Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Banshee schrieb:

Die Gekauften haben jede Menge Zucker, selbstgemacht ist er aber absolut LC-tauglich!

Zum Vergrößern anklicken....

War beim Griechen. Musste Mittags schnell was zwischen die Zähne bekommen.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Servus Nadine, ich möchte einen lieben Gruß da lassen und dir noch viel Erfolg wünschen!

Du schreibst am Anfang von deinem TB über deine Koffeinsucht. Ich leide auch darunter, noch habe ich es nicht in Angriff genommen, habe mir aber schon aus dem Buch "Was die Seele essen will" von Julia Roos rausgeschrieben, dass dagegen Tyrosin (1-2 g täglich), Omega-3, SAME und Mariendistel helfen. Omega-3 helfen auch gegen Schlaflosigkeit. Tyrosin soll nicht nach 16 Uhr eingenommen werden, es wird in Schilddrüsenhormone umgewandelt.

Übrigens: ich nehme auch Progesteron, als Creme nach Dr. Platt

LG

Beata

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Danke Ihr lieben für den Spass mit dem Kohl ich seh mich mit einem Seil am Fuß in die Lüfte steigen.Hat so ein bischen was davon wie der grantige Opi in Oben sein Haus mit den Ballons zum fliegen bringt.

Auch an Dich Beata -alter Hase im Forum-ein Willkommen bei mir im Futterbuch!Ich glaube meine Kaffeesucht habe ich überstanden,sogar unkomplizierter als gedacht.Trinke mittlerweile nur entkoffeinierten Kaffee und ab und an wenn es mit dem Schafen gar nicht gut geklappt hat einen "Echten".

Habe das Progesteron 2,5mg und das Estradiol 1mg (wir nächstes Rezept weiter runterdosiert) als alternative Therapie zur Kombi Metformin/Antibabypille bekommen.Denn die Pille vertrage ich plötzlich nicht mehr und Metformin ist laut meiner Endokrinologin Mistzeug.Ich habe ja bei meinem Bruder und meiner Mutter die Nebenwirkungen gesehen-mittlerweile spritzen beide Insulin.

Ich bin "nur" Insulinresistent und das daraus entstandene PCO hat mir den Rest gegeben gesundheitlich.Ernähre mich seit mehr als 4 Jahren Lowcarb,als die Insulinresistenz festgestellt wurde und konnte damit mich aus dem Übergewicht schon ins Normalgewicht kommen.Meine Endo hatte mir den Tipp mit den KH reduzieren in Verbindung mit Sport gegeben um natürlich der IR den Kampf anzusagen.

So nun zur Futterbilanz:

Morgens 2 blonde Kaffee,6 Eier mit einer Tomate und einer Dose Thunfisch als Omlett zu Frühstück.

Zum Abendessen eine Aubergine,eine Tomate und 4 Eier mit Kräuterbutter sowie einen Kakao aus Sahne,Backkakao und Xylit.

1789 kcal
136 g Fett
22,5 g KH
105,9 g Eiweiß

Trinke über Tag viel mehr als sonst,habe plötzlich wieder den Geruch von Aceton an mir durch die Esspausen.Vielleicht überwinde ich endlich mein Plateau mal nach 6 Wochen.Das wird auch mal Zeit :twisted:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Dafür drück ich dir die Daumen. Ich hab ja in meinem TB schon geschrieben, dass ein so langes Plateau mich persönlich echt nerven würde.

IIch finde es bemerkenswert, dass du nur 2x am Tag isst. Ich hab die megaschlechte Angewohnheit spät am Abend noch einmal essen zu müssen. Das kommt aber auch weil ich teils erst um 22:30 Uhr oder fast Mitternacht zu Hause bin.
Ich hab einfach "Angst" so reichhaltig zu Frühstücken, weil ich denke es reicht nicht über den ganzen Tag und dann würde ich wohl zu viel essen. Ich teste das aber mal aus.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Das mit dem zweimal-am-Tag-essen geht ein klitzekleines bisschen in die Richtung Leptin Reset. Also das wird geschrieben, dass man irgendwann das Mittagessen sein lassen soll, aber die haben natürlich viel mehr Bedingungen als nur das. Laut denen müsstest du dann besser schlafen.

Ich drück dir auch die Daumen.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Na Mädels,

@ Beata:Tyrosin hatt ich schonmal gelesen,das es Unterstützend helfen soll.Bin ja sehr offen was Nahrungsergänzungsmittel angeht,lese mich mal ein bischen ein-als wir vorhin Geburtstagsgeschenke und Mitbringsel für ganz liebe Freunde shoppen waren habe ich mich um jeden Coffeeshop rumdrücken müssen...bin vor Gier bald eingegangen.Obwohl ich ja Schonkaffee trinke


@Schnuffelpuffel:Ich warte jetzt meinen Urlaub ab,wenn mein Stresslevel(Cortisolspiegel!) wieder unten ist vielleicht tut sich was mit diesem blöden Plateau.Ich habe mache eine 1-Wöchige Trainigspause,weil ich zu einer Zweigstelle des Studios über 30 km fahren müsste und lasse mich von Eltern und Freunden kulinarisch verwöhnen.

