Living 100 Years

leowave schrieb:

Dabei geht es um normale Lebensmittel mit KH und Zucker, also der Süß Wahn

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Ui, das wird spannend.
Gehst du gleich in die Vollen oder tastest du dich langsam an deine Grenze heran, wo mindestens in der Nacht dann wieder Ketone produziert würden?

So sieht das "Fasting" aus


Das läuft.
Es fehlen jetzt noch die "Ausflüge" bis 72 Stunden.

Sonja schrieb:

Ui, das wird spannend.
Gehst du gleich in die Vollen oder tastest du dich langsam an deine Grenze heran, wo mindestens in der Nacht dann wieder Ketone produziert würden?

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Immer nur 1 oder 2 Tage.
Ich möchte ja sehen, wir lange die Umstellung auf Ketone dauert.
Mit Sport und ohne Sport.

Ein weiterer ganz wichtiger Punkt: OMAD auch im KH Modus.
Ich bin davon überzeugt das diese Methode IMMER von Vorteil ist, egal wie man sich am Ende ernährt.
Das ist ein universeller Key für "Gesund"

Das Ziel soll sein 1 oder 2 Tage pro Woche auch "ohne Einschränkung" Essen zu können.
Dann viel Low Carb und Keto.

Aber da gibt es so viele Möglichkeiten.

Da ich den Luxus habe, das mein Körper JEDE Nahrung ohne negative Begleiterscheinungen verarbeiten kann, habe ich hier natürlich einen ziemlichen Vorteil den Meisten gegenüber.

Ich muss da nichts langsam oder bedächtig umstellen.
Ich kann nach 3 Monaten Keto auch 1kg Schokolade essen. Da passiert nichts.

Die Realitäten

Blut und Sensoren






GKI liegt bei 0,8
Boz-Ratio bei 14

Glucose mit 68 im Blut.
Jetzt ist das so wirklich mehr als optimal.

Vor allem:
Das Gehirn sucht nicht verzweifelt nach Glucose.
Es benutzt gnadenlos Ketone.
Der Beweis bei mir für die vollständige Adaption.
Es wird das benutzt was vorhanden ist.

Die Wahl des Treibstoffs erfolgt konsequent auf Basis der Verfügbarkeit.

My brain - lose it or use it

2024-05-27 - Start
2024-06-23 - 28 days



02.412 - neue Connections
25.338 - aktivierte Connections

Ich bin 28 Tage älter geworden, aber es sind mehr Zellen im Gehirn aktiv.
Mit jedem weiteren Tag vergrößert sich der aktiv genutzte Bereich in meinem Gehirn.
Demenz wird sich nicht entwickeln.

Am Ende ist das ein Projekt das über die Jahre den wirklichen Nutzen aktivieren wird.
Bei kontinuierlicher Fortsetzung ist mein Gehirn auch in 20 Jahren und mehr mindestens so aktiv wie jetzt.

Ich habe das erste Testmenü für KH gefunden



Der Plan ist auf etwa 2000 Cals zu kommen.
Dann bin ich in jedem Fall im Defizit.
Oberste Priorität ist ja weiterhin abnehmen.

Ich musste jetzt umdisponieren, weil es Supermärkte gibt die Kelloggs Cornflakes nicht anbieten.
Diesen Schwachsinn werde ich nie begreifen..
Sie sind die Einzigen die auch wirklich schmecken.

Hier jetzt das Essen um 12 Uhr


Etwas mehr als 2000 Cals, aber dann waren beide Packungen leer.

Ursprünglich hatte ich vor, jetzt Sport zu machen, lasse es aber.
Die volle Packung als "Nerd".
Morgen dann Sport und danach mein Ess-Fenster.

Charts gibt es dann später.
Nach 3 Stunden ist da zwar ein gewaltiger Peak bei Glucose, aber es geht ja am Ende um den Verlauf.

Ich fühle mich normal, noch "satt".

Da gab' es wohl Streitigkeiten mit Kellogg's wegen Preiserhöhungen, weshalb die teilweise aus dem Sortiment geflogen sind.

Das hat es in diesem Sommer bisher eher selten gegeben


Morgen noch einmal.
Dann ist das auch schon wieder "Schnee von gestern"

Tja. Das ist ein Unterschied bei der Glucose








Die Glucose ist aus dem Blut, aber nicht aus dem Gewebe.

Der Sensor misst aber jetzt komplett was anderes.

Es ist gut möglich, dass dein Körper nach der längeren keto-Phase nicht gleich optimal mit der BZ-Regulierung auf die Glukose anspricht.

