kritzel's Tagesplanstatistik

kritzel · 27. Mai 2006

26.05.06 (154,6 kg) + 100 g

morgens:
2 Eier, 15 g Seelachsschnitzel, 20 g Mayo, 2 EL Leinöl, 80 g Quark 40% (zur Hälfte morgens, die andere abends)

mittags:
Hühnerfrikassee (260 g Fleisch, 150 g Spargel, 20 g Sahne)

abends:
80 g LC-Brot, 200 g Putenfleisch geräuchert, 1 Spiegelei, 25 g Butter

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2033,6 kcal - 174,7 g Ew = 35,2% - 13,6 g KH = 0,7% - 139,7 g Fett = 68%

kritzel · 28. Mai 2006

27.05.06 (155,2 kg) + 600 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark 40%, 2 Eier, 15 g ger. Lachs

mittags:
3 kl. Stücke Mettpizza, 20 g Mayo, 50 g grünen Salat

abends: (Fete)
3 Nackensteaks, 1 Rostbratwurst, 30 g Kräuterbutter.
200 g Bohnensalat

Getränke:
2 Becher Kaffee, 5 l Wasser

Tagesverzehr:
2667,1 kcal
Ew 174,3 g = 26,7 % - KH 12,6 g = 0,5% - Fett 211,8 g = 72%

kritzel · 28. Mai 2006

28.05.06 (155,0 kg) - 200 g

morgens:
20 g Leinöl, 40 g Quark 40%, 2 Eier, 20 g Mayo

mittags:
260 g Salzbraten, 30 g Champignons, 80 g grünen Salat, 20 g Salatsoße (Walden alle Werte 0)

Snack: 4,17 g Schoko Orange

abends:
2 Stück Hackkuchen (Rezept) 60 g Käse

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
1892,3 kcal - EW 84,5 g = 18,3% - KH 5,5 g = 0,3% - Fett 157,7 g = 76%

kritzel · 29. Mai 2006

29.05.06 (154,3 kg) - 700 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark 40% (Hälfte morgens u. abends)
2 Eier, 20 g Mayo, Maggi

mittags:
290 g Salzbraten, 50 g grüner Salat, Dressing alle Werte 0

abends: Grillfete
1 Grobe Bratwurst, 2 Rostbratwürste, 3 kleine Schnitzelchen, grüne Bohnensalat

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2551 kcal - Ew 163,3 g = 26,2% - KH 11,4 g = 0,4% - Fett 206,6 g = 74%

kritzel · 30. Mai 2006

30.05.06 (155,3 kg) + 1000 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark 40%, 2 Eier, 17 g Mayo

mittags:
300 g Bockwurst, 200 g Bohnensalat

abends:
125 g Nackensteak, 2 Stück Hackkuchen

Getränke:
1 l Brennesseltee, 3 l Wasser, 2 Becher Kaffee

Tagesverzehr:
2418,4 kcal - Ew 150,9 g = 25,6% KH 12,6 g = 0,5% -
Fett 196,0 g = 74%

kritzel · 31. Mai 2006

31.05.06 (155,2 kg) - 100g ob die wohl echt sind?

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark 40% (je zur Hälfte morgens u. abends) 2 Eier, 20 g Mayo

mittags:
280 g Pangasiusfisch, 50 g geriebener Käse, 160 g Bohnensalat

abends:
250 g Pangsius, insges.mittags u. abends 150 g saure Sahne, 100 g Sahne, 60 g Räucherkäse, 100 g Bohnen

