Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

Ketoforum

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28.04.10 = n.A. kg / Ketose: ja
3.gif

F 50g Feta, 100g Gurke
M 80g Braten, 3 harte Eier, 110g Tomate, 110g Gurke, 30g Sambalnaise
A 4 Hühnerbeine
Z Götterspeise, 175g Beeren-Sahne-Mischung:rolleyes:
~~~
60 Min. Bauch+Rücken/REHA (ca.150-200 kcal/h)
smilie_sp_171.gif
ergibt ca. -200 kcal
10 Min. Ergometer
sport_05.gif
ca. -50 kcal

kcal= 2404 -> KH= 21,3g / 3,6% , FETT= 170,0g / 65,8% , EW= 183,3g / 31,3%
kcal= 2154 NETTO (Abgezogen 70 Min.Sport -250 ) kcal
 
>:) Sag mal Du alter Grummler...

deine Esspläne hören sich gut an ... aber irgendwie will es nicht runter gehen?!?:confused:

Ich bin seit heute auch wieder brav. >:)
Die letzten Wochen waren leider einfach zu viel, um mich auch noch um die Ernährung zu kümmern.

Naja, was soll´s, neues Spiel, neues Glück. ;)

Sei ganz lieb gegrüßt vom Hasen!;)
 
meggi schrieb:
Mit dem Sport klappt das ja wieder super bei dir.
Zum Vergrößern anklicken....
Alleine 2x die Woche REHA und ein bisschen Laufen ist doch nicht viel.

Aber mein Bad macht nun doch am 1.5. auf. Na die Schäden waren da wohl nicht so dolle. Freu!
~
Hasie, das kenne ich aber bei mir, dauert immer eine Weile ehe es los geht.
Ich muss nur dran bleiben und da bin ich momentan guten Mutes.
~~

Bisher nix mit der orakelten Sonne, die soll angeblich gegen Mittag kommen. Etwas rauslinsen tut sie ja schon.

Heute hatte ich einen tollen Termin beim Doktor, 7:10h:shock: zur Blutbefundbesprechung.

HDL und LDL beide gut mit einem Quotienten von 1,5. Na ist doch bestens.

Nur die Triglyceride + GPT sind etwas hoch. Wundert mich nicht nach 6 Wochen Spanischen Rotwein.:rolleyes:

Vit. D3 hat er bei mir kostenlos gemacht und habe ich hervorragende 48,7 ng/ml(>30 ist optimale Versorgung)

Also gibt es kein Vigantal Öl für mich.:noe:

Mal schauen ob nun mal die Sonne raus kommt.

Schönen Donnerstag
 
Vit. D3 hat er bei mir kostenlos gemacht und habe ich hervorragende 48,7 ng/ml(>30 ist optimale Versorgung)
Zum Vergrößern anklicken....

Wirklich ein guter Wert für die Jahreszeit, da hat die kanarische Sonne geholfen. :laola:
Ich geh' demnächst zu Kontrolle. :)
 
Ahso, die kanarische Sonne also! So weiß es jetzt wenigstens jeder, der keine Karte erhalten hat. Danke Perdita... ;)

Hier im Forum kommt alles ans Tageslicht...früher oder später. :cool:
 
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Perdita, du bist ja aber auch eine furchtbare Klatschbase.;)
~~~

29.04.10 = 102,6 kg :???:/ Ketose: ja
essen_01.gif

F 125g Hähnchen, 100g Gurke
M 100g Gurke, 100g Tomate, 125g Hähnchen
A 500g Nackensteak mit 100 ml Senf-Sahnesoße, 300g Eisbergsalat
Z Götterspeise, 500g Erdbeeren pur:rolleyes:
~~~
45 Min. Jogging ca. 8 km/h (ca. 500 kcal/h)
sport0027.gif
ergibt ca. -375 kcal

kcal= 2391 -> KH= 43,7g / 7,5% , FETT= 155,0g / 60,3% , EW= 183,5g / 31,5%
kcal= 1966 NETTO (Abgezogen 45 Min.Sport -425 ) kcal

*** :shock: etwas viel KH's heute ***
 
Zuletzt bearbeitet:
Kai schrieb:
A 50g Nackensteak mit 100 ml Senf-Sahnesoße, 300g Eisbergsalat
*** :shock: etwas viel KH's heute ***
Zum Vergrößern anklicken....

Na ja, ist bei diesem wohl unter Soße und Salat völlig verloren gegangenen Nackensteak ja kein Wunder :rotfl:
 
Kai, wir haben heute zu Mittag fast die gleichen Dinge gegessen. *lach* Nur ich habe etwas mehr gegessen.
 
Banshee schrieb:
Na ja, ist bei diesem wohl unter Soße und Salat völlig verloren gegangenen Nackensteak ja kein Wunder :rotfl:
Zum Vergrößern anklicken....
LOL, da ist doch eine 0 verschwunden, muss ich schnell korrigieren.>:)
~
Das ist ja fein Nadinestern, du kannst es ja auch gebrauchen weil du immer etwas wenig isst.
 
Ich hab gar nicht mitbekommen, dass dieses Geheimnis nie gelüftet wurde, naja immerhin haben die Kanaren ja ein paar Inseln. :D
 
:lachtot: :rotfl:
 
Ihr seit ja wirklich böse.:cry::cry::cry:

