Out Of The Box

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Sonntag - Tag 03/09 --- 🪷🐻>>> noch in Arbeit

Ease! - -0,5
NBZ/BZ ZW<100: 🕗71
BHB ZW>0,5 mmol/L: 🕗0,3
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️7:01-18:22 - wie ein Stein oder zwei
Fec.: 2
Action: Stadtpark / Café / Birthday Célèste
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 30Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*,

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
154987511521,212489420535117

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.,
1400mittag-kcal: 250g Rindpattie, Remoulade, Hausmachersenf
1830abend-kcal: Shirataki, Edamame, 2 Eier, 50g Feta

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.


2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰

Montag - Tag 03/10 --- 🪷🐻

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 🕘89
BHB ZW>0,5 mmol/L: 🕘0,3
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 10 h - ☀️6:53-18:26 - wie ein Stein oder zwei
Fec.: 2
Action:
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*,

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
16603355010,9123311051014184

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.,
1400mittag-kcal: 250g Rindpattie, Remoulade, Hausmachersenf
1830abend-kcal: Reiswaffeln, Butter, Prosciutto cotto, Appenzeller, 2 Eier

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Ob so fest zu schlafen wirklich gut ist? Leider wurde ich phasenweise tagsüber immer wieder schläfrig mit leichten Sehstörungen - hab es aber versäumt, den BZ zu messen oder den RR. Aber in Diskussionen und Austausch lässt meine Klarheit nix zu wünschen übrig.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02......... - -501 / ⌀1660 / %77
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Dienstag - Tag 03/11 --- 🪷🐻

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 🕗117 Stress pur!
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26 - wie ein Stein oder zwei
Fec.: 1
Action:
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*,

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
18283333310,91344810110132016

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1300mittag-kcal: MWProteinbrot mit MacadamiaDattelPaste - aber noch Hunger
1630nachmittag-kcal: Rinderhüftsteak, Remou, Champignons
1830abend-kcal: MWProteinbrot mit Butter

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Frühs bereits ein kleiner Test auf Denkdisziplin - ziemlich heftig. Aber vom Ergebnis akzeptabel.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02......... - -832 / ⌀1744 / %81
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Mittwoch - Tag 03/12 --- 🪷🐻

Ease! - +0,4
NBZ/BZ ZW<100: 🕗 96
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo: 6,7
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26 - yeah! sie fliegen wieder - um 10nach12 gings los
Fec.: 3
Action:
Stress: Kopfschmerzen, Achilles⚡
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Brennnesseltee

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
2163362251,01644811810135511

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg., 1 Ei
1130mittag-kcal: 100g Ziegenkäsetaler, 100g Süßkartoffel, 60g Pastinake, Cumin, Kokosöl
1830abend-kcal: 250g Rindpattie, Remou, Hausmachersenf
später: Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02...+0,4....+0,4 - -832 / ⌀1744 / %81
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Donnerstag - Tag 03/13 --- 🪷🐻

Ease! - -0,6
NBZ/BZ ZW<100: 🕗 95
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,5
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26
Fec.: 2
Action:
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Brennnesseltee

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
20824201641,01593712110129913

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1130mittag-kcal: 250g Rindpattie, Remou, Senf
1630nachmittag-kcal: MWProteinbrot mit Mascarpone, Preiselbeeren
1830abend-kcal: Eier, Feta, Shirataki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02...+0,4-0,6...-0,2 - -1021 / ⌀1933 / %88
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Freitag - Tag 03/14 --- 🪷🐻>>> noch in Arbeit

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 🕗90
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo: 6,7
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26
Fec.:
Action: LMShopping / Conf / PP
Stress: Kopfdruck, rote verknasterte Augen
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Brennnesseltee

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
.

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1130mittag-kcal: Kürbisbrötchen, Masca, Fleischwurst
1430nachmittag-kcal: 260g Angusbeef, Mayo
1930abend-kcal: Steinofenbrötchen, Masca, Fleischwurst

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.


2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02...+0,4-0,6...-0,2 - -1021 / ⌀1933 / %88
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
 
