Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Nee habe ich nicht. Da stehen 1468 drin. Was stelle ich denn über BMR ein bzw. sollte ich da was anderes einstellen?

lilly249 schrieb:

Was stelle ich denn über BMR ein bzw. sollte ich da was anderes einstellen?

Zum Vergrößern anklicken....

Deinen Grundumsatz ohne zusätzliche Aktivität

Ist bei dir St. Mifflin ... ausgewählt?
Unter Custom kannst du deinen Grundumsatz eintagen, der dann eher deinem Bedarf entspricht.
Den kannst du mit einem anderen Bedarfsrechner ermitteln, der für dich zutreffender ist.

Oder du kannst auch gleich deine 1700 - 1800 kcal. eintragen und dann bei Activity None auswählen.

Ja Mifflin war ausgewählt. Danke für den Tipp, das werde ich jetzt machen.

Ich könnte mich gerade selbst auf den Mond schießen. Da habe ich heute mein Essen im Kühlschrank stehen lassen und habe von jetzt an nix bis heute Abend 20:30 nach dem Sport. Ich hoffe es geht trotzdem gut mit den Anfällen...

Ohje, wie ärgerlich.
Kannst du dir paar Salamettis oder Nüsse kaufen?
Ich habe beides immer in der Handtasche für solche Notfälle.

Nee das schaffe ich leider nicht. Ich habe immer nur maximal eine halbe Stunde Pause und der nächste Supermarkt ist weiter weg. Es gilt mal wieder Murphys Gesetz. Sonst habe ich auch immer so mini Salamis einstecken, aber just heute sind sie alle. Ich wollte eigentlich morgen dann einkaufen gehen ...

Oh je, das ist doof...
Eine Pommesbude, wo du ein Grillwürstchen bekommst ist auch nicht in der nähe? Manche Bäcker haben auch Wiener, wenn ihr da einen in der nähe habt.

Ich werde mal schauen. Erstmal gehe ich jetzt in der Mensa schauen, ob die heute noch auf haben und es noch gekochte Eier oder Würstchen gibt. Vielleicht habe ich ja heute auch Glück und einer der Profs macht etwas eher Schluss, denn dann würde ich es noch zum Supermarkt schaffen

Gewicht: 65.2kg (+200g)

Gewicht ist heute zwar wieder mehr, aber ich denke es ist Wasser und der volle Bauch, denn ansonsten wüsste ich nicht woher das kommen sollte.

Meine Verdauungsprobleme haben sich heute gebessert. Ich denke die Leinsamen waren gestern ganz gut.

Ich habe es heute leider nicht geschafft mir noch was zu essen vor dem Sport zu besorgen. Ich hatte nur einen kleinen Aussetzer. Ich habe gemerkt wie das sich langsam aufgebaut hat. Nach dem der aber erledigt war, war ich plötzlich top fit

Ich habe heute auch mein letztes offenes Prüfungsergebniss erhalten und muss sagen, dass ich nie gedacht hätte, dass es so gut wird. Ich habe zwar vermutet, dass ich bestanden habe, aber 1,3 ist fantastisch

If habe ich heute wieder 17h durchgehalten. Ich habe immer zwischendurch mal so 1-2 Stunden, meist ab 9:00, wo ich echt kämpfen muss durchzuhalten, da mir so schwindelig ist, habe ich das aber überstanden könnte ich noch länger fasten

Es gab heute:

Mittags:
Überbackene Avocado

Abends:
Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf
180g keto Sahnejoghurt

Sport:
90min Badminton

Nährwerte:
Kcal: 1349
KH: 12.4g
EW: 55.2g
Fett: 115.2g

Da ich ja heute nun meine keto schokolade nicht gegessen habe, habe ich jetzt schon was für vor den Sport. Morgen werden es dann aller voraussicht nach so 1600-1700kcal. Immer 1300-1500 ist wahrscheinlich zu wenig. Da wechsel ich lieber immer mal

Ganz von Herzen Gratuliere das ist ein tolles Ergebnis
Liebe Grüße Renate

Dankeschön

Toll Lilly! Herzlichen Glückwunsch

Herzlichen Glückwunsch, Lilly, super Note!

Glückwunsch zu der tollen Note

lilly249 schrieb:

aber 1,3 ist fantastisch

Zum Vergrößern anklicken....

SUUUUPER ist das!!!! Ich gratuliere dir

Tolles Ergebnis, klasse, Lilly!

Glückwunsch, liebe Lilly, ist schon toll, was in dir steckt!

LG
Liliane

Gewicht: 64.7kg (-500g)

Gewichtstendenz war heute morgen gut und hat mich gleich gut gelaunt in den Tag starten lassen.
Bis heute Abend war auch alles gut, dann habe ich festgestellt, dass heute mein Refeed Day ist. Ich weiß gar nicht wie ich so schnell so viel essen konnte ... Auf alle Fälle habe ich dann das Thema Refeed Day für diese Woche schon erledigt. Habe ich wohl etwas zu ernst genommen und den privaten Stress falsch kanalisiert. Mir ist aber nicht übel, aber ich kann mir erstmal nicht vorstellen so schnell wieder Hunger zu haben.
Ich bin mal gespannt, wie es morgen dann mit dem Sport läuft, denn heute war es echt ein Kampf. Vielleicht hat mir etwas Energie gefehlt.
Ich habe jetzt mal mit Bauch-Training angefangen. Mal schauen ob ich es bis nächste Woche Mittwoch schaffe beim Plank auf 120s zu kommen. Ich will ja nicht nur Arme und Beine trainieren

If habe ich heute nur 15h gemacht, da ich sonst vor dem Sport 16h gefastet hätte, was mir dann doch ein bisschen zu risikoreich war.

Es gab heute:

Snack:
Keto schokolade

Mittag:
Blumenkohl-Auflauf

Abends:
Mascarpone-Sahnejoghurt
Keto schokolade
18 Würstchen
40g Mayo

Sport:
45min Ergometer + 45min Kraft

Nährwerte:
Kcal: 3771
KH: 20.2g
EW: 143.9g
Fett: 337.9g

Auf alle Fälle bin ich jetzt schon drauf vorbereitet, dass ich das Gewicht morgen nicht halten werden kann.

Huiiiii....18 Würstchen???? Oder ist das ein Schreibfehler?????

Anna-Lena schrieb:

Huiiiii....18 Würstchen???? Oder ist das ein Schreibfehler?????

Zum Vergrößern anklicken....

Nee leider nicht. Die waren schneller weg als ich schauen konnte... Jetzt sind keine mehr da, also können auch keine gegessen werden. Sieht im Kühlschrank jetzt eh allgemein recht leer aus. Insofern droht demnächst also keine Gefahr

WOW, und es ist alles drin geblieben? Ich hätte das glaube nicht alles rein bekommen
Aber was solls, vieleicht bringt es ja was

Ich werde am Wochenende bei meinen Eltern auch nicht so auf die Menge schauen, sondern nur auf die KH, mal abwarten, was am Montag passiert