Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

So es gab heute zu essen:

Mittag:
150g griechischer Joghurt mit 20g MCT-Öl
1/2 Dr. Almond Pizza mit champignons, Avocado, Salami, gorgonzola und Mozzarella

Abends:
1/2 Pizza


Nachher werde ich mal meinen neuen Monitor testen, welchen ich heute aufgebaut habe. Bin mal gespannt wie das mit dem curved und Filmen so ist. Der 10" Bildschirm vom surface war mir einfach zu klein, v.a. bei Office-Arbeit, weshalb ich mir einen nicht so dominanten 27" curved Bildschirm zu Weihnachten geholt habe

Es klingt so, also ob ihr wieder Strom habt?
und - geht es Dir heute besser?

jum schrieb:

Es klingt so, also ob ihr wieder Strom habt?
und - geht es Dir heute besser?

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Ja nach einer Stunde war er wieder da
Mir geht es nach einer ordentlichen Mütze Schlaf deutlich besser

lilly249 schrieb:

Dummerweise habe ich jetzt eine halbfertige Pizza im Backofen

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Das ist ja doof. Und nu?

Mee schrieb:

Das ist ja doof. Und nu?

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Nach einer Stunde war Strom wieder da. In der Zwischenzeit habe ich einen Kopf Chicorée und einen griechischen Joghurt mit mct gegessen

Gewicht: 77.6kg (+200g)

Wieder zugenommen. Ich gehe aber mal stark davon aus, dass es an der Verdauung lag, da der Darm typischerweise immer eine Weile braucht um sich von Antibiotika zu erholen.
Heute geht es mir schon deutlich besser. Ich bin komme heute nur durch den Joghurt mit mct über meine 1700 kcal.
Gestern Abend hatte ich noch knast da ich meine tagesration schon 17:00 aufgegessen hatte, habe mich aber mit 1,5 Liter Cola zero vom Essen abhalten können. Ich weiß schon, dass das nicht unbedingt die optimale und gesündeste Lösung ist.

Jetzt muss ich mich endlich mal an die belegarbeiten setzen. Bisher habe ich mich mit allermöglichen Hausarbeit abgehalten.

Ich vermisse meinen Sport und vermute leider, dass ich Montag noch nicht wieder gehen kann.

Es gibt heute:

Mittags:
Hanf-Wraps mit Avocado-Gorgonzola-Füllung

Nachmittags:
Griechischer Joghurt mit mct

Abends:
Überbackene Avocado mit Salami

Nährwerte:
Kalorien: 1773 kcal
KH: 18.9g
EW: 69.8g
Fett: 152.2g

lilly249 schrieb:

habe mich aber mit 1,5 Liter Cola zero vom Essen abhalten können.

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Ja, das hätte ich auch geschafft, weil mir von der Coke Zero so schlecht gewesen wäre, dass ich gar nicht mehr an Essen gedacht hätte. 1,5 Liter hätte ich davon aber auf keinen Fall herunter bekommen.
Ich denke, wenn man einmal für sehr lange Zeit von Softgetränken mit Süßungsmitteln weg ist, kann man diesen künstlichen Geschmack sehr schwer ertragen.

Gut, dass es dir wieder besser geht.

miri schrieb:

Ja, das hätte ich auch geschafft, weil mir von der Coke Zero so schlecht gewesen wäre, dass ich gar nicht mehr an Essen gedacht hätte. 1,5 Liter hätte ich davon aber auf keinen Fall herunter bekommen.
Ich denke, wenn man einmal für sehr lange Zeit von Softgetränken mit Süßungsmitteln weg ist, kann man diesen künstlichen Geschmack sehr schwer ertragen.

Gut, dass es dir wieder besser geht.

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Ich habe auch mal fast ein halbes Jahr keine Cola getrunken. Danach war das echt eklig. Irgendwie gewöhnt man sich aber wieder viel zu schnell daran.

Ich verdünne die Cola normalerweise mit Wasser (halb und halb). Dann ist es ganz OK. Vllt. habe ich auch einfach genügend getrunken um ohne zu essen über den Abend zu kommen.

Was sind den Hanf-Wraps?

Ich hab früher auch viel light Zeug getrunken... mittlerweile kann ich das aber nicht mehr haben. Wenn das nicht dein tägliches "Wasser" ist, ist es doch aber zu vertreten oder nicht?

