Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

lilly249 schrieb:

denn ich muss heute Nachmittag noch für die Geburtstagsfeier einkaufen und putzen, da die Familie kommt.

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Hast DU Geburtstag?

lilly249 schrieb:

Dem Essen fiebere ich schon entgegen denn gerade habe ich ganz schön Knast.

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und...hat es Dir gut geschmeckt?

jum schrieb:

Hast DU Geburtstag?


und...hat es Dir gut geschmeckt?

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Ja ich hatte am Dienstag Geburtstag

Geschmeckt hat es auch sehr gut

Alles Gute nachträglich zum Geburtstag

Ui, alles Liebe nachträglich zum Geburtstag!
Ist es uns durchgegangen oder hast du das Datum gar nicht hinterlegt?

Alles alles Liebe & Gute für Dich - nachträglich!! Ich wünsch Dir ein ganz schönes neues Lebensjahr, viel Gesundheit und dass Du Dich nicht beirren lässt auf deinem Weg

Happy birthday nachträglich auch von mir

Dankeschön an alle

Sorah schrieb:

Ist es uns durchgegangen oder hast du das Datum gar nicht hinterlegt?

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Eigentlich hatte ich es schon eingetragen. Ich habe nur glaube ich vergessen die Häkchen zum anzeigen des Geburtstages zu setzen.

Nachträglich auch von mir alles Gute zum Geburtstag!

Genaugenommen hast du das Datum ja schon im Nicknamen!

LG
Liliane

Die Geburtstagsfeier am Samstag war sehr schön. Es waren nicht so viele da, was mir ganz lieb war, und wir haben schön entspannt gegrillt.
Samstag hatte ich beim Geburtstag dann nur eine Fressattacke und habe viel zu viel KH (Apfelchips, Soljanka, rote Paprika, Tomate, Eis) und EW (Grillkäse, Lachs) gegessen. Gestern war es dann auch noch zu viele KH beim Resteressen. Dadurch bin ich natürlich raus aus der Ketose. Kann ich jetzt aber auch nicht ändern und es hat ja zumindest geschmeckt.

Gestern war ich dann aber trotzdem ziemlich müde und ich habe den Tag mehr oder weniger größtenteils auf der Couch und im Bett verbracht
Seit gestern Abend bin ich auch mit dem Antibiotikum durch. Ich habe heute schon wieder total den Bewegungsdrang und Bock auf Sport. Eigentlich wollte ich heute schon wieder (leicht) trainieren gehen, aber ich habe dann doch gesagt, dass 1-2 Tage länger Pause dann auch nicht schaden werden. Gerade bin ich aber nun echt hippelig. Da werde ich es dann wohl morgen früh vor der Arbeit mal probieren. Vorteil davon wäre auch, dass ich vllt. schneller wieder in Ketose komme.
Mein Bauch ist heute extrem aufgebläht und der Bluterguss von der OP ist wieder richtig sichtbar. Das fühlt sich irgendwie komisch an, wenn eine Bauchseite taub ist.

Heute bin ich ziemlich lang auf Arbeit. Da ich noch einen Termin zwischendurch hatte, musste ich schon 5:30 anfangen. Vor 17:30 werde ich wahrscheinlich auch nicht zu Hause sein. Viel außer für morgen kochen und schlafen wird dann heute wohl nicht mehr werden

Bzgl. der Fressattacken hat mir meine Therapeutin jetzt geraten 3x am Tag kleinere Portionen zu essen damit der Körper nicht irgendwie einen Mangel hat. So richtig weiß ich noch nicht, ob ich mich damit anfreunden kann, denn zurzeit macht essen bei mir letztendlich genauso hunger wie nicht essen. Mit OMAD bin ich dann zumindest einmal am Tag für längere Zeit satt. Ich weiß einfach nicht was richtig ist zurzeit... Ich fühle mich irgendwie bisher nicht so gut und v.a. nicht so wie als ich damals angefangen habe.

Es gibt heute:

Mittags:
24h-Joghurt mit 150g Creme Fraîche, 20g Leinsamen, 5g Kakao Nibs und 5g Kokoschips
EW-Pfannkuchen

Sport habe ich heute ausfallen lassen und auf morgen verschoben. Ich war heute morgen noch so müde und hatte Kopfschmerzen, dass ich mich für eine Stunde mehr Schlaf entschieden habe. Ein zusätzlicher Tag Erholung ist vllt. auch nicht schlecht.

Trotz OMAD ging es gestern Abend und auch heute früh mit Hunger. Der ist kaum oder nur leicht vorhanden. Keine Ahnung ob es daran liegt, dass ich einfach so müde war bzw. bin.

Das ich aus Ketose bin merke ich richtig stark, denn ich habe Gelenkschmerzen und bin auch so total aufgequollen. Das sollte sich aber ja hoffentlich innerhalb der nächsten paar Tage erledigt haben.

