liebeleins tagebuch

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Darum friere ich immer so am Abend:help11: und in der Nacht?????????????
Und deshalb kommt ab und zu mal so ein Fressanfall?????????????????

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So ist es!
Darum solltest du auch immer schauen dass du 75-80% deines Tagesbedarfs deckst.
Sonst fällt dein Körper in den Hungerstoffwechsel und der liebe Jojo läst grüßen.

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Ich dachte frieren unterstützt die abnahme?
Wenn ich ehrlich bin, kenne ich meinen Grundumsatz nicht und hab auch gar keine Lust zum kalorien zählen und zu rechnen, denke meine grundumsatz ist wahrscheinlich recht niedrig, da ich ja schon des öfteren diätet hab, mit erfolgreichem jojo

Muß der Leinsamen geschrotet sein? Glaub ich hab noch ganze körner irgendwo in der hintersten ecke des vorratsschrankes...

aber eigentlich genieße ich es mal nicht ständig laufen zu müssen...habe sonst leichte reizdarmsymptome, da kommt mir die "Verstopfung" ziemlich gelegen

Ist auch meine erste Sellerie....weiß garnicht, wie die zweite hälfte ausschaut...hab sie nur in Alufolie in den Kühlschrank gelegt...hoffe, sie schmeckt noch...

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*meld* Manche Leute frieren & hungern leider auch, wenn sie täglich ihren Gesamtumsatz verputzen... Naja, jedem sein Weg, nech?

Mamsel, ich find's gut dass du so eine realistische Selbstwahrnehmung hast und einen Punkt hast, unter dem du dir nicht mehr gefällst! Es wurde ja schon öfters hier im Forum thematisiert, dass man leicht diesem "Es geht noch was"-Ehrgeiz verfällt und irgendwann dann einfach nur noch mager und ausgezehrt aussieht, statt gesund und wohlproportioniert.

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Das stimmt Sternchen,
es nutzt ja die Zahl auf der Waage nichts, wenn der Körper nicht mehr gut ausschaut.
Da habe ich schon einen Blick dafür.
Gestern kam ich nur auf schlappe 63% vom Tagesbedarf. Ich hatte aber auch keinen Hunger mehr.

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Tag 9 Phase 2 mit kh

Gewicht: 81,1 kg

Morgens: 250 ml Kefir mit 160 gr Himbeeren und 2 Portionen Haferflocken, 1 Eßl. Leinsamen

Mittags: 2 Eier mit Senf + Blumenkohl, 1 Grieche mit 1 Pfirsich+Zimt

Abends: 2 Fischfilets mit Blumenkohl

Sonst nix neues hier...

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Das schaut ja sehr vorbildlich bei Dir aus

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Mamsel schrieb:

Das schaut ja sehr vorbildlich bei Dir aus

Zum Vergrößern anklicken....

das ist ja das schlimme....vorbildlich und nix passiert....

stehe heute wieder bei 81,3 kg

das erkläre mir mal jemand....ich befürchte, es ist tatsächlich der mangelnde Sport....da ist mir im Moment echt der Schweinehund im Weg....

Daten von heute: Tag 10 Phase 2

Morgens: 1 halber Apfel, 1 Actimel

Mittags: Hähnchenbrustinnenfilets überbacken mit 1/2 Dose stückiger scharfer Tomaten, 1 gem. Salat mit Schafskäse, 1 Pfirsich mit 1 Griechem

Abends: Restlicher Blumenkohl mit weiß ich noch nicht...

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Hallo liebelein!
Dachte du postest gar nichts mehr,
aber irgendwie hatte ich ausversehen das Abonnement mit dem Handy gelöscht, ich doofkopf :hauvorko:

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Hallo liebelein,
vielleicht ißt Du zu wenig und Dein Körper geht auf Sparflamme Nimmst Du genug gutes Fett zu Dir?
Trinkst Du genug?
Wir haben bald Vollmond. Ich wiege da immer mehr

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probiers mal mit sport. klappt bei mir ganz gut. mamsel hatte ja auch noch ideen woran es liegen könnte.
aber ich stand auch ein paar tage.

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Hi Ihr!

Es fühlt sich wie sparflamme an, genug trinken tu ich meistens (Ausnahme heute) , beim Fett auhc te ich nicht so drauf, nehme fast immer Olivenöl, wenn ich anbrate auch mehr als ein EL , also gefühlsmäßig verbrauche ich schon 2 el am tag. Vielleicht auch mehr....