Um ohne zu essen während der Arbeit über den Tag zu kommen, trinke ich Tee. Nur eine warme Flüssigkeit vertreibt bei mir das Hungergefühl.
Morgens hatte ich ja immer den Butter-EW-Kaffee, damit kommt bei mir richtig lange kein Hungergefühl auf.
Aber jetzt trinke ich erst einmal keinen Kaffee mehr, bekommt mir besser, und ich will keine Abhängigkeit aufkommen lassen.

Mee schrieb:

Was sind den Hanf-Wraps?

Ich hab früher auch viel light Zeug getrunken... mittlerweile kann ich das aber nicht mehr haben. Wenn das nicht dein tägliches "Wasser" ist, ist es doch aber zu vertreten oder nicht?

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Ich habe das einfach Hanf Wrap getauft. Eine Portion sind:
3 Eier
40g Frischkäse
15g Hanfmehl
Einfach vermischen, als 2 wraps wie Eierkuchen braten und beliebig befüllen

Cola und light Getränke gibt es nicht täglich

@miri Tee, Brühe, Suppe und Co. macht mich irgendwie nicht so richtig satt. Ich brauche normalerweise irgendwas festes

Ich schaffe das auch nur morgens ohne festes Essen.

So da bin ich mal wieder. Die letzten Tage waren ziemlich stressig. Zurzeit schlafe ich kaum (die letzten Tage 1-3 stunden/Tag). Wegen dem Studium muss ich abends zurzeit lange machen bzw. habe ständig im Kopf das ich es nicht schaffe oder ich frage mich zumindest ständig wie ich das schaffen soll und bekomme dann Panikattacken. Heute hatte ich seit Ewigkeiten auch wieder einen dissoziativen (nichtepileptischen) Anfall. Das ist eigentlich immer ein Warnzeichen, dafür dass ich kräftemäßig an der Grenze bin. Da ich da jetzt erstmal durch muss und nicht weiß wie ich mir helfen soll, habe ich mir heute cbd kapseln bestellt. Vielleicht hilft mir das und sei es nur das es mir zu etwas mehr Schlaf verhilft. Mit etwas Glück komme ich auch vom omeprazol los, was bei meinem ungeklärten leberzustand vllt. Ganz gut wäre.

Über das Essen ärgere ich mich zurzeit sehr. Ich habe einfach keine Kraft um auf Kalorien zu achten, esse zu viel, und habe gestern sogar 2 sandwicheis und Nutella gegessen. Das kam zusammen mit der Panikattacke bzw. Danach über mich.

Sport peile ich erst so ab frühestens Donnerstag an, da ich immer noch erkältet bin. Der wäre aber bestimmt auch ganz hilfreich.

Am Samstag konnte ich dann zumindest von einer belegarbeit den Entwurf abschicken. Entgegen meiner Meinung war er laut Betreuerin sogar OK. Ich muss nur noch ein paar formale Dinge ändern. Das beruhigt mich heute zumindest etwas.

Heute Abend mache ich mal nix mehr fürs Studium. Ich bin heute schon 4:30 aufgestanden um vor der Arbeit noch etwas schreiben zu können. Jetzt ist der Kopf einfach leer. Dabei habe ich Glück gehabt, dass die Vorlesung welche eigentlich stattfinden sollte ausgefallen ist, da der Professor einfach nicht erschienen ist. Das ist jetzt schon das dritte Mal in Folge wo er am Tag vorher geschrieben hat, dass die Vorlesung stattfindet und er dann zum Termin aber nicht kam und auch keine Mail bezüglich eines ausfalls geschrieben hat. Ich glaube in Zukunft werde ich nicht mehr dorthin gehen. Da ist mir meine Zeit zu schade dafür. Sowas regt mich aber trotzdem irgendwie auf.

Ich zähle jetzt auf alle Fälle die Tage bis das Semester vorbei ist.

Morgen mittab ist Konsultation bzgl der zweiten belegarbeit. Eigentlich sollte ich 10 seiten fliestext haben. Aktuell habe ich 2, mal schauen wie viel ich morgen noch so schaffe.

Wenn du gerade so erschöpft bist, dann lass das mal lieber mit dem Sport!
Pass auf dich auf!

miri schrieb:

Wenn du gerade so erschöpft bist, dann lass das mal lieber mit dem Sport!
Pass auf dich auf!

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Ich versuche das zurzeit alles irgendwie nach Gefühl zu machen. Bisher ist mir das glücklicherweise ganz gut gelungen. Wenn es mir Donnerstag nicht so ist werde ich es, auch wenn es mir schwer fällt, sein lassen.

