gepresst sondern fließt sanft Nase rein, Nase raus. ZB einatmen auf 4 halten auf 4 ausatmen auf 4 ausgeatmet halten auf 4.

Mit der Zeit zählt man langsamer auf 4 und damit kommt dir Ruhe.

Magensiumchlorid kaufe ich bei Schwarzmann über Amazon im 5kg Eimer für um die 10 Euro hilft auch bei Krämpfen.

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Ich hatte letztes Jahr mal so ne mega stressige Zeit mit 16-18 Stunden-Tagen. Nach wenigen Tagen war ich nervlich total am Ende, weil noch so viel vor mir lag. Dann bin ich dazu übergegangen, mir nicht das gesamte Paket anzuschauen, dass ich noch abarbeiten muss, sondern immer nur den Tag. Hab mir abends schon einen Plan gemacht, was ich am nächsten Tag zu erledigen habe, und nach ca. 2 Tagen wurde ich schon ruhiger. Ich halte es da mit dem Straßenkehrer aus Momo:

Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich.
Man denkt, die ist so schrecklich lang;
das kann man niemals schaffen, denkt man.
Und dann fängt man an, sich zu eilen.

Und man eilt sich immer mehr.
Jedes Mal, wenn man aufblickt,
sieht man, dass es gar nicht weniger wird,
was noch vor einem liegt.

Und man strengt sich noch mehr an,
man kriegt es mit der Angst,
und zum Schluss ist man ganz außer Puste
und kann nicht mehr.

Und die Straße liegt immer noch vor einem.

So darf man es nicht machen.
Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du?

Man muss nur an den nächsten Schritt denken,
an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich.
Und immer wieder nur an den nächsten.

Dann macht es Freude; das ist wichtig,
dann macht man seine Sache gut.
Und so soll es sein.

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Coffeetogo schrieb:

Man muss nur an den nächsten Schritt denken,
an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich.
Und immer wieder nur an den nächsten.

Dann macht es Freude; das ist wichtig,
dann macht man seine Sache gut.
Und so soll es sein.

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:respekt: :dafür:
Willkommen im Club!

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Oh Coffee,an Momo hab ich gar nicht gedacht.Das ist schön motivierend.Ich mache mir auch immer to-do-Listen nach dem Zeitmanagement die Dinge zuerst zu erledigen die am wenigsten Zeit brauchen,Sachen die auf dem Weg liegen direkt mitzunehmen.Ich mache ja 3 Kreuze,daß ich zu Hause nichts erledigen muss-mein Mann schmeisst den gesamten Haushalt.Ausserdem ist es mir schnuppe wie das Lager aussieht,da mache ich den Wareneingang halt wenn ich Zeit habe-da habe ich mich die letzten Jahre von vom Stresslevel runterreduziert.Wie sag ich gerne wenn alle was von mir wollen:ich kann nicht zaubern,wenn doch würde ich im Zirkus auftreten.

Mir sind auch die kleinen Ruheoasen wichtig,Morgens mit Kaffee erstmal Zeitung lesen,Foren stöbern,Mails beantworten.Egal was ansteht,bin ein Gewohnheitstier-das hat mir schon viel in Stressphasen geholfen.Oder einfach wenn ein besonders schönes Lied im Radio läuft,die Augen schliessen und nur zuhören-ich bin was Musik angeht ein tiefemotionaler Mensch und kann mir viel Ruhe und Kraft rausziehen.Seelisch geht es,es ist das Körperliche mit dem Nachts schlafen können was mich runterreisst.Gestern war ich im Kraftraum des Studios ganz alleine,da hab ich meinen ganzen Stress rausbrüllen können-um anschliessend in der Sauna mein Lieblingsbuch in Ruhe weiterlesen zu können.

Futterbuch war auch gut:

1580 kcal
130,2 g Fett
11,8 g KH
88 g Eiweiß

Vor dem Training waren 2 blonde Kaffee mein Frühstück.

Zum Brunch gab es 6 Spiegeleier mit Schnittlauch.

Zum Abendessen ein Omlett aus 6 Eiern,1 Spitzpaprika und eine Tomate.

Die größeren Mahlzeiten bekommen mir gut,sind im Arbeitsalltag gut zu integrieren.

Da ich immer noch in meine eine Hose passe trotz 67 kg weiß ich dass es die Nachwehen von der ganzen Salami sind und der Essensmenge von Sonntag-die schwirrt bestimmt noch samt Wassereinlagerungen bei mir im Bauch rum.Ich denke in den nächsten Tagen,wenn ich keine Ausreißer mehr haben bin ich wieder auf Tickerstand.

