Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

Roterdrachen · 20. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Leider sieht man das bei mir nicht so gut,weil ich noch viel überschüssige haut habe von meiner ersten Abnahme vor vielen Jahren.Hab eine 11 cm Bauchfettschürze und ein paar echte Winkearme,naja und meine Brust ist glaube ich das nächste was ich zum Chirugen bringe ;-)

Du kannst ja in meine Bilder gucken,da sind 2 aktuelle drin.Merke die Muskeln überwiegend in Klamotten die ich lange nicht mehr anhatte,meine Schultern sind wesentlich breiter als vor 2 oder 3 Jahren.

nelly1381 · 20. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

ich lad auch mal was hoch ... dann kann ich selber mal vergleichen ...
nachtrag: ich krieg das nicht hin, kommt immer eine Fehlermeldung muss die Bilder wohl kleiner machen.

Roterdrachen · 21. Nov. 2014

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Wie ich sehe hat es geklappt - Schön Dich zu sehen!

Roterdrachen · 21. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Sagt mal Ihr Lieben,

habt Ihr beim intermittierenden Fasten auch die Kälteprobleme?Als ich im Sommer auf 2 Mahlzeiten bin fiel das nicht auf-nur seit 3 Tagenbin ich wieder dabei und kriege ich kurz vor Feierabend richtige Kälteschauer mit Gänsehaut.Durch die ketose frier ich sonst nie-und gegessen habe ich bis auf einen Tag die Woche auch genug.

Roterdrachen · 21. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

So dann schauen wir mal auf die Futterbilanz!

Vor dem Training 2 Blonde Kaffee.

Trainiert habe ich komplett außer meine Oberschenkel,das Wadenheben war nötig,sonst krieg ich nie Kraft in das Sprungelenk.

65 min Crosser auf Berganstieg und knapp 11 km.

Zum Brunch gab es etwas das schmeckte wie Käsekuchenfüllung.Sollte eigentlich Pfannkuchen werden. Eier,Quark,Sahne,Backpulver und Johannisbrotkernmehl verrühren und in Butter ausbacken-war sehr lecker mit dem Zimt drauf.

Gerade gab es Rührei mit Lachs,sowie Paprika-Rohschinken-Butter Röllchen.

Das schlimme ist schon wieder,daß ich immer noch Hunger habe,das ist gemein

Heute Mittag war ich schön wohlig warm satt und zufrieden,obwohl die Mahlzeit leichter war als gerade.Naja,wenigstends frier ich mittlerweile nicht mehr wie ein Schneider.Verstehe die Mädels nicht,die mit 1 Ei und einer Scheibe Käse satt werden...

1970 kcal
142 g Fett
20,8 g KH
152,2 g Eiweiß

nelly1381 · 21. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

huhu .. das mit dem fasten kenne ich garnicht. ich esse aber auch "nur" zwei Mahlzeiten wenn es bei mir drei wären dann wäre mein Kaloriendefizit zu klein, dann mampf ich noch mehr .. ich könnt mir mit Nüssen den Bauch vollschlagen .. ich mach die jetzt noch alle und kauf keine mehr ... am besten klappt es bei mir mit Oopsies und einer Fleischmahlzeit zum Mittag oder auch Fisch ... morgens esse ich erst was wenn ich Hunger habe und das ist dann meist zwischen 12 - 14 Uhr dann nochmal gegen 16 - 17 Uhr das letzte Mal was ... ist das schon dieses Fasten?

Von Kälte kann ich nicht sprechen ausser draussen ...

ganz ehrlich nur ein ei und ne scheibe käse ... da denkt mein körper ich verarsch ihn .. also es geht auch mal klar .. aber meine Spaziergänge sind auch echt nicht ohne ... wir laufen echt schnell und ich schwitze jedes mal .. wohne aber auch in den "bergen" ..... da brauch ich energie .. mein hungerast den ich die erste woche atkins hatte weil ich viel zu wenig aß der war nicht schön, immer nur schwere beine und schlapp gefühlt war auch nicht das wahre .. dann lieber mal eine tag mehr und einen weniger ...

Roterdrachen · 21. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja das ist es- es gibt so viele Spielarten des Intervallfastens.Manche Essen wie Du nur in einem gewissen Zeitfenster,andere über Tag wir ich wenig,der nächste macht einen Tag nichts essen und eine Tag "Normal".Sowas soll den Körper wieder dazu bringen zwischen Satt und Hungrig zu Unterscheiden und an die Reserven zu gehen.

