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08.06.06____87,0 kg


Gegessen hab ich gestern nicht viel nur
morgends Rührei
später Grillsteak mit Zwiebeln
und ein zwei handvoll Erdnüsse

Aber ca. 2,5 L Wasser und
1 L Light Zeuchs

.
 
Zuletzt bearbeitet:
09.06.06____86,5 kg


1 Wiener mit Ketchup

Döner mit Salat

2 Wiener
2 Handvoll Macademias

6 Kirschen

2 L Wasser
0,4 Cola Light
 
Zuletzt bearbeitet:
10.06.06____87,1 kg

2 Wiener

Salat
2 Wiener

Pfannkuchen
 
Zuletzt bearbeitet:
12.06.06____87,9 kg

Rührei mit Speck

Grillsteak mit Zwiebeln und Salat


1,2 L Cola Light
0,5 L Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
13.06.06____86,9 kg


Wasa mit Salami und einer Scheibe Käse

Macademias und Erdnüsse

Grillsteak mit Zwiebeln und Salat

Wurstsalat
 
Zuletzt bearbeitet:
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14.06.06____86,6 kg

Kaffees mit Sahne

Macademias

Grillsteak mit Zwiebeln und Salat

2 Wiener

100 gr. Bacon


2 L Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
15.06.06____86,6 kg

Kaffes mit Sahne

Wasa mit Butter und Salami

Czegediner Gulasch

2 Stck. Mandelkuchen

60 gr. Käse zerlaufen mit Pfeffer


1,5 L Wasser

.
 
Zuletzt bearbeitet:
16.06.06____85,6 kg

stck. Marmorkuchen

60 gr. Käse

Stck Marmorkuchen

kleine Sünde
Cesar Salat mit fertig Dressing
Hamburger (natürlich o. drumherum)

2 L Wasser
0,5 L Cola Light

 
Zuletzt bearbeitet:
17.06.06____85,9 kg

Muffin

Wasa mit Salami und Käse

Handvoll Macademias

Gurkenschmandsalat
Nackensteak
2 Fleischspieße mit Bacon



3 L Wasser
0,8 CLL




 
18.06.06____85,9 kg

Kaffees mit Sahne

Wasa mit Salami

5 Wiener mit Senf
30 gr. Käse

Mandeln

Mascarpone mit Schoki und Mandelsplitter


0,5 Std. Schwimmen

3 L Wasser


 
Zuletzt bearbeitet:
19.06.06____87,4 kg

Wasa mit Salami

1 Wiener

Käse

Geschnetzeltes mit Sahne-Pfeffer Sauce

3 L Wasser
0,3 SZ
 
Zuletzt bearbeitet:
20.06.06____86,6 kg

Kaffees mit Sahne

50 gr. Käse

Wasa mit Butter und Salami

Mascarpone

50 gr. Käse


 
Zuletzt bearbeitet:
21.06.06____86,6 kg


70 gr. Käse

Abends 2 gegrillte Nackensteaks
mit Minitomaten und Fetakäse

Boai da denke ich ich hab viel gefuttert...
und dann ist es wieder nur eine recht lächerliche
Menge... Kein Wunder, das ich mich so schlapp fühle... grrrr :twisted:
 
23.09.06____84,3

Tja dann fang ich mal wieder an die kcal zu kontrollieren....

125 gr. Bacon tulip (oder was davon übrig bleibt nach dem backen)
210gr. Eiersalat mit 66 gr. Mayo und 20 gr. Senf
 
09.11.06____84,7

 1 Std. (3 km) gelaufen
 2 L Wasser

Sahne
100 gr. Bacon
80 gr. Salami
40 gr. Scheiblettenkäse
1 Stck. Mandel-Pflaumen-Kuchen
Portion Döner mit Salat

ca. 1660 kcal
ca. 12 KH

 
10.11.06____84,6 kg ___ -0,1__
sunny.gif


leider nicht zum Sport gekommen.....

Futter

100 gr. Bacon
130 gr. Ei
120 gr. Leberkäs
150 gr. Sahne
20 gr. Scheiblettenkäse
80 gr. Schinkenwurst
20 gr. Wasa Mjölk
25 gr. Ketchup Heinz Light

2,5 L getrunken

ca. 1660 kcal
EW 17 % = 70gr
KH 5 % = 19 gr
Fett 78% = 143 gr
 
11.11.06____84,1 kg ___ -0,5__
sunny.gif


3 L Wasser (bereits getrunken)

Sport... Spazieren
60 min.__ 4,3 km __ 322 kcal verbraucht ___

100 gr bacon
150 gr. Rührei
150 gr. Sahne
20 gr. scheiblettenkäse
120 gr. westfälinger wurst

ca. 1377 kcal

118 gr. EW = 20 %
9,2 gr. KH = 3 %
115 gr Fett = 78 %
 
12.11.06____keine Ahnung heute außer Haus gewesen

bisher getrunken
800 ml BK Kaffee
1 L Cola Light
1,5 Liter

Futterplan
1 Tripple Whopper ohne Brötchen
9 King Wings
1 Riegel Lindt Diät Nougat

Sport ... Spazieren
yapp eben noch fleißig gewesen
30 min.__ 2,0 km __ 150 kcal verbraucht


so hab mir auch die Nährwerttabelle von BK mitgenommen damit ich
so pi x Daumen einen Überblick habe

kcal ca. 1729

EW 113 gr = 28 %
KH 28 gr = 7 %
Fett 119 gr = 66 %
 
13.11.06____83,3
sunny.gif


yippieh das geht gut voran, ich glaube ich habe unbewusst
mit PH1 angefangen, falle nämlich morgends aus dem Bett
und bin wach, daß hatte ich nur mal am Anfang
weniger schlaf und mehr Energie, so darfs sein
icon_biggrin.gif


bisher getrunken
4,5 L Wasser

Futterplan
140 gr. Rührei
20 gr. Ketchup Heinz Light
136 gr. Leberkäse
200 gr. Sahne
15 gr. Käse
50 gr. Milch 3,5


Sport ... Spazieren
15 min.__ 1 km __ 81 kcal verbraucht

kcal ca.

EW 45 gr = 14 %
KH 15 gr = 5 %
Fett 117 gr = 82 %
__________________
 
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