Living Low Carb: Karins TB

AW: Living Low Carb: Karins TB

Sorah schrieb:

Toll, dass dich die Motivation gepackt hat.
Und wie es scheint, schwappt es auch gleich auf Miri über, das finde ich klasse.

Man darf wirklich nicht viel nachdenken, denn dann werden gleich Argumente sortiert, warum es gute Gründe geben würde, jetzt ggf. nicht zu sporteln.
Es dann doch zu tun, bringt so viel mehr Zufriedenheit und gute Gefühle. Das ist einfach unvergleichlich mehr Gewinn, als der Trägheit nachzugeben.

Im Urlaub habe ich jeden Tag trainiert und manchmal hat es sich vor dem Training noch so angefühlt, als würde gar nix gehen können.
Der Fersensporn hatte unmittelbar nach dem Aufstehen sehr geschmerzt und ich fühlte mich teilweise so steif, dass es schien, als würde es vielleicht nicht klappen.
Doch sobald ich die Sportklamotten angezogen habe, konnte ich schon eine andere Energie in mir spüren und nach dem Training ging es mir dann um ein vielfaches besser als zuvor.
Hätte ich mich auf den ersten Eindruck verlassen, wie ich mich gefühlt habe, wäre vermutlich der gesamte Tag mit diesem trägen Schwerpunkt verlaufen und ich hätte mich diesen Gefühlen noch mehr hingegeben.
Daher kann ich dein Wohlgefühl sehr gut nachempfinden. Das hast du dir selbst generiert, durch diesen Schwung, den die Überwindung bei dir ausgelöst hat und der Sport hat es dann noch positiv verstärkt, vermute ich mal.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sonja,
Du schreibst das Du im Urlaub jeden Tag Sport gemacht hast.
Mir hat man bei gebracht das mindestens 1-2Tage Pause zwischen dem Training sein müssen.
Wie siehst Du das?
Ich könnte da ich nun zum Durazellhäschen geworden bin,
auch täglich Sport machen ,
möglichst Morgens und Nachmittags.

Viele Grüße,
Christiana

AW: Living Low Carb: Karins TB

Wenn man ein (Muskel-)Aufbautraining absolviert, sollte man den einzelnen Muskelgruppen 1-2 Tage Zeit zur Regeneration geben.

Wenn man sich einfach nur bewegt, ist das nicht nötig.
Es ist auch nicht schlimm, wenn man eine Muskelgruppe 2 Tage hintereinander trainiert. Es ist eben einfach nur nicht so wirksam, da die Muskeln nicht bei Beanspruchung wachsen, sondern in der darauf folgenden Ruhephase.

Im Urlaub wäre es also gar kein Problem, wenn man einen Tag radelt, am nächsten Tag paddeln geht und am Tag drauf eine Wanderung macht.

Willst du z.B. jeden Tag radeln, solltest du deine Muskeln vorher daran gewöhnen, damit sie bei der Beanspruchung nicht mehr so stark geschädigt werden und folglich auch weniger Zeit zur Regeneration brauchen.

Es kommt natürlich auch auf die Art der Beanspruchung an.
Beim Krafttraining werden die Muskeln ja bewusst überbeansprucht, also geschädigt, damit sie danach durch Hyperkompensation wachsen und leistungsfähiger werden.
Benutzt man seine Muskeln nur im gewohnten Rahmen, fällt dieser Punkt natürlich weg. Du kannst ja auch heute laufen, obwohl du gestern auch gelaufen bist

Um es mal etwas zu vereinfachen: Wenn du an deine Grenzen (egal ob mit der Ausdauer oder mit der Kraft) gehst, brauchen die Muskeln danach etwas Zeit. Ist es einfach nur Bewegung, kann man das ruhig jeden Tag machen.

AW: Living Low Carb: Karins TB

tiga schrieb:

Wenn man ein (Muskel-)Aufbautraining absolviert, sollte man den einzelnen Muskelgruppen 1-2 Tage Zeit zur Regeneration geben.

Wenn man sich einfach nur bewegt, ist das nicht nötig.
Es ist auch nicht schlimm, wenn man eine Muskelgruppe 2 Tage hintereinander trainiert. Es ist eben einfach nur nicht so wirksam, da die Muskeln nicht bei Beanspruchung wachsen, sondern in der darauf folgenden Ruhephase.

Im Urlaub wäre es also gar kein Problem, wenn man einen Tag radelt, am nächsten Tag paddeln geht und am Tag drauf eine Wanderung macht.

Willst du z.B. jeden Tag radeln, solltest du deine Muskeln vorher daran gewöhnen, damit sie bei der Beanspruchung nicht mehr so stark geschädigt werden und folglich auch weniger Zeit zur Regeneration brauchen.