Zuletzt bearbeitet:
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Diet Cookbook: from the bestselling author of Keto Diet
21,86 €
Keto Diet Cookbook: from the bestselling author of Keto Diet Amazon.de
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan
19,63 €
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan Amazon.de
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml)
22,95 € (7,65 € / stück)
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml) igluu
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Hazelnut Crisp Waffles, 9 Stück, braun
-10%
3,49 € (19,94 € / kg) 3,89 € (22,23 € / kg)
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Hazelnut Crisp Waffles, 9 Stück, braun Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
IronMaxx Protein Cracker - Pizza 100g | Knuspriger und zuckerarmer Snack mit 21% Eiweiß | Gebacken und nicht frittiert
2,29 € (22,90 € / kg)
IronMaxx Protein Cracker - Pizza 100g | Knuspriger und zuckerarmer Snack mit 21% Eiweiß | Gebacken und nicht frittiert Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set, 20 Teile (10 Behälter, 10 Deckel), Spülmaschinenfest, Mikrowellen & Gefrierschrankgeeignet, Auslaufsicher, Modern, Lebensmittelbehälter, Frischhaltedosen
-15%
33,98 € (3,40 € / stück) 39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set, 20 Teile (10 Behälter, 10 Deckel), Spülmaschinenfest, Mikrowellen & Gefrierschrankgeeignet, Auslaufsicher, Modern, Lebensmittelbehälter, Frischhaltedosen LangX Direct
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
18,01 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
The Complete Keto Diet Cookbook for Beginners: 250 Ultimate Quick & Easy Low-Carb Recipes with a 30-Day Meal Plan & Shopping Lists | Shed Pounds, Boost Energy, Reverse Diabetes & Transform Your Health
13,24 €
The Complete Keto Diet Cookbook for Beginners: 250 Ultimate Quick & Easy Low-Carb Recipes with a 30-Day Meal Plan & Shopping Lists | Shed Pounds, Boost Energy, Reverse Diabetes & Transform Your Health Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
27,99 € (0,56 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 € (55,40 € / kg)
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack]
-18%
32,95 € (10,98 € / Count) 39,95 € (13,32 € / Count)
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack] igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,53 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
19,99 € (66,63 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,85 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st)
3,99 € (0,25 € / stück)
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st) EASIS
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Layenberger High Protein Chips - viel Eiweiß, wenig Zucker, nicht frittiert, Single Pack (1x 75 g) - Sour Cream & Onion
-3%
2,89 € (38,53 € / kg) 2,99 € (39,87 € / kg)
Layenberger High Protein Chips - viel Eiweiß, wenig Zucker, nicht frittiert, Single Pack (1x 75 g) - Sour Cream & Onion Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Schwartau Extra Zero Himbeere, Fruchtaufstrich ohne Zuckerzusatz, 12 kcal pro 25g, 280g
2,69 € (9,61 € / kg)
Schwartau Extra Zero Himbeere, Fruchtaufstrich ohne Zuckerzusatz, 12 kcal pro 25g, 280g Amazon.de
Keto Diet Cookbook for Women Over 50: 2000 Days of Delicious, Low-Carb, and Low Sugar Recipes Book for a Healthy Lifestyle | Effective 30-Day Meal Plans to Reduce Fat
11,41 €
Keto Diet Cookbook for Women Over 50: 2000 Days of Delicious, Low-Carb, and Low Sugar Recipes Book for a Healthy Lifestyle | Effective 30-Day Meal Plans to Reduce Fat Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
20,95 € (2,10 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
27,99 € (2,33 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (2,00 € / stück)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Samstag - Tag 03/15 --- 🪷🐻

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 🕥86
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,4
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26
Fec.: 3
Action: fitti / PP
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 20Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Brennnesseltee

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
1339143619230,4686311015131310

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1130mittag-kcal: ClearWhey-Wasser im Fitti
1430nachmittag-kcal: Proteinmg, 2 Rippen Schoki, mct-Kaffee
1730abend-kcal: 250g Puten-Mini-Steaks, 100g braune Champignons, Kokosöl, Remou

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Fitti heute war wirklich gut - ich konnte wirklich an der relativen Kraftgrenze arbeiten. Doch von Aurora-Training ist es noch weit weg. Es gibt leichten Muskelkater und interessanterweise keinen Hunger. Die Muckis waren gut mit Glycogen gefüllt von gestern. Mein Kraftzuwachs ist nach den langen Trainingspausen enorm im Core-Bereich.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02...+0,4-0,6...-0,2 - -4402 / ⌀1833 / %71
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🐰 OuttaBox - it takes care of itself!🐰 2025 🐰
Sonntag - Tag 03/16 --- 🪷🐻>>> noch in Arbeit

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 🕥88
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo: 7,2
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,4
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️6:53-18:26
Fec.: 1
Action: Stadtpark
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, C-Retard, Psicose, 25Tr.1%Methylenblau, OPC, Garcinia, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, 1/2 Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Brennnesseltee

kcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
.

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

800morgens-kcal: mct-Kaffee, Proteinmg.
1130mittag-kcal:
1430nachmittag-kcal:
1730abend-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Der Achillesschleimbeutel verzieht sich jetzt nach lateral und der Knöchel knackt außen über dem Außenband - da mault also noch einer. Na gut. Sollen sich die Jungs und Mädels mal miteinander unterhalten. Ich denke immer noch über MAPs nach - auch weil ich heute nachmittag die nächste Aminomg baue für die nächsten 14 Tage.

2025MoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-05.01...+1,3.-1,4+0,6-0,8-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.+1,10-0,6+0,3.-0,4+1,3+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01..🌹...-0,7-0,6-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.....-0,100-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.00-0,10 🌚-0,400-0,5 - -5092 / ⌀1432 / %63
Januar+1,10+0,6+0,3-1,9-0,5-0,1-0,5 - -14.443 / ⌀1893 / %80
03.-09.02.+1,6-0,100+0,3-0,90+0,9 - -5487 / ⌀1907 / %71
10.-16.02.+1,0.+0,2.00-0,4
+0,8 - -2993 / ⌀2084 / %83
17.-23.02.-0,9.000-0,4.
-1,3 - -3277 / ⌀1943 / %81
24.-02.03.+1,0-0,6-0,2..*+1,0*-0,7-0,5 - -1048 / ⌀2170 / %91*
Februar+2,7-0,70.+0,3-1,3-0,4+0,6 --12.805 / ⌀2026 / %82
03.-09.02.000+0,3+0,5+0,5-0,5+1,1 - -3862 / ⌀1831 / %77*
10.-16.02...+0,4-0,6...-0,2 - -4402 / ⌀1833 / %71
*2 Tage März werde in der 1. Zeile März verrechnet
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben