Janchens Tagebuch

Sonja · 19. März 2014

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Coffeetogo schrieb:
Auch der Bummelzug kommt an seinem Ziel an... und man kann dabei noch die Landschaft anschauen

Ein schöner Vergleich.

Janchen · 19. März 2014

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Coffeetogo schrieb:
Auch der Bummelzug kommt an seinem Ziel an... und man kann dabei noch die Landschaft anschauen

Da hast Du völlig Recht Coffee...und ich genieße die Landschaft tatsächlich sehr

! In unseren Dünen wurden letztes Jähr 6 Highlander ausgesetzt und die haben mich Heute quasi beim Spaziergang begleitet

! Einer wurde allerdings pausenlos von einer Elster geärgert die völlig respektlos auf ihm rum gesprungen ist

! Nach dem Spaziergang war ich dann noch 20 Minuten in der Muckibude

! Leichtes Krafttraining wie vom Doktor empfohlen :-(! Danach dann ein lecker großes Frühstück aus 2 Eiern, 2 Scheiben EW Brot mit Butter und Wurst und ein Glas grünem Tee.
Heute Morgen hatte ich auch schon einen lecker Grünen Smoothie aus Rucola, Grapfruit und einem Apfel

So die Sonne lacht hier von einem strahlend blauen Himmel und so fühle ich mich Heute auch

Sonja · 19. März 2014

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Jana, ich freue mich sehr, wieder deine strahlenden Beiträge zu lesen.

Janchen · 19. März 2014

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Danke liebe Sonja..fühle mich auch endlich wieder strahlend

Nun heißt es Ziele stecken und verwirklichen! Habe auch gerade viel beim
Dir quergelesen um mir ein paar Anregungen und Tipps zu stehlen

! Ich will jetzt unbedingt ausführlich an meinem Körper Arbeiten und meinen Muskelanteil erhöhen. Das Problem ist das ich eigentlich schon ein wenig an der Untergrenze mit meinem Gewicht stehe und ich also nicht weiter abnehmen will und darf ! Da ich aber diel letzten Monate eher im liegend Zustand verbracht habe habe ich schon sehr mit Muskelschwund zu tun. Ich habe mich jetzt also entschieden an meiner Ernährung nicht viel zu ändern ( da mir LC sehr gut tut ) aber mit einem guten Krafttraining und nur moderaten Cardio los zulegen. Bin mal gespannt ob das klappt. Alle Tipps, Anregungen etc. Nehme ich dankbar an

bebepepe · 19. März 2014

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Janchen schrieb:
Die Dünen sind hier wirklich überall wunderschön ! Ich wohne direkt am Westbroekpark ( das sind die Dünen bei Den Haag )...einen wunderschöne grosse Dünenlandschaft mit allem was das Herz zu bieten hat ) !

Habe mich jetzt aber statt Joggen doch erst einmal für lange Spaziergänge und ein wenig Krafttraining entschieden..also eher Bummelzug als D-Zug...

Euch allen einen wunderschönen sonnigen Tag

Das wird dir gut tun, geniesse es

Janchen · 20. März 2014

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Guten Morgen meine Lieben, die Wetteraussichten für Heute sind einfach sensationell..also ist ein Strandtag angesagt

Mein Essens - und Sportplan für Heute :

Frühstück : ein grüner Smoothie aus Brennesseln, Kresse , einer Orange und einer Möhre ( war sehr intensiv im Geschmack aber durchaus lecker )
2. Frühstück : Omelett aus 2 Eiern
Mittag : griechischer Joghurt mit Walnuss
Zwischendurch : 2 Äpfel
Abendessen : Curryhuhn
Trinken : 2-3 Liter grüner Tee

Sport : Strandspaziergang ausgedehnt

Geniesst alle einen wunderschönen sonnigen Tag

Rehmoppel · 20. März 2014

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Janchen schrieb:
Alle Tipps, Anregungen etc. Nehme ich dankbar an

Ich bin von Pilates überzeugt. Es gibt mir ein gutes Körpergefühl. Seit ich es mache, ist meine Haltung besser geworden.

Schöner wäre es, das in einer Gruppe zu machen, aber das geht hier nicht. So mache ich es zuhause vorm Computer mit DVD.

Janchen · 20. März 2014

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Ja an Pilates habe ich auch schon gedacht.
Wird auch bei mir im Sportstudio angeboten.
Bin zwar eigentlich nicht so der Gruppensportler
Aber vielleicht probier ich das mal

Rehmoppel · 20. März 2014

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Bei Gruppensport kommt es ja immer auch auf die anderen Leute an.

Es kann Spaß machen, muss aber nicht. :lol:

Zum Anfang wär es aber bestimmt nicht schlecht, wenn jemand guckt, ob man die Übungen richtig ausführt.

