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05.07.06 (151,8 kg) + 200 g

morgens:........Eier, Butter, Maggi, Leinöl
mittags:..........Hack-Bohnen-Schafskäsepfanne
Snack:............Erdnüsse
Getränke:........2 Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 2422,9 kcal
Ew 129,9 g = 22% - KH 18,9 g = 0,8% - F 203,9 g = 77%
 
Zuletzt bearbeitet:
06.07.06 (151,5 kg) -300 g

morgens........P-Knäcke, Ei, Butter, Quark, Leinöl
mittags:........Hack-Bohnen-Feta-Topf, saure Sahne
abends:.........Schinkenwurst
Snack:..........10 g Lindt 85%
Getränke:......2 Kaffee, 3,5 l Wasser

Tagesverzehr: 2127,6 kcal
Ew 119,6 g = 23% - KH 9 g = 0,45 - F 179,9 g = 77%
 
Zuletzt bearbeitet:
07.07.06 (151,7 kg) + 200 g

morgens:........Quark, Leinöl, Ei, Butter, Maggi

mittags:..........Lachsfilet, Blumenkohl, Butter, Öl

abends:...........Leberkäse, Lachs,

Snack:.............CarbControl Riegel

Getränke:.........Kaffe, 3,5 l Wasser


Tagesverzehr 2423,7 kcal
Ew 159,0 g = 26,9% - KH 11,3 g = 0,5% - F 185,8 = 70%
 
Zuletzt bearbeitet:
10.07.06 (153,3 kg) + 500 g

morgens:........ 1 Knäcke, Leinöl, Forellenfilet

mittags:.......... Eiweißshake Banane, 1 EL Quark, Leinöl

abends: ..........4 Bifteki, Salat, 1 Löffel Zaziki

Snack: ............CarbControl

Getränke:........ 2 Kaffee, 3,5 l Wasser


Gesamtverbrauch: 1748,6 kcal - 6 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
11.07.06 (152,7 kg) - 600 g

morgens: ........P-Knäcke, Forellenfilets, Leinöl

mittags: .........Blumenkohl, Seelachs

abends: ..........Seelachs, Blumenkohl, Mayo, Zungenwurst

Getränke: ........3,5 l Wasser, 2 Kaffee


Tagesverzehr: 1807,0 kcal - 5,8 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
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12.07.06 (152,2 kg) - 500 g


morgens:Leinöl, Quark, Eier, Mayo

mittags: Geschnetzeltes, Zucchini

Snack: 20 g Haselnüsse

abends: Gehacktes, Salat, Salami

Getränke: 1 Becher Kaffee, 3,5 l Wasser

Tagesverzehr: 2430,7 kcal - 6,3 g KH
 
13.07.06 (152,6 kg) + 400g

morgens: Eier, Putenbrust geräuchert, Mayo, Leinöl

mittags: Eier, Speck, ger. Putenbrust

Snack: 20 g Haselnüsse

abends: Nackensteak, 1 Bratwurst, Gurke, Tomaten ..............Kräuterbutter

Getränke: 3 l Wasser, 1 l Tee, 2 Kaffee

Tagesverzehr: 1777,1 kcal - 6,5 g KH
 
14.07.06 (149,5 kg) - 3,1 kg (entwässert)

morgens: Leinöl, Quark, Eier, Mayo

mittags: Krabben, Zucchini, Butter, Eier

Snack: 10 g Lindt 85%

abends: Leberkäse, Käse, Bierwurst, Mayo

Getränke: 2 Kaffee, 3,5 l Wasser

Tagesverzehr: 2247,0 - 13,0 g KH
 
15.07.06 (149,0 kg) - 500 g

morgens: Leinöl, Quark, Knäcke, ger.Forelle

mittags: Leberkäse, Eier, Mayo

abends: Nackensteak, Bratwurst, Salat, Kräuterbutter

Getränke: 2 Becher Kaffee, 4,5 l Wasser

Tagesverzehr: 2756,2 kcal - 6,5 g KH
 
16.07.06 (149,7 kg) + 700 g

morgens: Leinöl, Quark, Knäcke, Räucherforelle, Butter

mittags: Kurfürstensteak, Blumenkohl, Soße Hollandaise
.............Leinöl, Quark

abends: wie vor

Getränke: 2 Becher Kaffee, 3,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1837,8 kcal - 10,9 g KH

