Lilalaunes Tagebuch - auf ein Neues

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Naja, der 0,1% Joghurt ist ja wohl auch quasi fettfrei, oder???

Also, ich muss sagen, SBD gefällt mir für mich nicht besonders.....hört sich nach sehr vie verzicht an!
 
Hallo? Das ist die Phase I Lolle und glaube mir, die ist bei Atkins noch viel schlimmer.
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Ab Phase II sieht alles ganz anders aus ;) . Wobei Logi sicherlich moderater ist (damit liegst du dann sicher richtig Hasi).

Mittagessen:

Grüne Prinzessbohnen in nativen Chiliolivenöl gebraten mit Schinkenwürfeln ohne Fett. Zum Schluß noch etwas Gorgonzola und Du Darfst Streichkäse mit Kräutern rein zum Verfeinern.... mjammmi, das war vielleicht lecker und super erlaubt
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Jaja, ich weiß schon, aber es klingt eben schon hart!!! Soltle auch keine Kritik oder sowas sein, ich dachte nur: was, Joghurt aber nur fettfrei....fies!!!!
Atkins Phase 1 ist ja auch niht so der Bringer!

Bin gespannt auf Deine Phase2!!!
 
Ich sage euch beiden.... es ist echt ein Unterschied, ob man eine Phase 1 nur eine Woche durchführen muß oder zwei.... ich spüre das gerade relativ hart am eigenen Leib
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Aber es stimmt schon, wenigstens hab ich jetzt die Hälfte um... das ist doch schon was.

Nö, Lollesüßi, hab ich auch gar nicht als Kritik empfunden. Ich find´s ja selber hart. Zumal mir Claudia vorhin meinen Mund richtig wäßrig gemacht hat mit dem Gedanken an Muffins
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Nee Krümel.... darfst du nicht, jedenfalls nicht mit Sojamehl und Backpulver und auch Quark erst ab Phase II. ;) Jedenfalls nach dem Ursprungsbuch.
 
Ja, die erste Woche fällt immer alles leicht, danach fängts an. Das kenn ich von mir auch! Aber halte durch, Du hast es fast geschafft!!
 
kruemelmonster schrieb:
Ich darf doch:
https://www.ketoforum.de/backwaren/21798-schoko-muffins-phase-i.html
Zum Vergrößern anklicken....

Hihihi, nein darfste nicht (lies mal im Buch die Diätrevolution nach). Backpulver, Eiweisspulver (auch wenn dies widersinnig ist, da Eier ja erlaubt sind - aber siehe unten unverarbeitet eben) und Leinsamenmehl geht definitiv erst ab Phase II. Vielleicht nach dem neuen Buch nicht - aber nach dem ursprünglichen definitiv. Wobei ich ja immer darauf poche, daß man jeder für sich selber seinen Weg finden soll. Und einige nehmen sogar Sojamehl und Sojamilch schon in der Phase I zu sich. Somit ist es natürlich fraglich, ob diese Minimengen schädlich wären.

Phase 1: Kohlenhydratzufuhr auf max. 20 g täglich (Dauer 1-2 Wochen, nach Belieben länger)
In Phase I solltest du dich an die unverarbeiteten Grundnahrungsmittel halten, sprich:

Fleisch (Rindfleisch Schweinefleisch Lammfleisch Speck Kalbfleisch Schinken Wildbret Steaks Corned beef Lammkoteletts Zunge Gehacktes)

Fisch (auch Dosenlachs und Thunfisch)
Kräuter: Basilikum, Dill, Koriander, Oregano, Rosmarin, Thymian.
Gewürze: Alle Gewürze ganz nach Geschmack, solange kein Zucker darin enthalten ist. Diätlebensmittel vermeiden, da oft viel höherer Kohlenhydratgehalt.

max. 110g Käse/ Tag

Eier in jeder Form und Zubereitungsart und unbegrenzt. Gefüllte Eier, hartgekochtes Ei, Omelettes, pochiertes Ei, Rührei, Spiegelei, weichgekochtes Ei und sonstige Eierspeisen:
Gewürze: Salz, Pfeffer, Senf, Meerrettich, Essig, Vanille und andere Extrakte und Aromata, Süßstoff, alle gemahlenen Gewürze, die KEINEN Zucker enthalten.

Fette und Öle, Butter, Pflanzenöl (Einfaches ungesättigtes Olivenöl ist sehr wertvoll). Alle pflanzlichen Öle sind erlaubt. Am besten sind Walnuss-, Sojabohnen-, Sesam-, Sonnenblumen- und Safloröl, besonders kaltgepresste.

Salat (2 locker gepackte Tassen)
Geflügel
Mayonnaise (nur die dicke mit 80% und bis 2,9 KH
Zusätzlich Süßspeisen: Götterspeisen mit Süßstoff gesüßt. Als Obstsäfte nur: Saft einer Zitrone oder Limone.

Vitaminpräparate ohne Zucker aus der Apotheke oder vom Arzt


 
Zuletzt bearbeitet:
Abends: einen Salat aus Gurke, Tomate, Schafskäse E/Chiliöl Dressing und ein großes Stück Käse dazu.

Heute war ich doch mal sehr freundlich zu Herrn Agatston und habe meine Gemüse/Salatdosis in seinem Gusto erhöht.:lol:

Vielleicht liegt es daran, daß sie da sind und mein Bedarf an Fleisch sich langsam verringert.:rotfl:

@Lolle: jau, die zweite Woche wird die defintiv schlimmere...:twisted:
 
lilalaune schrieb:
die zweite Woche wird die defintiv schlimmere...:twisted:
Zum Vergrößern anklicken....

Aber es sind auch "nur" 7Tage ;) Du packst das, du weißt doch jetzt wie es geht und worauf es ankommt! also, ich wünsche dir morgen nen guten Start in die zweite Runde und viel Durchhaltevermögen! TOI TOI TOI
 
Danke Süße... ich bin ja über die Hälfte los.... lach. Den Rest schaffe ich auch noch von der dämlichen Phase I. Und dann backe ich, was das Zeug hält.
 
Sprich mich nächste Woche dann nochmal an.....
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Mist....
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Da bleibt mir ja nichts anderes über als artig zu sein, zumal ich hier ja mein Essen poste.... *Verstecksuch*
 
Du brauchst dich nicht verstecken - weil du nämlich ganz brav sein wirst!
Außerdem finden wir dich eh :twisted: ;)
 
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