Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

Roterdrachen · 27. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja ich war so zuversichtlich,sehe das als "shit happens".Hatte mir eine interessante Reportage von Arte übers "echte" Fasten angesehen und war noch motivierter.Da ich den Knackpunkt scheinbar überwunden habe,hat es sich gelohnt ein paar Tage mal den Körper zu zwingen die Zellen zu öffnen.Für das nächste Mal (falls nötig) einfach 3 Tage einplanen und fertig.

Training war Heute wieder Cardio angesagt,nochmal unglaubliche 90 min auf dem Crosser.

Auf der Arbeit habe ich nicht einmal richtig gesessen und wieder im stehen vor dem PC gefuttert,zu wenig Getrunken ebenfalls.Mir tun richtig die Füße weh.

Futter Heute:

2 Blonde vor dem Training und zum Brunch Salat aus Stremellachs,80 gr. Mayo und ganz scharfer Paprika.

Gerade Rührei mit Butter und Salz.

1759 kcal
160,4 g Fett 82 % toller Wert-so möchte ich das beibehalten

7,2 g KH
70,8 g Eiweiß

SonjaLena · 27. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich bin der Meinung, deine IF-Variationen in Verbindung mit deinem Training reichen eigentlich. Kannst ja ab und an das IF noch weiter ausdehen.

Roterdrachen · 27. Nov. 2014

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Ich suche immer noch meinen Weg,mich Gesund zu ernähren und die letzten kosmetischen Pfunde loszuwerden.Und gleichzeitig genug Power für den Alltag zu haben,ach soviel Wünsche.Wenn ich nicht so unglaublich Eitel wäre.

Muss gestehen,ich hab immer Angst wieder über 90 kg zu wiegen wenn ich nicht aufpasse.Ging ja mit den letzten Medis so schnell mit 9 kg drauf in ein paar Wochen und dem gebrochenem Gelenk.Beides Zeitgleich war natürlich unglücklich,aber nicht zu ändern.Ist ja Vergangen,aber langsam wird es Zeit,ich passe noch nicht in meine warmen,kuscheligen,dicken Strickpullis :rotfl:

SonjaLena · 27. Nov. 2014

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Naja, Cortison oder sowas darf ich auch nicht erwischen... das dauert Jahre, bis das bei mir wieder aus dem Gewebe ist. Mein Gewebe ist wie en Schwamm, es will verhindern, dass mir Medikamente schaden, deshalb - flutsch - nimmt es alles auf und gibts nicht mehr her. Goldiiiiiisch, gell?

nelly1381 · 27. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

huhu .. bin wieder zurück ...

ganz ehrlich, das machst du richtig ... !!!! was soll der mist wenn es deinem körper nicht gut geht, ich mein dass man den schweinehund überwinden muss und manchmal auch mal nein sagen muss das hat mit eigener stärke zu tun, aber wenn der körper rebelliert sollte man drauf hören ...

ich glaub nicht dass du nun so ficx wieder die 90er kg grenze erreichst .. ich fahre mit dieser mehr kalorienvariante und trotzdem fettreich echt super ... mein körper will es anscheinend alles abschütteln ...

und ich finde 3 tage ff sind doch auch ok... magst du nochmal sagen, was die 3 tage nun effektiv gebracht haben, also an differenz insgesamt .. 65,9 auf 64,2?

lg

Roterdrachen · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja das ist so richtig,nachdem ich 2 Sonntage hinternander ja auch schon die 64,9 hatte.Klingt das Doof sich über Grammzahlen zu Unterhalten-unsere schwereren Forenmitglieder lachen mich bestimmt bald aus

Der Spiegel sagt aber mehr,ich seh solche Dinger immer an meiner Fettschürze,die schrumft richtig zusammen.

Ich guck mal was der Tag bringt,ich hab so seltsames Unterbauchweh.Es grassiert eh viel Mist gerade und Kunden kommen immer gerne mit völlig kranken,schon apathischen fiebrigen Kleinkindern wie letzte Tage wieder.Anstatt die Kids daheim zu lassen oder nur einen Spaziergang einzulegen steckt man alle anderen an.

Bis später Ihr Lieben!

nelly1381 · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Morgen,

1. typisch ich hab kinderfrei und wann wach ich auf um 6!!!! und kann nnicht mehr schlafen ... :rotfl:

2. ach du wiegst immer Sonntags ja? .. oh das wäre mir zu wenig, aktuell jedenfalls ... obwohl ich glaube ich stell mich täglich drauf ...

