Last Unicorn -30/01/22

Ketoforum

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01.03.2022, Atkins, ??,?, 163cm, 41J.

Morgens:
-300ml Kaffee
-10g Butter
- 50ml Erbsenmilch

Zwischendurch:
-180g Schinkenmettwurst


Mittag:
- 120g Rindswurst
- 200g Salat
- 10ml Olivenöl
- spritzer Zitrone
- 1/2 Avokado

Zwischendurch:
- 300ml Kaffe
- 5ml Traubenkernöl
- 60ml Kokosmilch
-1/2 grüner Apfel

Abends:
- 40g Speck
- 50g Schwarzwälder Schinken
- 2 Eier
- 25g Mayo


N= 2093kcl, 174F ( 74%), 30KH (6%), 106E (20%)
 
Zuletzt bearbeitet:
Karamella schrieb:
Sonja…:rofl:

Dich zu wiegen oder es zu schreiben?!:giggle:

Ich leiste Dir übrigens in der Drehtür gerade Gesellschaft!:giggle::rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....


Oh..ne!

Beides! Das bisschen feiern hat mir auch schon wieder alles vermasselt....aktuell versuche ich die Menge mal runterzuschrauben....irgendwie muss es doch gehen.
Normalerweise hat es immer ganz gut geklappt. Hatte mehrfach viel abgenommen mit Low carb ( nach den Schwangerschaften z.B.).

Im Sportstudio sehe ich mich aber schlanker als vorher. Auch die Hosen sind lockerer. Tatsächlich habe ich wohl Muskeln aufgebaut. Das geht bei mir recht fix, da ich Leistungssportlerin ( Schwimmen) war und dann lange Krafttraining gemacht hatte.

Ich gebe NICHT auf!!OK??? :(

:* :* :*
 
Zuletzt bearbeitet:
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02.03.22, 96,8kg, 163cm, 41J.,Atkins

Morgens:
- 300ml Kaffee
- 10g Butter
- 70ml Erbsenmilch

Zwischendurch:
- 129g Schinkenmettwurst
- 42g Schinkenbraten
- 20g Remoulade


Mittag:
- 20g Butter
- 2 Eier
- 1/4 Zucchini
- 1/2 Zwiebel

Zwischendurch:
- Sport

Abends:
- 100g Bio Garnelen
- 100g Ziegencamembert
-100g Kassler
- 150g Sauerkraut

N= 1995kcl, 124g F, 19KH, 132E
 
Zuletzt bearbeitet:
Wie sieht es mit Fettfasten aus?
 
Dazu kann ich Dir nichts schreiben - ich könnte Dir nur zu Keto mit IMF raten UND… mehr Augen auf Deine Kalorien zu legen… die verbrauchten Kalorien durch Sport würde ich auch nicht anrechnen…

Das war meine bescheidene kleine Meinung…

Da werden sich aber bestimmt noch andere zu äußern…

Und… natürlich gibst Du nicht auf :rock::clap:
 
Ich schätze dieses Forum für seine ehrliche Art. Deswegen will auch ich ehrlich zu dir sein.
Du machst ein paar offensichtliche Fehlerchen, auf die du bereits aufmerksam gemacht wurdest. Die würde ich zuerst ausbügeln, bevor ich die harten Geschütze wie z.B. Fettfasten auffahren würde.
Wenn du abnehmen möchtest, musst du dich dahinter klemmen.
Keto ist für viele IM VERGLEICH die allerbeste Möglichkeit, ABER es ist und bleibt ein Verzicht. Nur wenn man dazu bereit ist, funktioniert eine Ernährungsumstellung.
Nur den Großteil der carbs wegzulassen, funktioniert bei den wenigsten... LEIDER!
Sortiere dich, schmiede einen vernünftigen Plan und starte ernsthaft durch. Wir sind für dich da.
Ganz viel Erfolg! :)
 
03.03.22, 95,9kg , Atkins, 163cm, 41.J

Morgens: (7:00Uhr)

- 300ml Kaffee
- 10g Butter
- 70ml Erbsenmilch
- 40g Ziegencamembert


Zwischendurch: (15Uhr)
-300ml Kaffee
- 60ml Erbsenmilch


Mittags: (17:00Uhr)
- 250g Kassler
- 200g Krakauer
- 20ml Senf
- 100g Sauerkraut
- 10g Parmesan

N= 1588kcl , 130g F (56%), 23g KH (10%),80g E (34%).
 
Zuletzt bearbeitet:
Ms.SpeckiChan schrieb:
Ich schätze dieses Forum für seine ehrliche Art. Deswegen will auch ich ehrlich zu dir sein.
Du machst ein paar offensichtliche Fehlerchen, auf die du bereits aufmerksam gemacht wurdest. Die würde ich zuerst ausbügeln, bevor ich die harten Geschütze wie z.B. Fettfasten auffahren würde.
Wenn du abnehmen möchtest, musst du dich dahinter klemmen.
Keto ist für viele IM VERGLEICH die allerbeste Möglichkeit, ABER es ist und bleibt ein Verzicht. Nur wenn man dazu bereit ist, funktioniert eine Ernährungsumstellung.
Nur den Großteil der carbs wegzulassen, funktioniert bei den wenigsten... LEIDER!
Sortiere dich, schmiede einen vernünftigen Plan und starte ernsthaft durch. Wir sind für dich da.
Ganz viel Erfolg! :)
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Ja, das habe ich honoriert. Vielen Dank.

Leider kann ich nicht sofort alles umsetzen aus verschiedenen Gründen. Ich versuche es. Es ist eine Art Prozess und ich werde Schritt für Schritt daran arbeiten. Ernsthaft und geplant ist es alle mal.Sonst würde es anders aussehen.
Welchen Tip habe ich außer Acht gelassen?

