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15.06.06 (154,8 kg) + 600 g
morgens:
2 Eier, 20 g Mayo, 1 El Leinöl

mittags:
200 g Gehacktes, 200 g Zucchine, 70 f Käse

Snack: 42 g de Boor

abends:
200 g Lachs, 100 g Eisbergsalat, 60 g Cervelatwurst, 10 g Leinöl

Getränke:
2 Becher Kaffee, 3 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2102,6 kcal - Ew 27,1% - KH 1,6% - F 69%
 
Zuletzt bearbeitet:
16.06.06 (154,0 kg) - 800 g
morgens:
1 El Leinöl,2 Eier, 20 g Mayo

mittags:
250 g Champignons, 10 g Butter, 5 kl. Eier

nachmittags:
LowCarb Riegel

abends:
1 El Leinöl,300 g Spargel, 300 g Geflügelwiener, 10 g Rapsöl, 10 g Butter

Getränke:
2 Becher Kaffee, 3 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2006,8 kcal - Ew 27,1% - KH 3,3% - F 72%
 
Zuletzt bearbeitet:
17.06.06 (154,4 kg) + 400 g
morgens:
10 g Leinöl, 2 Eier, 11 g Mayo

mittags:
250 g Dickerippe, 250 g Champignons, 30 g Sahne

nachmittags:
LowCarb Riegel

abends:
750 g Champignons, 200 g Feta, 10 g 85% Excellence

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1829,3 kcal - Ew 39,7% - KH 6% - F 59%
 
Zuletzt bearbeitet:
18.06.06 (154,4 kg) +/- 0
morgens:
10 g Leinöl, 2 Eier, 30 g Mayo

mittags:
254 g Spargel, 240 g Schnitzel

nachmittags:
1/2 LowCarb Riegel

abends:
132 g Schnitzel, 332 g Spargel, 10 g Leinöl, 100 g Geflügelwiener

Snack:
1/2 LowCarb Riegel

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1945,2 kcal - Ew 44,9% - KH 3,3% - F 51%


 
Zuletzt bearbeitet:
19.06.06 (153,5 kg) - 900 g

morgens:
10 g Leinöl, 2 Eier, 74 g Höhlenkäse, 10 g Butter

mittags:
Thunfischpizza, 4 Sch. Cervelatwurst, 37 g Tomaten,50 g Käse, 10 g Burghardt Ketchup, 10 g Rapsöl

abends:
1 LowCarb Riegel

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
2099,9 kcal, Ew. 141,8 g = 27,7% - KH 4,9 g = 0,9% -
Fett 156,9 g = 68%
 
20.06.06 (152,9 kg) - 600 g

morgens:
2 Eier, 10 Leinöl, 20 g Mayo, Maggi

mittags:
180 g Gyros, 200 g Eisbergsalat, Dressing von Walden 0

nachmittags;
Carb Control Riegel

abends:
130 g Gyros, 300 g Blumenkohl, 20 g Knabberkrusten, 20 g Butter

Getränke:
1,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1810,7 kcal - Ew 131,1 g = 29,7% - KH 16,7 g = 3,7% -
Fett 129,9 g = 65%
 
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21.06.06 (153,1 kg) + 200 g

morgens:
10 g Leinöl, 78 g Mandelmehlbrot, 12 g Butter, 8 g Cervelatwurst, 8 g Schinken, 20 g LC-Marmelade Aprikose

mittags:
360 g Blumenkohl, 260 g Schellfisch, 30 g Knabberkrusten gemahlen, 20 g Rapsöl

abends:
10 g Leinöl, 260 g Schellfisch, 200 g Gurke, 150 Creme fraiche light, 1 Riegel Lindt 85%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 1,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr:
1789,7 kcal - Ew 154,0 g = 35,3% - KH 22,5 g = 5% -
F 115,9 g = 59%
 
22.06.06 (152,9 kg) - 200 g

morgens:
Leinöl, Eier, Mayo

mittags:
Schweinebauch gebraten, Kohlrabi, Götterspeise

abends:
Schweinebauch, grüne Bohnen, Mayo, Götterspeise, Sahne

Snack: Lindt 85%

Getränke:
1 Becher Kaffee, 1,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 2366,7 - 23,5 g KH
 
23.06.06 (153,6 kg) + 700 g reichlich dicke Beine!

morgens:
Leinöl, Eier, Mayo

mittags:
Mettpfanne ital.Art, Gurkensalat

abends:
LowCarb Riegel, Götterspeise, Sahne

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 2168,6 kcal - 21,9 g KH = 4%
 
24.06.06 (152,9 kg) - 700 g

morgens:
Eier, Leinöl, Mayo, Maggi

mittags:
Gurke- Mett- Zucchini-Pfanne

abends:
Spargel, Geflügelwiener, Eier, Butter

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Gesamtverzehr: 1979,8 - 17,2 g KH = 3,5%
 
