Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

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AW: Abheben können-mein Futterbuch

So Nelly hier der Tassenpudding:



20-40 g Schlagsahne
1 Glas Leitungswasser
5 g Back-Kakao
10 g Xylit, Zuckeraustauschstoff


und etwas Johannisbrotkernmehl.

Habe was ausprobiert was für andere auch gut zu wissen ist:das Johannisbrotkernmehl erst mit etwas kaltem Wasser aufrühren dann klumpt nichts mehr.Dann alles andere an trockenen Zutaten dazu und mit heißem Wasser aus dem Wasserkocher aufgiessen.Gut rühren und etwas quellen lassen-und ich find den voll lecker ohne daß er eine Bilanz sprengt.

Vermelde freudig nach Erhöhung der Kalorien: TICKERSTAND erreicht!!! :jump2::jump1::pokal::leb: Trotz Wassereinlagerungen und Muskelkater :boxing:


Memo an mich: Zwischen 1850 und 2000 kalorien pendeln,Training weiterhin durchziehen und sich nicht irritieren lassen wenn die doooooooofe Waage mal wieder ewig steht.

Kleines Wunschziel bis zu meinem Geburtstag 62 kg festigen :)
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hey Drachenlady,
das klingt ja mehr als gut! Wann ist denn dein Geburtstag? Ich halte es derzeit auch so dass ich versuche die Waage nicht allzu ernst zu nehmen. Nach vier Tagen halten bin ich manchmal kurz eingeknickt ( obwohl mir klar ist dass es eig. super so ist mit dem halten ).
Sag mal wo kauft ihr euren Xylit ?
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Mein Geburtstag ist noch bis Ende des Jahres hin,da wir aber beschlossen haben die Feiertage nur für uns zu nutzen kann ich mein Ziel gut im Auge behalten.

Ich kaufe mein Xylit im Onlineshop von LWC,die haben immer gute Paketpreise.Das nächste mal nehme ich wieder Erythrit-das vertrage ich besser.

Ich neige dazu der Waage zuviel zu vertrauen,das ist ganz doof :twisted:
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich gratuliere! :)
Danke auch für den Tipp mit dem Johannisbrotkernmehl! Ich hoffe, ich merk mir das. Ich werde auch irgendwann eine eigene Rezeptmappe beginnen müssen... *seufz*

Ich kaufe Xylit im Supermarkt. Das ist etwas teurer als auf Xucker.de aber durch die hohen Versandkosten, kommts doch günstiger. Und ich brauchs ja auch kaum, da ich selten backe oder ähnliches...
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Danke Stelpa!
Hab das Johannisbrotkernmehl und auch das Süßmittel hier,weil ich sehr gerne Eis esse.1 x in der Woche muss es sein,so wie ab und an ein Kakao oder der Tassenpudding -dann fehlt mir nichts mehr.So hab ich auch jahrelang das Gewicht gehalten mit den "Ersatzsüßigkeiten"

Wenn ich schonmal online bin kann ich meine Bilanz posten,ich denke ich esse Heute nichts mehr.

Von 4 Uhr in der Früh an gab es 3 Blonde Kaffee und gegen 9 Uhr 6 Rühreier in Butter mit etwas Mayo.

Nach der Arbeit und dem erfolgreichem shopping im Stoffhandel (Kunstleder & Synthetikfell für meine Basteleien) gab es eine schöne Portion Känguruhgulasch mit Champignons und einem Stich Butter.

1666 kcal
121 g Fett
15,1 g KH
125,9 g Eiweiß

Mein Loop meckert mit mir,habe zuviel Zeit im sitzen verbracht.Müsste um mein tägliches Fitnessziel zu erreichen noch fast 2 Stunden Bewegung einplanen :oops: Könnte ja noch ein bischen Gymnastik machen,aber hab nicht gerade Lust dazu :cool:
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich habe auch beides zu Hause! ;) Aber ich verbrauche davon nicht viel!
Ich habe zum Beispiel von Xylit so einen Streuer und den habe ich schon mehrere Monate. Ich ess immer wieder mal so einen Mascarpone "pudding" aber ich kaufe ja auch nur die kleine Mascarponepackung, weil ich sie nicht so schnell aufbrauche.
 
