Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Nee, wie geil das Bild, ich schmeiss mich weg!

So weit, dass ich alles mögliche ansprühe und so, bin ich noch nicht ... aber auf dem Weg dahin!! Hätte schon Bock, auch eine Rüstung zu machen, - darf ich denn Deine sehen, wenn sie fertig ist?

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Aber natürlich,zuerst sind ja nur die Pläne da und die Einkaufsliste-da musst Du Dich ein bischen gedulden

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Liebe Futterbuch!

Gestern habe ich sehr tapfer durchgehalten:

Vor dem Traning ein blonder Kaffee mit etwas mehr Kokosöl als sonst.Danach gab es 7 Eier (sollte ich Gramm schreiben,dann liest sich das besser :350 gr.) in Kokosöl als Rührei mit Koriander.

Abends 6 Eier mit Speck und einen Gurkensalat,zum Nachtisch einen heißen Kakao.

Werde gleich schon einiges aus dem Tiefkühler nehmen,bei dem zu erwartenden tollen Wetter wollen wir Heute Abend den Grill anwerfen.Mache einen Krautsalat gleich schon,durch das vorherige einfrieren des rohen Kohls ist dann bekömmlicher.

Mal schauen ob ich einen Fastentag hinbekomme,wenn nicht kann ich ja noch eine Kleinigkeit essen.

Bilanz Gestern:

1673 kcal
135 g Fett
10,7 g KH
98,9 g Eiweiß

AW: Abheben können-mein Futterbuch

:rotfl: Bald siehst Du aus wie ein Ei :rotfl:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ernsthaft meine Liebe; ich habe eine Kollegin die steif und fest behauptet wenn Frau zuviele Eier isst bekommt man einen unschönen Hühnerhintern.Laut einer Studie (wahrscheinlich hat sie die in der Blöd der Frau oder so gelesen) kriegen Männer die gerne Schweinefleisch essen eine Schweinnacken mit den Fettablagerungen-und bezeiht das lalen ernstes auf meine Eierkonsum.Ok sie meint auch von Fett wird man Fett.

Dann geh ich mal gackernd mit den dem Bürzel wackelnd meinen Mann wecken,wir müssen noch Einkaufen für das Grillen bevor ich zur Arbeit muss :rotfl::rotfl::rotfl:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

KREIIIIIIIISCHHHHHHH :rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich schmeiß mich weg !!!!!



stolli

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Kichern :rotfl:

Was passiert dann mit Männern die nur Stierfleisch essen?

Macht Schaffleisch dumm?

Straussenfleisch?

Ich habe Ykino grad:rotfl:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

"Was passiert dann mit Männern die nur Stierfleisch essen" Oha ich verfütter jetzt an meine Mann nur noch Stierfleisch damit er aus seinem Untergewicht rauskommt und ohne Anabolika zum Hulk wird,dann begleitet er mich zum Training-ich kann nimmer ich lieg auch schon wieder hinter meiner Theke :-D

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Mist jetzt hab ich mich vor Lachen dermaßen verschluckt beim trinken daß ich mein Zitronenwasser in der Lunge habe-alter Schede juckt das Huste ich Heute meine Kunden halt an...

AW: Abheben können-mein Futterbuch

So Ihr Lieben,

ich bin beim Lachen nicht erstickt :rotfl:

Der gestrige Arbeitstag war sehr entspannt.Werde Montag eben mit meiner Kollegin Übergabe machen,erstens finde ich es persönlich bei einem Tee mit Schwätzchen schöner und zweitens parke ich eh dort um zum Sport zu gehen.Und meiner Kollegin ist es egal ob ich im Jogginganzug vor ihr stehe.

Habe es geschafft die Fastenphase zu verlängern,bin ganzs Stolz auf meinen Körper-kein Unterzucker,kein übermäßiges Hungergefühl,kein Kopfweh.Habe über Tag 4X meine blonden Kaffee getrunken. Da die ja ohne Koffeein sind machte ich mir auch keine Gedanken bezüglich des Schlafens.Durch das fasten bin ich auf der Arbeit bald verdurstet, habe in 4 Stunden 4 Liter Wasser gekillt,in Verbindung mit einem Spritzer Zitrone ging das Wasser noch schneller durch die Nieren.