Schönen Tag euch!!:) :) :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Karamella schrieb:
Dazu kann ich Dir nichts schreiben - ich könnte Dir nur zu Keto mit IMF raten UND… mehr Augen auf Deine Kalorien zu legen… die verbrauchten Kalorien durch Sport würde ich auch nicht anrechnen…

Das war meine bescheidene kleine Meinung…

Da werden sich aber bestimmt noch andere zu äußern…

Und… natürlich gibst Du nicht auf :rock::clap:
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Guten Morgen,

ja, ich denke, dass wäre eine richtige Richtung. Ich versuche die Kalorien zu reduzieren und weniger oft zu essen. Es fällt mir sehr schwer. Ich habe mit 3 Kindern- alleinerziehend und Job immer echt viel um die Ohren. Ruhe leider nie. Jetzt gehen die Kinder auch nicht mehr zum Vater. Das ist alles eine Jonglierkunst - energetisch und planerisch....zudem gehe ich ja 3x wöchentlich zum Sport...

Ich bleibe dran!!! Ich merke, wie es besser wird :)
 
Es ist ein Prozess, das stimmt. :)
Und wenn du merkst, dass es besser wird, ist das doch schon mal gut.
Es war nicht böse gemeint. Es sind gut gemeinte Tipps aus der eigenen Erfahrungen raus.
Ich hatte selbst Startschwierigkeiten. Es ist eben schwierig dran zu bleiben, wenn die Erfolge ausbleiben.
Hab mich da gestern wohl im Ton vergriffen, war nicht meine Absicht.
 
Du bist wirklich ausgesprochen tapfer und ich kann mir gut vorstellen, dass Du auch unter enormem Stress leidest… in alle Richtungen… das macht das Ganze sicher nicht einfacher… :worried:

Bleibe in Deinem Tempo und wenn der Platz dafür in Deinem Kopf da ist… fängst Du einfach an. Keto geht auch mit Kinder besser, als Atkins - da Du mit den Kindern zusammen essen kannst… ergänze oder lasse einfach die doofen Sachen weg oder nehme von den guten Sachen einfach mehr… wenn Du dazu IMF machst - ist das nochmal ne Schippe einfacher…

Dir einen guten Tag:*:hi:

Trinkst Du eigentlich genug?
 
Mach es in deinem Tempo, du machst das gut, beim jonglieren fällt mal ein Ball runter, daher nicht gleich zu viele Bälle. Du weißt, was du dir gerade zumuten kannst, das ist ein großer, sehr großer Vorteil. Viele können das nicht, schmeißen frustriert hin oder klappen ganz zusammen (Burnout). Weitermachen. :inlove:
 
Ms.SpeckiChan schrieb:
Es ist ein Prozess, das stimmt. :)
Und wenn du merkst, dass es besser wird, ist das doch schon mal gut.
Es war nicht böse gemeint. Es sind gut gemeinte Tipps aus der eigenen Erfahrungen raus.
Ich hatte selbst Startschwierigkeiten. Es ist eben schwierig dran zu bleiben, wenn die Erfolge ausbleiben.
Hab mich da gestern wohl im Ton vergriffen, war nicht meine Absicht.
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Alles gut. Grundsätzlich hast du ja Recht.
 
Karamella schrieb:
Du bist wirklich ausgesprochen tapfer und ich kann mir gut vorstellen, dass Du auch unter enormem Stress leidest… in alle Richtungen… das macht das Ganze sicher nicht einfacher… :worried:

Bleibe in Deinem Tempo und wenn der Platz dafür in Deinem Kopf da ist… fängst Du einfach an. Keto geht auch mit Kinder besser, als Atkins - da Du mit den Kindern zusammen essen kannst… ergänze oder lasse einfach die doofen Sachen weg oder nehme von den guten Sachen einfach mehr… wenn Du dazu IMF machst - ist das nochmal ne Schippe einfacher…

Dir einen guten Tag:*:hi:

Trinkst Du eigentlich genug?
Zum Vergrößern anklicken....

Danke du liebe!!!

Trinken ist kein Problem.

Ich müsste mal das Keto Buch suchen ...
 
Zuletzt bearbeitet:
04.03.22, 95,4kg, Atkins, 163cm, 41J.

Ab heute bis Sonntag auf Fortbildung und bei Mama, ich hoffe es klappt ernährungstechnisch bei ihr....


Morgens 7:00 Uhr:
- 300ml Kaffee
- 10g Butter
- 70ml Erbsenmilch
- 3 Eier
- 30g Mayo

Zwischendurch 10:00Uhr:
- 300ml Kaffee
- 10g Butter
- 70ml Erbsenmilch

Mittags 14:00 Uhr:
- 200g Salatmix
- 80g Ziegencamembert
- 125g Büffel Mozzarella
- 15ml Olivenöl
- 25g Salatkerne
- 2 Eier

Abends:
------------------

N= 1756kcl, 152g F (61%), 17g Kh ( 7%), 80g E ( 32%).
 
Zuletzt bearbeitet:
05.03.22, Atkins, 163cm, 41J. Nicht gewogen!!:D

Morgens:
- 2 Eier
- 300ml Kaffee
- 50ml laktosefreie Sahne



Mittags:
- 100g Lachs
- 1 Ei
- 15 g Erdnüsse ungesalzen
- 300ml Kaffee
- 50ml Sahne


Abends:
- 500g ?!Gemüseauflauf mit Feta und Bohnen
( ich habe zu viel Gemüse gegessen..)


N=1311kcl, 106g F( 48%), 38g Kh (17%), 77g E (35%).
 
Zuletzt bearbeitet:
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