Klaras Tagebuch

Hallo liebes Tagebuch!

Als ich am Montag, den 11.03.2013 auf der Waage stand und sie wieder mehr anzeigte, nämlich 85kg, wusste ich, dass ich jetzt die Notbremse ziehen muss.
Vor zwei Jahren waren es auch "schon" 75kg und ich war auch nicht glücklich.

Diese Woche habe ich Urlaub. Ein geeigneter Zeitpunkt anzufangen...

Ich googelte mich durch die Seiten und bin zufällig auf eine Seite gestoßen, in der sehr verständlich erklärt wurde, was eigentlich im Körper so passiert, wenn man Kohlenhydrate zu sich nimmt... Daraufhin war ich mir sicher, dass ich hier ansetzen muss.

Ich muss dazusagen, dass ich aber eine kleine Schwäche habe: ich kann sehr schwer auf meinen morgentlichen Kakao verzichten (ja, mit 40 Jahren trinke ich gerne Kakao mit viiiiiel Pulver ...).

Heute haben wir Freitag morgens und ich stand auf der Waage und habe mich gefreut, dass man so schnell positive Ergebnisse sieht: auf der Waage stand da doch glatt 83,6kg. Ich bin begeistert und mache weiter....
Mir geht es soweit gut, außer dass ich seit Beginn der Umstellung so einen komischen Geschmack im Mund habe :smhair:.

Ich habe folgendes gegessen:
morgens: Kakao, Eieromlett (2 Eier, Gauda oder Schafskäse, 1-2 Tomate, Kräuter)
mittags: um 12:00 Uhr: 275ml Eiweißgetränk pur (Eiweiß 90 neutraler Geschmack vom DM mit Sojamilch)
nachmittags: 1/2 Hähnchen mit Haut/ oder /Wurstsalat ohne Brot versteht sich/ oder /Würstchen mit Mozzarella

Gestern wollten meine Kids Pizza und Pfannenkuchen. Beides habe ich selbstgemacht und leider konnte ich mich nicht halten und musste 2 kleine Stückchen Pizza und einen Pfannenkuchen mit Puderzucker verdrücken....
Dafür habe ich heute den Kakao und das Eieromlett weggelassen und mir nur einen Eiweißdrink :drink: gegönnt.

Dies waren sozusagen die Tage 1, 2, 3, 4 und ich melde mich bald wieder.

Ciao Tagebuch

AW: Klaras Tagebuch

Hallo Klara!

Erstmal herzlich Willkommen!

Wenn der Kakao dein Laster ist, dann mach dir doch einen LowCarb-Kakao! Heißes Wasser, etwas Sahne oder Sojamilch, Back-Kakao (nicht das fertige Pulver! Das ist voll mit Zucker!) und Süßstoff. Daran wirst du dich sicher ein bißchen gewöhnen müssen, aber mir schmeckt das gut! Und so musst du erstmal nicht ganz verzichten

Je mehr du dich von den ganzen Fertigprodukten und Zucker löst, desto leichter wirst du auch den Pfannkuchen deiner Kinder widerstehen können. A propos Pfannkuchen: Auch für die gibt es LowCarb-Alternativen, schau einfach mal hier im Rezepteteil. Eigentlich empfiehlt man, diese ganzen Ersatzlebensmittel erst nach ein paar Wochen einzubauen. Manchen kann es aber auch helfen, erstmal reinzufinden.

Viel Erfolg!

LG Coffee

AW: Klaras Tagebuch

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Hallo liebes Tagebuch!

So, jetzt hab ich wieder ein bißchen Zeit um die letzte Woche Revue passieren zu lassen.
Diese Woche hatte ich mich nicht ganz im Griff. Ich hatte viele Ausrutscher, aber die Waage zeigte jeden Tag immer weniger an. Zwar oft nur 100g aber immerhin... Ich habe ja noch ein bißchen Zeit bis zum 30.06.2013.

Freitag 15.03.2013
-275ml Eiweißgetränk pur (immer Eiweiß 90 neutraler Geschmack vom DM mit neutraler Sojamilch)
-Eieromlett mit Champignons, Zwiebeln, Kräutern, 3 Tomaten
-2 Rote Würste angebraten, ohne Haut (die war so zäh)
3 Stunden Schwimmbad

Samstag 16.03.2013
1 Fleischküchle
Besuch beim Burger King: 1 xtra long chilli cheese (oberes Brötchen weggelassen); 1 Chilli cheese (oberes Brötchen weggelassen); ca. 15 Pommes
Abends Einladung zu einer Feier : bißchen Spätzle mit brauner Soße; bißchen Nudelsalat; 2 Stückchen gemischter Braten; grüner Salat; 2 Esslöffel Erbsen; 1 Esslöffel Karotten