PS: schwere Forumsmitglieder vs. nicht so schwere: ich glaub jeder hat ja seine Berechtigung, auch wenn man normalgewichtig ist hat man ja seine Ziele ... aber ich find es bemerkenswert mit welcher Motivation manche an das Abnehmen gehen wenn man denn weiss es müssen vielleicht 30 Kilo runter und nicht nur 5 ... aber einige haben halt die Masse zu vernichten und wir halt diese verdammten letzten 5 Kilo ... das ist von der "Belastung" her wahrscheinlich gleich intensiv ...

JuSCH · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Roterdrachen schrieb:
...Klingt das Doof sich über Grammzahlen zu Unterhalten-unsere schwereren Forenmitglieder lachen mich bestimmt bald aus

Ich muss zugeben, ein bisschen geschmunzelt habe ich schon bei der Diskussion über die
Grammzahlen.... rechne ich doch in 10 Kilo Schritten

Das Wichtigste an der ganzen Sache ist aber:
Wenn du dich nicht wohlfühlst, dann müssen halt auch die letzten Gramm runter!
Und deshalb wird dich sicher niemand verurteilen/auslachen.

Harli · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Je näher man an sein Idealgewicht kommt, desto kritischer wird man.
Geht mir auch nicht anders.

Roterdrachen · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ihr seid süß,das beruhigt mich ungemein.Mir ist das manchmal ein bischen unangenehm,weil ich die andere Seite auch kenne und mich damals immer ein bischen doof gefühlt habe wenn sich 50 kg Mäuse übers Abnehmen unterhalten.Naja,da will ich ja auch nicht hin

Ich weiß ja es geht langsam,aber dafür nachhaltig,hab ja bereits 3 Jahre erfolgreich Gewicht gehalten.

Bauchweh hat sich auch erledigt,war nur ein bischen grummeln-brüte Gottseidank nichts aus.

Gleich habe ich auch die Zeit endlich Weihnachtsdeko im Laden zu machen und noch neue Musterstücke aufzuhängen.Mein ganzer alltäglicher Papierkrieg ist erledigt,darüber freu ich mich richtig.Und bei 2° und Orkanböen aus Ost bleibt es wohl leider ruhig.Und mein Lieblingsradiosender hat Weihnachtssongs im Stream wenn man sich die Dröhnung geben mag-das brauch ich Heute ganz dolle :-D

Roterdrachen · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Abend Ihr Lieben,

Mensch war der Tag schnell rum,ich kam vor Kunden gar nicht zum Dekorieren und schon war Feierabend.

So gesportelt habe ich heute 85 min auf dem Crosser und in der Sauna hab ich meine Krämpfe auskuriert.Ich denke,das waren die Nachwehen vom Fasten.

Vor dem Training ein Blonder und danach noch ein Blonder,den hatte ich mir von daheim mitgenommen.Dazu gab es Schinken Butter Röllchen:Kochschinken mit Butter beschmieren,Kräuter drauf und zusammenrollen.Mit einer Rouladennadel feststecken und es gibt keine Sauerei in der Lunchbox.

Gerade hat die Faulheit gesiegt und es gab nochmal Rührei aus 6 Eiern,mache mir jetzt noch einen Kakao.

Bilanz:
1821 kcal
166,7 g Fett
7,8 g KH
68,2 g Eiweiß

Ist doch wunderbar mit über 80% Fett,und man bedenke daß ich alleine Heute schon wieder fast 15km abgelaufen bin.

nelly1381 · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

huhu... du ... was ist das eigentlich für ein laden wo du arbeitest wenn ich fragen darf? macht um 10 auf?

ich hatte heute kreislaufprobleme, war gestern mittag noch Blutspenden und das kommt mit Getose ja mal nicht So tolle ... aber musste sein ... naja gut dann so wenig essen gestern und 2 Rotwein ... heute war echt mal ein tag mit 2200 kcal mindestens ... aber ich bin echt gelassen geworden .. morgen starte ich wieder mit butterkaffee hab jetzt auch kokosöl

..

Roterdrachen · 28. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Oh ich liebe Kokosöl!In Verbindung mit Sahne im Kaffee noch viel leckerer als Butterkaffee.Butter kann ich auch kalt Scheibenweise essen :tongue:

Das mit den zusätzlichen Kalorien ist vollkommen in Ordnung,in anbetracht daß Du Blutspenden warst würde ich Dir gern an Herz legen das FF eventuell zu verschieben um eine Woche oder 10 Tage.