Es kommt natürlich auch auf die Art der Beanspruchung an.
Beim Krafttraining werden die Muskeln ja bewusst überbeansprucht, also geschädigt, damit sie danach durch Hyperkompensation wachsen und leistungsfähiger werden.
Benutzt man seine Muskeln nur im gewohnten Rahmen, fällt dieser Punkt natürlich weg. Du kannst ja auch heute laufen, obwohl du gestern auch gelaufen bist

Um es mal etwas zu vereinfachen: Wenn du an deine Grenzen (egal ob mit der Ausdauer oder mit der Kraft) gehst, brauchen die Muskeln danach etwas Zeit. Ist es einfach nur Bewegung, kann man das ruhig jeden Tag machen.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Jan,
Vielen Dank!
Drei mal die Woche mache ich 3 Durchgänge Kraft-Ausdauer -Zirkeltraining plus 3mal 20 Wiederholen an der Beinpresse und je 3 Minuten auf einen Bein stehen auf dem Wackelbrett .Zustätzlich fahre ich so gut wie jeden Tag 99 Minuten mit welchselder Watteinstellung Fahrad und mache 400 Dreher mit
dem Hulahopp Reifen. Ich werde mir wohl ein Kettlebell kaufen und auch damit trainieren.
Meine Energie ist noch lange nicht am Ende ,
ich fühl mich wie ein Durazellhäschen.
So langsam wird meine Kraft auch etwas besser.
Muskelkater habe ich schon seit Jahren keinen mehr bekommen

Viele Grüße,
Christiana

AW: Living Low Carb: Karins TB

Christiana, es ist so, wie Jan es beschrieben hat und im Urlaub habe ich auch meist jeden Tag etwas anderes trainiert. Und wenn es ein paar Mal Bootcamp hintereinander war, dann haben die Trainer darauf geachtet, dass wir an den anderen Tagen auf unterschiedliche Muskelgruppen oder Cardio den Fokus hatten. Außerdem ist bei mir die Bewegung im Vordergrund und nicht der optimale Muskelaufbau. Da würde ich dann anders trainieren.

Zuhause möchte ich nun wieder 5-7 Mal trainieren, wobei ich an 3 versetzten Tagen Kraft-Ausdauer und an den übrigen Tagen dann Cycle und diverse Kurse machen werde.
Die 3 Trainingstage sind fix und die anderen kommen dazu, wie es nun mal passt oder auch nicht.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Mein Körper sagt mir inzwischen definitiv wann ich mit dem Laufen Pause machen soll/muss. Wenn ich nach 1 km nicht von "selbst" laufe, dann hat es keinen Sinn. Dann breche ich ab.
Ansonsten kann ich meist zwei Tage hintereinander laufen, und brauche dann ein - zwei Tage Pause. Nachdem ich auch noch reite, wechsel ich hier immer ab.

AW: Living Low Carb: Karins TB

tiga schrieb:

Du kannst ja auch heute laufen, obwohl du gestern auch gelaufen bist

Zum Vergrößern anklicken....

Ich nehme mal an, du meins Laufen im Sinne von Joggen und nicht Gehen. Da muss man aber berücksichtigen, ob man schon gut laufen kann. Wenn man das erst einübt, dann sollte man schon Regenerationspausen machen für Sehnen und Gelenke. Man besteht ja nicht nur aus Muskeln; anderes Gewebe kann auch überansprucht werden.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Nö, ich meinte laufen im Sinne von gehen, also einer ganz alltäglichen Beanspruchung

AW: Living Low Carb: Karins TB

Ach, eigentlich gilt da das gleiche. Wer die letzten Wochen oder Monate nur im Bett gelegen hat, sollte erst langsam anfangen zu gehen und nicht gleich jeden Tag 10 Stunden.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Aber hallo zusammen! Hier geht´s ja sportlich zu!

Dabei war ich heute bei den 31 Grad die es zwischenzeitlich hat, relativ faul. Aber nur relativ. Einen Spaziergang in brütender Hitze haben wir tatsächlich gemacht. Danach waren wir aber so fertig, dass wir erst mal einen Frappé und danach ein fettes, selbstgemachtes Vanilleeis faul aufm Sofa vespern mussten...:lol:
Jetzt rotiert ein lecker Schweinehals aufm Grill und nachher gibt es T-Bone Steak. Nebenher wird Hausplanung betrieben.

Xossi, wir bauen modern, ein Flachdachhaus mit 3 Geschossen, UG für SchwiMu, EG und OG für uns. Wir haben uns flächenmäßig enorm verkleinert, was ich total super finde. Die Küche und Essbereich großzügig und offen, das Wozi setzt daran an, ist aber eher klein und gemütlich vom Platz her, weil wir da eh immer zu zweit hocken. Mit Gästen sind wir immer im Essbereich/Küche. Und im OG haben wir noch Bad, Ankleide, Schlafzimmer und der offene Vorraum dient dann als Arbeitszimmer. Momentan gucken wir nach Fliesen, haben am Samstag endlich was Schönes (und Erschwingliches) gefunden *freu*!