Und die Verdauung...glaub, ich war heute noch nicht auf dem Klo...:???:

Heute war auch kein Artig-Tag....

Ich schreib mal:

Tag 11 Phase 2 mit KH

Gewicht: mal wieder 81,3 kg

morgens: 1 Pfirsich , 1 Joghi, 1 handvoll Haferflocken

mittags: Hähnchenbrust mit stückigen Tomaten überbacken, Haribo-Obst, 1 kleine Packung Smarties, 1 Erdbeer-Müsliriegel., 4 M&M´s

Abends: restliche Hähnchenbrust, 1 MIlchkaffee


War heute kaum zu HAuse, daher keine Zeit für den grünen Tee.
Abendessen ist aufgrund der Süßigkeiten heute extra klein ausgefallen, außerdem mußte ich nach nem Termin von der Arbeit direkt zum Elternstammtisch der Schule, jetzt hab ich Hunger


an den kh-Tagen ist ja eine Portion haferflocken 125 ml oder 1 handvoll....
ich hab wahrscheinlich zu kleine hände, aber für 125 ml Haferflocken brauch ich zwei hände....

Übrigens hab ich gestern noch meinen Crosstrainer ne halbe stunde gequält...

bis morgen

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Wo steht das mit der Handvoll?
Da steht doch nur 125ml.
Hab das mal gemessen sind ca. 50g.
Und ich hab auch kleine Hände
Meine Mutter macht mir morgens immer Joghurt mit Himbeeren, am Wochenende mache ich das selber und hab mich dann gewundert da meins so flüssig ist.
Wir haben das dann mal abgewogen bei ihr sind 2 Handvoll 115g bei mir nur 75g
:lol:

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Seite 112
Vollkorn (eine Portion=eine Hand voll oder eine halbe Tasse 125 ml )

Übrigens hab ich mir so einen spaghettikürbis gekauft....was mach ich damit ???

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Ahso, hab mein Buch meiner Freundin geliehen.
Das mit der Handvoll find ich doof -.-

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Hallo,
bei Haferflocken sind eine Portion ca. 25-30g:lolas ist jede Menge.
Ich wünsche Dir einen schönen Tag

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Tag 12 Phase 2

Gewicht: mal wieder 81,2 kg

Morgens: 1 Pfirsich mit 1 Grieche, 1 EL Leinsamen

Mittags: 1 halbes Hähnchen ohne Haut mit Apfel-Möhen-Salat mit 2 EL Olivenöl, 1 Cappu

Abends: Lollis Thunfischsalat aus 1 Dose Thunfisch, 1 ei, 1 Zwiebel, Tomaten, 2 Gewürzgürkchen, Joghurt, 1EL Majo, Senf, Kaffee mit Milch

Verdauung nach wie vor schlecht bis garnicht...

habe nicht das gefühl, das ich bald platze...verwerte ich etwa alles ?

tja, wie gesagt, so richtig glücklich bin ich nicht mit dem stillstand...werde nächste woche mal meine schilddrüsenwerte testen lassen, vielleicht hat sich da was verändert ? ansonsten bin ich echt ratlos....

immerhin wird es nicht mehr und ich merke es deutlich an meinen klamotten, das ist schonmal gut....

bis morgen

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mamsel, da lieg ich ja mit meiner handvoll haferflocken ganz gut....

morgen beginnst du phase 3, aber ohne kh´s, hab ich das richtig im kopf ?

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Ja so habe ich es heute schon gemacht. Ist aber bis jetzt kein großer Unterschied. Es ist entspannter, weil ich nicht überlegen muss welche KH ich essen soll

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Guten morgen ihr lieben!

jetzt brauch ich echt eure motivation:

Heute morgen 81,9 kg!!! + 700 gramm , obwohl ich alles nach plan verfolgt hab und sogar zur toilette war....

obwohl mir die ernährung gut gefällt, bin ich am schwanken....schließlich will ich damit abnehmen....bin echt richtig traurig.....versteht ihr das?

Hab mir soviel davon versprochen und bin hochmotiviert eingestiegen und jetzt hakts ohne für mich ersichtlichen Grund....das ist echt für mich diätfrust...

hiiiiilfffffeeeeeee