Last Unicorn -30/01/22

Ketoforum

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Last Unicorn schrieb:
Ich habe natürlich so meine Lieblinge, wie Käse, Rotwein, Chips und ab und an Lakritz oder Weingummi....ahhh!!
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Ahhhh - unser Aller Lieblinge :giggle::inlove::tmi:

Ich bin da natürlich nicht so belesen und kenne nicht alle möglichen Auswirkungen des Stoffwechsels von allen möglichen Nahrungsmitteln… ich kann Dir nur schreiben, wie es bei mir war und auch - dass mir hier damals auch geraten worden ist, mal Milchprodukte wegzulassen… das habe ich und es hat funktioniert.

Ich wünsche es Dir so - Du bist wirklich sehr tapfer! Bitte bleibe einfach dran! :inlove::rock:
 
19.02.22, 97kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
-300ml Buttercafe
-30ml Sahne

Mittags:
-100g Speck
- 20g Gouda

Zwischendurch:
- 25g Peakannüsse

Abends:
- 100g Thunfisch
- 1/4 Avokado-
- 5g Mayo
- 30g Feta
- 50g Blattsalat

N= 1392kcl (63%), 10Kh ( 3%), 107g F (73%), 78g E (23%).
 
Zuletzt bearbeitet:
20.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
- Buttercafe
- 30ml Sahne
- 4xRührei
- 50g Speck
-10g Butter

Mittags:
- 150g Blumenkohl
- 50g Frikadellen low carb
- 25g Tomatenmark
-10g Mayo

Zwischendurch:
-25g Paranüsse


Abends:
- 30g Thunfisch
-5 Cocktailtomaten
- 200g Balattsalat
- 15ml Olivenöl
- Zitrone
- 250g Nackensteak
- 10g Butter


N= 1487kcl (68%), 121gF (72%), 18g KH (5%) , 89gE (23%).
 
Zuletzt bearbeitet:
21.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
- Buttercafé
- 30ml Sahne

Zwischendurch:
-4x Bifi
- 30g Peakannüsse

Mittags:
- 150g Salat
- 5 Cocktailtomaten
- 10g Mayo
- 100g gebratener Speck

Abends:
- 10g Erdnussbutter
- 25g Ziegenkäse

N= 1276kcl -435kcl Sport ( Krafttraining), (49%), 109g F (77%), 8g KH (2%), 64g E (20%).
 
Zuletzt bearbeitet:
Sorah schrieb:
Ich finde es gut, dass du etwas mehr Salat und Gemüse einbaust.
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Vielen Dank. Ich nehme eure Erfahrungen und Hinweise ernst und ich bin dankbar dafür :*

Das mit den Milchprodukten ist ziemlich schwierig.....
 
Zuletzt bearbeitet:
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22.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
- 400ml Buttercafé
- 50ml Sahne

Zwischendurch:
-180g Cabanossi
- 20g Peakannüsse

- Nachmittags:
- 200ml Kaffee
- 30ml Sahne

Abends:
- 150g Weichkäse
- 200g Nackensteak
- 1 Spitzpaprika
- 1 Pepperoni
- 1 Zwiebel
- 20g Butter

N=2299kcl ( 104%), 197g F ( 79%), 21g Kh (4%), 101g E ( 18%).
 
Zuletzt bearbeitet:
23.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins


Morgens:
- 300ml Buttercafe
- 30ml Sahne

Mittags:
-200g Schinkenmettwurst
-20g Peakannüsse

Zwischendurch:
-300ml Kaffee
-30ml Sahne

Sport (1 Stunde Crosstrainer)

Abends:
-50g Spitzpaprika
-1 Knoblauchzehe
- 5 Cocktailtomaten
-200g Nackenbraten
- 200g Mett

N= 2266kcl - 748kcl Sport (77%), 195g F (77%), 12g Kh (2%), 117g E (20%).
 
Zuletzt bearbeitet:
24.02.22, 95,7kg,163cm,41J.,Atkins

Morgens:
- 300ml Kaffee
-10g Butter
-50ml Erbsenmilch

Zwischendurch:
- 180g Schinkenmettwurst
- 400ml Kaffee
- 100ml Erbsenmilch

Mittags:
- 100g Mett
- 3xEi
- 20g Butter
-1 Zwiebel
- 5 Cocktailtomaten


Abends:
- 2 Paranüsse
- 120g Bockwurst
- 5g Senf
- 25g Tomatenmark
- 40g ungarische Salami

N= 1823kcl (83%), 152g F (77%), 14g KH (3%), 88g E (20%).
 