Snack:
50 g Salami

Getränke:
2 Becher Kaffee, 5 l Wasser

Tagesverzehr:
1941,6 kcal - 128,7 g Ew = 27,2% - 18,7 g KH = 1,1% - 147,8 g Fett = 69%

kritzel · 02. Juni 2006

01.06.06 (152,5 kg) minus 3000g (Wasser marsch) Entwässerungstabletten

morgens:
10 g Leinöl, 40 g Quark 40%, 2 Eier, 20 g Mayo

mittags:
250 g Leberkäse, 200 g Schmorkohl, 2 Spiegeleier

abends:
Zucchinipfanne mit Lachs und Sahne, mit Käse überbacken, 1 EL Leinöl

Snack: 1 hartgekochtes Ei

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2071,6 kcal - 123,2 g Ew = 24,4% - 17,5 g KH = 0,8% - 167,3 g Fett = 73%

kritzel · 02. Juni 2006

02.06.06 (153,6 kg) + 1100 g
morgens:
2 Eier, Mayo. 1 EL Leinöl

mittags:
frische Bratwurst, Kopfsalat, Dressing Werte 0

Snack: 3,33 gSchokolade 74% Kirsch-Chilli

abends:
Rostbratwurst, Kopfsalat mit Sahnedressing, Käse

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr: 2769,6 kcal - Ew 88,7 g = 13,1% - KH 7,9 g = 0,3% - Fett 242,6 g = 80%

kritzel · 03. Juni 2006

03.06.06 (154,9 kg) + 1300 g
morgens:
2Eier, Mayo, 33 g Räucherlachs, 10 g Leinöl

mittags:
2 Hackfleischkuchen, 50 g Salat, 10 g Butter

abends:
gebratener Schweinebauch, Fetakäse

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr: 2728,8 kcal - Ew 199,3 g = 29,9% - KH 5,5 g = 0,2% - Fett 217,2 g = 72%

kritzel · 04. Juni 2006

04.06.06 (157,0 kg) + 2100 g
morgens:
1 Knäcke, Quark, Leinöl, 1 Ei, ger. Lachs

mittags:
Rouladen, Spargel

Snack: Erdnüsse

abends:
Rührei mit Spargel, Wienerle

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2064,3 kcal - EW 184,2 g = 36,6% - KH 19,6 g = 1% - Fett 136,8 = 60%

kritzel · 05. Juni 2006

05.06.06 (156,8 kg) - 200 g
morgens:
Eier,Räucherlachs, Leinöl, Quark, halbes Knäcke

mittags:
Roulade, Kopfsalat

Snack:
Cervelatwurst

abends:
Roulade, Krabbensalat, Gouda

Snack: Mandeln

Getränke: 1 Becher + 1 Tasse Kaffee m. Sahne, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
1794,4 kcal - Ew 174,1 g = 39,8% - KH 5,5 g = 1,2% -
Fett 116,1 g = 59%

kritzel · 06. Juni 2006

06.06.06 (156,8 kg) +/- 0

morgens:
2 Eier, 30 g Räucherlachs, 20 g Leinöl, 80 g Quark (Hälfte morgens, andere abends)

mittags:
250 g Putenkeule, 200 g Kohlrabi

abends:
290 g Pute, 90 g Kohlrabi

Snack: paar Scheiben Cervelatwurst um Kalorien aufzustocken

Getränke:
2 Becher Kaffe, 2 l Wasser 2 l Brennesseltee

Tagesverzehr:
1746,8 kcal - Ew 193,8 g = 45,5 % - KH 9,5 g = 2,2% - Fett 105 g = 55%

kritzel · 07. Juni 2006

07.06.06 (156,3 kg) - 500 g

morgens:
2 Eier, 35 g Räucherlachs, 10 g Leinöl, 80 g Quark

mittags:
329 Seelachs gedünstet, 90 g Kopfsalat, 40 g Mayo

abends:
300 g Seelachs gedünstet, 40 g Mayo, 50 g Kopfsalat

Snack: 50 g Mandeln, 10 g Schoko 85% Lindt

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 2 l Tee

Tagesverzehr:
2072,9 kcal - Ew 175,2 g = 34,6% - KH 6,9 g = 1,3% - Fett 147,2 g = 65%

kritzel · 08. Juni 2006

08.06.06 (156,3 kg) +/- 0

morgens:
2 Eier, 25 g Mayo, Maggi, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags>:
1 Stück Hackkuchen, 300 g Blumenkohl