25.06.06 (152,7 kg) - 200 g

morgens:
Eier, Mayo, Maggi, Leinöl

mittags:
Gulasch, Spargel

nachmittags:
LowCarb Control

abends:
Frikadellen, Spargel, Leinöl, Rest Gulasch

Getränke:
2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser

Tagesverzehr: 2054,1 kcal - 13,0 g KH = 2,5%
 
26.06.06 (153,1 kg) + 400 g

morgens:
Eier, Butter, Maggi - 3 EL Leinöl, 170 g Quark 40% verteilt auf morgens, mittags, abends

mittags:
Gulasch, Spargel

abends:
Gulasch, Spargel

Getränke: 1 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1850,7 kcal - 15,8 g KH

Gu = 1778,0 kcal - LU = 2489,0 kcal






 
27.06.06 (151,9 kg) - 1200 g
(ohne Entwässerungstabletten, die nehme ich nie wieder!)

morgens:Eier, Schinkenwürfel, Butter, Leinöl, Quark 40%
mittags:.Leberkäse, Ei, Blumenkohl
abends:..Putenschnitzel, grünen Salat, Dressing

Getränke: 1 Becher Kaffee, 2.5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1990,6 kcal / 12,4 g KH
 
28.06.06 (152,0 kg) + 100 g

morgens:
Eier, Maggi, Mayo
mittags:
Lachsfilet, Blattsalat, Sahne/Senfsoße
abends:
Pute, Leberkäse, Blumenkohl, Creme légerè

Quark 40% und Leinöl 3 x tgl.

Snack: 1/2 LowCarb Riegel

Getränke: 2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1874,5 kcal
Ew 142,5 g = 31,2% - KH 12,0 g = 2,6% - F 135,8 g = 66%

 
29.06.06 (151,6 kg) - 400g

morgens: Eier, Mayo, Maggi
mittags: Frikadellen, Kohlrabi, Creme légerè
abends: Quark, Himbeeren, Erdbeeren, Eiw-P. neutral

Getränke: 2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

Tagesverzehr: 1845,1 kcal
Ew 136,4 g = 30,3% - KH 23,3 g = 5% - F 132,8 g = 66%


 
30.06.06 (151,5 kg) - 500 g

morgens: Eier, Mayo, Maggi
mittags:. Gyros, Erdbeeren, Sahne
abends: ..Gyros m.Käse überbacken, Eisbergsalat, halben
...............LowCarb Riegel

Getränke: 2,5 l Wasser, 1 l Tee, 2 Becher Kaffee

Tagesverzehr: 1943,2 kcal
Ew 111,1 g = 23,4 % - KH 17,0 g = 3,5 % - F 152,8 g = 72,0 %
 
01.07.06 (150,6 kg) - 500 g

morgens: P.-Knäcke, ger. Forellenfilet
mittags:..Eierpfanne m.Schinkenwürfel u. Tomate, ..............Gurkensalat
abends:..Blattspinat, Leberkäse, geröstete Zwiebelringe
..............in Gänseschmalz gebraten
Getränke: 2 Becher Kaffe, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

 Quark 40% und Leinöl 3 x tgl.

Tagesverzehr: 1945,7 kcal
Ew 135,0 g = 28,5% - KH 13,8 g = 0,7% - F 165,2 g = 77%



 
02.07.06 (151,0 kg) + 400 g

morgens:....P.-Knäcke, Forellenfilet ger.,
mittags:.....Putenschnitzel, Schwarzwurzeln, Hollandaise
abends:......Eisbergsalat m.Putenstreifen, Eiern, Mayo
Getränke:...2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

3 x tgl. Leinöl u. Quark 40%

Tagesverzehr: 1927,8 kcal
Ew 182,12 g = 38,1% - KH 8,7 g = 0,5% - F 128,3 g = 61%

 
03.07.06 (151,3 kg) + 300 g

morgens:......1 P-Knäcke, ger. Forellenfilets
mittags:........Kotelett natur, Kohlrabi
abends:.........Eier, Kohlrabi
Snack:,,,,,,,,,,Cottage Cheese
 Getränke:..--.2 Becher Kaffee, 2,5 l Wasser, 1 l Tee

3 x tgl. Leinöl u. Quark 40%

Tagesverzehr: 1990,0 kcal
Ew 171,4 g = 35,3% - KH 25,8 g = 1,3% - F 131,5 g = 62%
 
04.07.06 (151,6 kg) + 300 g

morgens:.......Eier, Mayo
mittags:........Lachsfilet, Zucchini
abends:.........Bratwurst, Nackensteak
Snack:...........8 Pecannußhälften
Getränke:.......2 Becher Kaffee, 3 l Wasser, 1 l Tee

 3 x tgl. Leinöl u. Quark 40%

Tagesverzehr: 1807,3 kcal
Ew 123,3 g = 28 % - KH 14,9 g = 0,8 % - F 138,1 g =
70 %



 
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