~~~
30.04.10 = 102,7 kg:???::???::???: / Ketose: ja
essen_01.gif

F 250g Gurke, 100 Chicoree, 30g Sambalnaise
M -
A 500g Schweinegulasch zzgl. 50g Öl, 340g Pilzen, 100g Sahne, evtl. noch 500g Eisbergsalat(schon eingerechnet, noch nicht gegessen)
Z Götterspeise,
~~~
60 Min. Bauch+Rücken/REHA (ca.150-200 kcal/h)
smilie_sp_171.gif
ergibt ca. -200 kcal
88 Min. Rad fahren (14-16km Durchsch.mit ca.330 kcal/h)
sport_05.gif
ergibt ca. -484 kcal -> 26,70 km ^= 18,20 km/h Durchschnittsgeschwindigkeit.

kcal= 2095 -> KH= 23,9g / 4,7% , FETT= 152,3g / 67,6% , EW= 145,7g / 28,5%
kcal= 1411 NETTO (Abgezogen 90 Min.Sport -684 ) kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
Na Christel, Banshe wollte mich doch nur etwas ärgern.;)

Und Ma war schon einige Male draußen aber noch nicht so richtig fest.
~~
Heute war Start der Schwimmsaison. Nur die Sonne ließ sich nicht blicken.:cry:

01.05.10 = 102,6 kg:???: / Ketose: ja
essen_01.gif

F 30g Öl, 4 Eier, 70g Schinken, 120g Zucchine, 80g Tomate
M 250g Gurke, 50g Macadamias
A 30g Öl, 400g Garnelen in 150ml Curry-Ananas-Sahnesoße auf 400g Wirsingspiegel
Z Götterspeise,
~~~
Nur 40 Bahnen (ca.450 kcal/h)
smileymania.at_19355.gif
ergibt ca. -450 kcal (ca. 60 Min.)

30 Min. Rad fahren (14-16km Durchschn.mit ca.330 kcal/h)
sport_05.gif
ergibt ca. -165 kcal -> 8,00 km ^= 16,00 km/h Durchschnittsgeschwindigkeit.

kcal= 2739 -> KH= 35,4g / 5,3% , FETT= 207,9g / 70,6% , EW= 165,9g / 24,8%
kcal= 2124 NETTO (Abgezogen 60 Min.Sport -615 ) kcal

*** Oho, erst 16h und ich habe schon alles aufgefuttert :shock:***
 
02.05.10 = 102,6 kg / Ketose: ja
essen_01.gif

F 50g Butter, 3 Eier, 100g Zucchini, 80g Tomate, 70g DRFK
M Erdbeer-Vanille-Shake
A 500g Putenbrust, 20g Öl, 40g Sambalnaise, 500g Eisbergsalat
Z Götterspeise, 200g Schlagsahne:rolleyes:, 50g Macadamias
~~~
kcal= 3590 -> KH= 36,9g / 4,2% , FETT= 264,3g / 68,5% , EW= 249,9g / 28,5%
kcal= 3590 NETTO (Abgezogen 0 Min.Sport 0 ) kcal

:eek:hhhh: Etwas sehr viele kcal heute.:rolleyes:
 
Fehlt nur noch, dass du jetzt ein Foto von Kai am Strand liegend - natürlich mit genauen GPS-Daten und Uhrzeit - einstellst, Meggi! :rotfl: :rotfl: :rotfl:
 
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