Living 100 Years

https://www.praktischarzt.de/untersuchungen/blutdruck-messen/blutdruckwerte/

Nach meinen Blutdruckwerten bin ich NICHT 60 Jahre alt.

In den letzten Tagen gab es mal wieder ein ganz besonderes Highlight für mich.

Am letzten Montag hat ein Virus es tatsächlich geschafft die normalen Blockaden des Immunsystems zu überwinden.

Montag 16 Uhr begann dann der richtiger Kampf gegen den Feind.
Insgesamt hat dieser "Krieg" bis Dienstag 22 Uhr gedauert.
Bis Dienstag Morgen 8 Uhr war das ganze noch normal. Fieber nur bei 36.9 (normal ist bei mir 36,2)
Dann Steigerung gegen 18 Uhr bis 38,5.
Doch 4 Stunden später wurde es besser und jetzt habe ich bis auf den Rest-Schnupfen und Husten nichts mehr.
Bin also wieder topfit.
Der Dienstag war zwar ätzend, aber am Ende hat es mir doch wieder mal gezeigt, das mein Immunsystem 100% funktioniert.
2022-Juli - Covid (3 Tage Stress)
2027-Nov - Virus (1 Tag Stress)

Passt also.
Ich denke mal ich habe auch dem agressivsten Virus mitbekommen, sonst würde ich ja öfter erkranken.
Also auch hier muss ich mir keine Gedanken über etwas machen, das mich das in nächster zeit killen wird.

Fieber ist echt ne coole Waffe des Körpers. Sie funktioniert top.
Fieber bedeutet ja auch mehr Energie.
Trotz kein Sport lag der Level bei den Ketonen bei 3/5 also signifikant höher. Am Vortag war es 1.
Daran habe ich dann auch gesehen, das der Körper auch in der Ketose voll mitziehen kann, vielleicht sogar besser, weil Hunger hatte ich ja eigentlich nicht.-
Von daher sind dann nicht aadaptierte Menschen zu Ketonen hier auch schon im Nachteil, denke ich mal.

Insgesamt eine gute Bestätigung dafür, wie ich mein Immunsystem im allgemeinen einschätze.

Vor allem wenn ich immer wieder höre das viele krank sind und schon Wochen sich damit beschäftigen müssen.

Und auch hier gilt: Am Ende sind es die Gene, ohne wenn und aber, die das bestimmen.
Der Rest ist immer nur die Sahnehäubchen auf der Torte.
Ist zwar hart, aber die Realität, auch wenn es natürlich von vielen vehement negiert wird.
Bin ja bestes Beispiel dafür. Hab mich nie um das Sahnehäubchen wirklich gekümmert.

Auch so ein Trend bei vielen Influencern, das Gene nicht so wichtig sind.
Was falsch ist. Aber die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt.

Ist wie bei den Autos.
Ein Trabbi kann halt nicht 300 km/h fahren, egal was man macht.
Und wenn doch, hält dieser Motor nicht lange durch.

Die Lage seit Ende Juli 2024


Eine klare Struktur sieht anders aus.
Auf der anderen Seite muss ich das aber so machen, damit am Ende es wirklich so läuft wie ich das immer im Kopf habe.

Warum?

Sucht. Ist sie aktiv gibt es KEINE Kontrolle.
Kontrolle gibt es nur, wenn sie nicht aktiv ist.
Also darf man das Suchtmittel NICHT mehr benutzen.
Das ist die Realität.

Da ich aber die Suchtmittel weiter nutzen möchte, muss ich mir nun etwas überlegen, die Sucht zu "überlisten"
Das erste was immer möglich sein muss ist der Übergang von LILA auf GRÜN
Das war früher nicht möglich und hat oft Jahre gedauert, es mal wieder zu starten, meist halbherzig.
LILA hat schnell wieder die Kontrolle übernommen

Was ist universell?
Motivation
Wiederholung
Methode
Das gilt für alles, was man machen möchte, damit man in die Top 20% kommt.

Die Motivation lässt sich mittlerweile durch relativ einfache Trigger aktivieren.
Am Ende ist aber die Wiederholung der Schlüssel zum Erfolg.
Und hier gilt für mich: Beide Systeme können verwendet werden.
Das "ALL or NOTHING" ist nicht mein Ziel.
Warum soll ich auf die schönen nicht lebensnotwendigen Dinge verzichten?

Ich muss also den Punkt finden wo die Sucht noch dass Gefühl hat alles kontrrollieren zu können.
Im Prinzip ist die 5/2 Regel schon ziemlich sicher.
Aber es gibt halt doch die Momente, wo das dann ausarten kann.
Die Sucht ist halt ein teuflischer Gegner. Sie kennt kein Erbarmen, nur Schmerz und Tod.

Jetzt gab es 4 Wochen LILA.
Der Plan bis Dezember: Möglichst 7/0 oder maximal 5/2.
Ziel dieser Wechsel in verschiedenen Zeitebenen: Alles muss sich normal anfühlen.
Nur dann bleibt die Sucht ruhig und stresst nicht.

Gesund bezogen auf Nahrung ist für mich kein Thema, weil bis jetzt ALLES ohne mucken verwertet wird.
Es gilt:
Keto -> KH<20g bzw. individueller Wert in Abhängigkeit vom Sport, der Rest ist egal.
Gluko -> all you can eat, no limitation.
Damit habe ich bis jetzt absolut kein Problem .
NEMs garantieren, das die Supplemente immer im grünen Bereich sind.

Übergeordnet ist die Protokollierung, wie dieser Baukasten auch eine Sicherheit das Ganze unter Kontrolle zu halten.
Dokumentation ist ein wichtiger Teil bei der Methode.
Allerdings soll das mit wenig Zeit erreicht werden.
Der Baukasten ist maximal 1 Minute pro Tag.

Ich denke, irgendeine Methode der Kontrolle zu etablieren, ist tatsächlich der Schlüssel, dass es sich im Lot hält.
Bei mir ist es das regelmäßige Wiegen und eine Veränderung des Viszeralfettanteils, dann weiß ich, das war wieder zu viel des Guten und dann regel ich das wieder. So halte ich inzwischen seit über 10 Jahren mein Gewicht und zwischenzeitlich ging es sogar noch weiter runter.