Irgendwie müssen die Pfunde ja purzeln

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Anna
danke für dein info. Ist heute mein 2.er tag, so noch viel am lernen

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

:huhu:,

bin auch erst wieder 2 Wochen dabei.
Es ist nicht bei jedem gleich, ich hab eigentlich immer gleich mit Stufe 2 angefangen.
Doch wie gesagt es ist bei jedem anders.

Bei mir wird alles sofort bei Fddb eingetragen so verlier ich nicht den Überblick oder ich plane schon morgens was ich vorhabe zu essen und trage es ein. Doch jeder hat aber nicht soviel Zeit.

Habe immer Hollandaise L. gegessen und einen Ung. Schmelzkäse doch diesmal dürften die meine Abnahme verzögert haben.

Man kommt auf vieles selbst drauf.

Übrigens bin ich geborene Burgenländerin

Lg Anna :wink1:

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Anna,
ich trage auch alles ins fddb ein, sodaß ich weiß wo ich steh mit dem essen.
werde mir ab morgen angewöhnen auch hier im tagebuch eine kleine zusammenfassung über mein essen machen, sodaß ich vielleicht gute ratschläge bekomme und lerne was ich falsch mache.

Ich trinke zum beispiel gerne kaffee (mind. 3 am tag) aber brauche Maresi, oder sahne oder sprühsahne rein, alle haben verschiedene KH. Hab gerade vorher einen kaffee versucht mit kokosmilch, den hab ich nach 2 schluck weggeschüttet - mag ich net. :twisted:

lg
Johanna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Johanna,

ich komm vom Neusiedler See.

Hier im Forum kann ich immer nachschauen was ich gegessen habe, bei Fddb wird es nach 1 Monat gelöscht.
Werde ab jetzt auch das Gewicht der Speisen dazu schreiben. Habe ich früher auch getan.
Falls doch noch noch mal ein Neubeginn notwendig ist ( das hoffentlich nicht vorkommt) kann man nachsehen.

Meinen Kaffee drinke ich mit flüssigen Schlagobers oder Kaffeemilch so 10ml.

Lg Anna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer


[FONT="Verdana","sans-serif"]HalloJohanna ![/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"][/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Ach duArme und Tapfere zugleich halt durch !:lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"][/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Da ichmich auch viel in diversen Foren durchgelesen habe und so mancher mit seinentäglichen wiegen gehadert hat, habe ich mir geschworen alle 4 Wochen reicht![/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]MeinMaßband verrät mir jeden Montag erfreuliches und damit bin ich zufrieden .:lol: [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]LetzteWoche haben rundherum nach 6 Wochen 31 cm gefehlt ,[/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]dasKöperfett von29auf 28,8 Muskel von 25gestiegen auf 25,3. [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"][/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Ich machedie Woche 3 Mal Sport 2mal Ausdauer 1mal Kraft . :eisen: [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"][/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Du hastschon recht mit dem Fett. [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Fett mische: [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]500gr M. Topfen [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]250gr Sauerrahm 35,5 % Fett[/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]250 g. Schlagobers 90% Fett [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]5 g. Leinsamen [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]1Esslöffel Bienenhonig [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]20gr Heidelbeeren und 10gr Low Carb Schokolade 72 % Kakao zusammen.[/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Davon nehme ich zum Frühstück 100 bis 150 gr je nachdem was ichvor habe . Ja auch noch den Butterkaffe dazu mit 1 El. MCT ÖL[/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Hat mich nie aus der Ketose geschmissen und bin 5 Stunden mehr als satt.:lol: [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"] [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Gestern habe ich 65 g. Magerquark nur 2,7 g. kh. mit Schnittlauch zudiesem schrecklich trockenen Atkins Knäcke gegessen weil ich bis zum Abend erst7,1 kh. hatte. [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"]Ich schaue Täglich das mein Fettanteil passt. Dazu finde ich Fddbeinfach super. Mit dem Eiweiß darf ich nicht über 70 g. gehen sonst bekomme ichAusschlag der Juckt. [/FONT]

[FONT="Verdana","sans-serif"] [/FONT]

Auch einen schönen Sonntag wünsche ich aus den OsttirolerBergen

Lg . Renate

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Anna,
ohh wie schön, war ich als kind öfters auch, kann mich aber an nix mehr erinnern.

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

WOW WOW WOW Renate,
da gratuliere ich dir aber.... so viele centimer in so kurzer zeit ist wirklich ein totaler erfolg.

AW: Johanna's Atkins Abenteuer


Liebe Johanna !



Oh Weh ….da hast du sehr viel mitgemacht ! :shock:



Das esse ich von Anfang an wechsle aber auch mit diesemBrot :