Heute habe ich auch mal für die Anderen auf Arbeit meine Schoko-Eis-Pralinen mitgebracht, so als nachträgliche Geburtstagsrunde. Ich bin mal gespannt wie die so ankommen. Beneidet wurde ich auf alle Fälle schon, als ich die immer Mal mit hatte
Als ich den Infekt hatte wollte ich nur einfach nix für andere kochen oder backen.

Es gibt heute voraussichtlich:

Mittags:
24h-Joghurt mit 150g Creme Fraîche, 20g Leinsamen, 5g Kakao Nibs, 5g Kokoschips und 20g MCT
Avocado-Konjaknudel-Auflauf

Nährwerte:
Kcal: 1762
KH: 13.2g
EW: 32.0g
Fett: 170.4g

Das mit dem Hunger kenne ich, als ich noch viel Fett gegessen habe bin ich auch irgendwie nie satt gewesen. Erst seit ich das EW wieder deutlich erhöht habe werde ich wieder satt. In Ketose bin ich dennoch, da ich aber nicht im Blut messe kann ich dir die Werte nicht sagen. aber ein Versuch wäre es doch mal wert oder? Da du im Blut misst merkst du ja schnell, ob zu viel EW die Ketose bei dir zerstört oder du die gewünschten Werte nicht mehr hast.

Linea schrieb:

Das mit dem Hunger kenne ich, als ich noch viel Fett gegessen habe bin ich auch irgendwie nie satt gewesen. Erst seit ich das EW wieder deutlich erhöht habe werde ich wieder satt. In Ketose bin ich dennoch, da ich aber nicht im Blut messe kann ich dir die Werte nicht sagen. aber ein Versuch wäre es doch mal wert oder? Da du im Blut misst merkst du ja schnell, ob zu viel EW die Ketose bei dir zerstört oder du die gewünschten Werte nicht mehr hast.

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Ich könnte probieren das mit dem EW probieren. Ich würde sowieso viel lieber mehr EW essen. Ich habe nur bisher festgestellt, dass ich bei mehr EW relativ empfindlich reagiere und schnell aus der Ketose bin. Ich werde erstmal schauen das ich wieder gut in Ketose bin und dann vllt. mal das EW hochschrauben und Fett runter.
Ich hatte nur Angst, dass ich dann wieder von Glucose lebe. Aber eigentlich der beste Indikator ist ja die Anfallsfreiheit und Schmerzfreiheit. Da kann ich noch so gute Blutwerte haben. Bei dir scheint es ja auch in Bezug aufs Rheuma gut zu funktionieren.
KH hast du ja ziemlich viele (verhältnismäßig. Ich würde erstmal trotzdem versuchen nicht mehr als 20g KH zu essen und vllt. so 70g Fett anpeilen.
Mal schauen wann ich damit beginne. Aktuell mache ich ja irgendwie genau das Gegenteil. Die heutigen Nährwerte habe ich mal nachgetragen.
Wenn ich mehr Sport treibe dürfte das EW ja auch mehr benötigt werden.

lilly249 schrieb:

Ich habe nur bisher festgestellt, dass ich bei mehr EW relativ empfindlich reagiere und schnell aus der Ketose bin.

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Die Blutmessungen sind da jetzt bestimmt aussagefähiger.
Und vielleicht kannst du dich damit an dein Optimum bringen.

lilly249 schrieb:

KH hast du ja ziemlich viele (verhältnismäßig. Ich würde erstmal trotzdem versuchen nicht mehr als 20g KH zu essen und vllt. so 70g Fett anpeilen.

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Ja stimmt, wundert mich auch etwas, das das dennoch so gut klappt. Mein Rheuma hat sich noch nicht gemeldet und daher ist das für mich in Ordnung.
Ich wollte halt einfach mal ausprobieren, wie es mit wenig Fett, viel EW klappt, da sind durch die EW reichen Milchprodukte die KH halt ganz schön gestiegen.
Das wird aber nun wieder etwas anders, da ich hier aktuell noch keine passenden Produkte gefunden habe.

Linea schrieb:

Ja stimmt, wundert mich auch etwas, das das dennoch so gut klappt. Mein Rheuma hat sich noch nicht gemeldet und daher ist das für mich in Ordnung.
Ich wollte halt einfach mal ausprobieren, wie es mit wenig Fett, viel EW klappt, da sind durch die EW reichen Milchprodukte die KH halt ganz schön gestiegen.
Das wird aber nun wieder etwas anders, da ich hier aktuell noch keine passenden Produkte gefunden habe.

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Du kannst ja mal berichten was du nun besser findest ;-)

32g Eiweiß sind ja nicht viel. Das 3fache könntest du ruhig anstreben.