Sonntag 17.03.2013
Kakao
Eieromlett mit Zwiebeln, Champignons, 3 Tomaten, Kräuter
Eiweißtrink
Besuch beim Burger King: xtra long chilli cheese (ohne oberes Brötchen)
Cola

die Arbeit hat mich wieder...
Montag 18.03.2013
Früchtetee
Eiweißtrink
3 Maultaschen in der Brühe
2 Stückle Trockenkuchen mit Schokoklasur (Spende vom Kindergarten )

Dienstag 19.03.2013
Kakao
200g Hähnchenkeule
150g Paprika-Gurke-Radieschen-Mix
100g Oliven mit Frischkäsefüllung (Doppelrahmstufe)

Mittwoch 20.03.2013
Kakao
150g Kräuterquark (insges. 5.1g KH)
150g Salatschale mit Tomaten-Mozarella (insges. 0g KH)
1 Paar Saitenwürstchen (insges. 0g KH)
150g Oliven (insges. 2.25g KH)
2 Tassen Waldbeertee (insges. 2.4g KH)
daheim: 1 Tafel Erdnussschokolade mit ganzen Nüssen
1 Pfannenkuchen (ohne Zucker) aus Vollkornweizenmehl mit Salz und Schnittlauch
2 Duplo

Donnerstag 21.03.2013
Eieromlett mit Gauda und Kräuter (insge. 0g KH)
2 Waldbeertees (insges. 2.4g KH)
Eiweißtrink mit Sojamilch (insges. 5.7g KH)

Freitag 22.03.2013
Eieromlett mit Champignons, Zwiebeln, Gauda und Kräuter
Eiweißtrink
2 Duplo
selbstgemachte Pizza Margarita aus Vollkornweizenmehl mit Tomatensoße, Kräutern. Gauda

heute, Samstag 23.03.2013
Eiweißtrink
...?

Nach 12 Tagen habe ich insgesamt 2.9 kg abgenommen, wenn ich mir die (nicht eingeplanten) Ausrutscher verkniffen hätte, wäre es bestimmt nochmals ein Kilo weniger gewesen.


Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende, bis bald eure
Klara

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Hallo liebes Tagebuch!

Die letzte Woche war wieder ein hin und her. Ich habe zwar meinen Kohlenhydratkonsum im Gegensatz zu früher gesenkt, aber ich muss konsequenter sein. Es gibt Tage, da klappt es super, aber dann habe ich wieder so Rückfälle. Ich esse dann eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten, obwohl ich mir aber dann vollkommen darüber bewußt bin...

Es ist wie eine Sucht. Man will es nicht, aber die Konsequenzen sind einem in dem Moment egal. Danach bereut man es.

Die erste Woche war so toll, ich habe mich auch fit gefühlt und war nicht schlapp und müde. Jetzt bin ich es wieder.

Ich werde jetzt auch nicht meine Mahlzeiten eintragen, es ist einfach zu frustrierend.... auch habe ich 500g zugenommen (vielleicht auch zyklusbedíngt?)

Da ich keine große Frühstückerin bin, war das mit dem Eiweißpulver genau mein Ding. Mit dem Eiweißpulver90 von "Das gesunde Plus" bin ich super klargekommen, aber als das Alle war, habe ich mir bei Rossmann ein neues gekauft: Protein90 von WellMix Sport.... wenn man gerne selbst verrührt ist das Rossmann nicht geeignet...ein einziger Klumpenmix....schrecklich.
Muss wieder zum DM Drogeriemarkt.

Ich habe mir nun fest vorgenommen, nun doch mit Atkins Phase 1 zu beginnen. Ab Dienstag, wenn mir meine Familie nicht so oft in die Quere kommen kann.


Ich berichte.

Schöne Ostern wünscht euch allen

Klara

AW: Klaras Tagebuch

Richtiger Kakao (schwach entölt) hat ca. 11 Gramm KH pro 100 Gramm. Ein gestrichener EL (braucht man ungefähr für eine normale Tasse) wiegt ca. 6 Gramm, hat also 0,66 Gramm KH.

AW: Klaras Tagebuch

Hallo Manfred!
Hallo Coffee!

Danke für den Tipp mit dem Kakao. Habe mir bereits das zuckerfreie Schokopulver zugelegt und es schmeckt lecker. Allerdings bin ich kein Fan von Süsstoffen ( hab mal was von krebserregend gekesen). Ich hab mir beim PennyMarkt "Stevia" besorgt....tolle Sache.
Mein Gewicht ist doch zyklusbedingt in die Höhe gestiegen.
Habe heute morgen 82kg gewogen.
Bis bald eure
Klara