Ich muss gestehen vor 4 oder 6 Wochen wollte ich zum jetzigen Zeitpunkt ein bischen weiter runter schon sein,es steht bald eine größere Familienfeier an und es gibt einige Exemplare denen wollte ich nicht so unter die Augen treten-die Spezies alte Tanten die es lustig findet einen in die Taillie zu kneifen und möglichst laut zu sagen"Du hast zugelegt ist da bei Euch endlich was kleines Unterwegs-wird ja auch Zeit in Deinem Alter!!!" :help11:

Werde ganz dezent auch Stützleggings und Bauchweg-Schlüpfer zurückgreifen,das mogelt auch weg :rotflenke nämlich nicht bis in 3 Wochen noch 4 Kilo runter zu haben,das funktioniert beim Abnehmen bei mir nicht,vorallen wenn ich solche Hungertage dazwischen habe.

Naja auf in den Kampf,werde immer mal im Forum lesen-das enstpannt auch

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Mensch, pass bloss auf Dich auf. Gönne Dir Pausen, und unbedingt zwischen 100 und Null auch ein paar Phasen mit 50.

Es gibt da ein paar Mittelchen, die Dir helfen könnten zu schlafen:

GABA (entspannt)
L-Tryptofan (wird im Körper in Serotonin umgewandelt und das ist nötig zur Herstellung von Melatonin)

Lies Dich doch einmal ein. L-Tryptofan lässt mich persönlich sehr gut durchschlafen. Ist nicht gefährlich, ist eine Aminosäure, die Du übrigens auch in Fleisch und Eiern findest.
GABA nehme ich nur im echten Notfall, wenn ich komplett nervös bin und auch nur in kleinen Dosen.

Darf ich fragen, um welche Zeit Du immer wach wirst? Es gibt da in der TCM eine Organuhr, die Dir sagen könnte, mit welchem Organ etwas nicht stimmt, wenn Du immer zu einer bestimmten Zeit wach wirst. Hier kann man das sehen:

http://www.sabina-reichel.de/therapie/ernaehrungsberatung.html

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Danke für auch Deinen Zuspruch damoller!

Ich schlafe ja,ich habe null Probleme beim Ein-und Durchschlafen,nur die Dauer lässt leider zu wünschen übrig.Fühle mich zwischen 6-7 Stunden am wohlsten und alles was darunter ist macht mir Schwierigkeiten.

Wenn es nach dem TCM geht,habe ich noch leichte Probleme mit Bauch und Lunge-was mir in Anbetracht meiner Allergien realistisch erscheint.Es ist Herbst und die Schimmelsporen fliegen durch die Luft.Würde ich nicht so essen wie ich esse,hätte ich schon längst einen Allergieschub der mich komplett ausknockt.

Für die Beruhigung über Tag und um nervöse Spannungen zu lösen hilft mir Baldrian und Hopfen gut.Hab die Kräuter wieder aus meiner Hausmittelapotheke gekramt am Samstag.Heute Nacht habe ich sehr gut von 22-5 Uhr geschlafen,was ich als sehr wohltuend empfinde.

Ich versuche auf mich aufzupassen

Jetzt muss ich erstmal unsere Viecher füttern-der Kater singt die gnaze Wohnung zusammen :rotfl:

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... hast Du auch so einen? Unsere 2 machen ab 6 morgens Rabatz ...

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Moin Liebes Futterbuch!

Guckt mal in meine Galerie,da habe ich die 2 Monster auch mal zum vorstellen hochgeladen.Unsere machen so ab 7:30 Uhr immer Kirmes.Aber ich krieg mich nicht mehr ein damoller,Du hast so eine aprikosenfarbene Teddybärkatze/Kater*verliebtbin*

Gestern habe ich Gesamtbedarf gegessen,ich hatte wieder Abends viel Hunger.Über Tag war alles in Ordnung,deshalb wundert es mich.War auch sehr fleissig und habe viel Ware gepackt,mit viel Bewegung ist der Hunger größer-wobei auch Heißhunger ein Teil da war.

Zu Frühstück ein Omlett aus 6 Eiern mit Paprika.

Zum Abendessen Hackfleischpfanne mit Fetakäse,2 Stunden später einen Tomate-Mozarella-Salat.

Werde erstmal nichts an Käse mehr einkaufen,dann esse ich Gesamtbedarf und das wird dann nichts mit Abnehmen.Käse bremst mich zwar nicht aus,macht aber schnell Heißhunger.