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AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Morgen,

habe Gestern doch meinen Popo noch hochbekommen und ein gutes Stündchen Gymnastik gemacht:ein paar Balletschritte aus dem tiefen meines Gedächtnisses gekramt,ein bischen ausdehnen und schon ist die Haltung besser :)

Hab mir danach doch nochmal einen heißen Kakao gemacht und die Bilanz zu Gestern mit
1781 kcal
129,7 g Fett
16,5 g KH
127,5 g Eiweiß

beendet.Ist doch gar nicht schlecht,wenn man bedenkt daß ich gar nicht soooo aktiv wie sonst war.

Habe mir gerade mal die genaueren Auswertungen meines Loop angeschaut.Daß der Kalorienzähler nur ein Anhaltspunkt und keine echte Zahl ist ist mir klar.Im Mittel verbrauche ich knapp 2200-2500 kcal am Tag.Durch den gehenden Job komme ich auf 9-12 km am Tag zu Fuß,was sich tatsächlich mit einem Schrittzähler deckt den ich mal ausgeliehen hatte.
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Abend liebes Futterbuch!

Bilanz Heute:

Zum Frühstück 4 blonde Kaffee und ein Rührei aus 6 Eiern.

Das Mittagessen den Rest Känguruhgulasch mit Tomaten und ein Schokoladen-Zimt-Eis,sowie ein blonder kaffee.Zu meiner Schande alle mit Koffein,muss aufpassen nicht in alte Muster zu fallen.

1682 kcal
116,6 g Fett
26,1 g KH
116,5 g Eiweiß

Sport= 0 und den ganzen Tag TV geschaut.Das habe ich das letzte mal getan als ich mir das Sprunggelenk gebrochen hatte und das erste Wochenende nicht aufstehen durfte....:whistlin:

Jetzt sind meine Augen viereckig und mein Kopf leer-habe mittendrin auch ein paar Nickerchen gehalten was ich sonst auch nicht mache.

Seh ich von der Seite:die Muskeln sind gut erholt :rotfl:
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

ach, man muss auchmal nen faulenzertag machen :) das ist nit verwerflich :)
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

huhu, na dann hast du die beste Regeneration gemacht die es gibt ...

PS: Ja deine Kaffeemenge vom Frühstück fand ich jetzt auch viel :) ... welche Tassengrösse ist das denn? Und welche Art von Kaffee nimmst du dafür? Also Kapsel, Maschine, Türkisch?

Ich hab die Nespresso von Delonghi und ein Kaffee ist ein Espresso, davon nehm ich immer so 1,5 und dazu noch 100 - 150 ml Soyamilch ...
nachmittags dann nochmal einen und meist einen ohne Koffein. Hab aber gemerkt dass ich nen Megaverbrauch an diesen Kapseln habe, die man 1. nur online bstellen kann und die 2. auch nicht nur paar Cent kosten. Muss mal auf no name ausweichen ..

LG ... bist bestimmt jetzt schon beim Sport gewesen :)
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Bei mir gibbs nur echtes Kaffeepulver, der prodomo mit+ohne, der bekommt mir ohne Magenprobleme. Und ansonsten echtes Espressopulver - mit und ohne Koffein. Und in der Handtasche schlepp ich die Sticks von Nespresso mit mir rum, falls es mal irgendwo das süße Pappzeug gibt. Früher super, heute igitt.
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Abend Ihr Lieben!

Also Kaffee war wirklich grenzwertig :schwitz2:Meine Kaffee bestehen aus 2 Espressopads für die Senseo auf 250 ml Wasser...

Der Megafaulenzertag kann mir im Winter öfter passieren,bin da aber auch mal froh stundenlang zu Lesen oder Zocken oder sich wie Gestern von der Glotze berieseln zu lassen.

Leider bin ich seit Freitag wieder alleine in der Filiale,der junge Mann den ich einarbeiten sollte war leider nicht das passende.Bin den ganzen Tag im viereck gerannt,kam stellenweise nicht mal zur Toi.Ich hasse es,wenn einem schon die Nierchen wehtun*Grummel*

Zum Frühstück gab es 2 Blonde und einen Whey mit Wasser nach dem Training zum verlängern der Fastenphase.Habe meinen alten aber guten WKM ohne Beine gemacht,danach noch 60 min Crosser.Also Muskelabbau an meinen Schinken durch das Cardio kann ich nicht feststellen-ganz im gegenteil:die Muskeln sind steinhart :laufband:

Gegen 13 Uhr gab es dann ein Rührei mit Schnittlauch,das selbe nochmal gerade mit Broccoli und einen heißen Kakao.