Abends haben wir mit der Hausgemeinschaft gegrillt.Ich hatte Krautsalat selber gemacht und Burgerpattys.Ein schönes Steak gab es für mich in Englisch noch dazu.Natürlich habe ich vom gemischten Salat noch gegessen.Meinen Krautsalat und meine Pattys sowie das Fleisch habe ich gewogen bevor wir in den Garten gegangen sind.Die restlichen Gemüsepotionen sind Großzügig geschätzt.

Komme auf eine klasse Bilanz:

1491 kcal
113,1 g Fett
21,8 g KH mit vielen Ballaststoffen durch Kohl & Co
80,9 g Eiweiß

über Grundumsatz ist alles in Ordnung.Vielleicht tut sich ja was bald,bin ja seit Gestern auf Tickerstand wieder.Es fiel mir gegen Ende dann doch ein bischen schwer tapfer zu bleiben:Meine liebste Nachbarin hat zum Espresso eine kleine Etagere mit feinsten Pralinen auf den Tisch gestellt-und da ist ist ja abgesehen vom Zucker ja noch einiges drin was mich ausknockt.Hat geklappt,habe nichts angerührt,ich werde mir nächste Woche wenn wieder soviel Naschzeug auch bei Eltern rumsteht mir schwarze Schokolade holen.Zudem habe ich beiden letztes Weihnachten auch eine Eismaschine geschenkt die fleissig benutzt wird und meine Ma hat für mich Erythrit da stehen.Würde ihr ja auch guttun,aber das wissen wir ja wie sie ist.

Bin nach dem Grillen direkt ins Bett gegangen,total durchgefroren und prompt beim TV schauen eingeschlafen um 21 Uhr bis Heute Morgen um Punkt 4.Ausreichend und tief :dancer: Habe die Zeit ngenutzt und mal endlich unsere Steuern gemacht :rotfl:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Du bist aber auch eine Nachteule!!! Wenn Du mal wieder nicht schlafen kannst, darfst Du Dich gerne an meinen Steuern vergreifen

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Jaja damoller,bin schon Heute wieder wach und topfit seit 4 in der Früh.Habe knapp 6 Stunden geschlafen das ist vollkommen ok.Aber ich kann nur mit Elster umgehen,wie es für die Niederländer aussieht weiß ich nicht,man muss ja nicht alles können :rotfl:

Gestern hat es mit dem IF nicht ganz geklappt trotz 3 Blonder habe ich vom Grillen übrig gebliebene Burgerpattys gegessen mit Pesto Rosso,Tomate und Paprika gegen 11 Uhr

Vor dem Spaziergang noch einen blonden Kaffee und zum Abendessen das große Reste vernichtenaprika,Tomate,Bacon,Zwiebel und Rühreier.Dazu Heidelbeeeren und einen Tassenpudding zum Nachtisch um 17:Uhr.

Zwar ein bischen viel KH durch Obst und Gemüse,aber alles noch im grünen Bereich.Habe zwar meinen Tagesbedarf gegessen aber beiweitem nicht so viel wie sonst am sonntäglichem ich-geh-ein-vor-Hunger-Tag.

Denke daß mein übermäßig erhöhter Insulinspiegel weiter sinkt durch meine Progesteron und die Ernährung.Die ersten Erfolge sind ja schon vor ein paar Wochen im Blutbild zu sehen gewesen.

Bilanz:

1888 kcal
155,2 g Fett
30,5 g KH
86,9 g Eiweiß

Gleich geht es zum Sport :eisen:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Heyho,
wie sehen deine blonden Kaffee denn aus?
Trinkst du die mit Sahne? Oder womöglich gar mit Milch? :shock:

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich trinke meinen Kaffee immer mit Milch.
Das ist tatsächlich bisher noch nie ein Problem gewesen. Obwohl bei Milchprodukten wie Käse mein Gewicht oft stagniert.
Allerdings trinke ich unter der Woche nur 1 Tasse Kaffee und am WE meine 2-3 Tassen.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Na Ihr,

ich trinke meinen Kaffee immer mit 20ml Sahne und 10 gr Kokosöl oder Butter.