Interessant

Schön das ich das Interesse an Experimenten habe.
So erweitere ich meinen Horizont.
Die meisten lesen nur nur etwas ohne es auch zu hinterfragen.

350g KH gegessen. Gestern zwischen 12:00 und 12:30

Das ist der Verlauf der Ketone bis jetzt.

leowave schrieb:

Die meisten lesen nur nur etwas ohne es auch zu hinterfragen

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So absolut würde ich das nicht unterschreiben.
Deine Experimentierfreude bewundere ich! Obwohl ich auch ein Zahlenmensch bin, glaube ich nicht, dass ich solche Statistiken so brav durchgängig führen würde.

Unabhängig von den Messungen
Betrachte ich die letzten 24 Stunden, dann habe ich mich die Ganze Zeit normal gefühlt
Ob nun KH, Fett oder Proteine, egal in welcher Zusammensetzung.
Kein Unterschied.
Der gesamte Kurvenverlauf lief vom Gefühl her ab wie eine komplett gerade Linie.

Denke mal das ist auch einer der Gründe, das Menschen erst merken, dass etwas falsch läuft, wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist.

Jeder wirklich jeder zeigt mir im Prinzip immer den "Vogel", wenn ich mit Ketonen anfange und sage, das Glucose "Gift" für den Körper ist.

Und als Messfanatiker bekomme ich den auch von vielen ,die Ketone kennen, auch gezeigt.

leowave schrieb:

350g KH gegessen. Gestern zwischen 12:00 und 12:30

Das ist der Verlauf der Ketone bis jetzt.

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Coole Reaktion, das gefällt mir!

Die Glykogenspeicher haben die Glucose aufgenommen.
Und durch deinen Sport werden sie auch wieder geleert und das ist dann ein prima Kreislauf, bei dem sogar die Ketone beteiligt bleiben. Besser geht es vermutlich nicht. Mit deinen gezielten Fastenzeiten zwischendrin profitierst du dann auch noch von Autophagie. Also, richtig nice, denke ich mal.

Sonja schrieb:

Coole Reaktion, das gefällt mir!

Die Glykogenspeicher haben die Glucose aufgenommen.
Und durch deinen Sport werden sie auch wieder geleert und das ist dann ein prima Kreislauf, bei dem sogar die Ketone beteiligt bleiben. Besser geht es vermutlich nicht. Mit deinen gezielten Fastenzeiten zwischendrin profitierst du dann auch noch von Autophagie. Also, richtig nice, denke ich mal.

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Danke für deine Anmerkungen.
Ich habe da nämlich schon eine Idee, warum die Kurven so laufen wie sie laufen.
Du hast mir gerade die Bestätigung dafür gegeben.

Werde ich dann in Ruhe mal ausformulieren bzw. noch ein paar weitere Tests machen.

leowave schrieb:

Jeder wirklich jeder zeigt mir im Prinzip immer den "Vogel", wenn ich mit Ketonen anfange und sage, das Glucose "Gift" für den Körper ist.

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Liegt vielleicht auch daran, dass diese Aussage so pauschal einfach keinen Wahrheitsgehalt hat. Erst mit dem zufügen von "Für wen, wann und warum" kannst du daraus auch noch was Wahres gewinnen. Sonst ist die Meise obligatorisch korrekt.

leowave schrieb:

Jeder wirklich jeder zeigt mir im Prinzip immer den "Vogel", wenn ich mit Ketonen anfange und sage, das Glucose "Gift" für den Körper ist.

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Es kommt immer auf den Einsatzfall an...., und auf das aktuelle Ziel.

Die Hochleistungssportler mit KH als "Supertreibstoff" für ihre Höchstleistungen machen das oft anders....
...wobei es bei aktuellen Tour de France Teams nun auch welche gibt, die mit zusätzlichen Ketonen Erfolge einfahren , aber nach ihren Touren halt nicht 17 h völlig platt sind ;-) ... , wie bei Dir gelesen.

Die wichtigste Frage hatte ich NIE gestellt: Können Ketone gespeichert werden? Nein, können sie nicht.

Damit hat sich jetzt wirklich das Ganze System für mich aufgeklärt.
Jetzt macht alles Sinn.

Und ich habe immer recht, bezogen auf meine Antworten, die bei mir immer gültig sind.

Ein Beispiel: Ich kann in der Ketose IMMER Ketone im Urin finden.

Wer behaupte das ist falsch, hat nicht wirklich einen Plan, warum das in der Regel eigentlich nie passieren kann.