Liebe Lilly, zur Zeit ist es wirklich sehr viel Stress und Druck. Vielleicht hilft es Dir, zu akzeptieren, dass es echt viel ist! das würde jedem Druck machen und es ist sehr menschlich, dann auch mehr zu essen zu brauchen. Wie wäre es, wenn Du in dieser Phase, bis Du die Arbeit abgegeben hast, Dir dies zugestehst und einfach mehr essen darfst, aber das Essen gut auswählst. Also KEINE Fastenphasen, sondern dreimal täglich essen, aber GUTES. Du siehst ja die Warnzeichen in Form dieser Anfälle und deshalb halte ich es für wichtig, dass Du Dir nun nicht noch wegen Essen zusätzlichen Druck machst und Dich ärgerst.
Es kommen dann danach auch wieder Zeiten, in denen Du die Hände frei hast - für Sport und Lebensweise und andere Ideen.
versorg Dich gut und achte auf Dich. Das kann Dir niemand abnehmen! Diät halten muss nicht im größten Stress stattfinden. Gutes Keto essen würde aber sicherlich die Anfallsschwelle erhöhen, denke ich - und Dich mit genügend Energie versorgen, so dass Du besser durchkommst.

Ich denke auch, dass es für dich gerade in so einer anspruchsvollen Phase von Vorteil ist, möglichst den selbst erzeugten Druck rauszunehmen.
Das fängt beim Essen an, wie jum schon schrieb, lieber regelmäßig und satt essen mit LM, die dir zuträglich sind.
Du weißt, dass du besonders selbstkritisch sein kannst. Scheinbar auch teilweise zu kritisch, wie das Urteil zum ersten Stand der Belegarbeit bestätigt.
Da kannst du bestimmt auch etwas vom Gas gehen und hast potenzial, ruhiger zu werden.

Jedes Medikament, dass du weglassen kannst, ist ein gutes.^^
Mir wurde auch mal prognostiziert, dass ich Omeprazol lebenslang nehmen müsste, ist aber nicht so.

Ich wünsche dir, dass die cbd Kapseln helfen.
Vielleicht ist auch 5-htp oder Melatonin etwas, das nützlich für dich sein kann.

Sorah schrieb:

Jedes Medikament, dass du weglassen kannst, ist ein gutes.^^
Mir wurde auch mal prognostiziert, dass ich Omeprazol lebenslang nehmen müsste, ist aber nicht so.

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Mir wurde mal gesagt, dass man das eigentlich nur kurzfristig nehmen darf. Eine Alternative dazu konnte mir auch keiner anbieten. Ich habe aber in der Reha Leute getroffen, welche sich damit z.B. ihre Bauchspeicheldrüse zerstört haben. Da will man das eigentlich nur so schnell wie möglich loswerden.

Sorah schrieb:

Vielleicht ist auch 5-htp oder Melatonin etwas, das nützlich für dich sein kann.

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Ich habe jetzt mal bei Simply Keto bestellt gehabt und mir unter anderem von Braineffect das Sleep mit Melatonin bestellt. Mal schauen wie das hilft. Mit Melatonin habe ich eigentlich sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich hatte früher auch zeitweise, z.T. medikamentenbedingt, große Einschlafprobleme. Da habe ich mal im Epilepsiezentrum Circardin, also Melatonin 2mg/Tablette, verschrieben bekommen. Leider gibt es das nur auf Rezept und mein nächster Termin im Epilepsiezentrum ist erst im März. Sonst hätte ich mir das nochmal verschreiben lassen.
Grundsätzlich habe ich keine Durchschlafprobleme. Ich muss nur erstmal vor 2:00-3:00 Uhr einschlafen. An den Wochentagen steht mir da eigentlich nur der Wecker im Weg. Am Wochenende ist das ja nicht unbedingt ein Problem. Das ist aber zum großen Teil psychisch bedingt. Vor den Abiprüfungen hatte ich auch schonmal so eine Phase.

jum schrieb:

Liebe Lilly, zur Zeit ist es wirklich sehr viel Stress und Druck. Vielleicht hilft es Dir, zu akzeptieren, dass es echt viel ist! das würde jedem Druck machen und es ist sehr menschlich, dann auch mehr zu essen zu brauchen. Wie wäre es, wenn Du in dieser Phase, bis Du die Arbeit abgegeben hast, Dir dies zugestehst und einfach mehr essen darfst, aber das Essen gut auswählst. Also KEINE Fastenphasen, sondern dreimal täglich essen, aber GUTES. Du siehst ja die Warnzeichen in Form dieser Anfälle und deshalb halte ich es für wichtig, dass Du Dir nun nicht noch wegen Essen zusätzlichen Druck machst und Dich ärgerst.
Es kommen dann danach auch wieder Zeiten, in denen Du die Hände frei hast - für Sport und Lebensweise und andere Ideen.
versorg Dich gut und achte auf Dich. Das kann Dir niemand abnehmen! Diät halten muss nicht im größten Stress stattfinden. Gutes Keto essen würde aber sicherlich die Anfallsschwelle erhöhen, denke ich - und Dich mit genügend Energie versorgen, so dass Du besser durchkommst.