Heute habe ich es mal geschafft wieder Sport zu machen. Es lief echt gut und v.a. hatte ich auch keine Luftprobleme. Ich konnte mich überraschenderweise schon wieder eine kurze Strecke am CrossFit- Gestell langhangeln. Mehr wollte ich dann meinem Bauch nicht zumuten nachdem es begonnen hat zu ziepen.
Da sieht es gut aus, dass ich die nächste Zeit bald wieder klettern gehen kann
Lustigerweise habe ich heute früh 5:30 Uhr einen ehemaligen Professor beim Training getroffen. Ich hätte gedacht, dass er eher ein Kandidat für den Luxus-Sportpark nebenan ist

Heute nach der Arbeit werde ich wohl nur noch schnell einkaufen gehen und etwas Haushalt machen. Ansonsten werde ich mich wahrscheinlich nur mit ein paar Serien und Kerzen ins Bett hauen

Zu essen gibt es heute:

Mittags:
24h-Joghurt mit 150g Creme Fraîche, 20g Leinsamen, 20g MCT, 5g Kokoschips und 5g Kakao Nibs
EW-Pfannkuchen

Sport:
1h Krafttraining + 30min Laufen

Gewicht gestern: 74.1kg (+200g)

Gestern war ein kompletter Faulenztag. Ich hatte letztendlich zwar fressschen Appetit wie an den meisten freien Tagen aber es ist kalorienmäßig noch echt im Rahmen geblieben, denn es gab abends dann nur 2 kleine Würstchen.
Der Muskelkater vom Sport am Mittwoch ging auch. Ich hätte es deutlich schlimmer erwartet
Zum Mittagessen habe ich dann mal Quarkspaghetti probiert, denn ich hatte total Appetit auf in Ei angebratene Nudeln. Leider habe ich vergessen gehabt Parmesan einzukaufen. Dadurch habe ich etwas mehr Gurarkernmehl verwendet. Von der Konsistenz her waren die Nudeln gut, aber sie hätten etwas mehr Geschmack haben können. Das lässt sich aber ja mit dem Parmesan und weniger Guarkernmehl regeln.
OMAD ist es gestern nicht geworden, allein schon dadurch, dass ich nach der Vorspeise erstmal total satt war. Der Hunger kam dann erst nachmittags wieder. Da gab es dann die Hauptspeise.

Trotz tadellosem Verhalten mit 60g EW und ca. 14g KH am Mittwoch hatte ich nur 0,6 mmol/l Blutketone. Ich verstehe das irgendwie nicht so richtig.

Es gab gestern:

Mittags:
24h-Joghurt mit 125g Quark (40%), 20g Leinsamen, 5g Kakao Nibs, 5g Kokoschips und 20g MCT

Nachmittags:
Quarkspaghetti mit 12og Avocado, 2 Eiern und 110g Thunfisch

Abends:
2 kleine Würstchen


Gewicht heute: 75.4kg (+1300g)

Wahrscheinlich habe ich durch das recht salzige Essen und den Muskelkater ordentlich Wasser eingelagert.
Vorhin war ich schon gleich zum Sport. Beim Hangeln habe ich heute schon wieder mehr geschafft. Bouldern kann also bald wieder losgehen Auch beim Laufen konnte ich heute die Geschwindigkeit erhöhen. Trotzdem konnte ich mich nebenbei noch gut unterhalten. Ich hätte eher gedacht, dass die Kondition schlapp macht aber es sind überraschenderweise eher die Wadenmuskeln.
Es ist auch fantastisch wie wach und fit ich bin, wenn ich gleich früh (5:30) zum Sport gehe. Da habe ich jetzt keine Probleme bei der Arbeit einzuschlafen

Es gibt heute voraussichtlich:

Mittags:
24h_Joghurt mit 150g Creme Fraîche, 20g Leinsamen, 5g Kakao Nibs, 5g Kokoschips und 20g MCT
EW-Pfannkuchen

Sport:
1,5h Kraft + 30min Laufen

Nährwerte:
Kalorien: 1621 kcal
KH: 16.2g
EW: 53.2g
Fett: 147.5g

Wenn du höhere Ketonwerte haben möchtest, dann versuch mal 2 El Apfelessig (naturtrüb, am besten mit Mutter) auf 2 Schluck Wasser, der ist AE ist bildet Ketone.
Wenn du noch was für deine Nieren tun willst (Reinigung), dann füge dem Drink einen halben TL Natron hinzu.
Ich trinke das abends und morgens mit etwas Himalaya Salz und Zitrone. Ich schütte zuerst einen Schluck lauwarmes Wasser ins Glas, um das Natron aufzulösen.

Der Apfelessig wirkt auch gegen Sodbrennen.