Ausserdem habe ich ja die Hoffnung,daß bei der Beratung und Grundumsatzmessung im sportmedizinischem Institut der Uni auch was rauskommt in der übernächsten Woche.

Das späte Essen dürfte nicht das Problem sein,die Wochenbilanz ist ja das aussagekräftige.Und je näher man im "Normal/Idealgewichtsbereich" ist,umso langsamer geht es.

@mariannaanke für den Link,das liest sich interessant :lesen1:klingt ein bischen danach,daß man einges damit ins Lot bringen kann mit.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Morgen Ihr Lieben,

Heute gibt es keine Bilanz.Gestern waren wir nachdem ich von Training wieder daheim war shoppen gewesen.Nachdem alle Einkäufe erledigt waren sind wir schon Mittags zum Mongolen gegangen: Garnelen,Känguru,Rindfleisch,Schweinefilet,Tintenfische,Pak Choy,Sojasprossen,Limetten,Koriander,Chilli und ein ganz kleines bischen Ananas.Natürlich über Bedarf gegessen und Heute geht es einfach wieder im Tritt weiter.

Es war ein schöner Tag,mein Mann und ich haben uns wieder sehr angeregt unterhalten über unsere Pläne für den kommenden Winter und das neue Jahr.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Oh, der gestrige Tag von dir klingt toll! Und das Essen beim Mongolen lecker :lol:
Ich bin nicht grundsätzlich der Meinung, dass am Abend essen nicht gut ist. Ich meinte nur, dass ich die Befürchtung habe, dass ich, wenn ich am Morgen so reichhaltig Frühstücke, nicht bis 22:00 Uhr oder gar Mitternacht nix esse.
Dem kann man natürlich entgegenwirken indem man von vornherein 3 Mahlzeiten plant

Ausserdem habe ich ja die Hoffnung,daß bei der Beratung und Grundumsatzmessung im sportmedizinischem Institut der Uni auch was rauskommt in der übernächsten Woche.

Zum Vergrößern anklicken....

Das interessiert mich auch brennend. Ich würde gern wissen, ob ich mit meinen Diäten meinem Stoffwechsel einen Schaden zugefügt habe. An welcher Uni wirst du das machen lassen? Wie sieht es mit den Kosten aus?
wäre lieb, wenn du mir ein wenig Infos schicken könntest, gern auch per PN.

Edit: Google ist mein Freund, ich hab schon etwas gefunden

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Das brauchen wir gar nicht per PN,bestimmt gibt es noch andere Interssierte.

http://www.sportmedizin-hamburg.com/html/Ruheumsatzmessung.htm

das wäre unser im Norden.In Berlin kannst Du ja mal in der Charite anrufen und fragen,das ist ja bei Euch das nächste wahrscheinlich.

Für die Kölner & Umgebung,die Sporthochschule Köln bietet das ebenso an.

In der Regel kostet das nur zwischen 50-70 €,finde das für mich nicht zu aufwendig.Am liebesten hätte ich den Termin Gestern schon

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Morgen Nadine! Ich lese gerade "Leptinreset" und wollte Dich kurz warnen, - Kruse ist relativ streng. Man darf kaum mehr was essen, wenn es nach ihm geht. Ich hab damals auch in aller Begeisterung das Buch gekauft, Paleo RX gegessen und Eisbäder gemacht ... und habe schliesslich frustriert aufgegeben.

Das Prinzip jedoch - also seinen Leptinhaushalt zu resetten, - finde ich mega geil und spannend.
Da draussen gibt es noch andere Methoden, die nicht so krass sind wie Kruse - und die auch wirksam sind.
Guck mal hier z.B.
https://www.youtube.com/watch?v=NwdxTRAH_Gs

Das liefert langfristig dasselbe, ohne dass man auf z.B. Nachtschattengewächse verzichten muss.

Ich finde immer, jeder muss das wohl für sich selbst entscheiden. Es führen viele Wege nach Rom

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Tja... 3h vor dem Schlafengehen nichts mehr essen ist bei mir einfach nicht drin *lol*

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ne bei mir auch nicht,ich komme ja erst gegen 19:00 von der Arbeit und je nach Kundendurchlauf auch gerne später und ich bin meistens schon um 22:30 Uhr verschwunden.Also den Plan mache ich nicht mit dem Reset-ich fand es nur interessant zu lesen.