1863 kcal
149,7 g Fett
17,1 g KH
108,6 g Eiweiß
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Kaffee habe ich "früher" in Massen getrunken. Heute vertrage ich ihn nicht mehr richtig. Früh 1-2 Tassen, und dann reicht es mir.
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Na Harli Liebeszauber :) Du brauchst doch zur Zeit keinen Kaffee.Meine 2 Blonde Morgens trinke ich mit Koffein,alles danach eigentlich immer ohne.
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

nelly1381 schrieb:
huhu, na dann hast du die beste Regeneration gemacht die es gibt ...

PS: Ja deine Kaffeemenge vom Frühstück fand ich jetzt auch viel :) ... welche Tassengrösse ist das denn? Und welche Art von Kaffee nimmst du dafür? Also Kapsel, Maschine, Türkisch?

Ich hab die Nespresso von Delonghi und ein Kaffee ist ein Espresso, davon nehm ich immer so 1,5 und dazu noch 100 - 150 ml Soyamilch ...
nachmittags dann nochmal einen und meist einen ohne Koffein. Hab aber gemerkt dass ich nen Megaverbrauch an diesen Kapseln habe, die man 1. nur online bstellen kann und die 2. auch nicht nur paar Cent kosten. Muss mal auf no name ausweichen ..

LG ... bist bestimmt jetzt schon beim Sport gewesen :)
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sind sie aus Plastik? schonmal versucht sie aufzumachen?
Wir hatten die Maschine vom Tschibo und haben die Kapseln selbst befüllt. Mir war diese Müllproduktion echt zuwider!
Jetzt machen wir Mokka oder türkisch.
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

:rotfl:Guten Morgen Ihr Lieben,

wollte gestern Abend schon schreiben,ging nicht weil ich noch die Augentropfen drin hatte und die Buchstaben so schwammen.Essen war sehr doof gelaufen.

Zum Frühstück 2 Blonde und einen Stremellachs vor dem Training.Hatte ja Frei und bin später und mit den Öffis los,damit ich nicht so lange am UKE rumtrödeln muss.Nach dem Sport (65 min Crosser und 30 min Sauna)einen Wasser-Whey und zum Krankenhaus gedüst-erst verlauf ich mich auf dem Gelände und komme anschliessend mit hochrotem Kopf und völlig verschwitzt da angehechelt.Hat noch geklappt mit pünktlich :)

Von 12:30 Uhr bis 16:05 Uhr gefühlte 100 Untersuchungen,Augentropfen und Messungen "Sie haben aber eine schöne Hornhaut" schlauchen ganz schön,hab Gottseidank noch einen Power Bar in der Sportasche gefunden,sonst wär ich verhungert dort.Am 19.12. habe dann meinen Laser-Termin damit ich die Brille los bin.

Bis ich daheim war,ist eas auch schon nach 17 Uhr gewesen.So viel zum freien Tag.Hab dann eine Hackpfanne mit Hirtenkäse gegessen,damit ich wieder klar kam.

Heute ist weniger Hektik wegen Arbeit
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Huch Bilanz:

1597 kcal
110,3 g FEtt
21,3 g KH
125,5 g Eiweiß
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ah noch rechtzeitig vor Weihnachten! :) Ich wünsch dir alles Gute! :)
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hoffentlich geht das mit dem lasern gut, du bist ja noch jung. Ich trau mich nicht, ich bleib bei meinen Glasbausteinen. :cool:
 
AW: Abheben können-mein Futterbuch

Roterdrachen schrieb:
Heute ist weniger Hektik wegen Arbeit
Zum Vergrößern anklicken....


:) auch mal schön zu hören, wenn dich Arbeit beruhigt :rotfl::rotfl::rotfl:

Ich bin grad mal 2 Monate in Elternzeit und hab schon Sehnsucht nach der Arbeit ... aber immer nur kurz ... dann schreit der Kleine :) ... und die Realität hat mich wieder ...
 
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