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Ich esse jetzt die nächsten Tage nach Appetit und werde erstmal nur auf die KH achten. Wegen zu viel EW mache ich mir jetzt auch erstmal keinen Kopf. Als erstes muss ich mal wieder in die Spur kommen.

Heute bin ich mal zu Hause und versuche zumindest mal was zu schaffen. Irgendwie bin ich aber total lustlos. Die Nacht habe ich endlich mal 10 Stunden am Stück geschlafen. Ich bin aber auch erst 12:00 Uhr aufgestanden und dachte erst es ist 8:00 Uhr Der schlaf hat mal gut getan. Da ich morgen früh aufstehen muss probiere ich heute Abend mal das Melatonin. Meist muss man ja einfach nur mal aus dieser Spirale rauskommen und sich nicht mehr so viel Stress wegen dem Schlaf machen.

Ich habe gelesen, dass CBD auch gegen das "Stressessen" helfen soll. Das wäre ganz praktisch, da das ein großes Problem für Fressattacken bei mir ist. Meine Bestellung kommt wahrscheinlich Freitag oder Samstag, ich bin echt gespannt.

Ich habe bei Simply Keto bestellt und muss sagen, dass die fantastische Sachen haben. Es schmeckt mega. Ich habe unteranderem mal die Monster Cookies, Pflaumen und Waldbeer Muffins bestellt. Das bekomme ich zu Hause in dem Maß einfach nicht hin. Es ist schwierig mit so kleinen Mengen zu kochen/backen, zumal wenn man die einzige Person ist, die dann die Sachen auch verspeist. Es kostet zwar etwas mehr, aber ab und an kann man sich ja mal die ein oder andere Sache gönnen. Meine Ernährungsberaterin hatte mir mal empfohlen dort zu bestellen, weshalb ich es mal probiert habe. Sollte ich mal irgendwann in Berlin sein, werde ich auch mal in den ihr Cafe gehen.

Mal schauen ob ich dann jetzt noch was fürs Studium fertig bekomme. Es hat sich jetzt ergeben, dass wir statt wie erst gesagt 10 Seiten nur noch 5 schreiben brauchen und ich habe jetzt diverse Vorträge der anderen gesehen und muss sagen, dass die doch für die Arbeit relativ gute Noten bekommen haben. Das sollte ich auch hinbekommen und nimmt mir etwas Stress.

Mir ist zurzeit das erste Mal passiert das ich Salz eklig finde. Irgendwie schmeckt alles salzig obwohl ich gar kein Salz zusätzlich ranmache. Es gab heute eine Dose Thunfisch mit 450g Beilage und das kam mir richtig eklig salzig vor. Ist das ein Zeichen dafür, dass Nährstoffmäßig irgendwas gerade nicht passt? Sonst konnte ich ja immer nie genug Salz haben und die anderen fanden meine Sachen oft zu salzig.

Es gibt heute:

Mittags:
150g Griechischer Joghurt
Thunfisch Pizza

Nachmittag:
Simply Keto Monster Cookie

Abends:
Laugenbrötchen mit Butter, Leerdamer und Salami


EW ist es heute ziemlich viel, bin aber eh gerade auch nicht in Ketose. KH passen soweit.

lilly249 schrieb:

Da habe ich mal im Epilepsiezentrum Circardin, also Melatonin 2mg/Tablette, verschrieben bekommen. Leider gibt es das nur auf Rezept und mein nächster Termin im Epilepsiezentrum ist erst im März. Sonst hätte ich mir das nochmal verschreiben lassen.

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Falls du sofort Melatonin brauchst, schreibe mir priv. ich schicke dir einen Brief. Ich bin aus Polen, bei uns ist das kein Problem. Ich habe 5 mg Tabletten da, die kann man aber gut teilen. Ich brauche sie nicht mehr, habe sie gebraucht, als ich in die Wechseljahre kam, da ich nicht einschlafen und durchschlafen konnte.