Habe meinen Milchkonsum zugunsten der Ernährung eingeschränkt,vermisse nichts da ich ja auch alten Käse und andere Leckereien zwischendurch esse und Eis lässt sich prima aus Sahne machen Den Tassenpudding mache ich auch mit einem Sahne/Wassergemisch.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Roterdrachen schrieb:

Na Ihr,

ich trinke meinen Kaffee immer mit 20ml Sahne und 10 gr Kokosöl oder Butter.

Habe meinen Milchkonsum zugunsten der Ernährung eingeschränkt,vermisse nichts da ich ja auch alten Käse und andere Leckereien zwischendurch esse und Eis lässt sich prima aus Sahne machen Den Tassenpudding mache ich auch mit einem Sahne/Wassergemisch.

Zum Vergrößern anklicken....

Dito - bisher.

Meine neueste Variante, darf ich vorstellen? Der Blonde! (Es muss auch blonde Männer geben:shock: ) Da tu ich anstelle der Sahne mein EW-Pulver rein, dann schaff ichs nämlich meine 30g EW innerhalb der ersten STunde einzupfeifen ohne n Shake machen zu müssen. Mein Pulver löst sich echt prima. Ist ein Whey, also kein Casein, kein Ei, kein Soja, und ich vertrag es prima.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Morgen Sonja,

der Blonde mit dem Eiweißpulver klingt gut,wenn mal was im Magen braucht ohne essen zu müssen vor dem Training.

Bin ja die letzten Tage so wie Heute leider auch wieder schon um 4 Uhr wach.Gestern war ich dermaßen Platt daß ich eine gute halbe Stunde einen Mittagschlaf nach dem Training & Brunch & Papierkrieg machen musste.Habe leider die Nacht wieder so mies geschlafen-ich dachte mit den Heilkräutern legt sich das langsam.4 Stunden und andauernd wach.Wenigstens habe ich es dadurch geschafft den nächsten Teil vom Hobbit zu schauen ohn einzuschlafen vor dem Ende.Sonst gucke ja kaum Filme wegen der Schlaftabletteneffekte meines TV-Gerätes.Der Mittagschlaf war um 12,hätte keinen einfluss haben dürfen.

Gegessen habe ich um 11:30 Uhr 6 Eier mit Spinat und Butter,vorher gab es zwei blonde Kaffee.

Hatte nach dem Schläfchen noch Koffer gepackt und einige Kleinigkeiten erledigt.Habe um 17 Uhr mir dann Pfannkuchen mit Zimt gemacht,geht ja mit Johannisbrotkernmehl,Sahne und Xylit ganz toll.

Gegen 21 Uhr noch einen Tassenpudding,durch die ganze rumrödelei hatte ich schon wieder ein Loch im Bauch-wenn ich Hunger habe kann ich erst recht nicht schlafen.

Jetzt mache ich noch unserer Katzensitterin die Memoliste,unsere Nachbarin ist so lieb und geht mehrmals täglich hoch um die Viecher zu füttern und zu bespielen.Sie schaut auch hier Fernsehen wegend er tierischen Gesellschaft :küsschen: könnte sie jedesmal knutschen,weil sie sich so lieb kümmert.

So meine Futterbilanz:

1707 kcal
142,1 g Fett
9,1 g KH
75,4 g Eiweiß

Jetzt bin ich mal gespannt, wie es mit dem Essen ab Heute aussieht.Wir fahren um kurz vor 7 an den Niederrhein in meine alte Heimat zu meinen Eltern und essentechnisch ist meine Ma ja so ein bischen schwierig mit mir.Internet nur per Handy,aber dann schreib ich haltnicht so viel,aber lesen im Forum muss auch mal sein.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ach, - ist doch immer schön, in die Arme der Familie zurückzukehren!! Viel Spass dabei!! Und Eier wird se ja im Haus haben :rotfl:

Wegen Deiner Schlafprobleme kann ich Dir wirklich L-Tryptophan ans Herz legen. Das hilft bei Ein- und Durchschlafproblemen. Ist eine essenzielle Aminosäure, die im Körper mit den richtigen Vitaminen und Mineralien schliesslich in Melatonin umgebaut wird.

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Dann wünsche ich dir einen schönen Urlaub und durchhalten!Ich denk an dich!!!!


stolli