[FONT="Times New Roman","serif"]Zutaten für ein Brot[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Magerquark:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]300 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Eier:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]5 Stück[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Weizenkleie:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]50 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]gemahlene Mandeln:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]100 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]geschrotete Leinsamen:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]100 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Backpulver:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]1 Päckchen[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Salz:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]1 gestrichener Teeflöffel[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]In 5 Minuten fertig zubereitet [/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]DieZubereitung geht wirklich super schnell und einfach. Du brauchst einfach nureine Schüssel, in der du alle Zutaten für dein Eiweißbrot gut miteinandervermischst. Vergiss nicht alles abzuwiegen. Dafür stellst du die Schüssel ambesten auf eine Küchenwaage.[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Heize denBackofen auf etwa 170 Grad vor (Umluft etwas weniger – ca. 150 Grad) und fettedeine Backform gründlich mit Butter ein, damit du das Brot nach dem Backen auchherausbekommst (Oder lege sie mit Backpapier aus).[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Fülle deinenTeig in die eingefettete Form und stelle sie in den vorgeheizten Ofen. Nachungefähr 60 Minuten sollte das Eiweißbrot fertig sein. Um zu testen, ob eswirklich fertig gebacken ist, stich einfach mit einer Gabel in der Mitte in dasBrot und ziehe sie wieder heraus. Wenn Teig an der Gabel kleben bleibt brauchtes noch etwas.[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Nährwerte (für ein Brot)[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Ein ganzesEiweißbrot enthält ungefähr die folgenden Nährwerte:[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Kalorien:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]1.954 kcal[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Eiweiß:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]129 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Kohlenhydrate:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]27 Gramm[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]Fett:[/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]135 Gramm[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"] [/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"]Da bin ichmit 60 g Brot 20g, Butter und 20g. Schinken auch 5 Stunden satt. Auch damithabe ich kein Problem mit der Ketose .Und schmeckt sehr gut . [/FONT]
[FONT="Times New Roman","serif"]LG Renate[/FONT]

[FONT="Times New Roman","serif"] [/FONT]

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Hallo Renate,
danke für dieses rezept... werd ich auch mal ausprobieren. Bin auch via facebook bei der Atkins england seite, weils keine deutsche atkins seite gibt, und die haben auch rezepte und so, halt in englisch.

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Johanna !

Ich habe heute einen Ladetag gemacht und bei fddb kommt das raus:

LG Renate und Gute erholsame Nacht !




6301 KJ1505 kcal96,6 g77,2 g74,6 g davon 2.2 g. Zucker

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Renate,

da du kein Tagebuch hast frage ich dich in Johannas Tb.
Müssen die Mandeln bei deinem Brotrezept gemahlen sein oder genügen auch Splitter?

Lg Anna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Renate
na ja, sonntags kann man das ja mal machen.... ich trau michs aber nicht... schön brav versuch mal 2 wochen mich strikt zu halten, dann mach ich mir deine 2 rezepte.

lg
Johanna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Anna,
immer gerne

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

:lol: Hi Johanna,

wenn ich den ersten Link anklicke kommt mein Esstagebuch ????

AW: Johanna's Atkins Abenteuer


Hallo Anna !



Die Mandeln natürlich gemahlen. Und was ich nochvergessen habe, wehrend dem kauen bloß nichts da zutrinken sonst Quillt derLeinsamen im Mund und das Gefühl findeich unmöglich!!!

:lol:

LG renate

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Tag 2 - Atkins phase 1

Muß sagen mir gings heute nicht so schlecht, kein kopfweh mehr und nur mehr glieder aua. Hunger mußte ich auch nicht leiden - was ja schon mal positiv ist.
Das hab ich heute gegessen:

Frühstück
2 Spiegeleier in butter gebraten
20 gr Bauchspeck
20 g Cheddar Käse
1 Kaffee mit 10ml Sahne
519 kcal 46,3 g fett 2,7 g KH 23,7 Eiweiß

Mittags
100 g Avocado gemixt mit
50 g Philadelpia frischkäse
50 g Moosbacher hartkäse
504 kcal 46,3 g fett 2,7 g KH 19,4 g Eiweiß

Abendessen
150 g Hähnchenbrust in butter
100 g Princessbohnen mit nen schuß sojasoße
369 kcal 22,2 fett 3,8 KH 38,6 Eiweiß

Tagsüber verteilt noch extra:
2x Nespresso mit jeweils 10ml Sahne
3,8 liter Wasser (davon 750 ml cola light)


Gesamt:
1448 kcal
118,4 g fett (73% des Brennwertes)
10,8 g KH davon 5,1 g Zucker (3% des Brennwertes)
81,9 g Eiweiß (23% des Brennwertes)

Würde mich über anregungen, kommentare freuen, damit ich weiß ob es so stimmt.... danke

lg Johanna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Hallo Anna,
ja, daß wurde mir heute schon gesagt ist ein fehler von Fddb. Probier dich mal von Fddb auszuloggen und dann meinen linkt anzuklicken, dann funktionierts vielleicht...

lg Johanna

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

lese es lieber in deinem Tagebuch.

Ich würde meinen das es passt, sicher sogar.

Bei mir sollte das Fett- Eiweissverhältnis: 25- 30% Eiweiss und 60-/70% Fett sein.

Lg Anna :wink1:

@ Renate: Danke für die Anworten, morgen besorge ich mir gleich Mandeln und werde die in meiner Moulinette reiben.

AW: Johanna's Atkins Abenteuer

Danke Anna fürs lesen

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Hallo Johanna !





Ist das Maßband schon gekauft ? Ichmesse unter der Brust , Obern Bauchnabel,Untern Bauchnabel ,an der Stärksten Stelle , an der Hüfte und an den Oberschenkeln,immer an der gleichen Stelle .

Die Ketostik kannst du von unten nach oben auseinander schneidendann sind aus 50 Stück 100 St.

Wie bist du den zu Atkins gekommen ?

Liebe Grüße und einen erfolgreichen Tag wünsch ich dir!

Renate