Sonja, da hast Du recht mit der Motivation. Wenn einen die mal gepackt hat, dann läuft´s. Aber ich hab auch gelernt, dass man die Ansprüche an sich selbst auch nicht zu hoch setzen darf, sonst ist man ständig enttäuscht, wenn man etwas nicht schafft. Deswegen freu ich mich über jeden Spaziergang, den meinen Zeit und mein Schweinehund hergibt.

So, ich muss mal gucken, was der Braten so macht...

AW: Living Low Carb: Karins TB

Wird bestimmt schön. Ihr habt bei einem Neubau den Vorteil, alles nach
Wunsch zu bauen. Glückwunsch zu den Fliesen. Wofür genau sind sind sie
denn? Entschuldige meine Neugier.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Diese Bauweise gefällt mir auch sehr gut.
Vielleicht zeigst du uns mal ein Foto, wenn es fertig ist?

AW: Living Low Carb: Karins TB

Sonja,
das dauert noch ein Weilchen, aber da lässt sich was machen.

Xossi,
wir werden den Fußboden, die Duschen und Aussenbereiche (Terassen) mit der gleichen Fliese ausstatten. Mir gefällt das, wenn alles gleich und durchgängig ist, hat auf mich was beruhigendes.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Überall den gleichen Boden, das gefällt mir auch gut.
Wirkt ruhiger und auch größer, meiner Meinung nach.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Habt ihr bei einem Flachdach keine Angst vor den enormen Schneemassen, die in manchen Winter vorkommen?

AW: Living Low Carb: Karins TB

Ja, Sonja, alles andere ist mir zu aufgeregt. Ich mag auch nur ganz ganz wenig Deko. Am liebsten einfach schöne Gebrauchsgegenstände. Selbst mit Bildern hab ich nicht viel am Hut, dann schon lieber Skulpturen oder eine tolle große Pflanze in einem riesigen Topf!

Miri, früher war das wohl ein großes Problem mit den Flachdächern (wir haben eine Bekannte, die hatte schon ne riesen Überschwemmung im Haus, weil das Flachdach undicht war und anfangs wusste keiner genau wo...:???, aber zwischenzeitlich sind die recht ausgereift und ausserdem müssen wir ein Flachdach bauen, weil der Bebauungsplan es vorgibt. Lustig, weil wir hier wo wir jetzt wohnen, nur 2 min. entfernt, gerne ein Flachdach gebaut hätten, aber hier durfte man nur Satteldach.... jaja, die Bebauungspläne. Irgendjemand denkt sich da schon was bei...

AW: Living Low Carb: Karins TB

So wohne ich auch. Mir gefällt zwar auch, wie andere wohnen, z.B. Landhausstil mit viel Deko, nur es ist nicht meins. Ich brauch's aufgeräumt, nicht zu verspielt. Meine Kleidung ist auch so: Farbe ist o.k., sonst clean, schlicht. Hätte ich es mir leisten können, würde ich nur Marc'o Polo tragen.

Ich liebe auch Sachen von guter Qualität. Mein Spruch ist: Holz, Stein und Leder altern in Würde ;-)

AW: Living Low Carb: Karins TB

Okay, wenn die Flachdächer "ausgereift" sind, dann spricht auch nichts dagegen. Schön sieht es allemal aus.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Hallo zusammen!
Melde mich mal wieder. Ich hoffe Euch geht's allen gut. Hab schon in ein paar TBs gelesen, aber bin natürlich lange nicht auf dem aktuellen Stand.
Bin gerade wie jedes Jahr im Winterurlaub auf der Dominikanischen und genieße Sonne und Wärme. Meine Ernährung ist immer noch LC, mal mehr mal weniger streng. Aber dazu später mal mehr.
Gehe jetzt spazieren und einkaufen: Kokosöl.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Hallo Karin, schön,von dir zu lesen.

Du warst ja jetzt schön öfter in der Dom Rep. Wie verhalten sich die Preise, zahlt ihr ungefähr immer den gleichen Preis, seid ihr immer in der selben Unterkunft.

Bei dir ist das Kokosöl sicherlich frischer und günstiger.

AW: Living Low Carb: Karins TB

Guten Morgen!
Trinke grad meinen zweiten Kaffee auf dem Zimmer und gleich geht es zum Frühstück. Brauche heut irgendwie ein Weilchen zum wach werden, wir waren gestern auf einem ganztägigen Ausflug, da war auch eine Speedbootfahrt mit dabei, die war lustig, hat aber ihre Spuren hinter lassen, bin ein wenig verschnupft.

Miri,
Freu mich von Dir zu lesen!
Wir haben hier schon verschiedene Unterkünfte ausprobiert, aber in dieser sind wir schon öfter gewesen, die Athmosphäre gefällt uns, die Leute sind nett und der Standabschnitt super. Die Preise sind immer unterschiedlich, kommt drauf an, wann man bucht.
Beim Kokosöl muss man aufpassen, wo man es kauft, da gibt es enorme preisliche und qualitative Unterschiede. Hab aber meine Quelle.

So, jetzt geh ich frühstücken: Eier und Speck, vielleicht ein paar Früchte dazu, mal sehen, was es gibt.