Zu Deiner Frage:ich bin Filialleiterin und Ausbilderin in einem Fachgeschäft für Sonnenschutz und Fensterdekoration.Markisen,Plissees,Gardinen - alles was Hübsch an das Fenster kommt.Das Bild im Profil zeigt die Rückseite meiner Kassentheke

nelly1381 · 29. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Morgen ...

ah wir haben hier eine Kette namens TTM, die kennste ja vielleicht auch ...

Alles bist du Veluxverkaufsprofi

...

und ja du hast verdammt recht. ich hab nicht ein Glas Wein vertragen mir ging es so eklig gestern zusätzlich zur Blutabnahme von vorgestern ... ich vertrag auch echt nichts mehr ... und hab auch garkeinen Bock grossartig mehr zu trinken ... wusste nicht das Ketose da auch Einfluss drauf hat ...

na dann arbeitest du ja auch am Samstag gell?
wir fahren jetzt zum Friseur, Ikea und Einkaufen ... Horrortag ...!!!:rotfl:
wenn man zwei kleine Knirpse dabei hat, aber ich bin kampferprobt :lol:

bis später

Roterdrachen · 29. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Na da hast Du Heute aber einen wuseligen Tag hinter Dir,auf einen Samstag mit Kids nach IKEA :rotfl:

TTM kenn ich nicht-aber dank Google weiß ich das es ein ähnliches Konzept noch mit Tapeten und Böden ist.
Und Velux kenn ich natürlich aus den "effeff".Gehe auch jeden Samstag arbeiten,diese Woche waren es schon wieder 48 Wochenstunden*nerv*Nächste Woche ist entspannter,hab Mittwoch frei-aber voll verplant:erst Training,danach Endo,dann Großmarkt...

Heute ging es,hatte meine Lieblingskollegin dabei-wir haben die Weihnachtsdeko gemacht viel gelacht dabei.

Futter war gut:

2 Blonde nach dem Aufstehen und dann Beauty angesagt:Haare wieder schön Blauschwarz färben,Kuren und Spitzen schneiden.Maniküre und Füße hübsch machen.4 Eier in viel Butter als Rührei bevor ich zu Arbeit bin.Schnell auf dem Heimweg in den Supermarkt ein paar Kleinigkeiten holen und daheim eine schöne Hackfleischpfanne mit Tomaten

Hatte mir noch Schokosahneeis gemacht,nach ein paar Löffelchen fühlte ich mich pappsatt-richtig klebrig im Magen obwohl ich nur ganz wenig Xylit reingtan habe.Jetzt steht es im Tiefkühler,vielleicht mag mein Mann es später essen.

Bilanz:
1701 kcal
145,5 g Fett mit 77% noch wunderbar
11,8 g KH
80,7 g Eiweiß

Roterdrachen · 30. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

*always look an the bright side of life* *pfeift fröhlich vor sich hin,als sie von der Waage steigt*

Roterdrachen · 30. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hallo Ihr Lieben,

kurz das Futter posten:

2 Blonde zum Frühstück mit Rührerei in Butter.

Zum Mittagessen ein Hähnchenschenkel mit Tomatensalat an Mayo ertrunken.

Gerade noch ein Hähnchenschenkel mit einem Berg Rosenkohl und viel Butter.

Macht eine Futterbilanz von:

3122 kcal
270,3 g Fett
31,8 g KH
145,6 g Eiweiß

Morgen wieder intermittierendes Fasten und Training,dann geht es wieder weiter :jump2:

Heute bin ich viel entspannter als letzte Woche,gehe auch nicht auf die Waage bis nächsten Sonntag,denn das Futter hat ja auch "Gewicht".Mir geht es gut,letzte Woche war mir ja schlecht nach der Ente.

Bewegung:ein kleines Ballettraining für die gute Haltung,beim Telefonieren 2 Stunden durch die Wohnung gelaufen und den Pinsel beim basteln geschwungen,Katzen gekrault

schneewittchen92 · 30. Nov. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hattest du heute Ladetag?! :lol:

Roterdrachen · 01. Dez. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich hatte Hunger,frag mich nach Sonnenschein :-D !

Bin Todesmutig auf die Waage gestiegen aus reiner Neugier und habe nur knapp ein Pfündchen mehr als Sonntag,ohne eine Monsterschwankung die ja auch kenne.Bin zwar von dem Rosenkohl ein bischen aufgebläht,aber der richtige Tee hilft ohne das Missgeschicke passieren müssen.

schneewittchen92 · 01. Dez. 2014

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Wenns die Ausnahme bleibt passiert auch nix schlimmes

Nur jeden Tag wär dann halt blöd ^^
Aber 1kg ist eh soviel wie nix

Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

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