Mit den 2 Mahlzeiten geht es mir sehr gut,ich hab die letzten Tage auf der Arbeit nicht einmal Unterzucker gehabt oder Hunger wo es mir anders ging.

Bilanz:

2148 kcal
202 g Fett
20,6 g KH
139,7 g Eiweiß

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6 Eier, - das ist mal ne Hausnummer!! Aber andererseits machst Du IMF, isst also nur 2 x am Tag, - wirkt sich das auf Dein Gewicht aus?

Was ist mit ganz fetten Mipros, Mascarpone und Sahne, - kannst Du die haben? Ich habe nur Schwierigkeiten mit Käse, und dann auch nicht mit allen Sorten. Alte, harte Sorten gehen wieder. Hast Du das mal ausprobiert?

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Also Milchprodukte sind außer Sahne gefährlich-hab mir mal Mascarpone von Minus L geholt,den hab ich in eine Rutsch gegessen als Abendbrot mit einer Gemüsepfanne dabei.Leider ist der so ein gepanschter Mist daß der den Namen Mascarpone nicht verdient.Ich bleibe bei echten Käse lieber,und wenn ich Frischkäse oder Feta essen möchte der von der Ziege ist sehr lecker.Mozarella geht auch nur mit einer guten Grundlage,sonst rauscht der durch.Habe ja auch die Laktoseintoleranz dabei.Lidl hat eine tolle laktosefreie Sahne,damit mach ich mir das Eis zwischendurch.

Mit dem IMF kam ja erst letzte Woche zufällig,weil ich vor Hunger nach dem Training ja Mittag & Frühstück verdrückt habe-mit dem Ergebnis daß es mir blendend ging.An Arbeitstagen veruche ich das beizubehalten.

Gewicht kann ich echt nicht sagen grade-ich habe seit dem Fresssonntag 66 kg und passe immer noch in meine letzte Referenzhose.Habe auch Umfänge gemessen und bis zu meine letzten Anziehsachenfehlen grade mal 4 cm an Hüfte und 6 an der Taillie,eigentlich müsste ich weniger wiegen anhand der Klamotten.

Hab in einer lustigen Runde auch schon die Waage quer durch die Wohnung getragen und auch schon die Batterie gewechselt.Ich warte einfach mal ab was sich entwickelt

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Roterdrachen schrieb:

Hab in einer lustigen Runde auch schon die Waage quer durch die Wohnung getragen und auch schon die Batterie gewechselt.Ich warte einfach mal ab was sich entwickelt

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:rotfl:

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Ja ja lacht Ihr Euch mal schön scheckig-nachdem ich gelesen habe was ich da wieder geschrieben habe :-D

Ich musste doch ausprobieren ob es an unserem Fußboden im Bad (PVC) liegt daß sich nichts ändert und ich immer schwerer werde-wenn die Waage nicht richtig steht kann das zu Schwankungen führen.

Ende vom Lied,überall gleiches Gewicht Die Katzen haben wohl auch gedacht was macht die Bekloppte da,rennt mit der Waage in jedes Zimmer um draufzusteigen.

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Ich kenn das auch. Ich hab das früher auch genmacht, mal auf Fliesen, mal auf Laminat mit knirschenden Stelle, mal mit wackelnden Stellen, dann wo es fest scheint. Jetzt hab ich eine feste Stelle. Ich hab nur das Problem, dass ich nicht mehr draufgehe, weil ich vermute, dass ich zugenommen habe. Aber ich werde mich im September noch wiegen für die Langzeitstatistik hier im Forum.

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Ich hab das auch mal gemacht. Allerdings zeigte die Waage da auch tatsächlich ständig wechselnde Werte. Daraufhin habe ich mir ja eine neue Waage gekauft.

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Der Witz an der Sache ist,entweder die Waage ist wirklich kaputt oder sehr genau was das Ergebnis angeht-ich hatte nur 200 Gramm Schwankungen

Ich hab das blöde Ding erstmal wieder in den Schrank gestellt-wiege mich ja eh sporadisch.

Hatte gerade auch ein Erfolgserlebnis:mein Aussendienstler ist bei mir reingeschneit weil er noch Zeit zwischen den Terminen hatte.Er hat mich von Oben bis Unten angeschaut und gesagtu bist ja schon schlank,aber hast Du abgenommen?

Ich sehe ihn nur alle paar Tage,aber das ging runter wie Öööööööööööl.

Ausserdem kann ich hier einen Gang runterfahren,es ist alles erledigt was über Tag anliegt und ich brauche mich nur um meine Kunden kümmern,die schön brav alle nacheinander erscheinen als hätten sie sich abgesprochen