Die Lage seit Ende Juli 2024
Eine klare Struktur sieht anders aus.
Auf der anderen Seite muss ich das aber so machen, damit am Ende es wirklich so läuft wie ich das immer im Kopf habe.
Warum?
Sucht. Ist sie aktiv gibt es KEINE Kontrolle.
Kontrolle gibt es nur, wenn sie nicht aktiv ist.
Also darf man das Suchtmittel NICHT mehr benutzen.
Das ist die Realität.
Da ich aber die Suchtmittel weiter nutzen möchte, muss ich mir nun etwas überlegen, die Sucht zu "überlisten"
Das erste was immer möglich sein muss ist der Übergang von LILA auf GRÜN
Das war früher nicht möglich und hat oft Jahre gedauert, es mal wieder zu starten, meist halbherzig.
LILA hat schnell wieder die Kontrolle übernommen
Was ist universell?
Motivation
Wiederholung
Methode
Das gilt für alles, was man machen möchte, damit man in die Top 20% kommt.
Die Motivation lässt sich mittlerweile durch relativ einfache Trigger aktivieren.
Am Ende ist aber die Wiederholung der Schlüssel zum Erfolg.
Und hier gilt für mich: Beide Systeme können verwendet werden.
Das "ALL or NOTHING" ist nicht mein Ziel.
Warum soll ich auf die schönen nicht lebensnotwendigen Dinge verzichten?
Ich muss also den Punkt finden wo die Sucht noch dass Gefühl hat alles kontrrollieren zu können.
Im Prinzip ist die 5/2 Regel schon ziemlich sicher.
Aber es gibt halt doch die Momente, wo das dann ausarten kann.
Die Sucht ist halt ein teuflischer Gegner. Sie kennt kein Erbarmen, nur Schmerz und Tod.
Jetzt gab es 4 Wochen LILA.
Der Plan bis Dezember: Möglichst 7/0 oder maximal 5/2.
Ziel dieser Wechsel in verschiedenen Zeitebenen: Alles muss sich normal anfühlen.
Nur dann bleibt die Sucht ruhig und stresst nicht.
Gesund bezogen auf Nahrung ist für mich kein Thema, weil bis jetzt ALLES ohne mucken verwertet wird.
Es gilt:
Keto -> KH<20g bzw. individueller Wert in Abhängigkeit vom Sport, der Rest ist egal.
Gluko -> all you can eat, no limitation.
Damit habe ich bis jetzt absolut kein Problem .
NEMs garantieren, das die Supplemente immer im grünen Bereich sind.
Übergeordnet ist die Protokollierung, wie dieser Baukasten auch eine Sicherheit das Ganze unter Kontrolle zu halten.
Dokumentation ist ein wichtiger Teil bei der Methode.
Allerdings soll das mit wenig Zeit erreicht werden.
Der Baukasten ist maximal 1 Minute pro Tag.