Snack:
40 g Räucherkäse, 20 g Walnüsse

abends:
1 Stück Hackkuchen, 50 g Räucherspeck, 3 Eier, Rapsöl,
40 g Quark 40%, 10 g Leinöl

Snack: 10 g Lindt 85%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 1 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2012,6 kcal - Ew 141,4 g = 28,8% - KH 11,7 g = 2,3% -
Fett 153,7 g = 70%

kritzel · 09. Juni 2006

09.06.06 (156,3 kg ) +/- 0

morgens:
2Eier, 25 g Mayo, Maggi, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags:
250 g Hackfleisch, 170 g Spargel, 130 g Erdbeeren

abends:
200 g Truthahnbrust geräuchert, 3 Eier, 30 g Mayo

Snack: 10 g Lindt 85%

Getränke:
1 Becher Kaffee, 3 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2124,8 kcal - Ew 15,0 g = 30,1% - KH 20,1 g = 3,8% -
Fett 157,2 g = 67%

kritzel · 11. Juni 2006

10.06.06 (155,1 kg) - 1200 g
morgens:
2 Eier, 70 g geräucherten Lachs, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags:
209 g Lachsfilet gedünstet in Sahnesoße, 250 g Blumenkohl

nachmittags: 126 g Erdbeeren, 30 g Sahne

abends:
100 g Rauchfleisch, 200 g Spargel, 3 Eier, 37 g Gouda, 10g Leinöl, 40 g Quark 40%

Snack: 10 g Schoko Lindt 85%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1726,8 kcal - Ew 114,3 g = 27,1% - KH 24,9 g = 5,8% - Fett 1154,9 g = 67%

kritzel · 11. Juni 2006

11.06.06 (154,9 kg) - 200 g
morgens:
2 Eier, 62 g Räucherlachs, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags:
244 g Schnitzel, 20 g Schweinekrusten Panade, 200 g Spargel, 91 g Erdbeeren

abends:
50 g Räucherfleisch, 219 g Spargel, 3 Eier, 37 g Gouda, 10 g Rapsöl, 40 g Quark 40%, 10 g Leinöl

Snack: 10 g Lindt 85%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1942,0 kcal - Ew 36,1% - KH 4,4% - Fett 59%

kritzel · 12. Juni 2006

12.06.06 (154,4 kg) - 500 g
morgens:
2 Eier, 70 g Räucherlachs, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags:
Lasagne mit Auberginen und Käse überbacken

abends:
Truthahnbrust geräuchert, 2 Eier, 50 g Kopfsalat, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

Snack: 10 g Lindt 85%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2062,1 kcal - Ew 32,3% - KH 4% - F 63%

kritzel · 13. Juni 2006

13.06.06 (154,5 kg) + 100 g
morgens:
2 Eier, 20 g Mayo, 10 g Leinöl, 40 g Quark 40%

mittags:
250 g Putenkeule, 200 g Gurke,

nachmittags: Götterspeise, 30 g Sahne

abends:
Putensalat (Pute, Käse, Mayo, Kopfsalat, Eier)

Getränke:
2 Becher Kaffe, 2 l Wasser, 1 l Tee

Gesaamtverzehr:
2005,5 kcal - Ew 33% - KH 2,2% - F 65%

kritzel · 15. Juni 2006

14.06.06 (154,2 kg) - 300 gmorgens:
2 Eier, 22 g Mayo, 10 g Leinöl

mittags:
2 St. Mettpizza, 270 g Kohlrabi

Snack:
300 g Götterspeise, 30 g Sahne

abends:
190 g grobe Bratwurst, 228 g Rostbratwurst, 130 g Gurke,
40 g Burghardt Ketchup

Getränke:
2 Becher Kaffee, 3 l Wasser

Tagesverzehr:
2887,4 kcal, Ew. 28,5% - KH 2,7% - F 68%

kritzel's Tagesplanstatistik

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