Kerstins neues Tagebuch

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Guten Morgen,

irgendwie fuehle ich mich viel fitter und auch mehr relaxed. Ich habe heue Nacht nur knapp 7 Stunden schlaf gebraucht. Normal brauche ich 8-10h.
Trinke gerade meinen Kaffee mit Butter und Kokosnuss Oel. Lecker.

Heute habe ich mich viel frueher als sonst gewogen, Gewicht 83,1 es wird...

Heute ist wieder geplant :

15 Uhr oder wann die Familie isst...

Salat wie gestern und ein Ketobroetchen und ein selbst gemachter Blaubeerjoghrt.

Ich werde mal diese Mascarponecreme mit Leinsamen anruehren und Stevia, dann werde ich sie mit Stevia und Zimt obendrauf essen.. Morgen...Soll ja wie Milchreis schmecken....

Heute bin ich vormittags super busy, das passt mir gut. Komme dann erst Mittags nach Hause, somit bin ich nicht dabei wenn die Familie fruehstueckt.
Irgendwie habe ich gerade ein bisschen Hunger. Das legt sich bestimmt gleich.

Vielleicht gehe ich heute Nachmittag dann noch bisschen auf den Stepper, mal sehen. Eigentlich ist es fuer mich super schwer mich zum Sport zu bringen wenn der morgen mal rum ist. Aber wer weiss, vielleicht habe ich ja jetzt wirklich mehr Energie. Es fuehlt sich gerade so an.

Gestern abend war es schon Merkwuerdig das ich um 1 Uhr noch nicht muede war, bin dann aber trotzdem ins Bett. Geschlafen habe ich aber sehr gut.

Einen schoenen Tag Euch
 
Heute bin ich bisschen hungrig aufgewacht, aber der Kokos Butter Kaffe hat geholfen

Um 15:30 gab es dann essen. Wieder ein Salat wie gestern, diesmal kleiner und ohne Käse. Und jede Menge keto Kokos Pralinen. Bin total satt.
Tag 3 erfolgreich geschafft.
 
Guten Morgen, 82.9 kg geht sehr langsam aber mal abwarten wie es sich entwickelt.

Heute ist geplant ein Big Mac Salat und ein Fake Milchreis. Rezept hier aus dem Forum. Wieder ca 15uhr.

Trinke gerade meinen Butter Kokos kafffee und danach zum Sport. Heute wieder Beine und Bauch. Dann noch mal Stepper
 
Da die Mascarpone Creme so flüssig aussah, hatte ich noch Chia dran gemacht. mal gespannt wie es schmeckt.
 
Aber eigentlich unterbricht das Fett im Kaffee die Fastenzeit. Erlaubt ist nur schwarzer Kaffee ohne alles. :think:
 
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Rehmoppel schrieb:
Aber eigentlich unterbricht das Fett im Kaffee die Fastenzeit. Erlaubt ist nur schwarzer Kaffee ohne alles. :think:
Zum Vergrößern anklicken....
Echt? Das wusste ich gar nicht. Ich dachte nur Protein ich habe mir ein Video von dr Fung angesehen und das so verstanden, also Fett ok aber keine Knochenbrühe wegen Protein.
 
Mit Dr. Fung habe ich mich nicht befasst. Ich denke aber, dass gilt für IF allgemein. :think:
 
Rehmoppel schrieb:
Mit Dr. Fung habe ich mich nicht befasst. Ich denke aber, dass gilt für IF allgemein. :think:
Zum Vergrößern anklicken....
Da gibt es leider kein IF allgemein.^^
Darüber gibt es ganz verschiedene Sichtweisen.

Je nach Zielsetzung, entscheidet man für sich, dass reine Fette und/oder ein paar Nüsse OK sind.
Manche trinken auch eine Brühe und andere wiederum nur Wasser und Tee.
Anfangs habe ich mich auch damit verrückt gemacht, weil ich es ja richtig machen wollte.^^
Inzwischen denke ich "Richtig ist, was für einen selbst passt."
Und das beginnt schon dabei, ob IF überhaupt eine Variante ist, die man praktizieren will oder kann. ;)
 
Ich trinke früh meinen Kaffee mit einem Schuss Milch. Eigentlich nicht erlaubt, aber nachdem ich keine Hungergefühle dadurch habe und trotzdem abnehme, behalte ich das bei.
 
Ich trinke ihn ohne und es klappt erstaunlich gut. Allerdings mache ich ihn etwas dünner als normal.
 
Ja so ist das im Internet, eine Frage und Millionen verschiedene Antworten.

Ich will dir deinen "kugelsicheren" Kaffee nicht verderben. Wenn er dir hilft, länger durchzuhalten, dann ist es ja gut.

Nach dem, was ich gelesen hatte, verstärkt nur schwarzer Kaffee die Autophagie. Aber da gibt es scheinbar auch andere Meinungen. Deshalb will ich mich nicht streiten. ;)
 
Mir wurde heute gesagt das ich frischer aussehe.
Super Kompliment finde ich

Der Milchreis war lecker aber zu fest von der Konsistenz. Das nächste mal mache ich es besser.

Ich behalte den bullet proof am bei.
 
kerstin schrieb:
also Fett ok
Zum Vergrößern anklicken....
Ich habe früher mal bei einem Fastenlehrer gelernt, dass alles verboten ist, was Kalorien hat, also wäre das Fett verboten.
Ob es heute neuere Erkenntnisse gibt, das weiss ich nicht.
 
Hat er das für IF oder fürs Langzeitfasten (ab 5 Tage) empfohlen?
Bei IF mag das Sinn machen, beim Fasten über längere Zeit ist das nicht zu empfehlen.
 
Chris05 schrieb:
Langzeitfasten
Zum Vergrößern anklicken....
Das war für ein bis zwei jährliche Fastenzeiten von 1-3 Wochen.
Aber ich denke, dass das auch fürs Intervallfasten gilt. Nützt ja nichts, wenn man dem Körper "Arbeit" in Form von Kalorien gibt, da ist er ja nicht mehr im Fastenmodus, denke ich.
 
Bin mir nicht sicher, ob Fasten für ein paar Stunden mit welchem über Wochen vergleichbar ist.
 
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