Ich versuche schon lange, meinen Liebling zu animieren, mitzumachen. Leider schaff ich das nicht. Dabei wäre es für seine Rückenprobleme super. :???:

PerditaX · 20. März 2014

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Ich versuche schon lange, meinen Liebling zu animieren, mitzumachen. Leider schaff ich das nicht. Dabei wäre es für seine Rückenprobleme super. :???:

Jetzt musste ich schmunzeln. ;-)

Rehmoppel · 20. März 2014

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Ach Pedita, zur Rückenschule war er auch mit und fand das sogar gut.

PerditaX · 20. März 2014

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Schade, wenn man es dann wieder schleifen lässt. :-(

Rehmoppel · 20. März 2014

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Das ist es ja! :???: Er sieht es auch ein, aber er rafft sich nicht auf. Wenn ich was sage, kommt als Antwort nur: Ich sitze nicht den ganzen Tag am Schreibtisch wie du! :twisted: Eine Fehlhaltung hat er trotzdem. Sein Rücken hat einen richtigen Knick. Kein Wunder, dass er Rückenschmerzen hat.

Aber was soll´s! Er ist erwachsen! (Manchmal! :rotfl: )

Janchen · 21. März 2014

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So meine Lieben...nachdem hier Gestern ein Tag mit Sommerfeeling war ist heute wieder Novemberwetter :-(
Gestern war einfach nur genießen und ein bissel viel Bewegung angesagt

10 km Fahrrad, 7 Kilometer Nordicwalking...
Danach dann aber mit meinen besten Freundinnen 4 Stunden in einem Strandrestaurant versackt

!

Heute Morgen musste ich mal wieder zum Blutabnehmen und bin ganz spontan danach bei meinem Lieblingsfriseur reingeschneit. Eigentlich wollte ich nur einen Termin machen...war aber direkt einer frei

! Also Intensivpackung und Spitzen schneiden. Naja und zur Feier des Tages gehe ich dann Heute auch gleich noch zur Kosmetik. Ich habe das alles ( mich ) so lange schleifen lassen das ich es nun doppelt genieße

!!!!

Wünsche euch allen ein wunderschönes Wochenende !!!

Coffeetogo · 21. März 2014

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Wie schöööööön

Lass es dir gut gehen!

Janchen · 21. März 2014

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LASS DICH FALLEN

Laß dich fallen,
lerne Schlangen beobachten,
pflanze unmögliche Gärten.
Lade jemanden
Gefährlichen zum Tee ein,
mache kleine Zeichen,
die „Ja“ sagen und
verteile sie überall in deinem Haus.
Werde ein Freund von
Freiheit und Unsicherheit.
Freue dich auf Träume.
Weine bei Kinofilmen,
schaukle so hoch du kannst
mit deiner Schaukel bei Mondlicht.
Pflege verschiedene Stimmungen,
verweigere „verantwortlich zu sein“,
tue es aus Liebe.
Glaube an Zauberei,
lache eine Menge,
bade im Mondlicht.
Träume wilde phantasievolle Träume,
zeichne auf die Wände.
Lies jeden Tag.
Stell dir vor,
du wärst verzaubert,
kichere mit Kindern,
höre alten Leuten zu.
Spiele mit allem,
unterhalte das Kind in dir,
du bist unschuldig,
baue eine Burg aus Decken,
werde naß,
umarme Bäume,
schreibe Liebesbriefe.
(Joseph Beuys)

Einfach weil es so schön ist nochmal mein Lieblingsgedicht für euch alle zum Wochenende

PerditaX · 21. März 2014

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Schön

LCKarin · 21. März 2014

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Wunderbar! Danke für diese schönen Gedanken zum Wochenende!

Janchen · 22. März 2014

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Guten Morgen meine Lieben, die Sonne lacht vom Himmel und ich werde mich gleich in die Sportklamotten werfen

Heute steht ein leichtes Aufwärmtraining und danach Krafttraining an.
Eigentlich habe ich zwar seid 3 Tagen Muskelkater aber ich hoffe es geht trotzdem.
Gestern hatte ich einen richtigen Fressflash..keine Ahnung vielleicht lag es am Wetter..aber ich habe es gestern doch tatsächlich auf 4200 Kcal gebracht...
Irgendwie hatte ich ständig Hunger oder besser gesagt Verlangen nach bösen KH :-( !
Das hatte ich ehrlich gesagt schon ewig nicht mehr und Gestern wollte ich auch einfach nicht wiederstehen.
Also Heute ordentlich trainieren und die Speicher wieder leeren.
Euch allen einen wunderschönen Samstag ! Liebe sonnige Grüsse aus Scheveningen !

Dany2712 · 22. März 2014

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genieß die Sonne, bei uns regnet es...

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