Bin aber nach der Nummer mit dem frieren am Überlegen,ob ich doch nochmal einen Snack dazu nehme-habe ja einen richtig tollen Grundumsatz was ich mir nicht Kaputt machen möchte.

nelly1381 · 21. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

oh dann mach ich das unbewusst, also wenn man nur in einem festen Zeitfenster ist dann ist das gut? ich mach das eigentlich weil ich damit mein Essen besser kontrollieren kann.

Ich hab gefühlt nach meinen 2 Espresso morgens echt keinen Hunger, könnte wahrscheinlich auch bis 16 Uhr nichts essen, aber dann find ich es zu spät um mir den Magen vollzuhauen, deswegen esse ich aus vernunft eher schon vorher was obwohl ich eigentlich nicht müsste und dann sag ich mir halt bis 16 Uhr ist Schluss ... ach naja wie man es macht .. ich glaub jeder muss seinen Weg finden ...

Roterdrachen · 22. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich esse seit ich LC lebe nur noch nach Hunger.Sobald ich die KH erhöhe auf "Mischkost" bekomme ich von der Insulinschaukel Heißhunger.Freue mich auch mal einen Nachmittag zu haben ohne Gier oder Gedankenkarussel an das Essen.Deshalb entscheide dies nach Deinem Bauchgefühl.

Futter sah auch gut aus Heute:

3 Blonde über Tag verteilt,zum Frühstück 6 Rühreier.

Zum spätnachmittaglichen Essen einen bunten Teller aus Rührei ( 4 Stück),Rohschinken,Salami mit Parmesanrand,Tomate und gebratenen Champignons.

Zum Nachtisch herrliches Kokoseis- so lässt es sich leben.

Bilanz:

1716 kcal
129,9 g Fett
22 g KH
107,1 g Eiweiß

SonjaLena · 22. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Kennste das hier?
Reversal of type 2 diabetes: normalisation of beta cell function in association with decreased pancreas and liver triacylglycerol

Roterdrachen · 22. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Danke Dir für den Link,leider übersteigt das komplett meine Englischkentnisse.

Das einzigste-was ich verstanden habe-daß die Probanten auf 600 kcal gesetzt wurden und die Insulinwerte besser wurden und die Magenbypass-OP Diabetes heilen kann.Letztes habe ich vor Ewigkeiten auch schon irgendwo gelesen.

Schade,wäre interessant gewesen :nurse:

nelly1381 · 22. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Huhu .. dein Essen heute klingt wirklich gut ....

ich für mich ahb das Gefühl dass gerade alles weicher wird, also grade am Bauch der kommt mir nun viel weicher vor als noch vor ca 2 Wochen. kann das auch mit dem Fettstoffwechsel zusammen hängen?

Kokoseis muss ich mir auch mal angucken ... :9 aber abends kann ich mir keine Rezepte mehr angucken, dass löst manchmal Schmacht aus und dann hol ich mir was aus dem Kühlschrank ... :rotfl: ... hab heut aber gebacken ... für Sohnemann die Plätzchen mit allem drin was das Kinderherz begehrt ... also Mehl, Eier und Zucker in Massen .. für mich gabs Lowcarb Muffins ... die sind mir sogut gelungen die gibbet jetzt öfters ...

Michael62 · 22. Nov. 2014

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Roterdrachen schrieb:
Danke Dir für den Link,leider übersteigt das komplett meine Englischkentnisse.

Das einzigste-was ich verstanden habe-daß die Probanten auf 600 kcal gesetzt wurden und die Insulinwerte besser wurden und die Magenbypass-OP Diabetes heilen kann.Letztes habe ich vor Ewigkeiten auch schon irgendwo gelesen.

Schade,wäre interessant gewesen :nurse:

Wir haben das als abkürzende Extremkur durchgezogen.

https://www.ketoforum.de/diabetiker-ecke/44461-hip-hip-hooray.html

Wenn Du mit dem Englisch Probleme hast, es geht, Diabetes zu heilen.

Vorgehensweise ist in meinen Threads.

C-Peptid bestimmen lassen, dann geht es weiter.

Grüsse

Michael

SonjaLena · 22. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Entschuldige Nadine,
natürlich ist die IR und der Diabetes nicht deine einzige Baustelle. Und du machst ja auch schon alles richtig, wenn man bedenkt, wieviel du arbeitest und Sport machst.

Ich wollte mit dem Link nur sagen: :engel3: Heilung ist möglich!:wsdf:

Roterdrachen · 23. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Danke Micha,lese in Deinen Berichten auch mit und freue mich für Deine Frau.Mag sie sich nicht selber anmelden und Tagebuch führen-dann ist alles nicht so in jeder Ecke verteilt wo es hinpasst?

