Jetzt wird es ernst!

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
AW: Jetzt wird es ernst!

Na, dann beschreibe ich Dir doch mal ganz kurz mein zweites, sehr effektives Helferlein. Mach ich im Sitzen, und letztendlich beide Übungen hintereinander.
İst zur massiven Dehnung des oberen Rückens mit Schulterbereich:
Schultern ein bisschen anheben und kräftig nach vorne ziehen. Gleichzeitig gehen auch die Ellenbogen mit Spannung nach vorne. Das ıst das Modell 'Orang Utan', kurz bevor er anfängt, sich auf die Brust zu trommeln :lol:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Werde ich auch gleich in mein Repertoire aufnehmen, meine Wirbelsäule ist ja auch jenseits von Gut und Böse. :rolleyes:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

So! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Gerade habe ich ein paar Übungen getestet. Ich bin noch nicht schmerzfrei, aber es ist schon besser. An den Schreibtisch muss ich erst morgen wieder.

Ich werde mir ein kleines Übungsprogramm (Pilates) zusammenstellen, das ohne Matte geht und dass morgens machen.

Dienstag fahre ich Schwimmen. Die Halle mit dem 50m-Becken wird zwar immer noch gebaut, aber für den Anfang fahre ich eben in die andere. Üb ich eben erst mal das Slalomschwimmen.

Und nachher nehm ich die Stöcke und geh in den Wald. >:)

Ab jetzt gilt wieder die Parole: mindestens 2 Stunden Sport die Woche. Das klingt für viele vielleicht lächerlich, aber ich hab letzten Winter gemerkt, dass ich selbst das nicht immer schaffe.
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Für diese Woche kann ich schon mal eine Stunde Sport abhaken. Es war sehr schön im Wald. Ein herrlicher Herbstspaziergang mit Sonne. >:) Außer Atem und ins Schwitzen bin ich auch gekommen. ;)
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Fleißiges Bienchen. Bei mir kommt der Sport derzeit einfach viel zu kurz.
Jetzt hab ich Husten seit Sonntag, und kann daher wieder nicht joggen gehen.
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Ich fang ja auch gerade erst wieder an. Meine Erkältung ist glimpflich abgelaufen. Aber mein Rücken muckert noch. Nachdem ich gestern wieder auf Arbeit war und am Computer sitzen musste, heute wieder stärker. :???: Aber heute haben wir Feiertag und fahren wie jedes Jahr in die Sauna. Also ist heute Wellness angesagt.

Gestern hab ich morgens ein paar Pilates-Übungen gemacht. Ich bin schon erschrocken. wie es in den Schultern geknackt und geknirschelt hat. Da muss ich dran bleiben!
 
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,19 € (12,10 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Keto Air Fryer Cookbook for Beginners: Easy and Delicious Ketogenic Diet Recipes for Weight Loss, Low Carb Healthy Lifestyle
13,57 €
Keto Air Fryer Cookbook for Beginners: Easy and Delicious Ketogenic Diet Recipes for Weight Loss, Low Carb Healthy Lifestyle Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen 1040ml | 5er Set klick-It Dosen mit Deckel | Silikon Dichtungsring | Glasbeh?lter mit Deckel | Meal Prep Glas
-15%
25,49 € (5,10 € / Count) 29,99 € (6,00 € / Count)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen 1040ml | 5er Set klick-It Dosen mit Deckel | Silikon Dichtungsring | Glasbeh?lter mit Deckel | Meal Prep Glas LangX Direct
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
32,95 € (1,10 € / count)
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
NEOH Haselnuss-Knusperwaffeln | 1g Zucker, 95 kcal, 21g | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | Die neue Alternative zu traditionellen Süßigkeiten | 24er Pack
22,90 € (0,95 € / stück)
NEOH Haselnuss-Knusperwaffeln | 1g Zucker, 95 kcal, 21g | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | Die neue Alternative zu traditionellen Süßigkeiten | 24er Pack NEOH
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
12,48 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Aufbewahrungsbox Glas Lebensmittel - [10er Pack] Lunchboxen für Gesunde Mahlzeiten mit Luftdichten Deckeln - Luftdichte Vorratsdosen, Brotdosen BPA-frei Auslaufsicher (10 Deckel & 10 Behälter)
-42%
34,95 € (3,50 € / Count) 60,00 € (6,00 € / Count)
Aufbewahrungsbox Glas Lebensmittel - [10er Pack] Lunchboxen für Gesunde Mahlzeiten mit Luftdichten Deckeln - Luftdichte Vorratsdosen, Brotdosen BPA-frei Auslaufsicher (10 Deckel & 10 Behälter) White Kingfisher Ltd
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
AW: Jetzt wird es ernst!

Dankeeee für die tolle Karte
dancingschildkroete.gif
Hab mich total gefreut >:)>:)>:)
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Rehmoppel schrieb:
Für diese Woche kann ich schon mal eine Stunde Sport abhaken. Es war sehr schön im Wald. Ein herrlicher Herbstspaziergang mit Sonne. >:) Außer Atem und ins Schwitzen bin ich auch gekommen. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Oh, das möcht ich auch mal wieder sagen können! Aber bei mir geht außer der Tretmühle in den Zügen jar nüscht! Und die Züge halte ich nur durch dank jahrelangem Praktikum von autogenem Training und Hypnose. Von meinen Schmerzen im Bein bekommt man nur was mit, wenn ich beim schnellen Gehen irgendwo versehentlich anstoße, weil ich das Bein nicht hoch genug heben kann. Aber dann hört man den Entsetzensschrei quer durch den ganzen Zug (zu Hause mindestens 2 Stockwerke drunter und drüber :twisted:) . Muss schauen, dass ich in Berlin zwischen dem 12. oder 15.12. einen Termin beim Orthopäden meines Vertrauens bekomme.
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Yvette, Hattest du nicht mal geschrieben, dass es eine neue berufliche Möglichkeit für dich gibt? Kann es was werden?

Gerne doch, Harli. Ich hatte die Karte schon bei deinem letzten Sieg da, aber da hattest du gerade erklärt, dass du kein Fleisch mehr essen möchtest. :shock: Da fand ich sie dann nicht so passend. :rotfl:


Gestern war Wiegetag, also hier mein Wochengewicht: 71,3 kg.
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Na prima! Ich hab wohl grade ne Glückssträhne! :ironie:

Heute lauf ich im Finsteren nach Hause und denke, ich geh wohl lieber auf die andere Straßenseite. Tja, falsche Entscheidung! Da war eine Kante, die ich nicht gesehen habe und hab erst mal die Straße gemessen. ;) Glücklicherweise konnte ich wieder aufstehen!

Irgendwie fühl ich mich gerade irgendwie lädiert. :rotfl:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Schon ein komisches Gefühl, wenn man sich auf einmal auf dem Boden wiederfindet. :rolleyes: Ist mir letzten Winter passiert. Ich steige in der Stadt aus dem Auto aus und musste feststellen, dass diese Schuhe überhaupt nicht für Temperaturen um Null Grad geeignet sind, schon gar nicht bei Kopfsteinpflaster...............:shock: ;-)
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Ojeee. Hoffentlich fühlst Du Dich schnell wieder fit!!!
Meine Mutter bricht sich bei solchen Aktionen immer gleich was. :rolleyes:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Ach, armes Weib! Hoffentlich hast Du wenigstens ordentlich schlafen können. Lass Dich am Wochenende ja von Deinem Dicken verwöhnen!

Sanften Knuddler

söckchen
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Ach war nicht so schlimm. Ich hab mir die Knie auf gehauen und die rechte Hand ist ist bissel blutig vom aufstützen. Nichts Ernstes! ;) Ich hab nur Wut auf mich, dass ich so tollpatschig bin. :lol:

Mein Liebling hat mir den Rücken eingecremt. So stell ich mir die Liebe im Alter vor! :rotfl:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Rehmoppel schrieb:
Mein Liebling hat mir den Rücken eingecremt. So stell ich mir die Liebe im Alter vor! :rotfl:
Zum Vergrößern anklicken....

Ute :shock:

Im Alter!!!!
Willste wirklich noch dreißig Jahre darauf warten?
 
AW: Jetzt wird es ernst!

:rotfl: Ich hoffe doch, dass das nur mal kurzzeitig so ist. Auf das Alter will ich schon noch bissel warten. :lol:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Aber nicht, dass Du jetzt denkst, Du müsstest öfter mal auf die Schnauze fallen, nur damit Dir Dein Dicker den Rücken eincremt:shock:
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Willkommen im Club der gefallenen Mädchen :lol:
Da hast Du ja noch mal Glück gehabt, ich habe mir bei solchen Gelegenheiten bereits einen Arm ausgekugelt und einen Fußknochen gebrochen, habe allerdings auch einige Jahre und Kilos mehr auf den Rippen :rotfl:

Und noch mehr Glück, dass Du jemanden hast der Dich eincremen und verwöhnen kann.
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Oh, dumm gelaufen ist hier also wörtlich zu nehmen :rotfl:
Scherz beiseite, ich wünsche dir schnelle Genesung und lass dich weiter so pflegen!
 
AW: Jetzt wird es ernst!

Ich danke euch! >:)

Brigitte, du hast Recht! Ich hab Glück! >:)

Banshee, ab morgen nehm ich ne Taschenlampe mit.:lol:

Yvette, das hab ich nicht vor. Da gibt es doch andere Möglichkeiten! ;)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

thb911
bin ratlos - benötige eure Hilfe - Bitte !
Antworten
5
Aufrufe
3K
thb911
thb911
X
Der Kampf gegen die letzten Kilo
4 5 6
Antworten
111
Aufrufe
13K
Ramiro
Ramiro
Roterdrachen
Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch
108 109 110
Antworten
2K
Aufrufe
121K
Roterdrachen
Roterdrachen
Mausal
Mausals Tagebuch - Wochenbuch - Monatsbuch
2 3 4
Antworten
65
Aufrufe
7K
Sandydoo
Sandydoo
L
Kalorien und Eiweiß, und viele andere Fragen
Antworten
11
Aufrufe
3K
Dany2712
Dany2712

Neueste Beiträge

Oben