 
17.07.06 (149,3 kg) - 400 g

morgens: Leinöl, Quark, Knäcke, Eier, Butter, Maggi

mittags: Lachsfilet, Zucchinipfanne mit Feta, Leinöl, Quark

abends: Leberkäse, Zucchinipfanne mit Feta, Leinöl, Quark

Getränke: 2 Becher Kaffee, 4,5 l Wasser

Tagesverzehr: 1943,6 kcal - 10,6 g KH
 
18.07.06 (149,6 kg) + 300g

morgens: 1 EL Leinöl, 1 EL Quark, 1 Knäcke, 1 Ei, 30 g Putenbrust, 10 g Butter

mittags: 250 g Putenkeule, 140 g Salat, 30 g Mayo, 1 EL Leinöl, 1 EL Quark

abends: 300 g Putenkeule, 125 g Rahmspinat, 1 EL Leinsamen, 1 El Quark

Snack: Schoko-Creme (nie wieder, eklig) lt. Rezept

Getränke: 2 Becher Kaffee, 3,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1911,3 kcal
Ew 196,5 g - 42,2 %
KH 10,8g - 0,6%
F 122,8 g - 58%

 
19.07.06 (150,9 kg) + 1,3 kg

morgens: 1 EL Leinöl, 1 EL Quark, 1 Knäcke, 1 Ei, 30 g Putenbrust, 10 g Butter

mittags: 1 EL Leinöl, 1 EL Quark, 200 g Leberkäse, 250 g Kohlrabi, 2 EL Sahne, 2 EL Rapsöl

abends: 1 El Leinöl, 1 EL Quark, 1 CarbControl-Riegel

Getränke: 2 Becher Kaffee, 4,5 l Wasser

Tagesverzehr: 1957,0 kcal
Ew 105,3 g - 22,1%
KH - 15,9 g - 0,8%
F 158,4 g - 74%
 
Zuletzt bearbeitet:
20.07.06 (150,1 kg) - 800 g

morgens: 1 EL Leinöl, 1 EL Quark, 1 Knäcke, 1 Ei, 30 g Putenbrust, 10 g Butter

mittags: 250 g Gehacktes, 100 g Tomaten, 1 EL Leinöl, 25 g Quark

Snack: 10 g Lindt 85%

abends: 200 g Gehacktes, 2 Eier, 30 g Käse, 1 EL Leinöl

Getränke: 2 Becher Kaffee, 1 l Brennesseltee, 4 l Wasser

Tagesverzehr: 2189,7 kcal
Ew 163,7 g - 30,6%
KH 6,7 g - 0,3%
F 166,3 g - 69%



 
21.07.06 (149,8 kg) - 300 g

morgens: 2 Eier, 30 g Putenfleisch, 15 g Mayo

mittags: 60 g Zucchini, 160 g Bohnensalat, 300 g gedünsteten Seelachs

abends: 500g Sülze, 125 g Bohnensalat

Getränke: 2 Becher Kaffee, 3,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1869,7 kcal
Ew 158,2 g - 34,7%
KH 12,2 g - 0,7%
F 134,1 g - 65%
 
22.07.06 (151,6 kg) + 1,8 kg!

morgens: 1 El Leinöl, 1 P.-Knäcke, 17 g Pute, 1 Ei, 10 g Butter, 70 g Forelle

mittags: 290 g Cevapcici, 230 g Zucchini, 1 El Rapsöl

abends: 600 gSeelachs pochiert, 3 Eier, 30 g Butter

Getränke: 1 l Tee, 1 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr - 2423,2 kcal
Ew 236,4 g = 40%
KH 10,3 g = 0,4%
F 158,1 g = 59%
 
23.07.06 (152,8 kg) + 1,2 kg!

morgens: 1 El Leinöl, 1 P.-Knäcke, 27 g Pute, 55 g Forelle, 10 g Butter

mittags: 160 g Blumenkohl, 225 g Roulade, 25 g Hollandaise

abends: 225 Roulade, 1 El Leinöl, 250 g Quark, 10 g Kakao

Getränke: 1 Kaffee, 5 l WasserTagesverzehr - 1954,9 kcal
Ew 175,5 g = 36,8%
KH 15,7 g = 0,8%
F 132,3 g = 62%
 
24.07.06 (149,1 kg) - 3,7 kg entwässert

morgens: 10g Leinöl, 1 P-Knäcke, 15g Putenbrust, 60 g Forelle ger., 5 g Butter

mittags: Rouladen, Blumenkohl, Hollandaise, Bohnen

abends: 175 g Mozarella light, 20 g Speck, 3 Eier, 350 g Champignon, 10 g Lindt 85%

Getränke: 1 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr - 2032,8 kcal
EW 212,4 g = 42,8%
KH 12,0 g = 0,6%
F 127,2 g = 57%
 
25.07.06 (150,4 kg) + 1,3 kg

morgens: Leinöl, Knäcke, Buter, Putenbrust, Forelle

mittags: Hähnchenbrust, grüne Bohnen, Sahne

abends: Hähnchenbrust, grüne Bohnen, Sahne, Johannisbeeren, Quark 40%, Schko Lindt 85%

Getränke: 1 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr - 1682,8 kcal
Ew 159,9 g = 39%
KH 33,5 g = 8,2%
F 99,3 g = 54%
 
Zuletzt bearbeitet:
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