Habe heute Morgen 300gr + über Ticker gehabt,das zählt zu den klassischen Schwankungen.Also nicht dieses 2 kg +/- wie sonst.Der Knoten ist geplatzt und freue mich sehr darüber,wenn man bedenkt wie schwer es ist im Normalgewicht und mit IR abzunehmen.Mein Ziel ist es ja den Diabetes erst gar nicht zu bekommen,der OGTT sagt ja nur zuviel Insulin und die Zellen sind zu.Bemühe mich Gesund zu bleiben liebe Sonja,mit soviel Genuss wie möglich.Es liest sich immer komisch mit den ganzen Eiern in meinem Speiseplan,esse diese unglaublich gerne.

Werde mich in der Vorweihnachtszeit jetzt auch bald an den Bountys probieren,denn wenn ich lese wieviel Du backst Nelly,werd ich ganz Grün vor Neid-Heute probier ich mich an einer Ente,deftige Sachen gelingen mir besser.

Das Eis ist ganz Easy:

1 Glas Laktosefreie H-Milch 3,5%
5 g Johannisbrotkern-Mehl
20 g Kokosraspel
135 ml Leitungswasser
10 g Xylit, Zuckeraustauschstoff

Ich schlage alles mit dem Zauberstab schaumig in packe das in meine Eismaschine.Wenn Du keine hast müßtest Du alle halbe Stunde die Schüssel aus dem Tiefkühler nehmen und alles wieder aufschlagen,damit die Eiskristalle klein bleiben und das Eis cremig wird.

Wenn dein Bauch weicher wird ist doch das richtige Signal,das heißt Dein Unterhautfettgewebe schmilzt.

nelly1381 · 23. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Huhu, ja das liesst sich wirklich einfach das Eis.

Eine Eismaschine habe ich nicht, aber einen amerikanischen Kühlschrank mit Crushes Ice Funktion :rotfl: da kipp ich das aber nicht rein ...

das heisst du machst dir dein Eis immer frisch fertig und nascht es dann?

ich muss mir endlich mal dieses Johannesbrotkernmehl kaufen und dieses andere auch Guarkern oder wie das heisst ...

Als ich damals vor 10 Jahren mit Atkins in die LowCarb Richtung eingestiegen bin, war ich Student und hab mir einfach ne Packung Käse und ne Packung Nüsse gekauft und die am Tag gegessen ... das war mega lecker und hat super geklappt .. glaube 8 Kilo in 3 Wochen insgesamt von 86 Kilo auf 66 dann runter und nach und nach dann auf die 57 Kilo .... aber nun backe und koche ich halt echt gerne ... will mir auch noch mehr Gerätschaften zulegen .. die Kitchenaid zum Beispiel .. aber die muss ich mir wohl selber schenken wenn ich die 55 Kilo habe ...

damals war ich auch schon in diesem Forum aber weiss weder noch Namen oder Nick :rotfl: würd ich aber gerne mal lesen ...

Roterdrachen · 23. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja mache immer frisches Eis-die Eismaschine hab zu Weihnachten vor Jahren bekommen von meinen Eltern da ich kein handelsübliches Eis essen kann.

Das zusammenmixen geht in 5 min und dann kipp ich alles in den Behälter und nach 40-50 min ist das Eis fertig.Mache auch immer nur eine gute Portion und esse die direkt aus den Kübel :rotfl:

Ich kann auf Weingummis,Kekse und Co verzichten,aber Eis will ich einfach zwischendurch essen.Und das ganze hat nur die 9 KH aus der Milch.Nicht Phase 1,aber Phase 2 ist ok am Wochenende.

Meine Ente habe ich übrigends auch gerade gegessen:ganz simpel mit Salzkruste aus dem Backofen.:essen:Und die war saftig ohne Ende,die Knusperhaut ein Traum

tiga · 23. Nov. 2014

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Roterdrachen schrieb:
...
Meine Ente habe ich übrigends auch gerade gegessen:ganz simpel mit Salzkruste aus dem Backofen.:essen:Und die war saftig ohne Ende,die Knusperhaut ein Traum

Altes chinesisches Sprichwort: Ente gut, alles gut

Roterdrachen · 23. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

tiga schrieb:
Altes chinesisches Sprichwort: Ente gut, alles gut

Da gebe ich Dir uneingeschränkt Recht Tiga!

nelly1381 · 23. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Welche Maschine hast du denn? Da gibt es ja Preisklassen und Unterschiede ... uihuihiu

Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

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