Zuletzt bearbeitet:
25.02.22, 96,3kg :-( , 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
-600ml Kaffee
-20g Butter
-200ml Erbsenmilch

Zwischendurch:
-180g Schinkenmettwurst

Mittags:
-100g Salat gemischt
- 150g Nackensteak
-5 braune Champignons
- 1 Zwiebel

- Sport

Abends:
- 150g Mett
- 69g Rohmilch Brie
- 200g Salat

N= 2132kcl , -573kcl Sport, 182g F (74%), 15g KH ( 3%), 130g E ( 23%).
 
Zuletzt bearbeitet:
Also Mensch... dein Körper ist auf jeden Fall zäh... ich glaub, der weiß noch nicht, was du von ihm willst...

Hast du mal dein Blutzucker überprüft?

Vielleicht könntest du versuchen deine Kalorien etwas konstanter zu halten, evtl. nicht über 2000kcal.

Eine Idee wären nur zwei Mahlzeiten,
oder zumindest Mal die Snacks wegzulassen.

Dein Körper ist quasi den ganzen Tag mit Verdauung beschäftigt...

Ich würde mit dem Eiweiß runtergehen, aber du hast ja mal erwähnt, dass du die Eiweißmenge wohl benötigst. Weiß aber jetzt nimmer warum...

Lass dir mal einen virtuellen Drücker da. Manchmal muss man ein bisschen dran schrauben, bis es richtig funktioniert.

Weiterhin viel Erfolg! :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Ms.SpeckiChan schrieb:
Also Mensch... dein Körper ist auf jeden Fall zäh... ich glaub, der weiß noch nicht, was du von ihm willst...

Hast du mal dein Blutzucker überprüft?

Vielleicht könntest du versuchen deine Kalorien etwas konstanter zu halten, evtl. nicht über 2000kcal.

Eine Idee wären nur zwei Mahlzeiten,
oder zumindest Mal die Snacks wegzulassen.

Dein Körper ist quasi den ganzen Tag mit Verdauung beschäftigt...

Ich würde mit dem Eiweiß runtergehen, aber du hast ja mal erwähnt, dass du die Eiweißmenge wohl benötigst. Weiß aber jetzt nimmer warum...

Lass dir mal einen virtuellen Drücker da. Manchmal muss man ein bisschen dran schrauben, bis es richtig funktioniert.

Weiterhin viel Erfolg! :)
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Ja, ich müsste mit den Kalorien konstanter sein! Der Sport ist gerade hinderlich. Ich brauche ihn jedoch mental! Ich denke ich muss meinen Apetit danach bremsen..

Grundsätzlich sehe ich jedoch deutliche Veränderungen. Ich fühle mich auch sehr gut!

Ich werde weiterhin versuchen das zu optimieren!!
Blutzucker habe ich nicht überprüft. Hatte noch nie Probleme damit.
 
26.02.22, 96,0kg:D , 163cm, 41J.,Atkins

Heute ein 2. Date...;)

Morgens:
-500ml Kaffee
-20g Butter
-150ml Erbsenmilch

Mittag:
- 2 gekochte Eier
- 10g Mayo
-20g gebratener Speck
- 10g Butter

Zwischendurch:
- 2 gekochte Eier
- 50g Nackensteak
-10g Mayo

Abends:
- Gemüse Feta Auflauf
- Kleiner gemischter Salat
- Milchkaffee

N= 1614kcl, 117g F ( 71%), 24g KH ( 6%), 82g E ( 22%).
 
Zuletzt bearbeitet:
27.02.22, 95,2kg !!, 163cm, 41J., Atkins

Morgens:
- 350ml Kaffee
- 10g Butter
- 70ml Erbsenmilch
- 60g Ziegenkäse

Mittag:

-40g Hackfleisch
- 100g Gemüse
-10g Feta
- 10g Tomatenmark
- 60g Ziegencamembert


Zwischendurch:

Ich weiß nicht mehr ;)
(Karnevalsfeier)
 
Zuletzt bearbeitet:
28.02.22, 96,2kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:

- 600ml Kaffee
-20g Butter
-140ml Erbsenmilch
- 1/2 Avokado
- 3 Eier
- 25g Mayo


Mittags:
Sport

Zwischendurch:
- 300g Gulasch
- 100g Gemüse
- 20g Tomatemmark
-10g Butter
-40g Edamer
- 1 Ei

Zwischendurch:
- 200g Kokosmilch
- 5g Kakao


Abends:
-100g Speck
- 1/2 Avokado
- 3ml Traubenkernöl
-1/4 grüner Apfel

N= 1896kcl, 150g F, 19g KH, 107g E
 
Zuletzt bearbeitet:
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