Zudem mir die Umstellung an Arbeitstagen leichter fällt.Wenn wir im Urlaub sind esse ich auch wieder 3X täglich,bei meinen Eltern muss ich mich ein bischen anpassen,solange ich in meine Kalorien und im sauberen Essen bleibe dürfte nichts schiefgehen.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

-nichts schief gehen?
Das dachte ich auch und hatte fast 2kg mehr!:shock:
Aber du schaffst das schon!!!!!


stolli

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich hoffe zumindest daß nichts schiefgeht

Meine Ma meint per se daß ich zu Dünn bin seit ich unter 70 kg wiege,ich mir unnötig Druck mache mit dem Essen "Du kannst Dir doch mal was gönnen-mit der Figur" Und das gönnen ist immer unsauber mit Törtchen bei Kaffee Nachmittags und anderen Späßen.Da muss ich echt tapfer sein.Meine Ma und mein Bruder spritzen ja beide Insulin und da möchte ich ja nicht hin.Oh Gott was hatten wir schon Diskussionen bezüglich des Essens,mein Mann und auch mein Pa stehen da hinter mir.

Ich will mich ja nicht auf 53 kg runterhungern,ich möchte GESUND in meine Gaderobe passen die letzten Sachen,darunter eine Hose in 48, habe ich vor fast 5 Jahren weggeworfen.

Das härteste wird der Geburtstag von Pa,lauter missgünstige alte Tanten und Cousinen die außer über die Figüren anderer nichts zu lästern haben-oder wer mit wem schläft,oder was der Nachbar schlimmes gesagt/gemacht hat.

Ich weiß daß ich die höchsten Hacken und den kürzesten Rock mit der Figurschmeichlerbluse anziehen werde *teuflisch*Dann gibbet halt den Grund zum lästern :-D

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Oh das kenn ich auch, die "alten" denken ganz anders und wir sollen das auch!
Ich habe ja auch genügend Diabetiker in der Familie und möchte (wie du ) da auch nicht reinrutschen.

stolli

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Was trägst du jetzt eigenlich für eine Kleidergröße?

Wir sind ja gleich groß und du wiegst 5 Kilo weniger als ich. Dann dürfte das wohl eine 36/38 sein, oder?

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Roterdrachen schrieb:

Ich weiß daß ich die höchsten Hacken und den kürzesten Rock mit der Figurschmeichlerbluse anziehen werde *teuflisch*Dann gibbet halt den Grund zum lästern :-D

Zum Vergrößern anklicken....

:rotfl: Sehr geil. Könnte ich sein. Also - wenn ich Deine Figur hätte :megasmil:

Find ich schön, dass Du auch wieder an Deinem Kostüm basteln wirst!!

Und Deine Einstellung: ich ess das süsse Zeugs nicht, weil ich ja seh, was dann passiert , - ist absolut gesund. Und diese Diskussionen mit "Normalos" über Essen sind ja soooo leidig und unnütz!

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja Mädels manchmal kann ich gehässig sein-wie es in den Wald ruft schallt es hinaus

Liebe Ute, ich trage zur Zeit eine gut gefüllte 36/38.Zur Zeit mache ich ja Kosmetik mit der Abnahme.Ich mag es nicht wenn man so zwischen 2 Größen hängt,da müssen echt noch diese blöden 3kg runter und der Rest ist "Reserve" da ich seit 4 Jahren meine 59-61 kg gut gehalten habe.

Und damoller das geht runter wie Öööööööööööööl mit "wenn ich Deine Figur hätte" :dancer:

Jetzt im Herbst habe ich die Zeit zum basteln,sogar auf der Arbeit weil wir ja saisonabhängig sind,wenn ich nicht gerade ausbilde.Bei manchen Sachen brauche ich dann Hilfe von meinem Schatz,das mache ich dann am Wochenende.Vermisse das über Sommer immer,aber ich muss dafür einen ruhigen Kopf haben.mache dann meistens nur Schönheitsreparaturen an vorhandenen Sachen die während einer Veranstaltung oder Schaulaufen abgefallen sind.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

So gehässige, neidische Leute habe ich zum Glück nicht in meinem Umfeld.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Leider leider sind es echte Landpomeranzen liebe Harli,ich kann mir meine Sippe nicht aussuchen.Ich habe manchmal das Gefühl,daß meine Eltern und ich aus der Reihe tanzen,ich bin sogar komplett das schwarze Schaaf der Familie-im wahrsten Sinne des Wortes.Nur in Ernährungsfragen und meinem Kleiderstil rappel ich mit meiner Ma schonmal zusammen,das geht noch wenn wir unter uns sind.

So Futter war gestern sehr gut,ihr wisst ja daß ich mich in Eier reinlegen kann und diese mir nicht zu den Ohren raushängen.

Zum Frühstück gab es 2 blonde Kaffee und ein Rührei aus 7 Eiern mit Tomate.

Zum Abendessen 6 Eier mit Pesto verquirlt und einen Gurkensalat.

Macht eine Bilanz:

1498 kcal
118,6 gFett
16,3 g KH
87,8 g Eiweiß

werde in paar Tage das Defizit noch so hoch lassen wenn mein Hunger mitmacht,damit mein Magen mal ein bischen schrumpft.Aber was sollte man bei eienm Kamel schrumpfen lassen :rotfl: