Kai's Tagebuch seit 28.04.2006
- Ersteller Kai
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Na klar, wollte es erst in meinen Futterreport schreiben, aber wenn mein Engel fragt muss ich spuren..
Ich werde mich nun in die Sonne hauen, ist zwar momentan nur 10 Grad aber die Sonne wärmt ja, werde ich schon aushalten.
Bis später....
Bea60
Restauratorin
:jepp: so sind die Prioritäten perfekt geklärt!!
Heute 29 Minuten ohne Pausen.Ich habe mein Tempo gefunden und es lief so gut das ich noch eine große Runde rangehangen hab. Hätte noch weiter laufen können, aber man soll sich ja langsam steigern.
Aber gerne doch!!!!
29min. ist ja schon sehr gut und so ganz ohne Pausen!!! Da hast du dir dein Sonnenbad redlich verdient....:sunny: :engel3:
Zuletzt bearbeitet:
Genau....
Wenn ich mich morgen halbwegs gut bewegen kann mach ich das wieder, hab ja Zeit weil vor 11h ist noch zu kalt zum sonnen.:lol:Aber gerne doch!!!!
:engel3:
Sonntag 29.04.07 sind es 92,6 = +0,2 kg
F 4 Eier, 20g Öl, 50g Schinken, 150g Zucchini, 100g Tomate
M 400g Eisbergsalat
A Schweinfiliet-Spargel-Auflauf aus 450g Lachsschweineschnitzel, 15g Öl, 200g Spargel, 50g Zwiebel, 1 Ei, 50g Philaelphia und 50g Gouda
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2400 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
5 Stunden
kcal= 2129 > KH= 28,9g / 5,6% , FETT= 121,4g / 53,0% , EW= 209,0g / 40,2%
kcal= 1887 NETTO (Abgezogen 29 Min. Sport sind ca. kcal -242 )
Bea60
Restauratorin
Das hört sich lecker an.....:shock: wo du das so rauskramst....
Morgen wieder joggen?? Na da bin ich mal gespannt..
Morgen wieder joggen?? Na da bin ich mal gespannt..
Na aus unserer Rezeptecke...Das hört sich lecker an.....:shock: wo du das so rauskramst....
Morgen wieder joggen?? Na da bin ich mal gespannt..
War aber ganz schön trocken, macht nix. Morgen gibt es das nochmal, hab ja die doppelte Menge gemacht.Ja ich bin auch gespannt, aber ich denke schon das ich das mache auch bei leichtem Muskelkater. Bewegung ist ja dagegen gut.
Bin momentan super motiviert und das muss ich ausnutzen.
Bea60
Restauratorin
Ja..immer ran!!!
Jawohl Chefin, erledigt und wieder 29 Minuten ohne Pause :stolz:.Ja..immer ran!!!
Storie am Rande:
Hatte vor rund 2 1/2 Jahren mal meinen Optiker zu Fielmann (wegen der Preise) verlagert.
Letztens war ich wieder bei meinem alten Optiker, die Zustände bei Fielmann haben mich verärgert.
jedes mal mindestens 1-2 Stunden warten, fertige Brillen (man bekommt da eine Postkarte) waren dann doch nicht fertig, Reparaturen waren nach 3 Nachbesserungen immer noch nicht ok, und so weiter.
Ich hab dann eine bitterböse Beschwerde-Mail geschrieben und die reagierten sofort. Ich wurde angerufen, angeschrieben und die haben sich tausend mal entschuldigt und bedankt für den Hinweis etc.
Dann als Sahnetüpfelchen gab es einen Gutschein über 50,- € und eben trudelte gerade noch eine Flasche Champagner ein.
Was mach ich denn nur damit....
Aber momentan bin ich mit Brillen versorgt und alles Reparaturen sind erledigt.
Mal schauen wo ich nächstes mal hingehe, die beiden Optiker sind direkt neben einander.
Allen einen schönen Wochenstart......
Dallas
Motivationsvorturnerin
Also für den Champagner hätte ich eine Lösung - einfach per Eilfracht zu Bea schicken - wir köppen die dann (mit den Gedanken bei dir) am Samstag
Bea60
Restauratorin
Kaum hat Kai mal eine Flasche Champus wird "angegriffen"...:rollrot:
Bea60
Restauratorin
Das könnte ja was werden mit 4x in dieser Woche.. so wie du drauf bist
und wie ehrlich du bist - ich hätte geschrieben joggen= 1/2 Stunde... Brillen..
ich fand Apollo mal gut, aber irgendwann sagte mir eine Freundin dass diese großen Geschäfte wie Fielmann und Apollo auch nicht mehr billiger sind. Da hat sie nicht Unrecht, aber bei Angeboten wie z.B. Gleitsicht sind sie dann doch günstiger..Meine letzte Brille vom Optiker hat ein kleines Vermögen gekostet :shock:
Na man muss das schon korrekt machen, aber ich bau ja noch eine Biege ein dann komm ich auf 30 Minuten..:lol:Das könnte ja was werden mit 4x in dieser Woche.. so wie du drauf bist
Brillen..
Meine letzte Brille vom Optiker hat ein kleines Vermögen gekostet :shock:
Na und weil ich gestern ebenfalls 29 Minuten gebraucht habe, doch merkwürdig....
Und Fielmann ist schon billiger als andere. Aber das nötigt mich nicht diese Zustände zu akzeptieren.
Na hin werde ich auf jeden Fall noch mal wenn eine Brille putt ist(2 oder 3 Jahre Garantie) oder um den Gutschein einzulösen. Der ist aber unbefristet gültig...
Montag 30.04.07 sind es 92,0 = -0,6 kg
F 4 Eier, 15g Öl, 50g Schinken, 150g Gurke, 100g Tomate
M 100g Gauda
A Restliche Hälfte von gestern: Schweinfiliet-Spargel-Auflauf aus 450g Lachsschweineschnitzel, 15g Öl, 200g Spargel, 50g Zwiebel, 1 Ei, 50g Philadelphia und 50g Gauda (ist aber ganz schön trocken) + 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2400 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
4 Stunden
kcal= 2432 > KH= 24,0g / 4,0% , FETT= 144,3g / 55,2% , EW= 232,3g / 39,2%
kcal= 2190 NETTO (Abgezogen 29 Min. Sport sind ca. kcal -242 )
Zuletzt bearbeitet:
Bea60
Restauratorin
Wenn man regelmäßig läuft bekommt man unglaublich schnell Konditon. Nach der "Winterpause" laufe ich 40min. mit einem Puls von durchschnittlich 145-150, gestern hatte ich um die 135...:???: wobei es ab 140 erst interessant wird - finde ich zumindest bei mir. Also müsste ich steigern, schneller, bergauf wie auch immer. Aber dann ist es nicht mehr so schön gemütlich
Oh, Renate musste heute wol die Hühner füttern...
Aber tröste dich, ich bin auch schon seit ca. 6h wach.
Macht nix, ich schlummer nachher etwa in der Sonne.
Aber erst geht es glich ab zum schwimmen...
Allen einen schönen sonnigen 1. Mai.
Aber tröste dich, ich bin auch schon seit ca. 6h wach.
Macht nix, ich schlummer nachher etwa in der Sonne.
Aber erst geht es glich ab zum schwimmen...
Allen einen schönen sonnigen 1. Mai.
kruemelmonster
Mädchen für alles
Dem Kai einen sonnigen Mai. ;-)
Dir auch Krümel, scheint dir ja wieder etwas besser zu gehen, schön, das freut mich.
Ansonsten war nix mit schwimmen, Bad ist zu. Na toll am Freitag stand da noch nix dran..
Also hab ich mein Auto gassi gefahren, bin dann in meine 7-Meilen-Stiefel gejumpt und hab 1/2 Stunde gejoggt.
Wenigstens hab ich was getan. So hab ich ein gutes Gewissen, will ja nachher noch einen Schokoquarkkuchen backen... mhhhhhhhhhhhhhhh
Ansonsten war nix mit schwimmen, Bad ist zu. Na toll am Freitag stand da noch nix dran..
Also hab ich mein Auto gassi gefahren, bin dann in meine 7-Meilen-Stiefel gejumpt und hab 1/2 Stunde gejoggt.
Wenigstens hab ich was getan. So hab ich ein gutes Gewissen, will ja nachher noch einen Schokoquarkkuchen backen... mhhhhhhhhhhhhhhh
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Bea60
Restauratorin
Ich war auch 40min. in den Obst-/Weinbergen.... :schwitz:
40min. in den Obst-/Weinbergen.... :schwitz:Sehr schön.... Das macht uns fit...Ich war auch
Dienstag 01.05.07 sind es 92,2 = +0,2 kg
F 4 Eier, 10g Öl, 50g Gauda, 150g Zucchini, 100g Tomate
M 150g Gurke, 100g Tomate
A 400g Buletten, 25g D-Ketchup, 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise, ca 200g Schokoquarkkuchen
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2400 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
1/2 Stunde Jogging
kcal= 2275 > KH= 33,6g / 6,1% , FETT= 156,9g / 64,1% , EW= 166,5g / 30,0%
kcal= 2025 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )
